精神内耗毕业论文

前几天读到公众号《心灵面包》里的一篇文章，谈”精神内耗”的话题，受益匪浅，特此记录下来，留备温习，提醒自己。 精神内耗的若干种形式： 1、过分焦虑+悲观主义 观感：这点自己真的有，我的母亲更甚。凡事，总是先想到最坏的一面。虽然也会往最好的一面努力，但是，过程中总是时常拿最坏的结果吓唬自己，神经一直紧绷着。 现在看来，大可不必。与其过分担心未来，不如120%的努力，立刻行动起来，焦虑与悲观主义就会烟消云散。 过分焦虑+悲观主义，像晨雾一样，而行动就是阳光，可以烘干雾气。 2、拖延症 观感：我又要脸红了！有时候，有些事真的会一直记着并一直拖着，就这么吊着自己。 从此，真的要彻底改正某些方面的拖延症。想到，立刻行动。提前紧张忙碌，早日悠哉悠哉。 3、纠结 观感：纠结，分事前，事中，事后。 事前三思而行，四思以上，就属纠结。事中，小心驶得万年船，过分小心，缩手缩脚，心胸狭隘之人；事后，反思很重要，以史为鉴，继往开来。但是，没必要没完没了的反刍。 事前，想想牛奶瓶要怎么拿；拿着时，小心谨慎；若不小心打碎了，碎了就碎了，下次不再犯同样的错误就行。 4、过分在乎别人的评价 观感：这事既需要有知人之智，又要有自知之明。评价，只要是中肯的，客观的，都当成建设性的意见，及时更新完善自己，很好。除此之外，完全接纳不完美的自己，不苛责自己。 5、学会说：no 观感：以前不太好意思拒绝一些人、事，现在，还在学习审时度势，一方面，乐于助人，做个勤快人；另一方面，和善而坚定的拒绝部分人、事，只想取悦自己。 6、能不够+万事管 观感：这点还好，我比较懒，多一事不如少一事。身边还真的有个别万事管的人，喜欢揽事，就问，累不累！ 7、自我怀疑 观感：这属于不自信或不够自信。母亲对我们一直是批评教育，每天都要给我们挑错误。久而久之，我们也常常自我怀疑，不够自信。从此，继续耕耘、收获自信，重塑部分人格。 8、压抑自己的情绪 观感：这点，我也掉过坑。在社会人面前，理性，认真、温和、有礼。有时，情绪已经低落到谷底，深呼吸一口，还是会克制、覆盖住自己真实的情绪与想法。悲伤逆流成河，把坏脾气带回家倾诉，有时是倾倒。 有些时候的掩饰，是成年人的自尊。有些时候，真实、客观地把自己负面情绪表达出来，有效沟通，多数情况，柳暗花明。

经过读者征集、网友投票、专家和媒体评选，《咬文嚼字》编辑部26日公布了“2022年十大流行语”，分别为：踔厉奋发、勇毅前行；中国式现代化；新赛道；大白；烟火气；天花板；拿捏；雪糕刺客；精神内耗；沉浸式。显示所有大图一、踔厉奋发、勇毅前行2022年，“踔厉奋发、勇毅前行”频现于文件、报告、宣传语、新闻报道。踔厉，义为亢奋昂扬、精神振奋；奋发，义为精神振作、情绪高涨。勇毅前行，义为勇敢坚毅地向前进。在全面建设社会主义现代化国家的伟大实践中，“踔厉奋发、勇毅前行”成为“热词”在全社会流行，体现了在党的带领下全国各族人民团结一致、为全面推进中华民族伟大复兴而努力奋斗的精神面貌。二、中国式现代化中国式，即中国样式、中国特色；中国式现代化，即有中国特色的现代化。“中国式现代化”是中国共产党领导的社会主义现代化，是具有中国特色、符合中国实际的现代化，是实现中华民族伟大复兴的光明大道。三、新赛道“赛道”指距离竞赛或速度竞赛时使用的比赛区域。经济领域的“新赛道”指以新技术、新模式为核心竞争力的新兴产业或行业细分领域，具有引领性发展、颠覆性创新、爆发式成长等特性，蕴含海量的市场和全新的增长机会，面向未来，呈现动态性。现在，“新赛道”含义进一步演化，可指一切新的起点、新的征程，以及新的努力、新的气象等。四、大白“大白”是指身着白色隔离防护服、投身“抗疫”前线的医务人员及志愿者。三年来，我国进行了一场惊心动魄的“抗疫”大战，经历了一场艰苦卓绝的历史大考，有效应对多轮全球疫情的冲击，把重症和死亡人数保持在世界最低水平。他们是守护人民健康的“第一道防线”，是“抗疫”英雄和功臣，为这个时代留下了不可磨灭的印记。五、烟火气“烟火气”来源于古汉语，其本义指“烧煮食物的气味”。时下流行的“烟火气”则指生机盎然、充满活力的生活气息。2022年高考天津卷作文题的一段文字对“烟火气”的含义做了诗意满满的阐释：“烟火气是家人团坐，灯火可亲；烟火气是国泰民丰，岁月安好；烟火气是温情，是祥和，需要珍惜和守护，也需要奉献和担当。寻常烟火，就是最美的风景。”总之，“烟火气”是党和政府“时时放心不下”的民生，是老百姓心目中的美好生活。六、天花板“天花板”本指室内的天棚，有的上面有雕刻或彩绘。英语以“天花板”比喻“最高限度、上限”，这个用法传入中文后含义进一步引申，指无法超越的“最高点、顶峰”。这就是如今流行于不同领域的“天花板”：容颜俊美称“颜值天花板”，社交能力超强称“社交天花板”，带货能力突出称“带货天花板”，大学生军训动作标准称“军训天花板”，足球队、篮球队前锋球技出众称“前锋天花板”，等等。七、拿捏“拿捏”常指把握、掌握，如“拿捏分寸”“拿捏时机”。现今流行的“拿捏”常和一个简单手势的表情包一起使用，其搭配对象几乎无所不包。可以“拿捏”人，表示对某人完全掌握，也可以“拿捏”事，表示将某事彻底搞定。可以“拿捏”过程，表示对整个活动设计精准，也可以“拿捏”结果，表示对最终预期控制自如。八、雪糕刺客2022年夏天，“雪糕刺客”在互联网上引发热议。没有明码标价，所有雪糕堆放在一起，结账时才发现，其中有几十块甚至上百块的，价格高得惊人；但已经进入付款流程，许多消费者只能硬着头皮付钱。“刺客”原指用武器进行暗杀的人，通常行踪隐秘，在目标毫无防备时给予致命一击。天价雪糕包装普通，混迹于低价雪糕中，消费者结账时才发现遭受暗算，仿佛遭遇“刺客”。“雪糕刺客”伤害了普通消费者，危害了正常商业秩序。有人呼吁：诚信经营，让“雪糕刺客”无路可走！九、精神内耗内耗，本指机器等空耗的能量，引申指无谓消耗的精力、物力。精神内耗则是精神上、心理上无用的消耗，若长期存在有害身心健康。2022年7月，有博主上传视频《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》，一时火遍全网。“二舅”一生虽然遭遇了诸多不幸，但他“从不回头看”，从未被打倒，积极生活。“二舅”的故事“治好”了博主的“精神内耗”，引起了广泛共鸣。“精神内耗”是一种普遍的心理现象，所有人都有可能在一定程度上存在；但做好心理调节，像“二舅”一样向前看，是可以走出来的，可以得到“治愈”。

大学生精神内耗的研究目的主要是探究大学生在成长和发展过程中面临的各种压力和困境，以及这些因素对大学生心理健康和生活状态的影响。具体包括以下几个方面的目的：

1. 理解大学生的心理健康状况：通过研究大学生精神内耗的情况，可以了解大学生在心理健康方面的状况，掌握大学生心理问题的类型、程度和影响因素，为提高大学生心理健康水平提供参考。

2. 探究大学生的成长环境和社会背景：大学生的成长环境和社会背景对其精神内耗有着重要影响，研究这些因素可以帮助理解大学生内耗的原因和特点，为制定相关政策和措施提供指导。

3. 分析大学生的行为表现和心理特征：大学生在面临内耗时，往往会表现出不同的行为和心理特征，研究这些表现和特征可以帮助了解大学生内耗的本质和机制，为提供精准的心理干预和支持措施提供依据。

大学生精神内耗的研究目的是多方面的，旨在了解大学生的心理健康状况、成长环境和社会背景、行为表现和心理特征等方面的情况，为提高大学生心理健康水平和制定相关政策和措施提供参考。