毕业论文老师如何调整心态

高明书教授说：“教师面临很多的压力，难免出现问题。就像得感冒一样，在心理健康的发展过程中，多多少少都会出现一些问题。关键是我们如何去调试这些压力，维护自己的心理健康。”是的，在经济浪潮的时代，到处都是精彩的世界，到处都充满着诱惑，教师作为太阳下最光辉的职业，注定不能去奢望，只有摆正心态，才能找到应有的位置，也才能真正拥有精神上的幸福感。作为教师，就应该有效地克服和化解不良情绪，保持一种健康愉悦的心态。下面就自己听讲座和教育教学中的体会谈点粗浅的看法。一、掌控好自我情绪，随时调整心态首先,教师自己要学会掌控好自我情绪，时常看一看自己有无情绪反应不正常的现象，如果有反应过于敏感、情绪失控等现象，就应及时作出调整，摆正心态。我常常用下列方法调整自己的情绪：1、宣泄，找知心朋友把自己的遭遇、想法说出来，哭过闹过后，心情居然横快就能恢复昔日的平静。2、转移，多想一些高兴的事情，多进行一些娱乐活动，如郊游、购物、听音乐或者到旷野中去散散步，喊上几嗓子，随时排解自己紧张的情绪。3、有意识地学习一些心理学知识并结合实践来调节自己的心理问题。二、爱心呵护每个孩子，让心胸更加宽广大家都应该感觉得到，教师的许多心理问题是在与学生的交往中产生的。矛盾冲突往往与教师的教育方式有关。所以，调整不合理的教育方式，用爱心去呵护每一颗心灵，保持适度的宽容也是促进教师心理健康的一个重要方面。有调查表明，学生对态度温和、宽容的老师有好感，对只知严厉批评、训斥的教师持否定态度。由此可见，教师播种宽容，收获的是宽容和学生的爱，而播种严厉，收获的可能是仇恨或逆反。所以，掌握好适度的宽容，有利于孩子健康成长。同时，教师也得到慰籍和爱心，有利于心理健康的维护。三、善于与人相处1、人需要朋友，但不能苛求别人，不要让自己成为别人的负担,人各有长短，要尊重别人的个性特点。。2、 学会肯定别人、尊重别人、理解别人、帮助别人。马克思：“你希望别人怎样对待自己，你就应该怎样对待别人”真诚地帮助别人,真诚地赞美他人，你会“手留余香”。3、学会放弃，不为功名、小利而恼。魏书生说：埋怨环境，天昏地暗；改变自我，天高地阔。我们与其去怨天尤人，还不如开开心心过好每一天。总之，心态决定人生，放弃也是一种智慧的选择，就让我们做一个健康的、睿智的人民教师！

教师如何调整自己的心态

人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，久久不能释怀。情绪的低落，影响生活，也会影响日常的工作学习。那么作为教师应如何调整好自己的心态：

首先，要微笑地面对生活.

教师应该以一颗平常心来正确看待压力，来适应社会的发展与自身的现实.学会自我放松，自我减压，豁达待人，乐观处世.俗话说得好：“凡事依你算，世上无穷汉”。这话明确告诉人们，凡事是不能强求的。教师在工作中，对任何事情都应该有预计性，即正反面的估计。这样，事先有所准备，则烦乱、愁闷、内疚、无奈，就可以不翼而飞。当一名教师也与其他的工作者一样。要消除烦恼、忧虑和悔恨，就得面对现实，把握今天。对于我们来说，送走昨天，迎来明天最好的礼品就是使今天过得有意义、有价值。让每一天都过得充实，要用美好的心情面对每一天。

在工作之时，要消除烦恼，就得把烦恼从头脑中挤出去。不去为一些鸡毛蒜皮的小事去琢磨一句话，不要把生活和工作中的一些事情看得过于严重，善于宽怨他人，尤其是要正确对待名和利。教师要学会笑，特别是当要进教室时，要调整心态，振作精神，把快乐带进教室，用自己的快乐感染学生，以利学生学习中信息的积极反馈。生命短苦，应用“乐观”去占领。只有这样，才可能真正拥有一份好心情。这样既利自身的身心健康，又利于面对的对象学生，更利于工作的正常运转。

其次，要正确客观地评价自己，

认清自己的价值和位置.对学生，对同事抱以一种接纳，尊重，欣赏的态度，把他们看作是有能力的，可信赖的，友善的，有价值的，具有向上，求进步的潜质，只有悦纳他人，悦纳自我，自信地笑对每一天，才能永远保持一种健康的心态.

第三，要保持积极健康地生活方式

学会情绪的倾诉，经常与谈得来的同志谈一谈自己心理的压抑，以减轻心理负担;多参加体育锻炼，多学些心理保健知识，以适时调整心态等.

第四，从容坦然地看待事物.

俗话说，知足常乐，生活中要学会从容坦然，不为蝇头小利放弃自己的理想，不为某种潮流改变自己的初衷，更不可把生命旅途上的一个微不足道的失落压在心头，而要坦然地追求自己心中的太阳，要具有"退一步海阔天空"的宽广胸怀.总之一句话：乐观总比悲观好，适合自己最重要。

第五，忌愤怒满腔。

学生的.身心发展是有规律的，有它的发展性、平衡性、顺序性等，因此教师在教育学生时，应按教育心理学的原则，正确看待学生，耐心教育学生，持之以恒诱导学生，以身作则感化学生，不能过早给学生下结论。要民主、要保护他们的天性，要知道他们还是一个不成熟的人，是一个正在成长的人。在实践中，教师往往忽视学生正在成长的特点，而要求学生十全十美，对学生求全责备。如对学生不守纪律、不听课、上学迟到了，练习做错了等都有可能发脾气，甚至脾气大得令学生颤栗。这是完全违背了育人心理，只按了自己的意志行事，这种易动怒的方式，在教育上既是可怕的，又是无能的。只要我们以心去换心，以爱去换爱，善待他们，是可以转化的，只不过是时间的长短而已。因为，他们缺少被爱，他们很想别人去爱，更想同学、老师的爱。对待这样的学生当老师的更需息怒，否则，会火上加油，闹得师生关系僵持，这样既伤害了自己，又不利学生的身心健康发展。因此，教师育人，先得控制愤怒。

控制发怒的做法：先了解学生，找出学生的闪光点，多鼓励;教师要承认学生的个性差异;若已对学生发过脾气，应大胆向学生公开表示歉意;当意识到要发怒时，尽量把声音放低，并用“发火有碍于自己的尊严和价值”等语言提醒自己，平时注意幽默、风趣的调侃。

教师这个职业，特别需要爱心。而现实的情况是，教师面临着来自方面的压力，而且这种压力有着很多的不确定性，导致教师的情绪很难稳定，“自愈”都难，在这种情况下再谈育人，对教师来说，需要更多的。常听到一句话：一个人如果没有爱自己的能力，就不会有精力再去爱别人。所以说教师要调整心态，要关注自己的情绪。一个表面看起来风平浪静，内心却暗流涌动的人，最终会被暗流卷起的巨浪吞噬。最好办法就是不要被别人贴上的“职业标签”所局限，首先以一个普通人的标准对待自己，是普通人都有喜怒哀乐。同时自己的内心又要有一个“职业标准”，在各种喜怒哀乐的情绪前面加一个“前缀”——自控。先从正视自己的情绪做起。正视内心的“不服输”。正视内心的“不服输”，是一种积极的职业态度。教师职业，面对来自同行的的竞争压力是很大的，评优评先、职称晋升，不夸张地说整个职业生涯就是用各种证书在“铺路”。“不服输”的人会想：这是对于成功的渴望，其实是一件好事。怀着渴望是一种类似“饥饿”的状态，“饥饿”并不可怕，努力找食物去满足就可以，也许不会特别心满意足，但不断面对总会有些收获，当你各方面都充实很多，渴望的情绪就会慢慢减弱，竞争的压力也就会减缓许多。有的人说，我选择“佛系”，这其实就是逃避自己的情绪，问问自己的内心，你真正能放得下吗？如果放不下也无法放下，却硬要拗一个“淡定”的人设，刻意的不作为，反而会让自己的内心处于一个“饿疯了”的状态。正视内心的“压抑”正视内心的“压抑”，是一种客观的职业态度。如今的教师，面对着各种各样的要求，加之媒体发达了，还要面临各种舆论的品头论足，压力越来越大，难免有时情绪会压抑。要不要压抑，完全取决于每个人的内心是不是准备好了去应对。当我们没有准备好应对之策，不妨先选择回避，就是常说的“忍一忍”。这种“暂时的压抑”情绪，其实在保护你，避免情绪爆发产生冲突，带来的不良后果。有人说，再压抑下去会不会抑郁？暂时的压抑是有益的，有助于我们寻求更积极的解决方式或者选择回避矛盾。所以说：正视压抑的人多半是冷静的，他们不会因为压抑而“反弹”，而是选择梳理、排遣、释放或转移。正视内心的“愤怒”正视内心的愤怒，是一种智慧的职业态度。教师职业常常面临很多期望值和结果之间的落差带来的愤怒，这在处理教与学关系时经常面对。面临各种不尽如人意，失望是难免的，愤怒情绪的产生也是情理之中的，愤怒是自爱——因为愤怒可以保护人内心不过于受伤害，属于一种自我保护的情绪。但对于教师，自我保护应该适度——智慧的老师会选择“表达”愤怒，而不是“表现”愤怒。在教育层面，表达愤怒，是要讲求方式方法的，出发点应该是爱，严厉只是一种形式，既适度地表明了自己的态度，也要收到良好的效果。而“表现”愤怒的人，是在宣泄自己的情绪，实则是一种过度的自爱和自尊，用力过猛的结果往往会导致情绪失控，别人也会受到伤害，往往得不偿失。所以说：当老师的，先要学会自控，再表达愤怒，就是行话常说的“生气是难免的，但不要真生气”。有一句话记忆犹新，说得真好：“情绪是送信的客人，每一封信都来自我们的内心。如果你对客人以礼相待，理解并应对好这封信，客人就会走了。”这个说法很新鲜，从来没有看过，有人把情绪这个属于心理学范畴的抽象内容如此拟人化，形象地告诉我们：对待“情绪”需要正视而不是拒绝，如果我们被某件事困扰着的时候，我们的情绪一定是低落或者异常的，此时要做的事是“疏”而不是“堵”，回避只会放任坏情绪蔓延，只有接纳了自己的各种情绪，才有化解的可能。