高尔夫推杆技术毕业论文

高尔夫球的推杆技巧

高尔夫球是一项受到很多人喜欢的运动，它的效果非常的好，不仅是在强身健体方面，并且在提升专注度，陶冶情操上面的效果也是非常好的，不然也不会受到这么多人的喜欢，打高尔夫球的时候，里面的各种技巧也是非常多的。以下仅供参考！

推杆，是在球洞区(果岭)上使用的特殊球杆，球被打上球洞区(果岭)后，要用推杆将其推击入洞。也就是说，推杆是最终履行击球入洞的球杆。

在打高尔夫球时，用1号木杆将球猛击出250米算1杆，用推杆推击距离球洞只有3厘米的球入洞也是1杆，在18洞的标准杆数中，推击杆数基本上占二分之一。职业高尔夫球界流传着这样一句古老的苏格兰谚语：“1号木杆给人看，推杆好了能挣钱(Driver isshow ,putt is dough)”。由此可见，推杆使用的好坏对总成绩有很大影响，所以，提高使用推杆的技术水平，尽量减少推杆次数，是提高成绩的捷径。

推杆的种类多种多样，最常见的有T型、L型、镰刀型和鹅颈型等。T型杆因为杆身与杆头的中部相接，较易于决定方向;L型推杆与铁杆的形状相似，易于掌握，但是杆面容易出现开放或封闭的错误;镰刀型推杆杆头较重，球易于滚动。

除上述种类以外，还有很多经过特殊加工的推杆，但是不论什么形状、结构的推击杆，只要长度、重量等与自己的身材、推杆方法、打球习惯等相适应，使用起来就能得心应手，否则，再昂贵的杆也是没有用场。

推杆的使用不同于其它球杆，击球方法和动作与使用其它球杆时有很大区别，且又因人而异，故有“推杆无定式”的说法，也就是说使用推击杆不必千“人”一律。

握杆、站位、击球可以随各人所好，采用不同的方式。良好的起始站姿对于稳定的挥杆具有非常重要的作用。每支杆的球位和站姿宽度都是有区别的，掌握好这其中的奥妙可以大大的提高我们击球的效果。

只有站姿正确才能有稳定的挥杆，如果站姿有问题，不管多么刻苦的练习，效果都将不尽人意。接下来的几周，我们将详细讲述每支杆的站姿。首先我们从推杆讲起，再慢慢延伸到其它技术环节。

推杆基础篇

推杆的站姿不同于其它。首先，我们需要调整一下握杆，对于推杆的握杆来讲，更多的是要用手掌握杆，而全挥杆则用手指。

双手大拇指置于杆的上面，左手的食指搭在右手其它手指的上面。这样做的原因是为了在挥杆过程中不让手腕用力。站姿很稳但同时也很放松，挥杆过程中只需要肩膀和手臂的带动。

这个姿势应该多加练习，尤其是收杆，可以对着镜子检验姿势正确与否。

身体自然站直，双脚与肩同宽，脚平踏在地上，笔直指向前方，这个姿势在挥杆过程中可以将身体转动保持在最小幅度内。

第一步

正确握杆，双臂伸直;

第二步

胳膊微微弯曲，使臂肘靠近胯部;

第三步

身体向前倾，使眼睛位于球垂直线的位置;

第四步

背部挺直，球位应该在双脚间三分之一的位置;

高尔夫球技里面的推杆是非常重要的，所以一定要多加练习，这个可以提高你在进行比赛时候的成绩，所以是非常重要的，球技的熟练是需要自己不断去摸索，去练习的，不是一朝就可以的，所以没事的.时候多练习一下高尔夫球，会让你的球技飞涨。

握把前推，位置比杆头靠前(靠目标方向)，也就是球手自己看不到推杆的杆面。选择一支适合自己的推杆，反复训练，掌握的它的特性，就会得心应手。千万记住不要随意更换推杆，因为每根推杆的形状、重量不同，每换一次均需要调整一次，这样下去，眼睛、手、臂、腰、腿、脑子和球杆，永远不能协同，自然也不能练成可靠的推杆技巧。以下介绍如何选择推杆：

首先从外观上

推杆的杆头分为“片型”和“锤型”两种。杆头的外观对击球人的心理影响很大。推杆要有靠感觉，在视觉上如果喜欢这支杆的样式，感觉它可靠，这是挑选推杆的第一步。

其次从重量上看

身强力壮的人用重杆，女性和轻柔型男子用轻型杆，因为杆头重的推杆沉稳，推杆有困难的人用杆球比较重的推杆会打打增加进球率，所以即使是文弱型的人，也要用中等重量的推杆。

第三看材质

要选用锻造或是铸造出来的铜质或者不锈钢的杆头。碳纤维或者钢制的杆头也可以，最重要的是他的硬度要适中。无论是用什么材料制成，最好带有粘性，握在手中要大小适合。

第四个要检验推杆的平衡感

平衡感是看不见摸不着的，但是他确实至关重要。有一个简单的检测方法，把你的推杆放在食指上，用另外一只手移动他。直到能撑住重心。这时候，如果杆头可以放平，也就是击球面向上或者向下，这种球杆的重心是最佳的，最可靠的;若尖端垂直地指向地面，这种球杆还可以用;若杆头斜躺着，就没有平衡感可言了，建议你不要使用这种推杆。

推杆在高尔夫技术动作之中占有决定性的重要位置。有关的技术统计表明:推杆的成功与否占打球比重的43%,而发球只占25%。这样就可以理解为什么有人会说:”发球是给人看的,推杆才是得分的”这个道理。如何掌握高尔夫推杆技巧?以下是我分享给大家的关于高尔夫推杆技巧 ，一起来看看吧! 高尔夫推杆技巧 很多人以为推杆很简单，也不是那么重要，实际上推杆占整场球的40-50%。我们在打球的时候，想想自己的杆数，比如80杆、90杆，甚至 100杆，是不是由很多个三推或者四推的情况导致的，如果都变成两推或者一推，想象你的总杆数能降低多少。提高推杆技术，掌握推杆技巧，首先从你的推杆位 置和身体站姿做起。良好的推杆击球准备动作和站姿站位对降低推杆数有很大的作用。 推杆技术很具个性化。想要达到一个理想的效果也有很多不同的方式。很多优秀的球员的推杆技术也不尽相同。杰克-尼克劳斯、泰格-伍兹、罗伦-罗伯茨和阿诺德-帕尔默，他们的推杆姿势和方式都不一样。然而，他们推杆上的成功都有一些关键的相似的地方。 高尔夫推杆第一步：握杆方式 正确握杆。通常来说，在你靠近球之前就正确握好推杆，这是比较好的做法。这样做可以让你有时间确保你正确握好了球杆。 球杆放在球后方。这样可以保证你首先把球杆对准目标线，对正确瞄球有很重要的作用。 在第一步你不用担心你的脚和身体的位置。它们都会跟随着你球杆的位置。 高尔夫推杆第二步：双腿和臀部的位置 球杆放在球的后方 在球和目标之间假想有一条线的存在目标线 分开双脚站位，保证双脚分开的宽度和肩膀的宽度一样。这样的姿势可以让你有一个很好的平衡。当然你可以根据自己的情况进行调整，比肩膀宽一点或者窄一点都可以，只要你觉得适合你就行了。 假想一下你的双脚连线，要保证这条连线和你的目标线平行。 臀部和膝盖需要跟随者你双脚的连线，而且这三条直线是平行的。 高尔夫推杆第三步：膝盖的弯曲和背部的位置 在推杆时，你的膝盖需要有轻微的弯曲。 膝盖正确弯曲，给予腿部最大的平衡。同时保持背部是直的，这两点对于推杆来说很重要，也很有用。 高尔夫推杆第四步：肩部形状 确保你肩膀的直线和目标线平行，这是你挥杆时能导致什么样的小球滚动轨迹的关键。如果你能保证肩膀的延长线和目标线平行，那么推杆击球就会有很大的把握。 如果肩膀的直线和目标线不平行，那你在上杆时推杆就会往外走，远离目标线，下杆时就会把球往目标线里面推，这样就会错失推杆，经常会把球送到目标线左边。 如果你上杆时，肩膀的摆动过于靠近里面，那么就会把球往外推，很多时候你会把球送到目标线的右边。 高尔夫推杆第五步：最后的准备 球位应该在靠近左脚后跟延长线的位置上。 手臂和肩膀是一个完美的三角形状，上下杆时保持这个角度尽量不变。 三点有益的建议： 保持眼睛在目标线上方。眼睛的位置可以在球的正上方，也可以在球的后方一点，只要能保证眼睛的位置在目标线上就可以了。这一点可以帮助你把目标线看得更加清楚。 对于推杆站位的一个小测试：做好站位后，在你左眼的位置往下抛一个球，看球是否击中你所想的目标线。这个测试有利于检查你的眼睛的位置是否在正确的位置上。如果你抛的球刚好击中地面上的球，就表示你的站位和头部的位置已经是正确的。 手的位置应该是随着肩部自然垂下，如果太靠近或者远离身体，你的挥杆就会和目标线相交，不能平行于目标线，从而不能顺利把球送往目标线的位置。 掌握高尔夫推杆技巧的方法 1、放松心情，调整心态，注意风向 推杆因为是一杆洞的最后一步，所以有些朋友在推得时候可能会有些紧张，总怕推不好会影响到整个比赛成绩。这时候要慢慢的放松心情，可以先看一下球的方向，然后再做准备动作，握完杆以后，用身体感受一下风的力度和风向，然后推出这一杆。 2、改变握杆方法 如果可以的话，可以采用左手在下的握杆方式，这一个握杆方法有很多掌握了的朋友都会觉得对于推杆水平有很大的提高，感兴趣的朋友可以试一试。 3、推球的力度 推杆有些特别，上杆的幅度可以是一样的，但是推出杆的力度可以有变化，这样可以控制球杆对球远近距离的把握。所以，要学会熟练掌握推杆推出的力度。 4、保持身体稳定性 保持身体的稳定性很重要，如果身体过早有晃动会影响到你推出杆的准确度。建议可以在球推出后1秒后再抬头看球，不要着急在还没有出杆的时候就去看球，你的一杆推出后你看或不看其实成绩都已是固定了，所以没有必要去看。

关于高尔夫球推杆技巧

导语：高尔夫球推杆技巧，四成的推杆时是在果岭推杆区域进行的，而正是这个区域暗藏很多玄机。以下是我为大家精心整理的相关知识，欢迎大家参考！

高尔夫球推杆技巧1. 双手交叉握杆

在你的前面晃动你的双臂，将双手交叉在一起，轻轻抓住推杆握把，保证左手臂跟随预想的推杆路线。

高尔夫球推杆技巧2. 将小高尔夫球放在双眼之间

大多数高尔夫球手在推杆时都从习惯从小高尔夫球上方注视高尔夫球体。在练习的'时候采取站姿，瞄高尔夫球，然后从你的双眼之间将一颗高尔夫球抛下去。如果姿势正确，这颗高尔夫球应该掉在杆头上。

高尔夫球推杆技巧3. 阅读这条推杆路线

在较快的果岭上，刈草留下的草痕会为推杆节奏提供参考。如果草痕方向背向你而且颜色较浅，那么速度就会较之草痕较深的快，就会产生更多转折点或错位。

高尔夫球推杆技巧4. 短距离推杆练习

在练习果岭上，连续进行一系列4英尺推杆，听到高尔夫球与杯洞的撞击声会给你带来更多的自信，而进行长距离推杆很难推进，这会破坏你的注意力。

高尔夫球推杆技巧5. 练习距离

要提高推杆距离，节奏要比推杆路线重要。聚精会神将高尔夫球推进一个假想的圆圈，记住20英尺推杆十分重要。

高尔夫球推杆技巧6. 找到推杆甜蜜点

举起一支推杆，在杆面上标出一个硬币大小的甜蜜点——杆头将呈钟摆摆动，而非扭转。在杆头上标注出甜蜜点，然后你就可以在瞄高尔夫球的时候找出甜蜜点。使用推杆甜蜜点击高尔夫球将会产生向上的自旋和滚动。

高尔夫球推杆技巧7. 获得良好的挥杆节奏

形成一致的推杆路线相当重要。检查推杆路线，稍稍瞄向高尔夫球体以外的地方，练习挥杆获得良好的推杆节奏，让杆头接近高尔夫球体。检查一下，然后开始推杆，缓慢后挥，然后送杆。

高尔夫球推杆技巧8. 左手低于右手

舒适和对齐相当重要，但是肩部对正并瞄准一条线，在这条线上你的想让你的高尔夫球产生滚动。让你的左手低于右手(右手高尔夫球员)，这可以帮助你在击高尔夫球时肩部对准目标。你必须适应腹式推杆以提高击高尔夫球命中率。