到论文答辩时孩子紧张怎么鼓励她

孩子考试前紧张是很多小朋友都有的情况，而一旦紧张吧考试的时候就很容易影响答题的准确率，这种平时还好，但是遇到中考或是高考这种大型考试，这个却是致命的。下面我就和大家一起看看孩子考试前紧张怎样鼓励孩子。

考试之前指导孩子提前看一下考场，熟悉一下考试环境，合理安排孩子的饮食起居，对孩子态度亲切些儿，说话的语气和缓些儿，都有助于缓解孩子的紧张心情而使孩子取得比较好的考试成绩。

1、基础差，平时没有掌握好考试知识点。肚里没有货，考试前肯定紧张，所以解救的办法，就是要平时狠抓学习，掌握好考试知识点，这样，手中有粮，心也就不会紧张了，当然，这个是一个长期的过程，家长要得有耐心。

2、知识已掌握好，但考前紧张，那是考前焦虑症。解决考前焦虑症，有两个方法，一是心里暗示，暗示，我能行，我肯定考得好，记住，要肯定的暗示，不能搞否定的暗示，如:我不紧张。这样的暗示更紧张。二是采取深呼吸方法，慢慢吸气，慢慢呼气，循环几次，情绪就会稳定下来，就不会紧张了。

3、父母要求过高。这个好解决，父母不要逼孩子太紧，不要给孩子太大压力，比如，不要说这次考试一定考100分啦，要一定超过那个同学这类的话。应循序渐进，慢慢引导。

1、适当的运动，在考试前夕，接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫，所以适当的运动可以调整孩子的状态。

2、宣泄情绪，家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试。

3.心理暗示，因为把考试看的太重，反倒于无形中给自己施加了压力，从而形成了焦虑心态。所以我们要给孩子正面的心理暗示，考试不紧张，从心理上让孩子更自信。

4.在考试前，家长不要提考试，尽可能地与孩子聊一些轻松的，孩子很感兴趣的话题。

5.充足睡眠，保持充足的睡眠可以消除大脑疲劳，保持头脑清醒，掌握的知识才能“流动”起来。

6.家长可以给孩子讲一些励志的故事，让孩子找到榜样，向故事中的小朋友学习，让他们客服紧张的情绪。

当然是要给孩子树立信心，多给孩子加油鼓劲，告诉孩子不要紧张放平心态，你是肯定可以的。

演讲这件事，对大人来说都是个不小的挑战，对小朋友来说就更难了。很多家长根本没有想过这个问题，也没对自己的孩子能演讲成功抱有过高的期望。然而，一些孩子确实已经可以独自完成出色的演讲，通过公众演讲获得更多的认可和成就感。现在，就和天第书院一起来看看孩子演讲水平高的家长所说，他们是如何激励孩子上台演讲的？1、无条件接纳孩子。父母要告诉孩子，演讲的结果怎么样不重要，重要的是孩子在这个过程中的体验，父母真正看重的事孩子每一次挑战自我，每一次不断提升自己的经历，拿下不错的分数并不是父母最看重的。2、宽松环境的营造。在争取孩子上台的这个阶段，父母不能对孩子演讲做太多的要求，讲到什么程度也没有硬性要求，能够上台是当前首要任务。第一次上台，即使因为孩子害怕不敢发言，说“谢谢大家”也可，给予大大的鼓励，因为这对孩子来说，也是一个不小的突破。3、给孩子预设情景模拟。孩子之所以紧张，就是因为孩子对未知的状况充满了恐惧。如果给孩子做好预设，孩子紧张的情绪就消减不少。有条件的家庭，可以引导孩子进行冥想，引导孩子观想演讲的场景，观想孩子话筒拿在手上，观想台下的听众，观想自己的演讲可以怎样布局，自己的台风、着装等等，越熟悉孩子就越不会恐惧。4、当场及时反馈。讲得不错的要及时表扬，表扬要到点上，哪里好，一定要说出来。够具体，才对孩子有冲击力。比如，孩子的一个比喻很生动，表达方式很新颖，或孩子演讲底气很足，声音很洪亮，肢体动作越来越自然，眼神要照顾到观众，和观众的互动提升了很多。5、给孩子足够的安全感。在孩子演讲之前，父母要对孩子说，不管你的表现怎么样，只要你站上台，爸爸妈妈就该为你的胆量，直面的勇气予以鼓励，爸爸妈妈相信，孩子你足够优秀，所有演讲技巧不如一个真诚。家长要先找到孩子不敢上台抗拒上台演讲的原因，然后再选择正确的演讲培训方法帮孩子疏导心理压力，多多鼓励孩子，给孩子提供更多表达的机会，锻炼孩子的语言表达能力。父母还要营造一个良好的语言培训环境，在家庭语言环境的耳濡目染之下，相信孩子也将越来越喜欢表达，越来越自信，那么上台演讲再也不是什么难事了。

如排除个体差异，和一般情绪压力的疏导方式差不多： 1、身体放松练习； 2、呼吸冥想放松练习； 3、应对技巧练习； 4、注意力转移练习； 5、积极思维练习； 正常的饮食、睡眠和社交活动，也能起到减压作用。焦虑能消磨人的行动力，产生无助感，进而更加焦虑，形成恶性循环。 缓解论文答辩之前的焦虑，要做到宏观两认识和微观三注意。 第一，认识到人生一切事情都具积极意义。 就像一个不喜欢运动的人看待 体育 课：如果把 体育 课看成是来折磨他的事物，就会反感并焦虑；如果把 体育 课看成是帮他磨砺性情，增强体魄的事物，那么他就会积极接纳并行动。 这也是吸引力法则的内容：如果你积极接纳事物，那么宇宙就会发出正能量，帮助你达成心愿。反之亦然。 所以你要把毕业答辩看成是你人生有益经历，是来帮助你历练人生，使你日臻成熟的事物。 第二，认识到学习是一辈子的事情。 毕业了只是一个阶段的结束。每一个阶段的结束都标志着人的进步：在知识上，在身心上，在人生历练上。 我们生命中有一些当时看上去很难熬的事件，比如中考高考，比如各种毕业仪式，还比如论文答辩这种事件，过后回忆起来有着充实和幸福感。这就是因为每一个阶段都意味着我们的成长。 因此你应为自己有答辩机会这样一个学习成果仪式，迎接自己的成长感到开心。 第一，要把握好自己论文的大意与细节。 论文是自己一段时间的心血作品，要像对待自己的孩子一样，对于他整体的感觉及头、身体、脚，这些重点部分了如指掌。 可以通过自己设问，来了解论文的情况。 第二，承认自己的紧张并应对 可以在答辩过程中准备纸笔，不仅用于做笔记理清思路，还可以帮助缓解焦虑的情绪。 还可以在刚开始公开承认自己的紧张。只要不刻意去抵抗紧张，情绪就会得到缓解。 毕竟这种大场合每个人都会紧张，这是很正常的现象。你的开诚布公可能还会让评委们感到你的真诚。 第三，在心中要始终提醒自己强大。 美国研究表明：做有益的白日梦有利于成功。所以你可以详细地想象自己是一个答辩老手，虽然承认了自己的紧张，但是内心有一片平和安宁。 不要刻意为答辩那一段时间安排的紧凑有条理。应该让自己像平时一样，就好像去上个课，或者去找工作应聘一下。在紧张中有放松，在放松中有紧张。松弛有度。 答辩现场有几点注意提醒你： 总之，要做到以上这些，我们需要： 第一，对自己的论文有很好的把握。 第二，进行实战操练，即自我彩排。 第三，让日常生活一如既往，不过于紧张。 与其紧张焦虑，不如行动起来，现在先去外面跑一圈。 祝你顺利通过答辩大关！你好，我是长乐，你的问题刚好今天我们老师上课时有提到，我是vlog领域创作者，总视频形式回答，希望对您有用 毕业论文答辩对于一位大学生来说是一件非常重要的事情，自己辛辛苦苦读了这么多年的事，其实最重要的就是大学毕业论文，有很多人都没有机会再读研究生和博士，就是在校读书的生活就此结束，这个不帮到自己拿到毕业文凭的事情，还关系到自己对这个学习的总结，使自己感觉到能够对得起自己这么多年来的学习，所以内心的紧张是可以理解的，怎么样去缓解这种紧张和压力呢？首先我们要学会腹部呼吸，逐步缓解自己的这个损伤以上，缓解自己的紧张。充足的大便准备让我们这个对所答辩的问题了如指掌对大如牛，所以那也是增强自己的自信心，令到自己减轻压力的一种非常好的办法。在答辩之前可以找一些同学来进行模拟演练，这也是缓解压力的一种方法，如果你经过很多次的模拟演练，就像那些演文艺晚会的演员一样，经过多次的彩排之后呢，才出到舞台去表演，他的心情也会芳姐特别逗。 我想做家长的，1，不要老是刻意的去提及此事，减轻孩子的思想压力，2溶造宽松的家庭氛围，及交际圈子，生活上丰富一点，4，尽可能地满足孩子提出的合理要求，保证充足的体息，5，可以邀请孩子的同学常到家里来做客，让孩子们放松心情自己交流，6，适当放宽经济支助。总支要让孩子放松轻松上阵，去完成论文大关。 不要把这个事看得太重，你人生中很小的一件事。 以后你会遇到很多比这个大得多也重要得多的事情。 学会原谅自己的过失或不足，不要追求完美。 你好。 缓解焦虑，我平时缓解焦虑的办法，第一，把自己放空，自己找一个安静，自己独处，放着自己喜欢的音乐，想着想着就缓解过来了。第二，自己喜欢逛街或者超市，在自己允许范围内购买自己想吃或者想玩东西，自己通常喜欢购买和厨房相关的东西，自己爱做饭，通过这种方式缓解焦虑。第三，自己喜欢运动，喜欢在大大的操场，慢跑，拉伸，通过身体的锻炼，来寻找自信，进一步来缓解自己暂时的焦虑。第五，自己喜欢手工，沉浸其中，提升自己的信心。通过以上方式缓解紧张和焦虑。仅供参考，希望对你有帮助。

如果平常家长跟孩子是无话不谈的那种，那么你一定很了解自己的孩子。 根本就不用等到孩子来说她考试会紧张，你就已经不动声色的在给他减压了。 我家孩子就是今年中考的。在上学期刚开始的时候，我就告诉孩子中考是她学习生涯中的第一个转折点。这个学期可能会很辛苦，但是你一定要坚强，要能扛住。这让她明白这个学期要比平常更认真对待的同时，也在细心的观察她的心理动态。当她感到压力大了，情绪有点波动了。就比如说给她一个拥抱。或者跟她打闹嬉戏这样她可以放松紧绷的那根炫，也可以适当的减压。同时她又能深深地感受到你对她的爱和家的温暖。 当到了离考试还有半个月左右的时候。很多家长和老师都在一个劲的施压，说时间没多久了，倒计时了你们要认真对待之类的。要抓紧时间复习的时候。孩子跟我谈到这个问题的时候，我就会告诉她。你不要把这次考试当成是最重要的一次考试。你要平心静气地对待，就把它当成是平常的一次考试，只要做到认真仔细就可以了。至于复习来说就查漏补缺。我告诉她中考虽然很重要，但也不是唯一的独木桥。 我是采取先紧后松的方式。因为先紧是为了让她不会荒废时光。让她知道这段时间的重要性，让她心里有一个清晰的认知她该怎么做？ 后松是让她不会感受到来自学校和家里的双重压力。让她在轻松愉快的身心状态里面自然而然的全力以赴。 我家孩子今年中考考的特别好。孩子在拿到成绩的时候，激动的抱着我说妈妈你太明智了。要不是你告诉我以平常心对待，我绝对拿不到这个成绩。这个时候我切假装很镇定地给了她一个轻轻的微笑说了一句。孩子你真棒！你是我的骄傲。我跟孩子来了一个会心的微笑。我就转身进了厨房给她做了一顿好吃的，都是她爱吃的。 其实当时我也特别特别的开心，因为孩子考进了理想的高中。 都会紧张，包括大人临考前都会多多少少心里没底，学霸亦是如此！ 把自己临考经验分享给孩子，告诉孩子考试就是对自己挑战，不紧张不正常，给他找平衡感，慢慢缓解压力！ 本人就是考试前十分紧张，主要表现就是手心额头冒汗，腹泻，哈哈

父母应该缓解孩子的这种焦虑情绪，应该多鼓励孩子，给孩子自信，孩子会紧张，还是因为孩子缺乏自信的心理。