研究产后盆底肌论文

骨盆是孩子出生的地方，所以生完孩子之后骨盆会受到一些伤害，因此在产后复查的时候需要做盆底肌的复查，因此在产后需要做盆底肌的康复，才可以恢复身体。那么产后盆地肌康复治疗,产后如何锻炼盆底肌肉?

产后半年内是盆底恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。

1、产后妇女(42天以后)：无论是剖宫产还是顺产，产后42天都应进行盆底功能评估，并通过盆底康复恢复受损的盆底。

2、计划妊娠者，尤其计划第二次妊娠的经产妇：在妊娠前进行盆底功能评估，了解盆底的功能，有利于孕前恢复盆底功能，预防或减少妊娠期或产后盆底疾病的发生。

3、围绝经期女性：由于围绝经期雌激素水平的波动，导致盆底功能状态发生改变，可通过盆底康复改善盆底功能。

4、各种尿失禁患者：轻、中度压力性尿失禁(打喷嚏、咳嗽、跳绳、爬楼梯、快步走漏尿等)、急迫性尿失禁(尿频、尿急、尿失禁、夜尿次数多、听到流水声想小便等)、混合性尿失禁。

对于有盆底功能缺陷的女性，可以做凯格尔的运动来锻炼盆底肌肉。凯格尔运动是收缩盆底的肌肉，也就是夹紧肛门，每次持续五秒钟，再收缩5秒，然后放松十秒，这样子重复练习10次，是1组凯格尔运动，1天之内需要做3-4组同样的练习。在做盆底肌肉锻炼时，尽量不要屏气，可以在日常的生活中随时锻炼，比如排队等车、办公室里都可以做这个简单的动作。

盆底肌的康复训练需要循序渐进，持之以恒。盆底肌训练主要有三种锻炼方式：一种是凯格尔训练。第1周收缩紧闭肛门、阴道口和尿道口3秒，再放松3秒，这样循环做5分钟，每天3次;第2周收缩紧闭5秒，放松5秒，练10分钟;第3周开始收缩紧闭10秒，放松10秒，练习10分钟。第4周之后的训练方法同第3周。第二种锻炼方式是阴道哑铃。阴道哑铃洗干净后塞入阴道并夹紧，保持哑铃不掉出来，并做相应的动作。第三是到医院盆底专科进行针对性的理疗康复。

可以说非常大，因为很多女性生产之后都会留下后遗症比如漏尿，胯部变宽等等。这些都是跟盆肌底有关的病症并且都是可痊愈的。只有经过盆肌底治疗才能恢复健康。

作为一个女人，肩负一个妻子，为母亲的沉重责任，特别是在经历出生的诞生后，疾病和老龄化正在寻找自己。那么，是否有必要的盆腔金属修复？当一个女人坐在这个月份时，是否有必要进行骨盆肌肉修复？你想要的答案在这里！女性仍然需要在孩子之后做盆腔肌肉，尤其是那些经历过女性的人。但在选择这样做之前，您必须清除盆底康复和盆底肌肉。这是两个完全不同的概念，不要困惑！女性怀孕，增加胎儿将导致孕妇的内部器官挤出和拉动，特别是在出生过程中，造成不可避免的损害。

那么，骨盆入口肌肉损伤的危害有多大？骨盆底部肌肉损坏的最直观危害是骑行，有些会在出生后有这种情况，有些会出现在中年或老年人。他们中的一些人会有尿液，有些是打喷嚏，哈哈笑，你会有尿。骨盆底部肌肉损伤会影响夫妻之间的和谐，导致女性产后的局势，所以宝贝妈妈仍然关注。骨盆底部肌肉损伤会导致不同程度的下垂，严重影响生活，甚至需要手术。

修复的黄变时期是什么时候？一般来说，在42天至一年内，它是一款黄金时期的女性盆栽肌肉修复，其中盆底肌肉修复在今年下半年进行。一般医生将在专业仪器的测试中检测兵力损坏，然后根据不同情况决定修复方法。如果稍微损坏，母亲可以恢复正常；如果损坏严重，医生会结合仪器治疗和药物治疗，帮助宝济盆中的上部肌肉更好！

盆底肌的修复不仅可以预防子宫脱落，帮助产后恢复体型，还可以提高夫妇的生活质量，非常重要。 有些妈妈说医院盆底肌修复特别高，我当时问了医生，医生说最少也需要一万多，还差不多。 也咨询过美容机构，当然美容机构的价格会更高。 其实骨盆底肌的修复不一定需要去医院。 可以在网上找视频，自己在家做。 初级自我训练的恢复很简单。 自己平时什么都没有的时候也可以做憋尿的动作，抬起肛门促进骨盆底肌的修复。 可以在月子里的时候进行。 因为我很懒，照顾宝宝的话有时会忘记，所以请宝妈们一定要动起来。 我是早上的妈妈，新手妈妈。 如果育儿中有什么问题，可以一起讨论，一起研究。 我希望我的一点建议能帮助解决带你孩子过程中的烦恼和困惑。

人的身上每一个部位，都有着自己的功能，而盆底是女性身上的一个重要的部位。产后，盆底肌肉会很受伤，如果恢复的不好的话，很容易患上盆底功能障碍。所以，产后妈妈们一定要去医院进行盆底检查，及时了解自己的盆底的恢复情况。

盆底肌即是盆底周围的肌肉群叫做盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群，这群肌肉就像是一张“吊网”一样，将尿道，膀胱，子宫和附近等脏器紧紧的吊住，从而维持在固定的位置以便其行使各自的功能。而孕期随时孕龄的增长，孕妇子宫的重量不断的加重，对于盆底肌的压力过于的大，会导致盆底肌的肌肉群的损伤，同时胎儿经过分娩的状态会再次加重盆底肌的损伤，盆底的肌肉、筋膜、韧带受到过度牵拉，阴部神经损伤导致神经萎缩，造成盆底组织形态和功能上可逆或不可逆的改变。

因此生产以后盆底肌的修复非常的重要，很多女性并没有在意这一块的变化，当这张吊网变的松弛以后，不仅影响夫妻间的性生活，同时会可能带来妇科疾病，以及严重的子宫脱垂等现象都是有的，所以产后42天恶露干净以后，盆底肌的修复也是必要的，最佳的黄金修复期是产后42天到产后半年之内，产妇们一定要抓住最佳时间。

很多宝妈都喜欢吃甜食，酸酸甜甜的味道让人想起初恋的感觉。可是研究发现，如果吃太多的糖，人体的血液里会产生毒素，伤害外周蛋白，让胶原蛋白流失，而且还会刺激毛囊炎，诱发痘痘。所以宝妈在产后一定要少吃甜食，为了宝宝的健康以及自己身体的恢复，可以选择一款营养均衡又能减脂的营养品来恢复身材。

生完孩子以后，很多妈妈生活的重心和焦点全部转移到了宝宝身上，忽视了皮肤的保养和身材修护工作，等日后看到满脸憔悴的面容时未免为时已晚。如果担心市面上的洗护产品会刺激母乳喂养，妈妈可以选择一款专为宝妈研制的温和无刺激清洁能力强的产品。

现实生活中有很多情况，女性生完孩子以后，没日没夜辛辛苦苦的带孩子，老公偶尔也会陪着带孩子，但大多数情况又盯着手机玩，变成了手机党。在这样的情况下，妈妈如果心情长期郁闷，就会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，内分泌紊乱，进而影响肌肤状态。