运动对健康有好处，但那么多种运动中哪一种最好？
很多人可能会说跑步。现在是“国民跑步”时代。许多城市举办马拉松。但是研究表明，第一名不是跑步。关于什么运动对健康最有益，可以延长寿命，权威期刊《柳叶刀》揭示了答案，下面具体介绍一下。请确认一下你是否猜对了。
《柳叶刀》“长寿运动”发表，第二名是游泳，第一名性价比高
对120万人进行研究后，最终身体利润最高，性价比最高的是摆动类运动，摆动类运动可以减少47%的前死亡率。游泳和跑步没有可比性，游泳排在第二位，有氧运动排在第三位。可能有很多人不知道挥杆具体指什么运动，但实际上很多人平时玩的羽毛球、乒乓球、网球等都是挥杆类运动。
为什么在很多体育项目中，摇摆类运动能排在第一位？
原因1:
在进行摆动类运动时，可以锻炼肩膀和腿部肌肉等不同部位的肌肉。这不仅可以锻炼肌肉，还可以提高整个身体的协调性，对肩膀酸痛的人来说，适当的练习还可以缓解不适，纠正不良的身材。
原因2:
不仅锻炼身体，打拍子运动也有利于促进大脑健康。击球时，眼球沿着球旋转，大脑会快速思考和反应。
理由3:
摇摆类运动通常需要两个以上的人参加，这也是比较好的社交方式，可以丰富人们的生活。特别是对中老年人来说，社交对保持身心健康至关重要，有时运动本身对身体的影响会更积极。中老年人适度挥动的运动可以提高自己的幸福感、心理健康和健康。
但是，根据人的不同，适当的摆动类运动可能会有所不同。对老年人来说，网球可能不适合经常打，网球对力量要求比较大，乒乓球比较合适。
那保持什么运动频率比较好呢？其实不是每天都要运动的。运动不要过度，适当做就行了。一周运动3 ~ 5次，身心健康好。老年人也要根据自己的身体健康状况来选择，不要追求太多，以免产生反效果。
但是，应该告诉大家，虽然研究的运动有排名，但游泳、跑步等运动对身体健康也是有效的。关于运动，要结合自己的实际情况，最好的可能不一定适合自己，适合自己的运动其实更好，对健康更好。
综上所述，《柳叶刀》能够延长寿命的运动排在第一位，你认为是摆动类运动吗？相信平时经常做这项运动，掌握正确的运动方法，身体会越来越健康，更容易长寿。
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