身心健康是人的最重要因素。而口腔健康对人的身心健康影响很大。日常的口腔护理，除了有规律的正确刷牙，还要注意︰食品选择与营养指导；倡导有益于口腔健康的行为习惯与生活方式，如戒除烟酒嗜好和纠正不良习惯；适当调节食物含氟和饮水含氟量，有利于牙齿健康；妇幼口腔保健；常见口腔病伤的适当处理；提供基本口腔保健用品；在工作与生活场所防止环境受污染以利于牙齿健康；定期进行口腔健康检查。具体事项有以下几点︰ 一.预防龋齿、牙周病 龋齿俗称蛀牙，它至病因素包括微生物(细菌和菌斑)、饮食、宿主牙齿(牙齿、唾液) 健康三大因素,预防方法︰ 1. 真正确地刷牙，预防细菌和牙菌斑的产生。 2. 注意饮食，应多吃纤维食物少吃糖。食物中的糖类，尤以蔗糖的至龋作用最明显。如糕点、饼干、奶酪等，便易于粘著滞留于牙面上，发酵产酸，促进龋齿的发生。而纤维性食物如蔬菜、粗粮等，对牙面有机械摩擦作用，可清洁牙面，能在一定程度上预防龋齿。蛋白和脂肪类食物可增强牙釉质的形成，降低抗龋能力。另外食物中的氟、钙、磷酸盐是牙再矿化的原料，定量的氟可以促进再矿化，增强抗酸力及抗菌力。镁可促使釉质发育完善，锌可以阻止致龋附着。3. 牙齿的形态、位置和结构对龋齿的发生有很大的关系。龋齿好发生于牙齿易滞留食物碎屑的区域，如牙面窝沟、牙颈部和领接面。此外，拥挤错位的的牙齿、与假牙卡环接触的牙面、不密合的牙冠边缘都较易产生龋齿。所以及时纠正不良牙齿和彻底清洁牙齿是至关重要的。唾液对口腔有自洁作用，能对口腔中的酸性产物进行中和，唾液分泌量越大，龋齿越不易产生。 二. 正确刷牙方式 正确的刷牙口腔清洁的最有效方法, 如下︰ 1. 水平颤动法︰刷毛与牙面呈 45 °角，刷毛头指向牙龈方向，且进入牙龈沟和邻接口区，部分刷毛压在牙龈边缘上下，作前、后方向的短距离来回颤动。刷前牙舌、腭侧面时，需将牙刷竖起，以45 ° 叫压刷端进入牙龈沟及邻面间隙，作上、下方向的原地颤动。刷洗咬合面时，将刷毛头深入窝沟内，作短距离的前、后方向颤动。此方法对清除牙颈部及邻面间隙内的菌斑效果更好。 2. 竖刷法︰刷毛置于牙龈黏膜上，呈 45 °角，然后用牙刷沿牙龈方向牙冠方向转动。各部位重复 8~10 次，刷到咬合面时，将牙刷放在牙面上，以水平方向前后移动。 3. 生理刷牙法：刷毛与牙面接触，刷毛指向牙冠方，然后沿牙面向牙龈方向轻轻拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦作用。适用于牙周组织健康者。 注：在刷牙次数和时间上，主张 “ 三、三、三 ” 刷牙法，即每日 3 次，每次 3 分钟，刷洗三面。 三.齿间清洁 只做一般的刷牙有时不能达到彻底清洁口腔菌斑的应配合牙线棒或其他口腔卫生辅助用品，如齿间刷、牙签、舌苔刷等。 1. 牙线棒：一般有不含蜡牙线和含氟牙线，可清除牙间隙的食物残渣和软垢、牙菌斑。 2. 齿间刷：齿间刷适用于龈 *** 丧失的邻间区，以及暴露的根分叉区和排列不整齐的牙邻面。特别是去除颈部和根面上附着的菌斑比牙线和牙签更有效。 3. 苔刷：舌苔刷刷面是用特殊软胶制成，可刷除齿间碎屑，特别可清洁舌面累积的细菌，保持口气清新口腔健康。 注：在刷牙次数和时间上，主张 “ 三、三、三 ” 刷牙法，即每日 3 次，每次 3 分钟，刷洗三面。 四.牙刷的选择 牙刷是人们生活的毕备品，每个人应该根据自己的年龄、口腔状况选择合适的保健牙刷。 刷头：为了适应口腔的情况，牙刷头应小，便于在口腔中周转，易达到牙列最后部位清洁。 刷毛：牙刷毛面要平整，牙刷所到之处受力一致。刷毛硬度应适中，且有弹性，这样的刷毛柔韧易弯曲，便于进入龈缘下部和牙缝，除去牙邻面的部分菌斑，并剔去软垢、食物残渣。毛束之间要有适当的距离，容易清洗，并保持牙刷的干燥。 刷柄：牙刷柄通常与牙刷头呈直线型，牙齿受力既均匀又便于竖刷，但有些特殊异型的刷柄设计有一定的曲度。 注意：儿童使用的牙刷，刷头应更小些，适合在口腔内转动和分区刷洗的要求。刷毛应以细软、毛束高度低、富于弹性的极细尖毛较好，可保护儿童柔嫩牙龈。刷柄和刷头呈直线，握柄造型可爱偏大，以利于儿童用颤动法刷洗和描圆法进行刷牙。 参考文献:1。 陈佳炎 2009 人工植牙面面观2。 林显书 2005 老年人牙齿第二春 人工植牙的应用3。 林俐妏 人工植牙的牙周考量
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