葡萄中褪黑素的研究进展论文

对睡眠不好的人来说， 确实会造成一定程度的失眠。我是重度失眠者，明明这几天睡得还可以，但如果突然吃些葡萄，晚上睡眠就会变差

葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。葡萄有助于睡眠，如果长期失眠睡不着觉，吃一些葡萄就可以缓解症状，因为葡萄里面含有大量的褪黑素，这种成本是可以帮助人体睡眠得到改善的。除了可以吃葡萄之外，如果长期睡不好觉，也可以经常吃一些猕猴桃或者是柠檬，这类水果维生素含量非常的丰富，还能营养神经。

吃葡萄确实是有一定作用，但用处并不是太大。

意大利科学家研究发现：吃葡萄可能有助于睡眠。研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号，黎明时下降则是醒来的信号。研究人员还称，由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含褪黑素的数量可能更高，更有助于睡眠。中国农业大学食品学院何计国教授表示，除了葡萄外，香蕉、大枣等几种水果也具有安神、促进睡眠的功效。由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸——色氨酸的来源。这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

如果有兴趣可在阳台种植葡萄

1、选枝条

种植葡萄最简单的方法应该就是用枝条扦插了，选取比较成熟的葡萄枝条，选择的枝条长度差不多20cm左右，首先在枝条上留几个芽点，因为这样葡萄种下去比较容易成活。还有把葡萄枝插进土壤之前，先用柳枝水的生根水先泡一泡，这也可以让葡萄生根发芽过程简单一点。

2、选花盆

种植葡萄选用的花盆应该要比较大一点的，至少直径要在30厘米左右，否则葡萄树越长越大花盆就根本不够用了。土壤就选择肥沃和透气性良好的沙质土壤，要是有条件还可以在土壤表层再添一层沙土。

3、扦插管理

土壤准备完成后，就可以把准备好的葡萄枝给插到土壤里面了，记住花盆里面就种上一株葡萄，不能种太多，否则等到结果的时候就会因为太拥挤而出问题。花盆里面最好也不要有杂草，干干净净的比较好。

4、葡萄盆栽养护

葡萄盆栽是喜水但是也不能积水，在平常时间里面，差不多每3天浇一次水，天气炎热时候就2天浇一次，但是注意浇水要适量，不要造成花盆内部积水现象的发生，否则葡萄根部腐烂，之前的努力也就没有什么用了。

盆栽葡萄与大棚里面的葡萄不同，它的需肥量很高，所以要经常施翠姆特种肥。处于生长期的葡萄要每五天施一次肥料，注意施肥的时候肥料不要弄到葡萄的茎部或者是叶面上，等到葡萄结果后，施肥量更要增加，差不多就要三天施一次肥料了，这样长出来的葡萄才会又大又甜。

葡萄是可以有助睡眠的，因为葡萄里面有糖分，有氨基酸，这些东西都是可以神经麻痹的，吃些葡萄可以更好的入睡。

葡萄有助于睡眠的。葡萄能够起到一个安定的作用，对于失眠能够起到很好的帮助。同时这段时间也可以适当的吃一些香蕉和樱桃，因为香蕉当中含有碳水化合物，含有镁和钾，能够解除忧郁，同时能够消除疲劳，而且还能够起到一个镇静促进睡眠的效果，这段时间一定要有良好的心态。

提神解乏夏天天气炎热，人容易困，无精打采，这时不妨吃几颗葡萄，帮助你提神醒脑，消除疲劳。因为葡萄富含葡萄糖，容易被人体吸收利用，从而为大脑提供所需的能量，迅速恢复大脑的活力。

意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。其实，葡萄除了有助睡眠，还有很多好处。葡萄含有丰富的营养物质，据测定，每日鲜食100克葡萄，可满足*一昼夜需要钙量的4%、镁量的、磷量的、铁量的、铜量的和锰量的。葡萄能补益气血、强筋骨、通经络、通淋消肿、利小便，能起到补肾、壮腰、滋神益血、降压、开胃的作用，尤其在预防和治疗神经衰弱、胃痛腹胀、心血管疾病等方面有较显著的疗效。现代医学发现，葡萄皮和葡萄籽中含有一种抗氧化物质白藜芦醇，对皮肤癌、心脑血管病有预防和治疗作用。此外葡萄皮中的天然色素对降低血糖、抗癌有良好的效果，而深色(紫、红)的葡萄要比浅色(绿、白)的葡萄皮天然色素含量高，去皮的葡萄其功能会丧失很多，因此“吃葡萄不吐葡萄皮”有其科学道理。此外，葡萄及其产品还有抗病毒活性的成分，研究表明，鲜葡萄和葡萄汁比葡萄酒的抗病毒能力强，葡萄酒中又以红葡萄酒的能力强。红葡萄酒中含有类黄酮化合物，特别是其中的槲皮酮能够降低血小板的黏性，烈性酒和啤酒就没有这样的好处，因此适量饮用红葡萄酒能起到保护心脏、减少心血管疾病危害的作用。

晚上睡觉前一个小时以上吃少量葡萄是可以的，有助睡眠，但睡觉之前不要吃东西。吃葡萄有助于睡眠,葡萄含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。葡萄含有丰富的营养物质，能补气益血、强筋骨、通经络、通淋消肿、利小便，起到补肾、壮腰、降压、开胃的作用，尤其在预防和治疗神经衰弱、胃痛腹胀、心血管疾病等方面有较显著的效果。

葡萄含有睡眠辅助激素是有助于睡眠的，而且如果长期失眠睡不着，吃一些葡萄可以缓解症状，因为葡萄里面含有大量的褪黑素而且这种含量可以帮助人体的睡眠有一定的改善。除了吃一些葡萄以外，如果长期由于睡眠不好，可以吃一些猕猴桃柠檬这类水果的维生素比较多，而且还会营养神经。

葡萄含有睡眠辅助激素是褪黑素。而且褪黑素是大脑的松果分泌的一种物质，这个和睡眠是密切的关系，晚上褪黑素分泌旺盛的时期就是即将睡眠的时候，早晨褪黑素分泌最少的时候就是醒来的时候，所以它可以帮助调节睡眠的周期是不正常的睡眠进行改善。所以经常晚上喝一杯葡萄酒有助于睡眠，葡萄酒含有抗氧化和酒精其所含量的褪黑素含量也会比较高，所以晚上可以喝一杯葡萄酒有助于睡眠。

由于精神压力过度导致睡眠失调可以在睡前泡脚喝牛奶养成良好的睡眠习惯泡脚有助于加速身体血液循环降低大脑兴奋缓解身体疲劳。晚上喝一杯牛奶，由于牛奶含有色氨酸，可以抑制大脑的兴奋使大脑进入休眠状态，激活身体免疫力系统所以睡前也可以喝一杯葡萄酒，有助于睡眠。不要长期依赖药物由于药物会有副作用，导致不使用的时候失眠现象更加严重，所以最好通过个人调养进行有助于睡眠。