减肥能否防治糖尿病论文

生活方式干预是2型糖尿病管理的基础措施之一，有助于控制体重、改善代谢指标。近期《刺胳针·糖尿病和内分泌学》发表了一项研究指出，早期糖尿病人，如果进行减重干预，有 60 % 的人症状会缓解，甚至其中 30 % 的病情可以逆转。

这项试验共招募了158名18-50岁的2型糖尿病患者，分成 2 组，一组按照临床建议接受常规的糖尿病治疗；另一组则是再外加接受运动饮食控制。运动饮食分为 3 阶段，分别是第一阶段的低热量饮食代餐（3个月），第二阶段逐渐恢复正常饮食，但同时加强运动（3-6个月），第三阶段注重维持减肥效果（3个月）。

实验经过 1 年后，运动饮食组取得了明显的减重效果，患者的平均体重降低，而对照组只有。而且，有运动跟饮食控管的组别，糖尿病缓解机率是对照组的 12 倍；运动饮食组有33%的患者甚至血糖恢复了正常水平。

研究指出，除了管住口腹之欲，最重要的就是养成运动习惯，没有运动习惯的糖友们，建议可以依照美国运动医学会 (ACSM) 公布的运动指南 FITT 来计画自己的运动菜单。而有运动习惯的糖友们，也可以透过 FITT 来评估运动强度、时间、运动频率是不是需要调整。

1.频率(Frequency):美国糖尿病医学会建议每周至少做2至3天阻力运动，加上至少150分钟中强度有氧运动。最好一周运动 5 天，一天 30 分钟最佳，若无法每天运动，建议间隔不要超过 2 天。

2.强度(Intensity):运动强度可简单分类为低、中、高三种，一般糖尿病没有并发症患者，建议可从中等强度开始执行。

3.时间(Time):建议运动在饭后 1 – 2 小时最佳，避免空腹运动，这样会导致低血糖的情况发生。每次运动建议要有 5-10 分钟的暖身运动，避免发生运动伤害。

4.种类(Type):可以将运动类型简单分为有氧运动、阻力运动、间歇运动，无论哪种运动项目，建议在执行前先询问主治医生是否适合自己。

为确保运动安全，糖尿病人运动前的热身和运动后的整理放松，都是不可忽略的步骤。

1.热身运动： 运动前先做5~10分钟的低强度有氧热身运动，例如，在跑步前先做些伸展运动，然后慢走5~6分钟，再逐渐加快步频。目的是通过逐步增加运动强度，提高心血管系统对运动的适应能力，提高关节、肌肉的柔韧性，以免运动使肌肉拉伤。但要避免憋气动作，因为憋气可能会使收缩压升高。

2.放松整理： 运动时，大量血液聚集在四肢肌肉组织中，若突然停止运动，血液不能很快回到心脏而导致暂时性脑缺血，引起头晕、恶心甚至虚脱等症状。因此，运动不要突然停止，至少要做5~10分钟的整理运动，使心率恢复至每分钟比静息时高10~15次的水平后再停下来休息。例如，慢跑20分钟后，逐渐改成快走、慢走、伸腰、踢腿，再步行缓和。

减肥对于糖尿病患者而言是十分重要的环节，最关键的就是饮食和运动。饮食的目的是尽可能的减少热卡的摄入，控制整个饮食的总热量，这样才能从源头出发达到降低患者能量摄入的目的。运动在身体力所能及的情况下，尽可能的选择有氧运动，比如跑步、快走、游泳这样的运动。因为这样的运动比较适合大多数患者进行，而且燃烧脂肪的效率相对比较高，更有利于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。在饮食和运动执行的非常严格的基础下，如果减肥的效果仍旧没有达到很理想的结果，就需要启用药物的治疗糖尿病的患者，减肥的原则，大致有两方面。控制饮食，对于糖尿病患者，尤其是糖尿病，伴有肥胖症的患者是最为重要，主要是把主食的量控制在二两以内，每顿餐应该进食绿叶蔬菜，可以每顿餐进食一斤的绿叶蔬菜，并且把主食控制二两以内，主食可以吃一些粗粮，比如高粱米、小米、荞麦等等。增加运动量，运动对于减肥来说非常重要，对于糖尿病患者来说，可以进行相关的有氧运动，比如说慢跑、慢走、游泳、蹬自行车、爬山等等一些有氧的运动来让身体的脂肪燃烧，并且能够消耗，所以说糖尿病的患者减肥，主要是控制饮食和增加运动两个方面糖尿病患者减肥的原则大致有两个方面：第一，控制饮食，控制饮食对于糖尿病患者，尤其是糖尿病伴有肥胖症的患者是最为重要的，主要是把主食的量控制在二两以内，每顿餐应该进食绿叶蔬菜，可以每顿餐进食一斤的绿叶蔬菜，并且把主食控制二两以内，主食可以吃一些粗粮，比如高粱米、小米、荞麦等等。第二，增强运动量，运动对于减肥来说非常的重要，对于糖尿病患者来说可以进行相关的有氧运动，比如慢跑、慢走、游泳、蹬自行车、爬山等等一类有氧的运动来让身体的脂肪燃烧，并且能够消耗，所以说糖尿病的患者减肥主要就是控制饮食和增强运动两个方面。

用出不大 采纳

楼主你好，减肥对治疗糖尿病无根本性作用。原因：不少人认为Ⅱ型糖尿病只是肥胖的后果，所以减肥将有助于治疗。但实际上，这个病的起因很多，不仅是肥胖。在很大程度上，Ⅱ型糖尿病是由遗传决定的———如果同卵双胞胎中的一个得了这种病，另一个得病的几率就会有80％。每个病人在减肥时，症状都会快速而明显地改善，但那是因为减肥的代谢过程降低了血糖，一旦体重减轻维持在一个较低水平后，糖尿病可能依然存在。

如果是因过度肥胖所引起的胰岛素抵抗确实可以通过减肥来达到降血糖的效果，但如果是饮食所引起的，还是要忌口，而不能光靠减肥来缓解。