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懒人瘦腿的最快方法

懒人瘦腿的最快方法。相信几乎没有人希望自己有一双大象腿，懒人也不例外，懒人也需要一些方法来瘦腿。我已经为大家搜集和整理好了懒人瘦腿的最快方法的相关信息，一起来了解一下吧。

空闲时踮脚

在你感到无聊时，可以尝试着将双腿脚后跟向上抬起，使脚尖保持着地状，当脚跟上抬至极限时保持该姿势片刻，然后再缓慢恢复原姿势。反复练习上述运动能有效的加快腿部脂肪的燃烧，改善腿部的轮廓曲线，使其变得更加紧实，从而达到瘦腿目的。虽然很简单，但是美眉们必须坚持哦。因为这样才能达到你想要的减肥效果。

站立时踢腿

立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向前踢出，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，接着换右腿练习上述运动。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个运动能使你的腿部变得更加纤细修长。

正坐时抬腿

正坐在椅子1/3处，挺直腰身，双手自然垂放。利用腿部的力量将其向上抬起，直至与地面平行，然后将其保持紧绷状，片刻后再缓慢将其放松，反复练习上述运动直至腿部感到酸累。该运动能使腿部脂肪加速燃烧，还能使其肌肉变得紧实。

平躺时开腿

平躺在床上时，MM们可以尝试着将双腿向两侧打开，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习上述运动直至大腿根部感到酸累。该运动能使你的腿部肌肉变得紧实，使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出纤长美腿。

懒人瘦腿的方法有哪些？

1、在膝盖间夹一张纸

一般久坐的人群容易出现大腿粗壮，这和不正常的坐姿有着直接关系。坐着的时候应该抬头挺胸收腹，不能靠着椅子后面。如果总是靠着椅背的话，脊背肌肉会拉伸，久而久之引起腰部疼痛。抬头挺胸坐好，不仅能够防止脂肪在腹部的堆积，同时也能够让背部肌肉得到舒展。一般女性坐下的时候会直接翘二郎腿，这样会妨碍腿部的血液循环。坐着的`时候不妨在膝盖上放一张纸来约束自己。

2、使用脚跟瘦腿法

每天抽出20分钟的时间踮起脚尖走路，尽量使用脚趾站立几秒钟，然后再恢复到原本的动作，只要连续做出动作，不仅能够瘦腿，去除腿部多余的赘肉，同时也能让双脚变得更加灵活。

3、吃完饭要站一会

吃完饭之后不能立马躺下或者坐下，不然会让大量脂肪在臀部和大腿部囤积，饭后可以靠墙站立30分钟，来防止脂肪的堆积，如果有条件的话可以出去散步半小时，不仅能够锻炼大腿的肌肉，同时也达到了瘦身的效果。

4、扎马步

先把右腿往前跨出去35厘米，左腿往后，双手要自然下垂放在身体两侧，腰背部及腹部收紧，眼睛看向前方，慢慢的把身子蹲下来，一直让后腿的膝盖碰到地面即可。保持动作半分钟，然后再换另一条腿，每天锻炼30分钟。

5、慢跑

慢跑属于有氧运动，能够减掉大腿内侧赘肉，每天坚持用45分钟以上的慢跑才能够真正的燃烧脂肪，慢跑完成之后应该有15分钟的时间来拉伸大腿内侧，坚持一个月就可以看到大腿明显的瘦了一圈。

1、平时尽量走楼梯两步一个台阶，用屁股主导发力，能修饰腿部线条，还能提臀2、洗完澡拍打大腿两侧用空心拳拍打大腿内侧+外侧，每天各50次，一周就好见到效果

3、睡前把腿靠在墙上双腿和身体呈90°，腿贴墙面静止30min，身体血液倒流循环，消除腿部水肿4、改变睡觉的小姿势在小腿下面垫高一层被子或枕头，让双腿略高于心脏，这个方法很有效哦

5、夹纸瘦腿膝盖夹住纸或书本，大腿发力，每次30秒，连续做5次6、坐椅子时脚离地伸直两只脚伸直，让脚不接触地面，保持10秒，重复做15次

7、原地高抬腿高抬腿能促进腿部的血液循环，消耗脂肪，达到瘦腿的功效8、平躺剪刀腿双腿伸直，然后分开-并拢-分开，每天5组，每组20次

9、原地踮脚尖每天踮脚5-10分钟，保持腰腹的核心收紧，小腿的线条更直10、常做拉伸动作针对腿部进行拉伸运动，肌肉每一次收缩和舒张，都可以消耗一定的能量