大家好,中老年人的健康一直以来都是人们关注的焦点,但是,随着年龄的增长,身体各个机能都会出现下降的缺失,身体的免疫力,以及抵抗力也不复从前,随之而来的就是各种慢性疾病的侵袭,因此,很多中老年人,他特别注重养生啊,这也能够有效的预防疾病。中老年人,害怕慢性病缠身,这里,医生教你三招,有效的预防疾病。
第一个,注意饮食搭配,人老了之后,味觉和嗅觉都会有所下降,因此,他们更喜欢吃一些重油重盐重辣的食物,但是,这样的饮食习惯很容易导致高血压,高血脂等心血管疾病,所以,老年人要及时的纠正不正确的饮食习惯,平时,要注意清淡饮食,选择一些凉拌蒸煮等方式,来代替炒菜,能够有效的降低油脂的摄入,同时,还需要注意营养的摄入,各种蔬菜水果肉类都吃上一些,这更有利于身体健康。
第二个就是要坚持锻炼,中老年人,进行适当的运动,更有利于疾病的预防,因为,坚持锻炼的人,他的身体素质,会更好,抵抗力与免疫力也会更强,一些小病小痛就能够有效的避免,若是,身体条件不允许高强度的运动,可以选择一些慢跑,散步,太极拳等等方式,据,美国心脏学会杂志研究表明了,每天步行半小时,比不运动的人长寿几率会增加四倍,所以,经常走路对长寿真的很有帮助。
第三个,就是要定期体检,中老年人,定期体检可以帮助更早的发现疾病,疾病,发现的越早,治疗效果,也就相对来说,更好。建议,中老年人每年做一次体检,并且,注重做好体检记录,保管好了化验单,除此之外,还要注意,每年监测体重,血糖和血压,对于超重人群还要监测血脂,以呃,尽早发现冠心病的隐患,其实,很多慢性病都是由于一些不良的习惯导致的,所以在日常生活中大家也要多关注这些问题,来更好的预防疾病。好了,今天的内容就分享到这里