解放军预防医学杂志推荐信

爬山想睡觉是太累了，缺乏休息，缺觉，应先休息再爬，否者消耗体力太多，对身体健康不利。

是核心期刊 期刊级别： 统计源期刊

解放军预防医学

《解放军预防医学杂志》（双月刊）创刊于1983年，是由中国人民解放军总后勤部卫生部主管、军事医学科学院卫生学环境医学研究所和解放军预防医学中心主办的预防医学学术性刊物，是面向国内外公开发行的中国自然科学...

是科技核心，不是中文核心。

乏力头晕不一定是体力问题，很有可能是盐分流失。登山时，你是否遇到过浑身乏力想睡觉，甚至还伴随着心跳加快、厌食恶心的情况？比如说长线时，尤其是那种闷热的天气或者是艳阳天，出发大概3~4小时，明明还有体力，却开始腿软浑身乏力。桑拿天或者是艳阳天徒步常会有腿软无力的情况又比如高海拔登山时，下撤时常常也容易感到浑身没劲，腿软，在绳索上毫无力气，到了营地都很久没有缓过来，一直到吃完饭才见好转。高海拔登山下撤时常有乏力腿软感觉，摄影：海骆驼，来源：图虫创意发生这种情况时，山友们第一反应往往是觉得缺水了，但实际经历过的山友都知道，喝水基本没什么用。也有些山友以为是饿了，但拿出吃的来往往一点吃不下，就算强逼自己硬吃一些能量胶也不见缓解，甚至可能呕吐。实际上此时身体很可能发生了两个变化：盐分过度流失（专业术语称为电解质流失）、体温上升导致血液循环减少，也正是这两个变化让人感到浑身没劲想睡觉。那身体为什么在几小时内就会盐分流失呢？盐分过渡流失人体运动时会出汗，出汗就会使得身体的盐分流失，如果盐分没有得到及时补充，流失到一定程度后，身体肌肉就会因为缺乏盐分而疼痛或者是乏力。登山时盐分在不断流失——运动的时候会产生热量，人体为了避免体温上升就会出汗，因为汗液的蒸发会带走大量热量。而流失的汗液中含有盐分（登山4小时大概流失汗液1500毫升，其中含有7克盐分，来源：《登山体能训练全书》）。而吃饭、喝功能饮料等则可以补充盐分（电解质）。正常情况下流失和补充是平衡的，但是户外有两种情况很容易打破这种平衡。两种容易快速流失盐分的场景——闷热或者艳阳天徒步，身体为了散热会大量出汗，再加上当天出发时早餐没吃，或者是行进过程中没有注意补充就很容易导致盐分流失过度。高海拔登山时，为了减少高反山友们都会大量喝水，这会导致身体盐分被稀释，再加上高海拔好多人厌食吃不下东西则会阻碍盐分补充，所以高海拔虽然出汗少但是也会有盐分过度流失的情况。高海拔虽然寒冷，但是强烈的日晒也会导致流汗，摄影：毛驴驴驴驴驴腿软乏力，抽经甚至肌肉疼痛——登山时缺乏盐分最常见的情况是导致腿软乏力，严重的甚至会造成抽筋甚至肌肉疼痛，这种症状称为热痉挛。对于热痉挛的病因有很多假设,但目前较为公认的是与大最出汗所致的大量水和钠盐的丢失有关。另外,大量出汗后不恰当的补水或低钠溶液也会造成热痉挛。（《热痉挛1例报告》 陈艳 顾香现代医药卫生2015年）所以，登山时发现四肢乏力就应该考虑是否有可能盐分流失过多，如果是的话应该及时补充，否则情况有可能进一步加剧。体温上升登山时，身体的运动、炽烈的阳光、衣物没有及时脱掉都有可能导致体温上升。而体温上升会导致滞留在四肢的血液增加，回流心脏的血液减少，由此导致血液流动性降低，体温上升加剧。持续下去，脑供血不足，瞌睡、头疼、恶心等症状就会发生。体温上升使得回流心脏的血液减少——人体的行动会密切影响血液循环，比如当你站立双手自然下垂时，会发现手臂的青筋逐步臌胀起来（实际就是血液因为重力堆积在皮肤下的血管里）。运动时，身体温度上升会使得血管扩张，也会导致血液停留在四肢的静脉中而没有回流心脏。当人站立时，大部分血管都位于心脏之下，血液在重力作用下会存积在毛细血管中循环的血液减少会导致各类问题——回流心脏的血液减少，心脏泵出的血液就会减少，血液流动性的下降，身体各器官会因此供血不足，比如大脑供血不足就会出现想睡觉，头疼恶心等现象。更进一步，血液流动性下降也会影响身体的散热能力，促使体温进一步上升。回流心脏的血液减少，心脏泵出的血液就会减少另外，体温上升还会使得心跳加速（体温上升℃，心跳每分钟增加5下，来源：《登山体能训练全书》），增加疲惫感。如果不及时处理会导致热休克——当发生头晕恶心，心跳加速这些症状时，身体的降温措施已经开始失灵，此时应当果断采取措施：坐下或者躺下，进入荫凉地带帮助身体降温，补充水分和盐分等等。如果任由体温继续升高，会发展为热休克，还有生命危险。发病机理：当环境温度较高时，机体通过出汗、周围血管扩张散热，此时循环血量和内脏灌注减少，醛固酮和利尿激素增高，体温迅速升高。高温、缺血、缺氧及随后的休克所致的持续性无氧代谢，血中代谢废物潴积致多器官受损。（《长距离越野竞赛中劳力性热衰竭致多器官功能损害10例报告》 陈怀宇解放军预防医学杂志1998年）甜咸搭配、关注体温回到最开始的问题，登山时遇到身体乏力想睡觉，如果还伴随着心跳加快，身体此时很有可能是盐分流失过度、体温升高。应该找一个凉快的地方停下来补充一些盐分和糖分（两者同时补充利于身体吸收），让身体体温下降，血液循环恢复正常。归纳起来：四肢乏力不一定是体力不支，很有可能是盐分过渡流失；嗜睡、头晕有可能是体温上升所致，应该尽快休息调整状态；一定要注意甜咸搭配，补充盐分和热量；体温上升会导致血液循环减少，应尽快想办法降温，避免情况进一步恶化

解放军预防医学杂志没有恢复收稿。根据查询相关公开信息显示，《解放军预防医学杂志》系军事医学科学院主管、军事医学科学院卫生学环境医学研究所主办的预防医学学术性期刊。《解放军预防医学杂志》前身为1983年1月由军事医学科学院卫生学环境医学研究所创办的《军队卫生杂志》，时为季刊，内部发行。1987年划归全军预防医学中心主办，并转为公开发行，成为全国性学术期刊。为了适应全军预防医学事业发展的需要，经总政治部和国家新闻出版署核准，于1988年更名为《解放军预防医学杂志》，1991年改为双月刊。

很多人在新房进行除甲醛时除了不知道怎么除，还存在除不尽甚至以为除尽的危险情况，那么要真正明白需要如何除甲醛，就需要了解以下几点。1.真的会除甲醛吗？说到除甲醛，很多人一上来可能就会说，开窗通风不就完事了。真的可以这么简单吗？虽然开窗通风确实是最简单、经济的除甲醛的方法，但是受到各种条件约束影响除醛效率的缺点。有研究表明，室内甲醛释放时间可长达3~15年[1]。仅靠开窗通风，等甲醛全部释放出来，再一网打尽还是不够效率，最重要的是这种方法还容易受到气候的影响，例如下雨天、冬天关上窗后就忘记开了，关关停停，不持续通风，存在死角，而且关窗后，家具中的甲醛又在持续不断地释放，不知不觉甲醛又超标了。看来，除甲醛没这么简单。民间还流传着用绿色植物、柚子或橘子皮来除甲醛的方子，但需注意，不是所有的绿色植物都可以用来去除异味和甲醛，只有个别绿植有效果，效果也微乎其微。实际上常规量的植物摆放起到的作用，心理作用远大于实际效果，特别是用柚子皮、橙子皮抑或洋葱来除甲醛无异于掩耳盗铃之举。实际上它们只是掩盖了甲醛的气味，但闻不到甲醛的味道，可不代表甲醛就不存在哦。2.甲醛到底有多可怕？甲醛是一种无色气体,本身有着非常强烈的刺激性味道, 非常容易挥发,是一种毒性较强的致癌物。早在2012年世界卫生组织已确定甲醛为Ⅰ类致癌、致畸、致突变物质。其中，Ⅰ类致癌物质导致人类癌症的证据很明确。甲醛的毒性包括眼部、呼吸系统的毒性，致敏作用和免疫毒性，神经系统毒性，对内分泌系统的影响，生殖毒性，遗传毒性以及癌症[2]。目前评价甲醛刺激作用主要应用眼刺激阈、上呼吸道刺激阈等感官指标。甲醛的眼刺激阈为～·m-3～、上呼吸道刺激阈～ mg·m-3，严重污染时可以导致肺炎、肺水肿[3]。甲醛浓度 急性不良反应 儿童可出现轻微气喘 异味和不适感 刺激眼睛，引起流泪 咽喉不适或疼痛＞ 恶心呕吐，咳嗽胸闷，气喘，甚至肺水肿等30mg/m3 诱发生命危险一项2011年的meta数据分析结果显示，综合多个研究结果表明，甲醛的吸入与儿童哮喘的发生显著相关，吸入哮喘的浓度和水平越高，发生哮喘的几率也越大[4]。而长时间暴露在有甲醛轻度污染的环境中，会涉及多器官系统的损害。其中最为严重的为甲醇的致畸作用与致癌风险。C14标记的甲醛能穿过胎盘进入胎儿组织，且胎儿器官的放射性比母体组织高，从而对受精卵或胚胎产生不利影响，胚胎显示有细胞受损和高死亡率。而其致癌作用与甲醛的氧化损伤、损伤DNA，并抑制其修复的作用相关[2]。除此之外，甲醛还可能是神经毒物，最新的研究还表明甲醛与阿尔兹海默症（即老年痴呆）的发生有因果关系[5]。那么，甲醛到底藏在室内哪些地方呢？实际上，甲醛主要以三种状态出现：状态 存在部位 特点游离态 遍及生活中的每一个地方，无处不在。 浓度可测，空气对流有助于挥发。结合态 与尿素紧密结合，以脲醛树脂的形式存在于人造板内。 高温、高湿度、遇酸性物质有助于甲醛释放，释放周期可达3-15年不等。吸附态 污染源表层胶合部位，如油漆粘合处表面，软装家具表面。 不易察觉，会逐渐向外释放，简单通风无法排出室外。室温升高时变成游离态，危害人类。目前国家室内空气质量检测对室内甲醛的总体标准，不管是《强制标准GB 50325-2010民用建筑工程室内环境污染控制规范》还是《推荐标准 GB T18883-2002 室内空气质量标准》，都要求检测前房间先进行一段长时间的封闭，前者更多适用于房屋交付或家具未进场时期的装修完工验收，后者则是日常真实的生活环境、人居环境健康的最低标准，要求较为严格。3.如何高效去除甲醛？现代人大部分时间都在室内度过，室内甲醛污染问题直接关系到人体健康。因此， 掌握如何有效去除甲醛的方法，也是一项求生技能!除甲醛前先计量，做好准备工作。首先要选好标准的检测仪器，按照检测标准来。因为不标准的检测仪、不规范的使用检测仪都会带来甲醛计量的不标准，最好是找专业的检测机构，如果要自己检测，在选好且正确使用检测仪器的前提下，尽可能按照检测标准来操作。如检测空间封闭时间10小时后采样检测，尤其居家中的检测，更要求单独封闭各个需要测试房间的门窗，封闭时间大于等于10小时。这是用于模拟我们正常起居时间来的。如果此时间内甲醛汇聚的浓度不超过以上标准值，那就基本可以放心了。4. 除甲醛，三步走：「赶出去」「分解掉」「吸起来」 通风：优点是足够经济便捷。即把甲醛通过空气对流「赶出去」，一般情况下只要有对流风就可以，通风不好的话可以使用工业风扇。但其局限性也正如上文所述，受到气候等环境制约，雨天就不适合通风，关窗后，家具中的甲醛又在持续不断地释放，不知不觉甲醛又超标了。就算使用新风系统有送气和排气双重功能，但价格上较高昂，平时复用率也不高，相对来说性价比低。 光触媒产品：优点是：1.成分上无污染，在室温下，光催化氧化可以把甲醛「分解掉」，将其转化为二氧化碳和水，而不会形成其他的有害副产物[5]。主要成分是二氧化钛，是一种催化剂，起激发和促进作用，本身没有吸附作用，需要在特殊光照条件下才能起作用。其局限的地方是：大多数光催化剂的紫外光利用率仅占太阳能的35%左右，在普通的室内照明所起作用十分有限[6]。光触媒需要较强紫外线照射，受气候因素影响较大，操作性差，价钱也偏贵，不太适合家用除甲醛。 其他措施辅助，角落细节不放过：如采用活性炭将甲醛「吸起来」，优点是有效，也足够安全、经济，但其局限性和绿植一样，效率不太高。活性炭类对苯类有机挥发物有很好的吸附效果，对甲醛吸附作用较弱，且其吸收甲醛是一种被动的过程，需要一定的时间，达不到商家所宣传的快速去除的效果。活性炭的使用寿命短，容易饱和；饱和后会向外部空气反噬放有害气体，需要定时更换，否则容易产生二次污染。以上方法虽都有不同程度的效果，但都有不尽人意的地方，效果有限。前段时间新入了一批家具，家里又有小宝宝，甲醛问题着实让我头疼。为了将甲醛除地更干净，除了开窗通风等上述确实有用的法子，各种可能有用的方法我都试了一遍：比如开加湿器帮助甲醛挥发释放，购买各种除甲醛的产品，抱着聊胜于无的心态，没想到的是，居然给我挖到宝了，比如刘涛代言的那个FOH除甲醛果冻。虽然开窗通风肯定是主力军，但是辅助产品依然必不可少，毕竟还有很多非游离态的甲醛会存在于书柜衣柜等各个角落中，会随着时间慢慢释放。便利性上来说，可以在无法开窗通风的情况下解决甲醛持续释放的问题，而且罐装方便放置在各个角落，便利性上完全不属于绿萝、吸附碳等以上几种。从根源性上来说，可主动捕捉空气中的游离性甲醛分子，在这个过程中，甲醛被转化为二氧化碳和水，安全无毒，和前面几个方法对比，同样安全有效，无二次污染。从效率上来说：作为一款除醛产品，除醛效率也得过检测认证。我在官网看到，这款产品经过了清华大学建筑环境检测中心的第三方专业机构检测，在试验条件下除醛效率达。当然，试验数据仅供参考，实际效果肯定会因为使用环境不同而有所差异。如果室内空间比较大又很通风的空间，估计它的作用就不大了，一般都得好几瓶同时用，毕竟一瓶能管的空间不大，但在一些不通风的地方，尤其是空间狭小的衣柜、酒柜、橱柜等等，还有面积不大但柜子很多的书房、儿童房等角落，需要将除醛落实到细节的地方，它都是能发挥一定作用的。【限时立减】foh除甲醛果冻新房家用除醛强力型神器淘宝¥去购买除了有正规的检测报告支持，其使用方式也很简单，如图旋开铝盖，揭开封口片，这时果冻呈深蓝色的Q弹状。将激活剂倒入瓶子中，摇晃使激活剂均匀覆盖在果冻表面。将铝盖上的垫片拿走，重新把盖子盖好，按面积计算放置在各个房间合理的位置中，然后就可以慢慢等待果冻变色发挥作用~为了测试效果，我亲自先测了衣柜、书房、书柜的甲醛浓度。2天后，我就迫不及待地去验收效果，蓝色的果冻明显变色了，房间里面的异味也消减了不少，还伴随着淡淡的香味，闻着十分舒服。但是颜色和气味都仅仅是表象，说明不了大问题，数据才是我所关心的。于是乎我又掏出我的检测仪器，分别在三个地方重新测了一下甲醛浓度，效果如下衣柜 书房 书柜净化前 mg/m3 mg/m3净化后 mg/m3 mg/m3 衣柜书房书柜十分出乎我的意料，我果断地又去网上下单了几盒，放在衣柜、厨房、车里这些小的密闭缺乏通风的空间都是非常不错的选择。这个除醛果冻不占地方，又可以有效除醛，完美消除了我对那些持续释放的甲醛的深深顾虑~效果好不是全部，安全才最重要能分解甲醛固然好，但会不会包含其他一些有毒的物质而得不偿失？谨慎的我又去查了一下FOH除甲醛果冻的配方，发现这个果冻采用的都是环保级材料，配方绿色安全，核心的成分采用的是食品级别的凝胶和植物萃取精华，连妈妈和宝宝都可以使用。而且它的包装材料也都是可回收可降解的，太绿色且可持续发展了~最后，对甲醛的日常防护可不能掉以轻心。甲醛的危害不容小觑，除了家具、装修材料可释放甲醛，吸烟、炒菜时产生的油烟也包含有甲醛，多开窗通风，再搭配上能够有效吸附、分解甲醛的产品，才好安心在室内呆着呀~参考^张会群, 涂明扬. 室内空气中甲醛的危害及防治 [J]. 广西轻工业, 2008, (02): 69-70.^ab杨玉花,袭著革,晁福寰. 甲醛污染与人体健康研究进展[J]. 解放军预防医学杂志,2005(1).^金银龙. 室内空气污染与健康. ∥游良雅. 第一届全国 室内空气质量与健康学术研讨会论文集[c]，第一届全国室内空气质量与健康学术研讨会，北京, 2002. 北京: 中华预防医学会，2002. 16—19．^LI Z, IVANENKO A, MENG X, et al. Photocatalytic oxidation of methanol to formaldehyde on bismuth-based semiconductors [J]. J Hazard Mater, 2019, 380: 120822.^ab KOU Y, ZHAO H, CUI D, et al. Formaldehyde toxicity in age-related neurological dementia [J]. Ageing Res Rev, 2022, 73: 101512.^王学川, 宋云云, 韩庆鑫. TiO_2及其复合材料光催化降解室内甲醛的研究进展 [J]. 功能材料, 2021, 52(05): 5076-5082.

这个收费标准和以下几个因素有关系：1、产品的归属地（产品是国产的还是进口的，通常进口比国产贵点）；2、室内甲醛浓度数值（比如国家标准是³，超标4倍和超标2倍产品使用量不一样，价格也会不同）；3、城市经济发达程度（毕竟除甲醛属于是服务行业，需要上门服务，经济越发达的城市，人工费用也越贵）；总之，综合以上因素，想要好的除甲醛效果，产品和人工，费用一般在30-50元/平米左右，太便宜的一定需要谨慎。