柳叶刀医学杂志中国人身高

有不少家长发现，自己家的孩子小小年纪就比自己当年长的高，在学校，孩子们平均海拔也是越来越高。不由得感叹，现在的孩子营养都跟得上，长的也都很高。

柳叶刀杂志上的一篇文章报道，中国19岁男性平均身高为175. 7cm，全球排名65，在亚洲中国排名仅次于黎巴嫩(26)、土耳其(54)、以色列(61)和格鲁吉亚(62)。中国女性平均身高也是东亚第一，以超过韩国的。

目前中国19岁男女的平均身高追平甚至超过了南欧的葡萄牙、意大利和西班牙等国家。

人的最佳增高年龄在17岁前。即使在25岁前一般还有不同程度的增高机会，身高的最大决定因素是遗传，合理饮食，科学运动。

身高不完全由基因决定，有专家表示，最重要的还是看饮食和运动。

那么，吃哪些食物有利于长个子呢？

首先，多吃高蛋白，像鸡蛋、肉、奶，豆类及豆制品等。

其次，少吃热量多的东西，少吃盐，比如少吃零食不要喝碳酸饮料，零食如糖果、巧克力等。尤其对正在长身体的青少年来说，不要吃垃圾食品。

不仅如此，增加矿物质，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、豆制品、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。也可以补充钙片，另外，要到户外多晒太阳，以利于体内合成维生素D。促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

另外，供给维生素和纤维素，动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质。应多食用一些新鲜蔬菜。

除了吃的方面做到健康营养，也要注意多锻炼。运动可以帮助人体肌肉锻炼，所以一些爱运动的小孩普遍高一些。

最后，要保证充足的睡眠，因为人在睡觉时会产生大量生长素。只有休息好，才能保证身体健康。

有关孩子的话题，聊得最多的除了学习，莫过于身高和体重了。

那么平时，你是如何判断孩子的身高、体重，是否在正常范围之内？

通过主观猜测、和同龄人对比，还是直接去医院请专家测量？其实，这些方法都不是最准确、最经济的。

而我们用一张（0—18岁）身高、体重百分位表，就能全部搞定。

首先，我们先来说孩子的身高怎么看。

我们知道，想要测量孩子身高有多高，需要一把标尺。那么，想要知道孩子身高是否达标，我们就得用（0—18岁）身高、体重百分位表。

不过，身高百分位表和标尺不同的是，它的数值不具有唯一性，不仅有地域差异，还有年代的差异。

目前，我们使用【首都儿科研究所】发布的的身高百分位表，就已经够用了。

这张表怎么看，说起来也挺有意思。

其实，这张表的看法非常地简单。

表的第一列，标明了孩子的年龄段；表的第一行，标明了身高百分位。

我们对照孩子的年龄，横向看这张表：当孩子身高接近3rd的数值，或低于3rd的数值时，说明孩子的身高太低了。这时家长一定要带孩子去医院，检查一下是什么原因引起的，而且一定要尽早查明。

其中，第50th数值，标明的是该年龄段的标准身高；当孩子的身高高于10th数值，说明他的个头在正常范围内。（这里排除了父母的身高。）

说起我们中国人的身高，还有一个振奋人心的消息。

据《柳叶刀》数据表明，目前中国人的平均身高已冲东亚第一，中国19岁男性平均身高是，女性的平均身高是。

也就是说，或许在不久的将来，我们的身高可以和欧美人平分秋色了。

不过，说起孩子的体重，让很多父母平添了一些忧虑。

也许是我们生活水平提高了，每次去学校接送孩子，都能看见不少“小胖墩”。

他们白白胖胖得非常可爱，也倾注了全家人无尽的疼爱，但是有些孩子超重、肥胖，让很多父母苦恼不已。

据国务院发布《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示：

那么，什么是超重和肥胖，它们是如何定义的？

超重，表明了孩子体内脂肪积累过多，可能造成 健康 损害的一种 前肥胖 状态。

肥胖，是由多种因素引起的，因为能量的摄入超过了能量的消耗，导致体内脂肪积累过多，并且达到了危害 健康 的一种慢性代谢性疾病。

也就是说，当孩子的体重超重，或是肥胖时，一定要引起家长的注意，因为这样的体重已经影响到孩子的 健康 了。

据专家了解，肥胖可能导致孩子呼吸困难，严重时引起呼吸衰竭；

肥胖还会影响心血管的 健康 ，常见的高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病，大多于肥胖有直接关联。

我们如何知道孩子的体重，是超重还是肥胖？

也不难，我们参考卫健委发布的《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》表，也能准确地计算出来。

如何计算？

我们先根据公式，得出孩子BMI值是多少。计算公式为BMI=体重（Kg） 身高（二次方）（m）

然后对照上图筛查表，看看计算出的BMI处在哪个数值。

举一个简单的例子：

一个小男孩今年10岁，身高是，体重是40kg，我们根据公式得出：

BMI=40 （二次方）=

我们对照上图筛查表10岁的位置：超重数值为，肥胖数值为，而计算出的数值又高于肥胖数值，说明孩子处于肥胖状态，需要去医院查明原因，并尽快减肥。

那么，0—6岁的孩子，如何计算体重是否超重、肥胖？

因为该阶段的发育特殊，计算公式也有所调整，具体计算方法如下：

然后根据公式：(实测体重 标准体重—1) 100%，如果超过了标准体重的10%，可以看做超重，一旦超过了20%，则属于肥胖。

通过这种计算方式，我们就可以判断孩子的体重，是否标准了。

最后：

孩子的身高和体重，不仅是我们家长关心的话题，其实也是孩子 健康 指标的一把“晴雨表”。

体重带来的影响，我们凭经验就能知道，再拿身高来说：

联合国儿童基金会，关于儿童营养的问题，第一个就是成年身高。我国在中国儿童发展纲要（2011—2020年）》中，也有对儿童身高的指标。

所以，重视孩子的身高和体重，也是对孩子 健康 的重视：充足的睡眠、多运动、饮食均衡、保持好心情，这些看似平常的好习惯，都能有效改善孩子的身高和体重。

最后，关于你家娃的身高、体重，都达标了吗？

随着经济水平的发展，人们的生活条件逐渐变好，因为物质生活的完善，所以现在青少年的营养水平比较高，家长也都比较注重孩子的运动和膳食均衡，所以孩子的身高也都比较高。那么，中国男女平均身高在东亚的排名是第几名呢？根据最近的调查数据显示，中国十九岁青年的身高在东亚居然排名第一，这个消息很快就冲上了微博热搜，引起了网友们的热议。

其实中国人一直都是很在意身高的，因为人种的关系，所以大家对于亚洲人的固定印象就是骨架较小，身高比较矮。其实中国人不高，有一方面原因是中国的发展时间以及经济起步的时间比较晚，所以从前的人们的物质相对匮乏，身体营养跟不上那自然也并不会长得很高了。相比于西方，西方的人们都喜欢摄入高钙、高蛋白的食物，所以人种的优势一目了然了。

中国十九岁男性的身高大概是厘米，十九岁女性身高大概是厘米，男女性都位于东亚身高第一名，这是一个令人高兴的好消息。不过有网友指出，这只是十九岁青年的身高，中国整体人口的身高在东亚的排名一定是不靠前的。比较中国的发展还不是非常均衡，一般经济发达地区的孩子都会长得比较高，那我想中西部的差异应该还是挺大的。孩子的身高是父母从小就应该关注的一个问题，那么父母应该如何做呢？

首先，父母在孩子小的时候就应该带孩子去测骨龄，人体的身高往往是由骨骼的年龄决定的。父母平时要注重孩子的饮食习惯，少吃重油重辣的垃圾食品，多给孩子摄入蛋白质丰富、钙含量丰富的食物。除此之外，还要保证孩子有充足的睡眠以及适量的运动。