人每天可以吸收6g果糖。
但是,果糖是引起肥胖的罪魁祸首之一。果糖是一种单糖,甜度较高,容易被人体吸收,摄入过量会影响身体健康。
扩展资料:
四类人群不宜食用果糖:
1、果糖不耐受的人
主要因为缺乏B型醛缩酶,吃果糖也会造成1-磷酸果糖堆积,大量消耗肝中磷酸的储备,加速乳糖酵解,造成乳酸酸中毒和餐后低血糖。这种病症常表现为自我限制,即果糖不耐受的人很快发展成强烈的对任何甜食的厌恶感。
2、脂肪肝和高甘油三酯血症的人
主要因果糖代谢吸收快,和葡萄糖一样能转化合成甘油三酯,尤其过量摄入会导致脂肪肝和高血脂。
3、肥胖症的人
主要因果糖可降低机体对瘦素的敏感性。瘦素是一种可调控食欲的激素,能促使摄食减少、能量消耗增加,从而降低体重。因为果糖对瘦素的抑制作用,使得果糖摄入多者,更有可能饮食过量,导致肥胖症。
4、痛风的人
主要因过量摄入果糖升高血尿酸。有研究发现每天摄入果糖超过50克的人(相当于2-3罐饮料),患高尿酸血症的风险会比每天少于10克者增加2-4倍。
参考资料来源:人民网-为什么果糖吃多了会变胖?这4类人不宜多吃