关于鸡蛋与心脏病的论文

浙大一项超过52万名参与者的研究认为：每天多吃鸡蛋，与心血管疾病和癌症死亡风险增加有关。一个鸡蛋的胆固醇含量可以达到200~250mg，在研究人员平均16年的随访中发现每天多吃一颗蛋，相当于额外摄入300mg膳食胆固醇，可提升19%过早死亡风险、16%死于心血管疾病的风险以及24%癌症死亡风险。

因为蛋黄中富含了丰富的胆固醇，而高胆固醇是有很大的可能会导致人们患上心血管疾病的，所以人们一定要引起重视。鸡蛋黄的胆固醇含量相对较高，摄入过多会增加颈动脉斑块的堆积，导致血流量减小，心血管危险增加。蛋黄吃得越多，这种危险就越大。

这样的说法是没有任何科学依据的，鸡蛋富含资产丰富的蛋白质，可以给身体补充足够的营养，合理的吃鸡蛋可以保护心脏，也可以抑制癌细胞的生长。

中国50万人研究：每天吃一个鸡蛋有好处

在营养学家眼中，鸡蛋是接近完美的食物，其营养价值丰富，除了蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸，还富含对记忆力有重要作用的卵磷脂。然而近日美国西北大学的一项研究称，鸡蛋中过高的胆固醇增加了心脏病风险和死亡风险。

美国

每天半个蛋心血管疾病风险增加6%

这一研究结果发表在最新的《美国医学会杂志》上。该研究兼顾了美国人的种族多样性，并纳入了6个前瞻性队列研究，覆盖了29615个美国成年人，随访时间至少有17年，最多长达31年（1985~2016年）。

研究得出，每周吃3~4个鸡蛋会让心血管疾病风险增加6%，死亡风险增加8%。同样，每天摄入300毫克胆固醇会让心血管疾病风险增加17%，死亡风险增加18%。

论文共同通讯作者之一、西北大学费恩伯格医学院的预防医学副教授诺丽娜·艾伦称，胆固醇在蛋黄中含量特别高，人们需要减少胆固醇的摄入，以减少患心脏病的风险。

同时，诺丽娜·艾伦也指出，胆固醇摄入与其在血液中含量的关系是复杂的，且因人而异，有的人吃多个鸡蛋，其血液中胆固醇含量却可能很低，这与其胆固醇代谢水平和遗传因素有关。

但英国媒介科学中心（SMC）对这个研究进行分析后认为，该研究是一个观察研究，研究结果只表示有相关性，无法证实有因果关系，还需要更多的后续研究进行论证。

中国

每天1个蛋心血管事件风险降低11%

那么，鸡蛋到底还能不能吃？对于中国人来说，更具有参考价值的研究是：

2018年，中国广州一项研究对万名没有心血管疾病的人群进行了近10年的随访后发现，每天一个鸡蛋不增加心血管死亡风险。研究组同期进行了超过160万人的数据荟萃分析，发现每天一个鸡蛋可降低9%的中风危险。

2018年5月，北京大学公共卫生学院李立明教授课题组在《心脏》上发表的一项涉及50万人的研究成果显示，每天吃鸡蛋的人比起那些基本不吃鸡蛋的人，心血管事件风险降低11%，心血管事件死亡风险降低18%。

中国医学科学院阜外医院心内科副主任医师杨进刚提醒，对于那些已经患了心血管病的患者，目前没有充足的证据来指导到底该不该吃鸡蛋。应该根据在应用他汀药物的基础上，患者自己的胆固醇水平能否保持在理想水平，个性化判断是否适合吃鸡蛋。

此外，要分析鸡蛋对健康的影响，还要考虑它的烹调方法。科信食品与营养信息交流中心阮光锋指出，鸡蛋经过不恰当的烹调之后（比如煎炸），脂肪和胆固醇发生氧化，并可能通过美拉德反应生成晚期糖基化终产物（AGEs），可能促进人体血管内皮的损伤，促进动脉硬化，不利于心血管健康。

但是，蒸蛋和水煮蛋就没有这样的问题。按照膳食宝塔的推荐，少用煎炸方法处理，每天一个鸡蛋完全不用太担心。

专家建议可以每天吃一个鸡蛋，但是尽量不要吃鸡蛋黄。因为科学家们发现虽然鸡蛋黄的胆固醇含量高，但是少吃鸡蛋不会增加人体内胆固醇含量或者是患心脏病的危险。

鸡蛋还有大量的蛋白质，可以补充人体所需的蛋白质。对体弱者一起手术后的病人是有帮助的。对心血的病人当然有好处了，就是补充蛋白质，提高抵抗力。

有科学依据。

专家称每天多吃一个蛋，心脏病和癌症的死亡风险会增加是有科学依据的，因为心脏病和癌症的发生都与人体过量摄入胆固醇有关，而鸡蛋的蛋黄中又含有大量胆固醇 ，人每天吃鸡蛋太多就会让身体内的胆固醇超标，会加重心脑血管负担，也会让癌症和心脏病高发，容易增加这些疾病的死亡率。

成年人每天吃1~2个鸡蛋对身体健康无害，但过量吃鸡蛋就会增加心脏病和癌症死亡的风险。因为人每天膳食中额外摄入300毫克的胆固醇就会增加疾病的死亡率，其中心血管疾病的死亡率会增加16%，癌症的死亡率则会增加24%左右。如果能在日常饮食中限制胆固醇的摄入，则能提高人类心血管健康水平，延长人们的生命。

人在每天吃鸡蛋的时候只吃蛋清，可以保护心血管，降低心血管的发病率，也能把心血管疾病的死亡率降低3%左右，而且能让癌症的死亡率降低8%左右，所以在平时生活中吃鸡蛋的时候一定要适量，特别是患有高血脂高血压以及心脑血管疾病的人，更要少吃蛋黄。因为每天多吃一个蛋就会增加心血管负担，增加各种疾病的死亡率。

蛋黄中含有的胆固醇在人类的动脉中容易积聚形成血栓，会让动脉血管的压力增加，出现动脉硬化，还会让血栓，中风以及心梗脑梗等多种疾病高发，对身体健康不利。所以鸡蛋对人体健康而言是一把双刃剑，适量吃鸡蛋对身体健康有益，过量吃鸡蛋则会导致疾病高发，而且会增加心脏病和癌症的死亡率。根据中国居民膳食指南可以知道正常成年人每周对蛋类食材的摄入量最好控制在300~350克之间，也就是每周吃6~7个鸡蛋，每天吃一个鸡蛋正合适，不会对身体健康造成不良影响。

吃鸡蛋对心血管病人有很大好处，能起到软化血管作用，能提高人体免疫力，增强人体质，能补充营养，增强记忆力，等等，总的说吃鸡蛋对心血管病人有特大好处心血管疾病又称为循环系统疾病，是一系列涉及循环系统的疾病，主要包括心脏、血管等，主要的发病原因是高血脂、高胆固醇、高血糖等等，鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、矿物质等等全面营养素，鸡蛋可以防治动脉硬化，所以是可以吃的，但是鸡蛋也含有胆固醇，所以不宜多吃。