高危医学期刊

失眠有多种形式，包括入睡困难、睡眠不深、容易觉醒、多梦早醒，再睡困难、醒后不适等。失眠可引起焦虑、抑郁情绪，或恐惧心理，严重影响学习工作效率。那么了解失眠的原因有助于预防和治疗失眠。通常，导致失眠原因有以下几方面：1. 急性应激主要有精神紧张、一过性兴奋、近期居丧、躯体不适、时差反应及睡眠环境改变等。针对这一点，你需要及时调整好自己的状态，尽量缓和自己的精神状态或适应环境的改变。否则，失眠一个月以上可能转变为慢性失眠。2. 心理因素是由于过度的睡眠防御性思维造成的，因为过分担忧自己入睡困难，导致思虑过度、兴奋不安或焦虑烦恼。当你试图入睡或再睡时的沮丧和焦虑情绪使你更加清醒而难以入睡。3. 药物因素兴奋性药物，比如咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗帕金森病药，另一类药对睡眠有干扰作用，比如拟肾上腺素药物。镇静类药物可以引起觉醒-睡眠节律失调。如果你正饱受失眠的折磨，请尽量避免食用含有这些成分的食物；如果你因为其他疾病在服用药物，可以咨询医师选择更合理的用药方案。4.疾病状态躁狂症患者因昼夜兴奋不安而少眠或不眠，而抑郁症患者则易早醒。甲亢、心衰、停经以及各种疾病所致的慢性疼痛都会严重影响患者睡眠时间和睡眠质量。国际顶尖医学期刊JAMA总结出了失眠的高危因素：① 年龄>60岁；② 精神疾病史，包括抑郁、广泛性焦虑障碍和创伤后应激障碍；③ 情感应激；④ 熬夜工作或黑白颠倒；⑤ 跨时区旅行。当然，失眠是可防可治的。如果能做到以下几点，大部分失眠都是可以避免的，甚至已有失眠的患者能够减轻症状或者恢复正常。① 每天按时起床和睡觉；② 如果入睡困难，暂时离开卧室去做一些平静的活动知道有困意，然后再回卧室睡觉；③ 睡前8小时不喝含咖啡因的饮料，入睡前不喝酒、不吃油腻的食物；④ 营造一个安静的睡眠环境；⑤ 锻炼能改善睡眠，但不要在睡前锻炼；⑥ 除了睡觉和性生活，床不要用于其他用途。

心脏支架和搭桥区别

年龄因素，失眠与年龄有很大的关系，年龄越大失眠的发生率就越高，因为人类睡眠所需要的时间与年龄是成反比的，婴幼儿最长，老人最短，所以老年人特别容易失眠。老年人平常阅历比较丰富，想事情想的也比较多，愿意操心事也比较多，有时候到了晚上脑子还不能安静下来，所以就很容易失眠；

经常失眠是什么原因?（一）、睡眠环境较差。睡觉时处于的环境对于一个人的睡眠有着非常大的影响，如果环境过于潮湿、闷热也会对睡眠造成不利影响，所以一个干净清爽舒适的环境对睡眠来说很重要，睡觉的时候将窗户打开一点，可以很好的做到通风作用。（二）、压力过大。无论是谁，都可能面对很大的压力，学生面对学习的压力、成人面对工作的压力等等，如果长时间压力过大，还得不到排解，就会出现严重的失眠状况，如果碰到一些应激问题，晚上也会出现失眠，所以我们要学会自我排解心中的压力。（三）、睡觉前食用食物。有些人在睡觉前喜欢吃东西，吃完东西后会造成肠胃压力过大，造成大脑缺氧，身体产生不适感，影响睡眠造成失眠，如果在睡觉前还食用了含有咖啡因的食物，还会刺激神经产生兴奋感，造成失眠，所以在睡觉前不要食用食物，可以少量饮用白开水，这样还有助于睡眠。（四）、作息时间紊乱。现在很多人作息时间都不正常，比如熬夜晚睡、白天睡觉，长此以往身体的生物钟被打乱，导致失眠越来越严重，甚至到最后出现越熬夜越精神的状况，所以保持良好的作息时间对于想要拥有好睡眠的人来说不可取。（五）、处于更年期的朋友。无论是女性朋友还是男性朋友，处于更年期时都会有或重或轻的更年期综合症，如果不及时进行关注和改善，晚上的睡眠质量也会越来越差。失眠应该先从生活方面开始改变自己的，主要是这两点1、居住环境整洁、安静、舒适，温度适宜。2、要做到生活有规律。每天按时睡觉，按时起床，并制定出作息时间表，养成有规律的生活习惯，使生活顺从人体生物钟的节拍。

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您好，叶民刚叶教授现在确实在陕西省血液病防治研究所附属医院，简介如下叶民刚叶教授 50多年血液病特色诊疗经验，血液界泰斗级专家。教授、主任医师、博士生导师、赴美访问学者享受国务院特殊津贴专家前西安交通大学第二附属医院血液科主任、骨髓移植配型中心主任。陕西省血液病防治研究所附属医院专家陕西省血液病防治研究所研究专家【专业擅长】擅长中西医结合治疗再生障碍性贫血、血小板减少症、低中高危MDS、白血病等疑难血液疾病，特别是针对白血病的化疗以及对放化疗患者应用中药支持扶正减轻毒副作用有颇深研究，中西医结合增效减毒、活血化瘀，以达到控制肿瘤及减少转移复发机会。对于中晚期白血病患者，应用中药缓解症状，维持和提高生活质量，延长寿命。【个人成就】1、主编《血液病手册》、《血液病鉴别诊断学》，其中《血液病手册》是我国第一本以手册形式血液病参考书。概述简明扼要，全面系统阐述了血液病的诊治，是血液病发展史上早起蓝本之一。《血液病手册》中关于“治疗各种自身免疫性疾病的中成药及其配制方法论”被全国各大医院广泛应用参考，是中医治疗血液病的理论基础。《血液病手册》、《血液病鉴别诊断学》两本医学术著被国内多家医院，多位知名教授反复应用，在血液病的治疗史上有巨大的贡献。2、任《国外医学血液分册》、《中国内科学杂志》、《中国血液学杂志》等编委。3、参与多种贫血课题研究、世界网络会诊医师；4、参与编写高等医药院校教材《内科学》第四版；5、参与世界血液科课题研究，在多家著名期刊发表学术报告百余篇1978年在《广东医学》发表：“脾切除治疗白血病_(附88例疗效分析）”学术报告1979年在《西安交通大学学报：医学版》发表：“慢性粒细胞白血病急性变得进展”的学术报1980年在《国际输血及血液杂学杂志》发表：儿童白血病停止治疗后状况再评价的学术报告1981年在《国外医学：输血及血液学分册》发表： “微量元素锌与血病”的学术报告1982年《血液病手册》由陕西科技学术出版社出版1983年在《陕西医学杂志》发表：“白血病患者血清乳酸脱氢酶及同功酶测定”的学术报告1985年《陕西医学杂志》 发表：“不同类型恶性肿瘤及白血病患者尿液N-乙酰—β氨基葡萄糖苷酶测定”的学术报告1986年在《内外医学：内科学分册》发表：“慢性肾功能不全血液学异常的现状”的学术报告1987年《血液病鉴别诊断学》出版。1988~1990年在美国堪萨斯大学医学中心研究贫血1989年在《中华内科杂志》发表了：“不同类型白血病患者几种血清酶检查意义”的学术报告1991年在《西安交通学学报：医学版》发表：“白血病患者红细胞免疫功能的研究”的学术报告1993年在《西安交通大学学报：医学版》发表：“HA方案治疗慢性粒细胞白血病23例疗效观察”的学术报告1994年发表“白血病患者血清性激素测定及意义探讨”的学术论文1996年《白血病》中收录“不同类型白血病患者红细胞自身抗体的研究”的学术论文1997年《实用肿瘤杂志》发表：“慢性粒细胞白血病红细胞膜骨架超微结构的研究”的学术报告2003年《西安晚报》发表题目“西安救命药空运东北”，讲述其救人事迹。2015年《血液病鉴别诊断学》再版全国发行，全书57万余字。