现代肿瘤医学杂志退休两次

我朋友的父亲从查出癌症到去世，两个星期都不到。

朋友的老公发现自己的岳父每天都很累，干什么都没精神，于是就带他去医院做一下检查。这一去就再也没有回来了。

医生检查完就觉得不太乐观，凭他的经验，90%以上是恶性肿瘤，建议住院。过了两天结果出来了，果然是肝癌，腹部有不少积水。结果出来的那天晚上，我朋友和她的母亲在家里抱头痛哭了一个晚上。她的爸爸是铁路系统的一个局级干部，刚刚退休，辛辛苦苦一辈子，还没来得及好好的享受退休生活就遭此厄疾。

在医院住了一个星期后，老人家好像突然有预感似的，他跟老婆和女儿一一交代了他所有的资产，包括基金，股票，现金，黄金，首饰……共计有100多万，还有两套房子，一台车。他最放心不下他年迈的父亲，嘱咐女儿一定要孝顺爷爷，在爷爷有生之年不能卖老家的房子……

第二天，朋友的父亲就陷入了昏迷，三天后他就过世了。我记得朋友的父亲刚刚去世那段时间，她完全接受不了，人处于崩溃的状态，无心工作，连银行的工作都辞掉了。

过了几年，朋友从丧父的痛苦中走了出来，她说，回想起来，她的爸爸虽然走得很快，但至少没有经历过痛苦。她看到太多癌症患者晚期痛得死去活来，弄得家庭人财两空，比起他们来，她的父亲真的还算幸运的。

邻居肺癌晚期，从发现到死亡21天，癌症真的这么可怕吗。

我告诉你的是，真的很可怕，亲身经历，我的三哥就是这样，从发现到确诊二个月时间就走了。

2018年的6月，在广东打工的三哥因为断断续续的便血，同时奇怪身体无缘无故的暴瘦，便和三嫂一起去他附近的小医院检查了一下，等检查结果一出，俩人都惊呆了，第二天慌不择路的双双辞职回家了，之后来到省会南昌的肿瘤医院做了一个完整系列的检查，得出的结果是直肠癌晚期。

他回到家见到大哥的第一句话就是，大哥，可能我活不过今年了？大哥大嫂责怪他说你这乌鸦嘴，别乱说话，你他把心放宽点，别胡思乱想，一定要乐观对待。彼时的他瘦了好多，五个月没见了，他的样子己大不一样了，之前他还是一个160斤的胖子。没想到才仅仅五个月他就莫名的不到一百斤了。

把我们心痛的，不时的责怪着他们俩个，心怎么那么大，为什么不早点去医院检查呢？

三哥说怪你嫂子呀，她说我瘦了之后显得好帅，都不用再去减肥了。你们说说这二人心怎么那么大？那可真是连一点生活常识都不懂呀。

说再多也没用啦，于是连夜托关系安排他们，上省会南昌的肿瘤医院再去做个确诊吧，当时一起同去的除他俩口子外，还有大哥和二哥。几天后，大哥打电话回来告知我们说检查结果出来了，是直肠癌晚期，医生看了照的片子后直摇头，说来晚了。

我真的真的不愿相信自己的耳朵，他这么年轻，才只有四十八岁呀，目前还能吃能睡，活蹦乱跳的，咋可能是晚期，肯定是搞错了，三哥他一定会没事的。

上苍是不会怜悯我三哥的，我们不得不接受这个事实，但心里还是不断盼望着会有奇迹出现。考虑下怕他受不了这个打击，家人们商量还是瞒着他，我只得不断的打电话安慰他，没事的，坚强点，有我们呢，不要着急，他连连的点头说好好，我知道了，帮我把小女儿带过来吧。

大哥二哥在同医生沟通中，询问能不能尽快安排做手续，因为此时癌细胞的扩散己至全身脏器，为了确保手术能成功，医院又开了一大堆仪器检验单，最结的结果是病人还有糖尿病，怕引起并发症不能做手续。

医生给出了吃靶向药的方案，交代病人不能吃东西，少量喝水，因为我们始终都在背后给他打气，也瞒着他病情，此时的三哥对未来充满了信心，求生的欲望令他遵从医嘱几乎不吃不喝。

一个疗程结束后，他己被病魔折磨，还有长期的饥饿，连坐车回家也不行了，没办法只得安排一台120救护车把他送回了家。

这边我们几兄妹己在私下准备请人给他看墓地了，瞒着他病情并不断的鼓励他，没想到他居然相信，还反过来安慰三嫂，说等他以后病好了，不出去打工了，在家好好种果树，养些猪，还有鱼。一家人在一起好好过日子，想起还不到三岁的小女儿，他说要赚好多的钱，争取给她一个好的教育，每每听到这三嫂就借故走开，偷偷的躲起来哭一场，之后擦开眼泪，重新挂上笑脸，继续服侍在他左右。

几天后，巨大的疼痛感袭来，他的体力已支撑不住了，他开始连话也懒得说了。

经过大家共同商议后，大哥说还是让他在医院剧终吧！只有这样家里才能建墓地，现在住的又是新房子，考虑在家咽气的话，怕小孩子们害怕。我可怜的哥哥这幢花了他多年积蓄的，装修的极尽奢华的，总共也没住过一二个月的新房子，却再也没能回去住一晚了。

墓地快建好的时侯，四哥去医院看他时，顺嘴问了他一句，你有没有什么要交待我的？惹的三哥打个电话给我，且愤愤的说，老四真不会说话，好像我不行了似的！

这么老瞒着也不是事啊，几天后三嫂平静的跟他坦白了，并把建好墓地照片给他看，终于一家四口抱头大哭了一场。

笫二天三嫂打电话说三哥念叨要吃我种的西瓜，于是我和老公弟弟连夜，抱着一大包西瓜送去给他吃，当切好的西瓜递给他时，他艰难的咬了一小囗，嗯很甜他说。！

这时我看他的状态已不同于前二天了，就像一只泄了气的皮球一样，全身上下充满着死亡的气息，青筋直露，全身上下只剩下一层皮包着骨头了。

突然他似想起了什么似的问三嫂，今天是什么日子？嫂子说是农历六月二十六，他说噢。不用说我也知道他在考虑什么，生离死别即将拉开帷幕。

家乡有个不成文的规矩就是不赶着做七月半的鬼，也就是死在农历七月的鬼就是赶着投胎的人，对后代不利。

之后他一下痛得昏迷过去，一下又醒过来，在清醒时就他交代儿子儿媳，爸爸对不起你们，没能给你们买房买车了，以后要好好对待妈妈...说一句，停顿一下，似乎费尽了平生所有力气似的，说着说着就闭眼睡过去了，一会儿醒来后又对三嫂说，我对不住你，老婆这辈子跟着我受苦了，等我走后你再找就找一个男人入赘，别丢下儿女去别人家，切记要把女儿带好。今晚你睡我旁边吧，让我最后一晚看着你睡，我肯定会安排好的，不做七月半的鬼...

六月二十八的早上五点十四分，三嫂去上卫生间的时候，他永远的离开了我们。亨年四十八，二个月前他还在上班，二个月后天人永隔[流泪][流泪]

三哥走了二年了，他还经常出现在我梦里，就像他从未离开过一样。还是不愿意接受这个事实，特别是小侄女的那句：姑姑，你知道我爸爸去哪了？

在此奉劝所有人都要好好的吃饭，好好的保重身体，每年都要去做体检。

答这个问答时，心情很沉重，也很伤心，我的文字表达水平有限，大家凑合着看吧。

我一个同事朋友，得癌症到走，三个月不到。他的性格大大咧咧，敢拼干，经常包一些小活儿，也算得上一个小包工头吧，日子过得不错，老婆是小学老师。如果不出意外的话，他同大多数同龄人一样，事业有成，可以享受生活了。然而，忽然有一段时间，总是提不起精神，而且还呕吐。于是他老婆催促他去医院检查。这一查，中奖了，肝癌晚期。平时那么好的身体，一点预兆都没有，却突然被病魔缠身了。他的精神状态一下子更糟糕了，暴躁、歇斯底里的那种发狂，不治疗，不配合。因为是晚期，癌细胞都已经转移了，所以，无法手术，也失去了最佳治疗的窗口期。去世前几天，我去看他，他拉住我的手，久久不愿松开，他说，这辈子最后悔的事情就是自己熬夜太多，加班太多，喝酒太多，没注意好自己的身体。命没了，所有的拥有只不过是浮云了。我知道，他到最后是多么的不舍离开。去世前几个小时，他给自己最好的朋友，挨个打去了电话，做最后的告别，我也收到了他的电话，那一刻，泪如雨下。打完电话，他大口吐血，然后陷入昏迷，不久就走了。

所以，有一个 健康 的身体，是多么重要。金钱，利益都是过眼云烟，唯有身体，才是活下去的本钱。爱惜自己吧，别那么拼命了。

我老公有个朋友就是肺癌，每天抽4包烟，家里很有钱开店的。听说有上千万，每个月光吃药一万多。他跑遍了全国各大医院，化疗，进口药维持生命。家里的店转让了，老婆跟他离婚了。听说女儿在国外留学，外面有很多人欠他钱。他也欠别人钱，有一次家里没有钱买药吃了，把药停了，人突然晕死过去了。经过抢救又活过来了，家里人觉的药不能停可又没有钱在买药了，只好把家里维一的一套房子卖了继续买进口药吃。不过也只维持了一年，还是去世了，人财两空。所以一旦发现得了癌症，特别是晚期是无可救药。留着钱买点好吃的，在到外面去 旅游 ， 旅游 是很好的选择！供大家参考！

我们单位的某部副部长，我们系统最年轻，最具潜质的人，刚过完32岁生日，诊断出胰腺癌。求生欲再强，再到处治疗，也抵不过病魔，没熬过三个月，到底走了。

谁也想不到，他会得癌症。985学校毕业生，不抽烟，不喝酒，连茶叶都不喝，更没听说其他不良嗜好。每周二、四，不管再忙，挤出时间，去羽毛球馆打2小时羽毛球；周末挤时间再游一次泳，按说，身体锻炼强度是够的。

早上参加单位的例行体检，下午，医院就有电话打给他，让去医院做个复查，说得很含蓄，“有点小毛病”。放下电话，他还大大咧咧，不当回事说了句玩笑：“莫非，检查出癌症了！”真是一语成谶。

他工作压力大，应该是的。年纪轻轻提拔，组织精心培养。自知身上担子不轻，应该比同龄人多一份焦虑。三十出头，一头白发。虽然对别人说自己“少白头”，家族遗传的。其实，也是工作压力太大，常常熬煎，把头发急白的。他睡觉晚，常熬夜。因为他分管的有一项工作，半夜四点需要签署印，也经常是他点头了，字才能签的。长期熬夜，生活不规律，是得这种病的极大原因。

他是关中人，最爱吃面食。单位食堂呢，经常米饭，他吃不惯，就自己动手泡方便面。久而久之，把胃吃坏了。肚子经常疼；恰恰胰腺癌早期症状，也是肚子疼。他以为，是胃不舒服，从来不在意。

有天晚上，我加班，回去得晚，已经快十一点，在二环下面一条路上，正好遇见他。那是最后一次见他。离他查出胰腺癌，也就一个来月。三十天没见，他白头发不见了，剃个光头，慢腾腾走着，牵着条狗。我俩平时无话不谈，那会儿见了面，真的，不知道说啥好。

他得病后，单位经常派人去看他。唉，过去工作太认真，估计得罪不少人，躺在病床上，好像突然悟出来什么，但凡来看他的部下，老的少的，他总一个劲给人家道歉、感谢，弄的后来，没人再愿意去了。

听说胰腺癌是最难治的。听说疼得受不了，听说，他还让她媳妇想办法让他安乐了。听说，在病床上，他还给他一岁半的儿子，一封接一封的写信，有七岁时拆开看的，还有十岁、十六岁、十八岁时拆开看的……大家听说后，简直心酸得不得了，有的女的直接哭了。

但愿人长久。可是，看似前途似锦的一个人，却偏偏遇上这样的事，谁也没有办法。

短短一年，我就有两个亲朋好友不幸逝去，都是因为癌症——肝癌晚期！

当时，他才刚刚38岁。他的突然患病，让我们所有亲人都难以相信 。

一直以来，舅舅的身体都很好，他个子高高的，身体很健硕，长相也很帅气，而且工作能力很强，在工厂里当副厂长，未来还要接班当厂长，可以说前途一片光明。

他的家庭美满幸福，有温柔体贴的老婆，有听话懂事的女儿，一切都非常美好，但一场突如其来的大病，彻底毁了这一切。

那是2014年底的时候，舅舅 经常无缘无故感到很疲惫，常常想睡觉，吃饭也吃不下，脸色也变得很不好，泛黄泛黑，整个人很快地瘦了下来。

他自我感觉很不好，于是便请假去医院检查。当时去的是县城的医院，条件不好，医生建议他到省城的大医院去检查，以免耽误了病情。

于是，舅舅第二天就买了高铁票，去了省城的大医院。经过复杂的体检程序后，他拿到了体检结果，谁知这 检查结果犹如晴天霹雳——肝癌晚期！竟然是癌症，而且是肝癌，更可怕的是晚期！

舅舅不甘心，他不能丢下家里人不管，还有很多事情没有来得及做，他决定一定要好好治病。

于是，在接下来的一个多月里， 他先后去了北京、上海、广州的著名大医院，找了最有名的医生 ，想要把这个病治好。

但结果总是让人伤心的，不管是西医疗法、放射疗法，还是吃中草药，最终都没有什么效果，最后还是无法战胜这可怕的病魔！ 一个多月以后，他就在老家县城医院的病床上永远离开了这个世界。

听别人说，舅舅是 在工作上投入了过多的精力，实在太累了，才导致得了肝癌这种不治之症 ，如果他不在工作上那么拼命，而是注意保重身体，也许现在还生活得很幸福呢！

2015年夏天，我刚从大学毕业，走上工作岗位，和这位师傅在同一个班组上班。他年龄比较大，个子也不高，矮矮胖胖的， 平时总是乐呵呵的，脸上经常挂着笑容，心态很好 ，和他一起上班就会很开心。后来，我轮岗离开了那个班组，也就有很长一段时间没有见过他了。

突然有一天，我听厂里的同事说，有人得了癌症，而且是肝癌。我一听这名字，不就是此前一起上班的那位师傅吗，他怎么会突然患癌症了呢？

于是，我抽空去看望了一下他。确实， 他的状态已经大不如前了，虽然依旧是乐呵呵的，好像什么事也没有，但人明显的瘦了，脸色也不好，精神比较萎靡，远远赶不上此前了。

过了几天，我们厂里组织广大职工为这位师傅捐了款，把大家的一份爱心送到了他的手上。

和其他得了癌症的病人不同，他已经决定不去医院治疗了。 他说：“反正我已经活了五十多年，差不多够了，我儿子也都结婚了，没有什么好挂念的。肝癌是不治之症，就不花冤枉钱了，留给下一代吧！”

在这人生的最后几个月，他把每一天都过得开开心心的，他经常去拜访曾经的老友，去饭店吃想吃的菜，去喝想喝的酒，去好玩的地方 旅游 ，好好地陪伴了他的家人……

不久之后，这位师傅也离开了人世，虽然还有一些遗憾，但也没有留下负担。

我觉得， 癌症真的很可怕，特别是恶性肿瘤、肝癌、白血病，几乎没有办法治疗 ，或者要花很多很多钱，经历很痛苦很痛苦的治疗过程，而且治疗过后还有可能复发，总之是太可怕了！

那么，我们要怎样来预防癌症呢？

我认为： 一是要经常锻炼身体 ，要把强身健体放在第一位； 二是工作不能太劳累 ，因为积劳成疾，一定要做到劳逸结合； 三是要养成良好的生活习惯 ，不抽烟、少喝酒、按时作息不熬夜。只有这样做，就能有效预防疾病，甚至是癌症。

我有好几个朋友都是死于肺癌，他们有一个共同的不良嗜好；抽烟，而且烟瘾还很大。最要好的也是烟瘾最大的一个朋友，四十三岁那年发现喉咙越来越不舒服，有异物感，到医院一检查竟然是喉癌，手术后成了哑巴，以往和善热情的性格荡然无存，见了熟人大多是低着头摆摆手就过去了，热于助人很喜欢交朋结友的一个人，变成了孤僻不愿见人，整天猫在屋子里看着电视发呆的闷葫芦。这样的日子过了不到五年，厄运再次降临到他的头上，开始是咳嗽继而胸部刺痛。到医院经拍片、活检等检查后确诊已是肺癌晚期。接下来便是一次接一次的化疗、放疗，但这一次的癌细胞是乎越发疯狂和变本加厉了，化疗与放疗很快就不起作用了，离开呼吸机脸上即刻就憋得乌紫烂青，医生最后只能表示遗憾，并吩咐他家属准备后事，从确诊肺癌到病逝只有短短的四十多天。

癌症对于绝大多数人来说是一个可怕病症的名字词，说起来可怕，但如果认真的了解以后有的也并不那么可怕。

我也是个癌症患者，以前对于癌症来说，我认为离自己很遥远，从来没有想到自己也会是个癌症患。

去年的八月份我在深圳，因为急性腹痛住进医院，医生步检查判断为急性阑尾炎因为我是北京人，北京医疗条件比深圳要好，医生建议我转回北京治疗。转回北京以后，在医院经医生仔细检查发现阑尾异常肿大。十月份做的手术，术后经病理检查发现患的是神经内分泌癌。

要说得了癌症，不怕那是瞎话！我经网上查询这种癌症以后发现这种癌症很罕见苹果的创始人乔布斯得的就是这种癌症，只不过他的癌病灶长在了胰腺上我的是长在了阑尾上。

术后经病理检查发现我恢复的很好，癌细胞没有大规模扩散。经过一番治疗以及心理上起起落落，我也充分认识到了癌症这个名词。

在我看来，癌症既可怕也不可怕。怕的是很多癌症患者，一旦发现了患癌症都是中晚期！怎么承受了巨大的生理与心理压力，往往是在不知道的情况下身体没什么异样，发现以后心里与生理迅速的垮掉了。很多人承受不了巨大的心理压力过早的走了……。

我们单位就有两位这样的同事一位今年59岁准备要退休了，突然发现患上了肺癌在巨大的生理与心理压力之下，原本心里开朗乐天派的他四个多月就离开了人世。还有一个同事今年54岁，是直肠癌。发现患上了癌症，到术后也就是一年多，也离开了人世……我估计也是成受不了巨大的心理压力！所以说在我看来患上了癌症，并不是最可怕的。可怕的是自己承受不了巨大心理压力，自己把自己给吓死了。

如果得知自己患上了癌症，最重要的是首先要有一个积极良好的心态。积极主动的配合医生治疗，所能及的前提下，开展一定量的身体运动。客观看待生命的意义，不要自己给自己增加心理压力。

随着现代医学科学技术的发展，癌症也并非都是不治之症。癌症有很多治疗方法，对于早期以及中期癌症，除了手术化疗以及放疗以外还有基因疗法定向把标疗法等等，治疗效果都很不错。很多患者至今活的很 健康 ，这绝大部分都是心理素质好的。

换个看法即便是发现自己得了癌症，到了中晚期。应该为自己的家人着想！如果自己拿不起来放不下，除了给自己增加痛苦之外，难受的是自己的家人，所以说保持一个良好的心态才是最重要的。

分享个我亲戚的真实情况，我伯母，之前我一直不知道，回家妈妈和她视频我才知道她生病了，看着脸特别肿，差点没认出来。

妈告诉我伯母得了胃癌，切了大部分的胃，现在每天一个鸡蛋大小的东西都吃不完，吃饭吃不了，只有靠定期去医院输营养液。

伯母家里两个儿子，两个儿子都生了两个孩子，伯母的孙子孙女都还小才几岁和几个月的，为了照顾伯母，两个儿子没怎么上班，因为伯母经常要去医院住着，感觉去医院变成了生活中最大部分的事情，两个儿媳妇都在家带孩子，生活来源都成问题。

对于我的理解，我觉得一个人活着就是为了吃饭，不管我们做什么都离不开柴米油盐酱醋茶，现在连吃饭都成问题了，吃不了饭没有了营养，抵抗力下降，活着太累了。

1.社区卫生服务中心工作计划模板2022

一、对中心工作的理解

对中心工作的理解对中心工作的理解对中心工作的理解由于社区卫生服务工作是一个新生事物，目前没有好的参照模式，所以中心办公室要广泛收集资料，制定好比较成熟管理模式和规划，做好中心主任的得力助手。在我看来办公室的工作是一个集体管理与服务相结合的部门，既有着全权管理的职能又有着为中心无条件服务的义务。工作范围广而杂，它的工作成效直接关系到整个中心整体运作。

二、整体的工作思路

（1）具体事务上，以行政工作为主，制定完善的相关制度，加强办公物品的管理，资料档案管理，会议管理，职工的生活福利，公共卫生安全管理。作为一个新成立的部门，所有的事物都要从现实规划进行，只要有完善的规划制度，所有的工作才能有条不紊稳定运转。

（2）加强沟通，密切各部门工作联系，主动与上级各部门沟通，充分领悟上级领导的意思，把握住方向，同时将自己和下级部门的观点很好的传达给上级。与下级沟通主要是执行上级的决定以及收集整理下级部门各项信息。在传达精神及布置工作任务及协调各部门工作时，我的工作原则是务必真诚、谦虚。

（3）积极配合好中心财务人员做好中心固定资产管理工作。杜绝因管理不善造成固定资产的损坏或丢失等不良现象发生。

（4）完善办公室耗材控管，办公室定期回收其他部门的废旧打印纸，并进行可利用与不可利用的分类，做好宣传倡导工作，立起勤俭节约的工作作风。

（5）加大内部职工业务能力和素质培训，争取对有培养前途的年轻医护人员进行轮岗培训，提高中心的整体工作能力及业务水平。

（6）对中心的各团队的工作作风、工作能力、工作效率、工作成绩、模范作用，信任度等进行德、智、能，勤综合评议，评议结果将作为年度给各队绩效评价参考提供有效依据之一。

（7）认真完善履行办公室的各项职能，加大执行力度，按照中心制度定的目标管理制度，认真执行考勤登记，做好会议记录，并做好各项文件、资料、报刊，杂志的收发与存档，为中心年度绩效考核提供有效依据，完成领导交代的其他日常工作。认真做好中心主任的得力助手。

①接待上级各级领导的各种上访咨询人员等。

②做好中心内外所属范围的环境卫生，保持荣誉，再拿大奖。

③关心职工生活，做好后勤服务。

④积极做好医患关系及各种涉及中心工作的纠纷等，及时化解矛盾。

⑤做好中心的各种宣传与准备工作（标牌、画栏、匾，资料等）。

2.社区卫生服务中心工作计划模板2022

一、完成xx社区卫生服务中心的筹建和开诊工作。

二、做好社区卫生站收支两条线的各项协调和管理工作。

三、理顺xxx医院社区培训中心的各项相关工作，完成社区全科医生、社区护士各类培训工作。

四、继续完善协调各社区站双向转诊工作，争取多与区属社区卫生服务站签定双向转诊协议。

五、完成好社区对口支援各项协调工作。

六、完成好社区卫生服务站计算机系统管理工作，做好网络管理工作。

七、完成北京市对社区卫生服务慢病试点规范管理的各项工作内容。

八、继续协调好社区病人免费班车工作。

九、安排社区健康教育和义诊咨询活动。

十、落实好，退休人员与相关单位的出诊支援等项协调工作。

十一、做好xxx医院下属社区卫生服务中心、站的各项管理工作及接待好上级检查验收工作。

十二、做好相关社区中心、站的申请，注册等项工作。

十三、做好xx社区及永乐西社区的交接工作及规范管理工作。

十四、计划与医院风湿免疫科共同完成一项社区风湿性疾病流行病学调查工作。

3.社区卫生服务中心工作计划模板2022

一、主要工作任务

依照健康教育工作规范要求，做好健康教育与健康促进各项工作任务。围绕甲型流感、艾滋病、结核病、肿瘤、肝炎等重大传染病和慢性病，结合各种卫生日主题开展宣传活动。特别是积极开展“世界结核病日”、“世界卫生日”、“全国预防接种日”、“防治碘缺乏病日”、“世界无烟日”、“世界艾滋病日”等各种卫生主题日宣传活动。继续做好针对农民工、外出打工和进城务工人员的艾滋病防治项目传播材料的播放工作.根据《突发性公共卫生事件应急预案》，开展群众性的健康安全和防范教育，提高群众应对突发公共卫生事件的能力。加强健康教育网络信息建设，促进健康教育网络信息规范化。加强健康教育档案规范化管理。

二、主要工作措施

（一）、健全组织机构，完善健教工作网络

完善的健康教育网络是开展健康教育工作的组织保证和有效措施，20xx年我们将结合本社区实际情况，调整充实健康教育志愿者队伍，加强健康教育志愿者培训；组织人员积极参加市、区、疾控部门组织的各类培训，提高健康教育工作者自身健康教育能力和理论水平；将健康教育工作列入中心工作计划，把健康教育工作真正落到实处。

（二）加大经费投入

计划20xx年购置新的照相机、电脑、打印机等设备，印制健康教育宣传材料，保障健康教育工作顺利开展。

（三）计划开展的健康教育活动

1、举办健康教育讲座

每月定期开展健康教育讲座，全年不少于12次。依据居民需求、季节多发病安排讲座内容，按照季节变化增加手足口、流感等流行性的传染病内容。选择临床经验相对丰富、表达能力较强的医生作为主讲人。每次讲座前认真组织、安排、通知，在讲座后接受咨询、发放相关健康教育材料，尽可能将健康知识传递给更多的居民。（后附健康教育讲座安排表）

2、开展公众健康咨询活动

利用世界防治结核病日、世界卫生日、全国碘缺乏病日、世界无烟日、全国高血压日、世界精神卫生日、世界糖尿病日、世界艾滋病日等各种健康主题日和辖区重点健康问题，开展健康咨询活动，并根据主题发放宣传资料。

3、向居民播放健康教育光盘

在输液室设电视及DVD，每周定期播放健康教育光盘，光盘内容以居民的需要为原则，做好播放记录、播放小结等。

4、开展居民喜闻乐见的活动

计划上半年、下半年各开展一次居民喜欢的健康知识竞赛，专干提前认真组织，设计试题、配备奖品，让居民在娱乐的同时学习到日常所需的健康知识。

5、办好健康教育宣传栏

按季度定期对中心的3个健康教育宣传栏更换内容。将季节多发病、常见病及居民感兴趣的健康常识列入其中，丰富多彩的宣传健康知识。

6、发挥取阅架的作用

中心大厅设健康教育取阅架，每月定期整理，将居民需要的健康教育材料摆放其中，供居民免费索取。

（四）健康教育效果评估

对辖区1%的人口科学规范的进行一次健康知识知晓、技能掌握、行为形成情况和健康需求等内容的健康教育效果评估。健康教育专干主要负责设计调查方案、调查问卷、评估总结等工作。

（五）健康教育覆盖

计划于20xx开展的健康教育讲座、公众健康咨询活动、健康知识竞赛、播放健康教育光盘、发放健康教育材料等工作的受教育人数覆盖辖区人口的70%以上，争取让更多的居民学习到需要的健康知识，从根本上提高居民自身的健康知识水平和保健能力，促进人们养成良好的卫生行为习惯。

4.社区卫生服务中心工作计划模板2022

一、规范社区卫生服务机构设置与管理

1、健全社区卫生服务机构网络

综合考虑区域内卫生计生资源、服务半径、服务人口以及城镇化、老龄化、人口流动迁移等因素，制定科学、合理的社区卫生服务机构设置规划，按照规划逐步健全社区卫生服务网络。在城市新建居住区或旧城改造过程中，要按有关要求同步规划建设社区卫生服务机构，鼓励与区域内养老机构联合建设。对流动人口密集地区，应当根据服务人口数量和服务半径等情况，适当增设社区卫生服务机构。

对人口规模较大的县和县级市政府所在地，应当根据需要设置社区卫生服务机构或对现有卫生资源进行结构和功能改造，发展社区卫生服务。在推进农村社区建设过程中，应当因地制宜地同步完善农村社区卫生服务机构。城镇化进程中，村委会改居委会后，各地可根据实际情况，按有关标准将原村卫生室改造为社区卫生服务站或撤销村卫生室。

2、充分发挥社会力量办医的积极作用

城市社区卫生服务网络的主体是社区卫生服务中心和社区卫生服务站，诊所、门诊部、医务室等其他承担初级诊疗任务的基层医疗卫生机构是社区卫生服务网络的重要组成部分。各地应当积极创造条件，鼓励社会力量举办基层医疗卫生机构，满足居民多样化的健康服务需求。鼓励各地积极探索通过政府购买服务的方式，对社会力量举办的基层医疗卫生机构提供的基本医疗卫生服务予以补助。

3、规范全科医生执业注册

在社区卫生服务机构从事全科医疗（含中医）工作的临床医师，通过全科医师规范化培训或取得全科医学专业中高级技术职务任职资格的，注册为全科医学专业；通过省级卫生计生行政部门和中医药管理部门认可的全科医师转岗培训和岗位培训，其执业范围注册为全科医学，同时可加注相应类别的其他专业。各地要在xxxx年6月底前完成现有符合条件人员的注册变更工作，具体注册办法由省级卫生计生行政部门、中医药管理部门制定。

4、改善社区卫生服务环境

社区卫生服务机构要为服务对象创造良好的就诊环境，规范科室布局，明确功能分区，保证服务环境和设施干净、整洁、舒适、温馨，体现人文关怀。预防接种、儿童保健、健康教育和中医药服务区域应当突出特色，营造适宜服务氛围；挂号、分诊、药房等服务区域鼓励实行开放式窗口服务。鼓励使用自助挂号、电子叫号、化验结果自助打印、健康自测等设施设备，改善居民就诊体验。规范使用社区卫生服务机构标识，统一社区卫生服务机构视觉识别系统，统一工作服装、铭牌、出诊包等，机构内部各种标识须清晰易辨识。保护就诊患者隐私权，有条件的应当做到一医一诊室。完善机构无障碍设施，创造无烟机构环境，做到社区卫生服务机构内全面禁止吸烟。

二、加强社区基本医疗和公共卫生服务能力建设

1、提升社区医疗服务能力

社区卫生服务机构应当重点加强全科医学及中医科室建设，提高常见病、多发病和慢性病的诊治能力。可根据群众需求，发展康复、口腔、妇科（妇女保健）、儿科（儿童保健）、精神（心理）等专业科室。综合考虑服务需求、老龄化进程、双向转诊需要和机构基础条件等因素，以市辖区为单位统筹规划社区卫生服务机构病床规模，合理设置每个社区卫生服务机构床位数，提高床位使用效率。社区卫生服务机构病床以护理、康复为主，有条件的可设置临终关怀、老年养护病床。乡镇卫生院转型为社区卫生服务中心的，其住院床位和内设科室可根据实际需要予以保留或调整。根据分级诊疗工作需要，按照有关规定和要求配备所需药品品种，满足患者用药需求。

2、加强与公立医院上下联动

支持社区卫生服务机构与公立医院之间建立固定协作关系，探索推动医疗联合体建设。协作医院应当为社区卫生服务机构预留一定比例的门诊号源，开通转诊绿色通道，优先安排转诊患者就诊。鼓励公立医院医生到社区卫生服务机构多点执业，通过坐诊、带教、查房等多种方式，提升社区卫生服务能力。以高血压、糖尿病、结核病等疾病为切入点，搭建全科医生与公立医院专科医生联系沟通平台，加强分工协作，上下联动，探索社区首诊和双向转诊制度。逐步建立公立医院出院患者跟踪服务制度，为下转患者提供连续性服务。推进远程医疗系统建设，开展远程会诊、医学影像、心电诊断等远程医疗服务。充分利用公立医院等资源，发展集中检验，推动检查检验互认，减少重复就医。

3、落实社区公共卫生服务

充分利用居民健康档案、卫生统计数据、专项调查等信息，定期开展社区卫生诊断，明确辖区居民基本健康问题，制订人群健康干预计划。实施好国家基本公共卫生服务项目，不断扩大受益人群覆盖面。严格执行各项公共卫生服务规范和技术规范，按照服务流程为特定人群提供相关基本公共卫生服务，提高居民的获得感。加强社区卫生服务机构与专业公共卫生机构的分工协作，合理设置公共卫生服务岗位，进一步整合基本医疗和公共卫生服务，推动防治结合。在稳步提高公共卫生服务数量的同时，注重加强对公共卫生服务质量的'监测和管理，关注健康管理效果。

4、大力发展中医药服务

在基本医疗和公共卫生服务以及慢性病康复中，充分利用中医药资源，发挥中医药的优势和作用。有条件的社区卫生服务中心集中设置中医药综合服务区。加强合理应用中成药的宣传和培训，推广针灸、推拿、拔罐、中医熏蒸等适宜技术。积极开展中医“治未病”服务，为社区居民提供中医健康咨询、健康状态辨识评估及干预服务，大力推广普及中医药健康理念和知识。

5、加强社区卫生人才队伍建设

合理配置社区卫生服务机构人员岗位结构，加强以全科医生、社区护士为重点的社区卫生人员队伍建设。继续加大对全科医生规范化培训的支持力度，积极采取措施，鼓励医学毕业生参加全科医生规范化培训。大力推进全科医生转岗培训，充实全科医生队伍。以提高实用技能为重点，加强社区卫生在岗人员培训和继续医学教育，社区卫生技术人员每5年累计参加技术培训时间不少于3个月。各地要定期开展社区卫生服务机构管理人员培训，培养一批懂业务、会管理、群众满意的管理人员。

三、转变服务模式，大力推进基层签约服务

1、加强签约医生团队建设

签约医生团队由二级以上医院医师与基层医疗卫生机构的医务人员组成。根据辖区服务半径和服务人口，合理划分团队责任区域，实行网格化管理。签约医生团队应当掌握辖区居民主要健康问题，开展健康教育和健康促进、危险因素干预和疾病防治，实现综合、连续、有效的健康管理服务。到20xx年，力争实现让每个家庭拥有一名合格的签约医生，每个居民有一份电子化的健康档案。

2、大力推行基层签约服务

推进签约医生团队与居民或家庭签订服务协议，建立契约式服务关系。在签约服务起始阶段，应当以老年人、慢性病和严重精神障碍患者、孕产妇、儿童、残疾人等长期利用社区卫生服务的人群为重点，逐步扩展到普通人群。在推进签约服务的过程中，要注重签约服务效果，明确签约服务内容和签约条件，确定双方应当承担的责任、权利、义务等事项，努力让居民通过签约服务能够获得更加便利的医疗卫生服务，引导居民主动签约。探索提供差异性服务、分类签约、有偿签约等多种签约服务形式，满足居民多层次服务需求。完善签约服务激励约束机制，签约服务费用主要由医保基金、签约居民付费和基本公共卫生服务经费等渠道解决。

3、开展便民服务

社区卫生服务机构要合理安排就诊时间，有条件的社区卫生服务机构应当适当延长就诊时间和周末、节假日开诊，实行错时服务，满足工作人群就诊需求。鼓励各地以慢性病患者管理、预防接种、儿童保健、孕产妇保健等相关服务对象为重点，逐步开展分时段预约诊疗服务。对重点人群开展定期随访，对有需要的病人进行上门访视。大力发展社区护理，鼓励开展居家护理服务。

4、做好流动人口社区卫生服务

各地要将农民工及其随迁家属纳入社区卫生服务机构服务范围，根据实际服务人口合理配置卫生技术人员，方便流动人群就近获得医疗卫生服务。流动人口按有关规定与居住地户籍人口同等享受免费基本公共卫生服务。要深入流动人口集中区域，采取宣讲、壁报、发放材料、新媒体等多种形式开展宣传，使其了解国家基本公共卫生服务项目的服务对象、内容、流程等。针对流动人口的特点，应当重点加强健康教育、传染病防控、预防接种、孕产妇保健等公共卫生服务。

5、延伸社区卫生服务功能

根据社区人群基本医疗卫生需求，不断完善社区卫生服务内容，丰富服务形式，拓展服务项目。鼓励社区卫生服务机构与养老服务机构开展多种形式的合作，加强与相关部门配合，协同推进医养结合服务模式。鼓励社区卫生服务机构面向服务区域内的机关单位、学校、写字楼等功能社区人群，开展有针对性的基本医疗卫生服务。引导社区居民参与社区卫生服务，通过开展慢性病患者俱乐部或互助小组、培训家庭保健员等形式，不断提高居民自我健康管理意识。

四、加强社区卫生服务保障与监督管理

1、加强医疗质量安全保障

严格执行医疗质量管理的有关法律法规、规章制度及诊疗规范，加强医疗质量控制。加强一次性医疗用品、消毒剂、消毒器械等索证和验证工作。对口腔科、消毒供应室、治疗室、换药室和清创室等重点部门医疗器械和环境要严格执行清理、消毒和灭菌。加强院内感染控制，严格执行消毒灭菌操作规范，按要求处理医疗废物，实行登记管理制度，保证医疗安全。严格遵守抗菌药物、激素的使用原则及联合应用抗菌药物指征。合理选用给药途径，严控抗菌药物、激素、静脉用药的使用比例，保证用药与诊断相符。完善医疗风险分担机制，鼓励社区卫生服务机构参加医疗责任保险。

2、加强信息技术支撑

推进使用居民就医“一卡通”，用活用好电子健康档案。以小区为单位，统筹社区卫生服务机构信息管理系统建设，进一步整合妇幼保健、计划生育、预防接种、传染病报告、严重精神障碍等各相关业务系统，避免数据重复录入。推动社区卫生信息平台与社区公共服务综合信息平台有效对接，促进社区卫生服务与其他社区公共服务、便民利民服务、志愿互助服务有机融合和系统集成。不断完善社区卫生服务信息管理系统功能，逐步实现预约、挂号、诊疗、转诊、公共卫生服务以及收费、医保结算、检验和药品管理等应用功能，加强机构内部信息整合共享，逐步通过信息系统实现服务数量和质量动态监管。加强区域卫生信息平台建设，推动各社区卫生服务机构与区域内其他医疗卫生机构之间信息互联互通、资源共享。充分利用移动互联网、智能客户端、即时通讯等现代信息技术，加强医患互动，改善居民感受，提高服务效能。

3、加强政策支持和绩效考核

各级卫生计生行政部门、中医药管理部门要推动落实社区卫生服务机构建设、财政补助、人事分配等相关保障政策，充分调动社区医务人员的积极性。进一步加强对社区卫生服务机构的监督管理，建立健全各项管理制度，加强社区卫生服务机构文化和医德医风建设。

各地要不断完善绩效考核制度，将提升服务质量有关内容纳入社区卫生服务机构考核重点内容，推动社区卫生服务机构持续改善服务，提高居民信任度和利用率。

5.社区卫生服务中心工作计划模板2022

一、继续严抓医疗质量，落实奖惩措施，杜绝医疗事故和医疗纠纷。进一步提高服务质量，把一站式服务落实到位，继续在住院部实行五个一的服务模式，每个医务人员都要置身于病人的角度，从病人的思维出发，想方设法为病人提供最温馨的服务。

二、抓住机遇，落实公费医疗、城镇居民医疗保险、新型农村合作医疗的各项规定，为群众提供优质的医疗服务，广泛宣传我院门槛费低、报销比例高的优势，提高医院的知名度和影响力。

三、积极申报成立二级肿瘤专科医院，突出办院特色。

四、加大宣传力度，把三院的优势科室（肿瘤、烧伤、骨伤、神经内科、心脏介入科）包装出来，扩大三院的影响，争取20xx年全年业务总收入突破xx万元。

五、争取政府和基层社区的支持，强化职能，加大基本公共卫生服务项目资金投入。

六、加大宣传力度，认真开展基本公共卫生服务项目工作，通过宣传——引导——再宣传，以逐步改变社区居民的陈旧观念，促使其自愿参与到社区卫生服务中来。

七、加强专业技术队伍建设，提高基本公共卫生服务水平。制定配套合理的激励机制，提高社区卫生服务工作人员工作热情。落实各项服务规范、强化各项规章制度，推动基本公共卫生服务项目可持续健康发展。

如何提高记忆力 记忆是什么？科学家认为记忆可分为短期记忆、中期记忆和长期记忆。短期记忆的实质是大脑的即时生理生化反应的重复，而中期和长期的记忆则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆，即使已多年不骑了，仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变，只有"曲不离口、拳不离手"反复加以巩固，才会变成长期记忆。短期记忆是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1％的记忆保留下来。 明白了记忆需要不断复习才能巩固的道理就可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了。物质方面，要多吃有利记忆的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。 技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做。 其一，课堂上要专心听讲、思考吸收，取得较深的短期记忆。 下课后当天复习；过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化。"学而时习之，不亦乐乎"，以后每隔一两个月复习一次。这样就可以把短期记忆变成中长期记忆，花最少的时间取得最佳的记忆效果。 其二，复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行。 试验证明，晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候。同时要专心，不要被其它干扰或打断。切忌一边听walkman一边背书。 这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态，如果同时有几个兴奋点，必定会心不在焉或三心二意，结果大大降低记忆效果。 其三，记东西时要舒心不要紧张。 紧张时去甲肾上腺素分泌增加，它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。反之，在宽松环境中，垂体后叶分泌加压素，它对增强记忆功能大有好处。 其四，可以编一些顺口溜将知识条理化、提纲化，使知识形成记忆的系统和网络，这样便可通过联想来增加记忆效果。 例如要记"唐宋八大家"姓名时，可以先记住"韩、柳、'三苏'、欧（阳）、王、曾"八个姓，然后便于推想出全部姓名等等。其五，尽量理解要记忆的内容。所谓理解，从生理上说就是把你的知识纳入记忆网络中，并且建立深一层的固定联系。死记硬背不理解的东西是浪费记忆力，也记不牢。 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆的规律和方法，就能改善和提高记忆力。 以下介绍的是增强记忆力的10种方法： 1、 注意力集中。记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2、兴趣浓厚。如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3、 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。 6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。 8、多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。 9、最佳时间。一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。 10、科学用脑。在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 以上介绍的10种提高记忆力的方法的核心可以归纳为：培养兴趣、集中精神、掌握规律和方法、讲究科学原则。 在实际操作过程中，培养兴趣和集中精神主要体现在上课上。那么上课该如何集中注意力，增强学习自主性呢？我是这样来要求学生的：一是明确自己要达到的目标，使自己产生向往和追求的愿望，并强行将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务；二是依靠自我控制和自我调节的能力，以坚强的意志与外界各种干挠作斗争，达到充耳不闻、闹中取静地超我意境。 掌握规律和方法、讲究科学原则应该贯穿于学生的整个学习过程中的。这个学习过程有三步：一是预习，二是上课，三是复习。预习是了解自己，主要是了解自己的不懂之处。 学生可以用自己独特的标志来标明这些难点。上课除了把握老师所讲的重难点之外，还应该针对自己的“空白”，敢于质疑，以达到教学相长的目的。如果每一个学生都能如此，那么讲课这种双边活动就不应该只有教师的讲，还应该有学生的问。讲到上课我还想补充一点，那就是如何做笔记。笔记不要面面俱到，因为老师的备课肯定有个重难点，所以学生的笔记也要有个重难点。上课至关重要，因为它是一个超强度的脑力活动。基本上这个过程做好了，其他的都可以迎刃而解。所以我要求学生做到各种感官一齐“运动”，亦即心到、口到、眼到、耳到、手到。因为现代心理学表明，各种感官同时参加活动，对于提高大脑工作效率极为重要。复习的作用在于“查漏补缺”。根据个体的情况，自己制定自己的复习计划。计划的主旨应该是巩固学习成果、提高学习效率。 形象控制法分为准备阶段和四步练习。 准备阶段，就是要明确目的。 首先要明确你想要提高记忆力的目的是什么，实际要求是什么，要既明确又具体。 做到这一点是不容易的，许多练习者往往口答得很笼统，他们说：“我的目的就是想要提高记忆力。”这样回答不行，不会收到良好的训练效果。必须有具体而实际的要求。这一步是提高记忆力训练以前必须做的，所以我们称它为准备工作。 要做到目的明确，就要认真地对自己作一番分析：如自己想做什么事情，想成为一个什么样的人，想得到什么。为了达到上述各点，需要什么样的必要条件。自己具备了什么样的能力，而哪些能力还不够。 不同类型的人目的是不一样的。一般说，学生和老师的目的有区别，不同年级的学生具体目的也不一样。同一年级的学生各人情况有别，其目的也有差别。每人一定要明确个人的目的。例如有的学生提高记忆力的目的是：我要提高我的学习成绩，我想考上自己想慕已久的某大学的某专业；我将来想当一名科学家等等。 注意把自己的想法列举出来后，用形象思惟的方式来归纳整理，写到卡片上，用图表列出，经常看看，对自己的发展能有一个整体认识。要经常一边看图表，一边自我研究。自己到底在想些什么，要想做些什么，追求些什么，为了达到目的自己需要什么样的能力等等，准备工作做好后，下面就开始正式训练。 第一步使身心轻松舒适 首先，要把你的整个身心放松，使之处于一种轻松舒适的状态，由此使你的大脑安静下来，使疲劳的脑细胞得到休息和恢复，从而提高大脑的活力。 原则上，只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验，那么你的身心就会处于轻松舒适状态了。 在形象控制法里，把能够使人“身心轻松舒适”的体验，叫做基本形象。把相应的练习叫做基本练习。在这一步的练习操作过程中，要注意掌握以下两方面：一是练习前的注意事项；二是练习要领。 （一）练习前的8 条注意事项 1．开始练习时，尽量减少外部对人体的刺激，最好把眼镜、腰带、手表、鞋等东面摘掉或松开，练习的地点应是比较安静、通风、温度和光线适中。随着练习的深入，养成了习惯，也可以坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下进行练习。 2．练习开始时，最好采用标准姿势，慢慢习惯以后可以采用任何姿势来进行。：所采用的姿势不要产生不舒服的感觉，以免影响放松效果。一般采用的姿势为靠式或两种坐式。 靠式：坐在安乐椅或沙发椅上，把身体的背部和头部靠在靠垫上，使两腿平行着地，不可悬空，使腿部轻松舒适。 两个胳臂放在扶手上，手心向下，要求两肩轻松自然。两腿分开与肩的宽度相似。 坐式：采用什么样的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有一个坐的地方。 椅于高度适宜，一般要求两脚着地而下悬空，放松两肩，头部稍向前倾，这时把身体和头部彻底的伸展一下，以消除身上的紧张感觉，这样就能取得很好的姿势。 两只手的手心向下放在大胆上，并使它们不要相互碰到。两腿自然分开处于舒适状态。 此外还可以采用站式、正座式、盘膝座式等。这要根据个人的习惯而定。 3．练习开始闭着眼睛进行，容易浮现所需要的形象，训练效果好。习惯后能够掌握形象时，可以睁着眼练习。 4．练习时一般采用平时习惯地呼吸方法，但在开始练习之前，要进行3一5次腹式呼吸，使大脑安静下来。 如何做腹式呼吸下面再介绍。 5．当你入静时，在你头脑中所出现的基本形象应当是你过去经验中最使你的身心“轻松舒畅”的那种形象。绝对不要出现与不愉快的事情相联系的那种形象。 如在美丽的草坪上舒畅的休息，愉快地沐浴着阳光，这对一般人可能是良好的感觉，但个别女孩子可能会产生怕流氓出现的不快感，引起不好的结果。所以要视个人情况而定。 6．练习的时间最好是早、中、晚三次。早晨起床后，午饭后，睡觉前，分三次练习是比较理想的。假如做不到三次，但至少一天要练习一次，平均三个月左右的练习，就能掌握形象控制法的全过程。重要的就是坚持每天练习。 每次练习时间为10一15分钟。 （－）练习的基本要领 首先，要使精神放松。 按照上述注意事项，基本姿势正确以后，把两臂和两脚尽量地向前伸出，同时用尽全身的力量，使得手脚颤动。当手脚充分的伸出以后，突然地停止用力，在这一瞬间，你马上可以感到你手脚的肌肉全部放松下来，你要抓住这种放松的感觉并保持下去。 把上述的练习再重复一次，可闭上眼做。然后马上进入腹式呼吸，微微张开嘴，把小腹的空气慢慢地吐出来，慢慢收缩小腹，把空气吐干净以后，停止呼吸一两秒钟。接着一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子静静吸人空气，吸到不能再吸为止，再停止呼吸一两秒钟。 按照腹式呼吸法重复3一5次。之后就进入到普通的舒适地呼吸方式。 然后在头脑中浮现出轻松愉快的形象。诸如：我像洗过澡那样全身都舒适轻松，我像听妈妈讲故事时那样愉快无比等等的形象。 一面浮现形象，一面心中默念2一3次：心里非常安静，心里非常安静。由于默念的促进作用，心里确实变得安静了。逐渐地整个身心都达到松弛状态，感到轻松愉快。 放松的方法还有从身体局部放松到整体放松，以及6种加深练习方法，这里就不一一介绍，一般来说只要掌握上述基本练习就行了。 第二步，在头脑中浮现出过去的良好形象。 这一步练习在头脑中要浮现出两种形象： 一是对于被记忆对象过去的良好形象。所谓被记忆对象是指练习者的练习记忆的目标，如学生提高学习成绩，提高名次等，售货员要把商品名称、价格记住；电话接线员要把有关电话号码都记住等等。提高学习成绩的良好形象如：我的数学有一次考了100分，位于全班第一名；我的一篇作文得特别好，受到老师特别表扬等等。 二是对于记忆本身过去的良好形象。所谓记忆本身是指练习者记忆力的良好形象如 ：考外语前，我一天晚上能记住300个英文单词。我的把某一件事记得很清楚，虽然事隔多年。 当过去良好的形象记忆再现时，你就会产生一种“自己一定能记住”的自信心，也使你对记忆的对象产生兴趣。同时也会促使你想办法寻找一些有效的记忆策略和方法，比如我们在教材中已经讲过的：理解后记忆效果好；按照遗忘规律采用有效复习对策效果好；阅读与回忆相结合记忆效果好等等。 总之，第二步练习，你要掌握提高记忆力的三个要点。 （1）．使你自信“一定能够记住”；（2）．使你对记忆对象产生兴趣；（3）．使你发现适合于自己特点的记忆策略和方法。 具体操作方法： 1．如果你把眼睛闭上一分钟左右，就能出现轻松舒适的感觉，才能开始进入第二步的练习。 2．在学习生活中，有关被记忆对象和记忆力本身的良好形象过去曾有许多，要把印象较深的回忆出来，并逐条记在卡片上，供选择使用。 3．在逐条写下的良好形象中，尽量选择三个或四个最近“发生的事物，印象更为深刻。 这样选择出来的良好形象，每天要在头脑中浮现5分钟左右。 第三步，在头脑中浮现出对未来的良好形象。 就是说你要在头脑中描绘出这样的形象：“记忆力的提高，是为了你的将来开辟一个美好的前途。” 例如对学生来说，可以有以下形象： 我的学习效率和学习成绩大大提高，成为成绩优秀的学生。 我将考上一个理想的高级中学，当一名优秀学生。 我将考上一个理想的大学，当一名成绩优秀的大学生。 我将考上研究生或出国研究生、博士生，啊！多有意思呀！ 我将做一名出色的工程师……，我的社会地位和作用将得到社会承认，受社会尊重。 这里所谈的未来形象与准备阶段的明确目的有相同的意义。 总之，在第三步，你要掌握提高记忆力的三个要点：（1）你产生强烈的动机，（2）．使你与愉快的事情相联系；（30）．能够给脑细胞以刺激。 具体操作方法： 1 ．这一步就是要明确你提高记忆力对将来会起什么作用，并使它在头脑里深深地扎下根。这一步应在头脑中浮现出过去的良好形象之后再进行。每次可在头脑浮现5分钟左右。 2．要把自己能够想出来的目标和作用，逐条地写下来，或制定一个“我将来的计划”，用卡片或用图表列出，将记忆力的提高与开创个人美好的未来联系在一起，效果就会更好。 3．个人的将来目标要尽量具有形象特点，并在练习中经常出现在头脑中，起激励个人的作用， ， 4．如有可能你不访实地考察，如到理想的中学或大学去参观访问，找有关的职业人员谈该职业的特点和要求等，建立更深刻的未来形象。 第四步，浮现出整体的形象。 这一步要求你要对被记忆的对象或要解决的问题作一个整体形象的浮现。如我们学一节语文课或学一章地理课，我们就要对课文的各部分结构一一形成形象，然后形成一个整体形象浮现在头脑中。 这一步能够使你了解各部分掌握的情况，对于没有浮现出来的部分就是没有掌握的部分，应对照课文重新理解认识，直到形成完整的形象为止。 这一步要求你用形象去掌握记忆对象，而不是依赖语言。用浮现整体形象的方法可以弥补语言表达的不足，印象更深刻，记忆效果好。 研究表明：用形象方法比单纯用语言进行记忆容易得多，记忆的效果好，以后回忆出记忆事物的形象时，也会轻松得多，所以，对于自己所要记忆的事物，要努力在头脑中浮现它的整体形象，这是非常重要的。 在做浮现整体形象这一步时，你要注意掌握以下几个提高记忆力的要点：1．细致地观察记忆对象；2．充分理解记忆对象的内容；3．用形象掌握记忆的对象；4．边预想结果边记忆。 （三）具体操作和注意事项： 1．做完准备阶段后，大约要用三个月时间做完前三步，当然有人可能快些，视实际效果而定。然后认真地做第四步。前几步掌握后，你还要每天练一次，作为脑体操来练习。这样对于记忆对象再采用浮现整体形象来词忆，记忆效果会大大提高。 2．形象往制法的练习不受年龄、职业的限制。 3．在做上述各步时，将提高记忆力和集中注意力结合起来。如果注意力不集中，记忆力也是不可能提高的，所以两者关系密不可分。 4．每个练习者都要联系个人的特点，找出个人的良好形象和未来的计划美景，否则是难以产生效果的。 5．如果学好《高效率学习指导》中的理论，特别是记忆部份，会有助于对形象控制法的理解，将有益于提高练习效果。

记忆力很差的原因：

1.焦虑

随着现在生活节奏加快，大家赶不上该做的事情的时间的时候就会出现焦虑不安，老是胡思乱想，那么这样长期下去的话就会出现记忆力下降的结果了。

2.压力

说起压力相信大家都不陌生，因为现在不论是学生还是工作人员都是会有各种各样的压力的，导致休息不好，高度紧张，所以长此下去就会有记忆力下降的结果。

3.抑郁

生活和学习中往往都是会有让人比较郁闷的事情，还有感情其实也不例外，尤其是比较喜欢钻牛角尖的那一类人，更是容易让自己抑郁，所以也会有这种不好的后果的。

4.自卑

现在自卑的人其实还是很多的。很多人不喜欢主动和别人交流，和陌生人交流会有恐惧心理的感觉，慢慢的只有自己一个人做事，然后心情不会舒畅，那么导致精神不好，记忆力也会减退了。

拓展内容：

改善方法：

1.多阅读

倘若你时常想不起某些字怎样写，这很可能是你很少使用它们。因此，可利用空余时间多看一些报纸或杂志，经常翻阅字典，帮助提高自身记忆力。

2.多多回忆

每天晚上睡觉之前对当天所发生的事情进行回忆，避免这些记忆从大脑中快速消逝。

3.平心静气

当大脑保持清醒时，人的记忆力也会有所增强。

4.睡眠充足

每天保证高质量充足的睡眠对记忆力的提升也有很大的帮助，而熬夜则会使大脑处于迷糊的状态，长期如此，就会使人神经衰弱，记忆力越来越差。

5.警惕药物及酒精

大量酗酒或服药都是导致记忆力衰退的根本原因，因此，生活中应保持良好的生活方式，积极预防疾病，以免对身体带来严重的伤害。

是假的！

癌症病人的命运有三种结局：治愈，带瘤生存，因癌症去世。

这里面有很多变数，治和不治差别很大！

我们下面举例说明，用证据说话：

大部分早期癌症和一部分中晚期癌症可以治愈，这方面的例子太多，我们随便举一个：

这是一位30多岁男士，正是年轻力壮的好时候，也没什么症状，幸好单位组织体检，查出混合膜玻璃肺结节，ⅠA期肺腺癌。

因为发现及时，手术完整切除，清扫淋巴结也没有发现转移，现在已经4年多了。

这种情况如果不治疗，很可能在未来一两年内进展到晚期，发生转移扩散，大大缩短寿命。

我们体检中心每年都能发现上百例早期癌症患者，最常见的就是肺癌、乳腺癌、宫颈癌和甲状腺癌等。

这两年随着胃肠镜的普及，也有越来越多的结肠癌和胃癌被及时发现。

很多癌症病人早期症状不典型，等到感觉不舒服了再检查往往就是中晚期，只能追求带瘤生存。

就像这位病人是小细胞肺癌，因为发展快、转移早，查出来时就无法手术。

但他通过放化疗为主的综合治疗，目前已经带瘤生存三年半。

这是一位中央型肺鳞癌患者，是一个老烟民，肿瘤侵犯主支气管根部，手术获益机会渺茫，选择放疗为主的综合治疗。

这是去年年底做的复查，肿瘤萎缩残留放疗后改变，目前几乎无症状。

还有很多病人通过靶向治疗、免疫治疗等方法实现长期生存，这方面的数据一直在提高。

这些病人如果不治疗，总体生存期肯定要缩短的。

有少部分病人因为经济原因或者其他苦衷，或者肿瘤进展太快，查出来时就是终末期，病入膏肓回天乏力了。

这种病人看着叫人难过，我们就不举例了。

一般到了终末期，医生就不会推荐积极治疗了，以改善症状，减少病人痛苦为首要原则，比如氧疗、镇痛、镇静、止吐、补充营养等。

这个时候治与不治，往往就差别不大了。

简单总结：

癌症治与不治，差别是很大的！

一般来说， 早期积极治疗，中晚期量力而行，终末期人文关怀为主 。

我是影像科豪大夫，欢迎关注！

被确诊为癌症，一个人的心理由震惊到恐惧到愤怒到焦虑，这一心理变化都是正常现象，在某些对于癌症认知较落后的地区，癌症患者还会被歧视与隔离。

调查显示，在中低收入国家，人们对癌症的看法很悲观。 在低收入国家，48%的人认为癌症没有什么治疗办法，患癌症就等同于被判死刑 。在中等收入国家， 39%的人持 相同 看法 。与之相比，高收入国家中仅17%的人有此看法。这种错误的看法可能影响到人们参与癌症筛查的积极性，也非常不利于癌症的早期发现和治疗。

癌症早期无明显症状，所以导致被发现时，大多数已是中晚期。但事实上，乳腺癌、结直肠癌、宫颈癌、前列腺癌等几种癌症，都是可以通过常规体检及普查早期发现。即使无症状的早期肾癌、肝癌也可以通过超声波检测发现。

世界卫生组织明确表示：约有三分之一的癌症能通过早期诊断获得较高的治愈率。

北京大学第一附属医院妇产科名誉主任曹泽毅表示，大多数早期癌症可以通过手术根除，并长期存活。如早期胃癌5年生存率在91%以上，早期肝癌患者术后仍生存20余年的例子并不少见。

尽管癌症目前仍是医学界持续攻克的难题，但人类面对癌症并非束手无策。对于被诊断为中晚期的癌症，目前的医学手段，也可以通过药物治疗、化疗治疗、靶向治疗等手段控制住病情。中国人民解放军第307医院淋巴瘤科主任张伟京表示， 霍奇金淋巴瘤的5年治愈率在80%以上，中期治愈率为50%~60%，晚期治愈率40%以上。

对于中晚期癌症患者来说，肿瘤治疗的方向要以足够的姑息治疗和缓解癌痛的措施为主。现代医学通过止痛药，已经可以缓解90%的癌痛。

中山大学附属第六医院赵进明博士认为，晚期肿瘤治疗要坚持“以人为本”。以改善患者症状、控制疾病发展、提高生存质量、延长生存期为目的。临终关怀是癌症护理的一个重要方面，癌症晚期，患者家属应该学会如何给予患者最后的关爱，让患者有尊严的度过生命最后的时光。

癌症治疗跟患者的病情、对待疾病的心理和治疗方法有很大的关系。许多癌症患者都认为得癌既是得了“绝症”，随着化疗过程与对生命渴望，逐渐产生忧郁、恐惧、烦躁、绝望的心理。得了癌症，不治疗，最终只会有两个结果：

一、不治而愈，但概率微乎其微。

二、任“其”发展，最终被肿瘤折磨得遍体鳞伤。

得了癌症不治疗，患者会逐渐得到三个“后果”。

首先你的身材 开始消瘦 ，由于癌细胞影响到身体对营养物质的吸收，患者就会表现出食欲下降。

然后 你的五脏六腑逐渐衰竭 ，如肺部、肾部、肝脏等开始出现问题，癌细胞需要在体内吸收养分来“壮大”自己的队伍，敌军的破坏让正常细胞被侵害，病原体侵入身体各个器官，最终导致衰竭的现象。

最后你会经历常人无法忍受的 癌痛 ，晚期的癌症患者，癌细胞扩散深入骨髓，此刻的剧烈疼痛会传达全身。

我国肿瘤患者发现时很多是中晚期，往往延误了最佳的治疗时机。建议大家如果身体出现以下这些症状，一定要尽早做检查。

身体乏力： 癌细胞破坏人体肌体功能，肿瘤引起的乏力往往通过休息也难以恢复，且乏力情况每况愈下。

哽噎感： 吃东西时难以吞咽，有可能是肿瘤压迫，是消化道早期肿瘤的表现。

体重减轻： 短时间在正常进食与活动的情况下，没有任何的原因突然消瘦，这可能是早期的消化道肿瘤。

大便性状改变： 大便性状有血便、出现便秘与腹泻交替进行等超过两个星期，一定要及时就医，结肠和直肠发生肿瘤早期会出现此症状。

固定部位疼痛： 有一部分肿瘤生长到一定程度，会侵犯或者挤压腹腔的一些神经组织，会导致疼痛。

对待癌症的观念上我们不能还停留在旧时代。我们要认识到，“癌，谁都回避不了，谁都需要防范。为了自己身体着想，平时一定要做好癌症预防。直面癌症、正确认识癌症，面对自己的身体变化要时刻保持警惕。

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反正有条件的全报销的，或者退休金过万的，那肯定治，其它人各自决定吧，情况多方面的，治和不治怎么能一样呢，有可能治好了，有可能早走了，有可能倾家荡产了

癌症治和不治是不一样的。目前医疗技术越来越好，许多癌症是可以治好的，关键是早发现早治疗。如乳腺癌、子宫癌治愈率非常高。许多晚期癌症患者，经过治疗，生存期从5年延长致10年甚至更长。当然癌症病人能否生存，也有许多因素，如，病情、生存希望、心态、治疗方法等。这些因素对癌症患者的治疗非常重要。

有的不能治疗，有的治疗后效果很好，我有个亲戚，58岁的时候得了胃癌，到时他压力山大以为自己不行了，后来做了胃切割手术，刚手术后吃饭吃得少，后来逐渐回复。现在和没得病一样，能吃能喝，饲养100箱蜜蜂和88只羊 ，今年已经67岁了。

不一定。有的就能治好，有的就治不好了。身边这样的例子不少。一般晚期治好的不知道有没有，孤陋寡闻。早期发现的治好的也不少，比如子宫癌，乳腺癌等。

得癌症的人结局不是都一样的啊！我认识的两个男性，一个是1973年（当年40岁左右）在南京切除的胃癌，后来活到84岁去世。另一个1995年在上海切除的胃癌，今年93岁仍健在，前几天我参加了他爱人的（享年95岁）葬礼，见他生活还能自理。

积极治疗肯定不同。特别是及早发现、及时治疗。结果完全不同。最关键还是要有良好的情绪管理。

这怎么可能呢?治或许还有续命的可能，哪怕概率极小，希望也不大；而不治的结果只有一条，眼巴巴地等死，这就是答案。

不是的，积极治疗与不治疗完全是两码事。身边两个有癌症的人对待治疗的态度决定了自己的命运，前者走科学的治疗法，和常人一样喜怒哀乐，多年了好好的，一家人其乐融融，另一个拒绝治疗，认死里，时间不长，结果可想而知，早去了，留下亲人的痛苦和追忆，有病治不怠慢，才是正确的选择