英国开放运动医学杂志

作者：Gretchen Reynolds 译者：孟锟 审校：程燕 最近两项研究综述表明，运动可以降低血压，减少内脏脂肪，很多时候与许多常见的处方药一样有效。 总之，新的研究支持运动是良医的观点，并且认为是一种有效的药物。但同时也提出了这样的问题，即我们是否足够了解治疗不同健康问题的最佳运动类型和运动量，以及我们是否真的想把锻炼当作一种补救措施。 科学家和医生越来越重视将运动作为治疗各种健康问题的正式处方的可能性——包括高血压、胰岛素抵抗、肥胖、骨关节炎和其他疾病。美国运动医学学会已经提出了一项名为“运动是良医”(Exercise Is Medicine)的全球倡议，旨在鼓励医生将运动处方纳入疾病治疗的一部分。 然而，药物在获得批准和开出处方之前要经过广泛的测试，但运动研究，甚至是那些将运动视为治疗疾病的研究往往规模较小，且时间较短。他们也很少将运动与治疗相同病症的药物进行比较。 因此，这两篇新综述的作者决定各自开展他们运动与药物的科学研究，并且对每一项研究都使用相同的、略微间接的方法。 在《英国运动医学杂志》(BritishJournal of Sports Medicine)上发表的第一篇新综述中，伦敦经济学院(LondonSchool of Economics)、斯坦福大学(Stanford University)和其他机构的研究人员将重心放在血压上。他们收集了391项随机对照试验，这些试验都是通过公认的治疗实验金标准，随后观察药物或某种形式的运动降低血压的效果。 研究人员发现，所有药物和任何类型的运动都能降低血压，但药物的降压效果相对略好一些。他们认为，这部分原因可能是是在运动研究中的志愿者相对健康，他们的基础血压往往比药物试验组低，所以下降幅度较小。 另一篇发表在Mayo ClinicProceedings上的新综述侧重于脂肪研究，尤其是内脏脂肪。内脏脂肪是一种特别危险的脂肪，积聚在我们的中脑和皮下深处，会覆盖内脏器官，增加代谢问题的风险。 这些研究人员大多来自达拉斯的德克萨斯大学西南医学中心(University of Texas southwest Medical Center)，他们收集了近期相关的药物试验和类似的随机试验，这些试验通过锻炼来减少内脏脂肪。与其他研究一致，无论采用药物治疗还是锻炼，大多数人都会成功减掉一些内脏脂肪。但在这篇综述中，运动的效果稍好一些，这是由于运动时内脏脂肪减少的效果比服用药物减少的效果好。 负责这项新研究的德克萨斯大学中心(University of Texas center)的内科助理教授IanNeeland博士说，当人们开始准备减少内脏脂肪时，生活方式的改变应该是第一步，比如锻炼。 更多阅读： 每天一万步，你需要的不仅仅是步数 运动是良医：任何剂量都有效吗？ 运动是良医：运动剂量和结构障碍问题 说明 ：本平台的文章除标明引用的之外，均为『运动是良医』公众号编译，欢迎大家分享和转载（请注明来源）。好知识在于分享，传播使更多人受益。

来自于∕《英国运动医学期刊》、《美国医学期刊》、《自主神经医学探索期刊》

文∕丁彦伶

年轻时没有运动的好习惯，老年补救还来得及吗？研究指出，运动永远不嫌晚，无论是从几岁开始运动，都有益于身体健康，还能降低死亡率。

很多人年轻时，因为忙于工作而未能抽出时间运动，常担心没有运动的好习惯，会对健康有害。根据刊登在《英国运动医学期刊》中，一项追踪 3500 位平均年龄 64 岁英国人的研究发现，无论从几岁开始运动，都能够提升健康老化指数。

运动模式不限于慢跑或是快走，无论是做园艺工作、洗车，或是跳舞、散步，都算是中等强度运动，每周只要做一次中等强度运动，就能够增加 倍的健康老化机率。健康老化指的是，可维持健康心、肺功能，无阿兹海默症和巴金森氏症等脑退化疾病，且心理健康良好、认知功能未退化及可以维持正常的社交网路。

英国莱斯特大学一项以全球 40 个国家、 9306 位成人为调查对象，分析受试者每天计步器记录下来的步数，和罹病风险间的相关研究也发现，每天只要多走 2 千步，就能降低 8 ％罹患心脏病及中风的风险；若每天多走 4 千步，效果可比拟服用降血脂药物。

此外，根据澳洲西雪梨大学以 9 位志愿者进行的研究发现，观看他人运动也具有运动作用，有益健康。研究人员将 9 位志愿者接上外部神经感应计，记录他们血管神经纤维的电流讯号，发现受试者观看有人在沙滩上走路、爬坡、爬楼梯及激烈跑步等画面 22 分钟后，每分钟呼吸次数增加 2 次、心跳频率加快，血流速度和肌肉交感神经也变得活跃。这项研究获刊在《自主神经医学探索期刊》中，不过，研究人员提醒，看别人运动还是比不上自己自主运动。

另一项刊登在《美国医学期刊》中，美国波士顿妇女医学的研究提醒，女性经常运动，可降低听力丧失的风险达 17 ％，即使每周只保持走路运动达 2 小时以上，听力丧失的风险也可以降低 15 ％，听力丧失是老年人常见的问题之一。

British Journal of Sports Medicine挺有名的，是英国运动和运动医学协会、欧洲运动医学和运动医师学院以及澳大利亚运动医师学院的官方杂志。内容涵盖运动医学最新临床实践和相关研究，包括生理治疗、物理治疗与康复。影响因子，在运动医学杂志中排名很高，在运动伤病方面的有很多精彩的综述和研究文章。中国作者也是有的。如果是想投好发表的，可以选Journal of ISAKOS或者BMJ Open Sports and Exercise Medicine。