改良传统粽子
端午节吃粽子是长久以来的习俗。天津中医药大学第一附属医院治未病健康管理中心主任孙庆说，粽子可健脾温阳、和胃安神舌头，但老人、小孩及肠胃功能差的人不宜多吃，而且要加热食用，不要凉食。
雄黄酒少内服
端午喝雄黄酒是老习俗，认为可以“驱妖避邪”，但实际上雄黄酒不但不能“辟邪”还具有毒性，其加热后会产生三氧化二砷，也就是“砒霜”。如果端午期间想喝药酒，可以泡制五加酒，即用中药“五加皮”经白酒或黄酒泡制而成，可以滋补肝肾、壮筋骨，起到真正的养生作用。
挂上新鲜艾叶、菖蒲
一直以来，端午节有“掛艾叶”“沐兰汤”的习俗，这是因为端午之际蚊虫繁多，新鲜艾草的浓烈香气可防蚊虫。此外，烟熏干艾叶也有较好的驱蚊效果，还可净化空气，且对人无害。
端午习俗“沐兰汤”中的兰汤就是由佩兰和艾叶煮水而成，一般外用洗手、泡脚、洗浴，可祛风除湿、温经散寒、调和气血。但是，有鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病的人，要慎熏艾叶，以免引起过敏而使病症加重。
菖蒲也是一些地区端午佳节的“必备之物”。菖蒲全株芳香，具有宁心安神、驱毒除瘟的作用，亦有开窍、祛痰、散风的功效。悬挂新鲜菖蒲效果较佳。相比之下，菖蒲的气味比艾叶要缓和一些，更适合室内悬挂。
香囊可以防病
佩戴香囊是中医里的一种香薰疗法。孙庆说，香囊在一年中均可佩戴，之所以在端午强调佩戴香囊主要是因为这一时期阳气旺盛，这时挂香囊养生效果会更为明显。制作香囊，可参考选用苍术、藿香、佩兰、艾叶、肉桂、砂仁、白芷、丁香，也可加一些朱砂来安神，将这些药物等量取出（每味药物以2-3克为宜），研成粉末，然后装入致密布袋中，缝合好，佩于胸前、腰际等位置，或是悬于屋内及卧室，可以理气、祛风散寒。需注意的是，香囊中的药材应在医生指导下，根据节气和个人体质进行配制。
