说起解放军302医院原副院长姜素椿，在国内医学界业内人士没有不知道的：他两次发现并及时控制北京霍乱疾病的蔓延；他二下陕西户县控制出血热疫情；2003年非典爆发期间不顾高龄冲在第一线抢救北京首例非典患者，不幸被感染后，又凭着对医学的探索和无私的献身精神，不顾自身安危，在自己身上试验血清疗法，为广大非典患者趟出一条救命之路……
但说起这些过去的事情，姜院长和夫人彭�云都不愿过多谈起，两人当年一起从湖南省长沙市参军，一起到大连医学院学习、一起到北京实习，最后，姜素椿在302医院研究了一辈子传染病，彭�云在301医院小儿科救治了一辈子患儿，两人可谓是在事业上比翼齐飞、各有所成，生活上互相体贴、琴瑟和谐。
现在两位80多岁的医学老专家更在意的是如何指导大众科学养生，提高自己和他人的生活质量。
小小十字经平衡大养生
――姜素椿总结的第一个“十”
谈起养生，姜素椿副院长对平衡二字有很深的理解，生理上、心理上的平衡和自然社会中的各种平衡，其根本理念其实是一致的，即“中不偏，庸不易”都是要遵循自然规律，尊重科学。当谈到现在人们随着生活水平的提高，大家养生的意识逐渐提高了，但大众养生领域还是存在很多误区，到底该如何科学养生，还是需要像姜院长、彭主任这样的专业医学人士进行指导。为此，姜院长首先根据自己50多年的行医和切身经验，详细介绍了便于记忆的养生“十条”。
一.就是要保持每天一次成形软便，多吃粗粮、蔬菜、水果，尽量不服用通便药物，必要时可临时使用开塞露辅助通便。
二.每天2000毫升左右的小便。
三.按时合理、科学的搭配三餐，保持胃肠功能规律。
四.每天共进水4000毫升，包括饮料、汤、水果、蔬菜等食物中的水分，纯水大约需要1500毫升左右，其中还要考虑身高体重的个体差异，季节的变化等因素，老年人尤其要注意。在此老院长又强调，水的平衡最重要，可别小看这平淡无奇的水，水是个好东西，它可是除了氧气之外，身体最重要的营养素。身体的健康水平衡应该是第一位的，但也不是无限制地喝，太多会增加肾脏负担，要保持总量平衡。身体需要的所有营养都是由水渗透到肝脏，再由水把代谢的废物通过呼吸、汗、尿及大便排出体外，人的新陈代谢哪一个环节都少不了水的参与。
五.每日50毫升植物油，尽量少用动物油。
六.每天6克盐，包括咸菜、酱油中的盐。过多会引起高血压或者水肿，过少则感觉无力等。盐中的钠是维持血管渗透压的主要物质。
七.每日7两主食，其中早餐2两，午餐3两，晚餐2两，粗细粮搭配。
八.蔬菜、水果每日8两。
九.每天睡够9小时。不要熬夜，适当午睡，觉得疲劳时适时休息，保持充足的精力，尽量不要靠安眠药。
十.十分快乐，十分宽容。心态平衡，动静结合，活动时间、内容要“量体裁衣”，不可过度。另外宽容对老年人非常重要，少管闲事，勿计较琐碎之事，更不可拿别人的错误来伤害自己，生气甚至诱发心脑血管疾病，因小失大，得不偿失。
说到动静结合，老院长和夫人当场给我“秀”了一把：两位80多岁的老人竟然都能非常轻松地双手在后背相扣，而我这个刚过50的人却差一大截，真让人汗颜！
身心俱养的养生十条
――彭�云总结的第二个“十”
姜素椿院长总结完科学养生“十条”后，在301医院小儿科工作一辈子的彭�云主任也道出了自己的养生“十条”。
一.知足常乐
现在国家稳定，逐渐繁荣，社会和谐，在国外的孩子听到祖国的好消息都非常自豪。感谢社会关爱，退休工资、医疗保障等让我们生活无忧，出门坐公交不要钱，年轻人都主动给让座，售票员也热心关照，感到很知足、满意、感恩，这些都是党和国家领导的好。
二.充实生活
老年人要有自己的兴趣和爱好，精神生活要充实，不要无所事事，可以根据自己的情况每天安排一定时间打牌、下棋、钓鱼、写字、画画，动静结合。
三.忆录过往
每个人都有自己独特的经历，特殊的感受、感悟，这些都是别人无法替代的，把这些过往记录下来，既可以回忆曾经的欢乐及酸甜苦辣咸，也是对自己人生的一个归纳总结，更是给子孙、后辈留下一份珍贵的人生经验，通过记录还能锻炼自己的大脑，防止记忆退化，何乐而不为呢。
四.保持童心
人还是单纯一些好，简单不搞鬼，看到别人好不嫉妒，看到别人有缺点就当面指出，虽然落得了“典型的知识分子”的评价，但真实做自己，一点也不后悔。
五.热爱自然
走进大自然，与好山好水纯朴好人多接触，回归自然，心境自宽。最好有家人陪着自由行，轻松快乐，其乐融融。
六.尊重孩子
从小就和孩子平等相处，相信孩子，尊重孩子的选择。现在女儿是我们的“领导”，指挥我们，安排我们，关照我们，每天都打电话问：今天有什么情况？我们就回答：报告“领导”，今天没有什么情况！哈哈哈，我们乐于当个快乐的老小孩。
七.摄入丰富
饮食还是以清淡品种丰富为原则，但每顿都是七八分饱。因为血脂血糖等指标都正常，所以有时也吃几块红烧肉解解馋。
八.公关是弱项
一辈子不会公关，但坚信踏踏实实、认认真真地为患儿奉献，做好本职工作才是第一位的。彭云笑言，“家中对外的事儿都是老姜去公关”，姜院长闻后幽默地说“我也‘公’的不好”。真是简单又可爱的一对儿老人！
九.家和万事兴
女同志要顾事业，但一个家庭里，女同志还是要多操心多付出些，这是做为一个女人，一个妻子，一个母亲应尽的义务和责任，家和万事兴。
十.问心无愧
回想自己的一生，以往工作生活的每个关口都很好地把握住了自己，对组织对患者对家庭都非常坦然，心情平静，问心无愧。
结束采访后，姜素椿与彭云两位老人的“双十”养生一直穿插交替地出现在我的脑海里，到底什么是养生？怎样养生？其实养生不是步入老年才需开始，也不是吃某种所谓神奇高级的营养品，更不是玄而又玄的难解奥秘，而是尊重科学，收放有度，顺其自然，观照本心，像两位老专家一样踏踏实实、本本分分做事做人，贯穿一生的步步修炼！也正如彭云主任自作诗中写到：春兰生幽谷，晚香送远馨。不争桃李色，自有君子风。本文来自《保健医苑》杂志
