关于寿命坎论文范文写作

一定要戒烟戒酒，要适当的进行运动，也要增强体质，要注意自己的生活习惯，不可以熬夜。

勤加运动，生命在于运动，人只有不断处于一个运动的状态，才能够使身体机能永远保持在一个较为健康的水平。

男人的一生，其实就是“难”的一生！ 曾经有一句话，概况了男人的特性：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不愿回。 正因为如此，男子的寿命，普遍要比女人短5-10年。那么，在男人的一生中，都要经历哪些“寿命坎”，又如何才能 健康 度过呢？ 男人的一生，要经历3个“寿命坎” 一、疾病坎俗话说，年轻不养好，老了病来找。 大多数男人，在年轻的时候，习惯抽烟、喝酒、熬夜等等，觉得自己年轻，身体好，便毫无节制地挥霍自己的身体。 殊不知，这些恶习，都是在给未来，增加恶果！ 尤其是中年以后，身体器官逐渐衰退，各种疾病便会找上门，让自己措手不及。1、戒烟少酒吸烟，等于慢性自杀。这句话不是“空口无凭”。 吸烟，不仅会导致肺癌的发生，还是是许多心脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。 而饮酒，也要适度。常言道：早酒伤胃，宿酒伤脾。 所以，在起床和临睡前，应当避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，可以少量饮用。 2、清淡饮食男人，大多数偏爱重口味的饮食，如咸的，甜的，脂肪高的等等。 殊不知，高盐、高糖、高热量的饮食习惯，会增加肝肾的负担，还会引发心脑血管疾病，恶性肿瘤的风险。 尤其是中年以后的男性朋友，味觉相对较弱，更容易吃很多“重口”食物。 所以，男人为了自己的 健康 ，要选择清淡的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，少吃大鱼大肉，这也是对自己的身体负责任。 二、夫妻坎夫妻，一个众所周知的话题。除了日常琐碎的生活外，不外乎还有一个重点，就是“夫妻生活”。 它是人类的基本需求，对于男人而讲，更是必不可少的。 但是，如果是你是35岁以下的年轻男子，那么，你可以适当增加夫妻之间的“乐趣”，但切忌过度； 而如果你是35岁以上的中老年男人，那么，就要记住一个原则：既不可过多，也不可全无。 如果男人没有这项生活，不仅影响身心 健康 ，还会影响夫妻 情感 ；如果过度，也必将损伤肾精，进而引发一系列疾病。1、适当“恩爱”夫妻之间的生活，要懂得“有时有晌”。 适当的“恩爱”，不过于频繁，会让身体有一个缓冲期，使身体前期造成的损伤，有一定的休息空间。 另外，适度如此，也会让男人更加懂得养精蓄锐的重要性，自然惜“精”如命，不再乱来。 2、科学“恩爱”相关科学研究表明：夫妻生活的频率=年龄的首位数×9。 也就是，30-39岁的人，频率为，3*9=27，即20天7次； 40-49岁的人，频率为，4*9=36，即30天6次； 以此类推......按科学来，有益身心 健康 ！ 三、体力坎男人，伴随着年龄的增长，衰老，也如期而至。 然而，上了年龄的男人，几乎都要面对的一道“寿命坎”，便是体力！ 因为此时的男人，身体各方面的机能，都在逐渐下滑，很容易感到疲倦，乏力，还会时常伴有体力不支，腰膝酸软等症状。 比如，以前能抗动大米，豆油，现在抗不动了；以前能公主抱的人，现在也抱不动了。1、坚持运动运动，是提升体力最常见，而且效果最好的方法。 男人通过坚持运动，来增强体力，是需要分年龄段的。 20岁左右，主要运动项目：有氧操，长跑，跳绳等； 30岁左右，主要运动项目：慢跑，伸展运动等； 40岁以上，主要运动项目：太极，散步等。 2、良好心态其实，增强体力的一系列方法中，心态，是最容易让大家忽略的。 消极的心态，会让人们的体力大幅度下降，易感觉到疲惫； 而积极的，良好的心态，会使人觉得神清气爽，体力充沛。 所以，在日常生活中，要保持乐观的心情，会使身体得到放松，体力倍增。 男人想要 健康 度过“寿命坎”，坚持3个原则！ 原则一：关于吃 1、细嚼慢咽男人，通常吃饭速度较快，很少有细嚼慢咽的习惯。 其实，吃饭细嚼慢咽，有助于营养的吸收，食物能充分咀嚼，促进唾液和胃液的分泌，保护肠胃 健康 。 如果吃饭过快，胰岛素分泌跟不上，葡萄糖会迅速进入血液循环，很容易使血糖升高，不利于 健康 。 2、七八分饱面对 美食 ，男人不像女人，会为了保持身材，少吃，慢吃。 男人通常会以吃饱为主，吃撑为止。 而一旦过量摄入肉类和脂肪，会造成体内脂肪蓄积，诱发肥胖，以及导致一系列慢性疾病。 所以，男人在饮食上，要学会吃七八分饱，这样才有利于 健康 。 原则二：关于喝茶，苦而寒，最能降火；火为百病，火降，则上清矣。 另有讲，人喝茶三年，茶养人一生！ 可见，喝茶的重要意义。 1、黄花苗根红茶将黄花苗，经过发酵处理，降低了它的寒性，更适合长期饮用。 黄花苗被称为“天然抗生素”，现代研究发现，其具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、大肠杆菌、肺炎杆菌等均有一定的抑制作用。 对于男性来讲：它可去火消炎，护肝排毒，预防肝损伤，还有利于促进身体毒素的排出，尤其是抽烟喝酒的男士，排肝毒、改善慢性咽炎，都是不错的选择。 2、黄花苗干桑茶干桑，具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健 养生 的功效。 现代医学研究表明，干桑含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。 将其与黄花苗搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以消炎排毒，降三高，一举数得。 原则三：关于拉 1、不要太用力早睡起床，除了常规洗漱之外，可能都需要做一件事，那就是：排便。 排便有助于润肠通便，促进肝肾排毒。 但是，很多男同胞，为了赶时间，会很用力地排便，以加快排出速度。 殊不知，如果在排便不是很顺畅的时候，太过于用力，会导致血管“破裂”，诱发血压升高，导致猝死等。 2、切勿憋便经常憋便，会使大量排泄物，残留在肠胃中，引发细菌感染的现象。 而且直肠，因为粪便的压力，敏感性将大大降低，长此以往，会影响排泄系统的正常运行。 所以，有便的时候，一定要及时“排便”，切勿憋便哦！

女人的一生当中要经历7个寿命坎，在每个阶段都会面临不同的身体健康问题，那么你知道女人一生最危险的年龄段吗？那就是50-60岁这个阶段，因为在这个阶段中由于女性更年期的到来，体内激素会发生变化，从而会面临更多的健康着风险，今天小编就来给大家来介绍一下女人一生的7个寿命坎。

女人一生的7个寿命坎：

1、10-20岁：10-20岁的女性正是处于身体发育关键时期，在这个阶段中也是会面临很多疾病风险的，特别是是女性的痛经，据调查报告显示，在我国青少年女性中，痛经的占比达到了67%，所以在这个阶段中的女孩需要得到母亲更多的帮助和照顾，以免落下病根！

2、20-30岁：20-30岁的女生容易患上偏头痛，偏头痛和生孩子、坐月子也有很大关系，也是“月子病”的一种。据数据显示25-30岁之间女性的偏头痛的发病率为9%，占比还是相当之高的！

3、30-40岁：女性在30-40岁所要面临的就是子宫方面的疾病，因为女性到了中年后性生活是不可缺少的，所以要做好卫生，这样才能让一些妇科疾病远离你。

4、40-50岁：40-50岁的中年妇女体内的雌性激素分泌减缓，也意味着更年期即将到来，所面临的身体健康问题和心理健康方面的问题也是非常多的，也需要多调节！

5、50-60岁：50-60岁是女人一生最危险的年龄段，因为在这个年龄段中，女性更年期会导致体内的激素发生变化，激素失衡会引发很多疾病！患心脏方面疾病的风险也会大大增高，身体各方面的技能会开始逐渐下降，所以在这个阶段女性应该要更注意养生。

6、60-70岁：据调查数据显示女性60-70岁骨质疏松的发病率高达70%，在这个年龄段的女性就需要注意补钙了。

7、70-80岁：女性70-80岁是寿命的最后一道坎，如果过完这个砍之后身体依然非常健康，那么可以说明的寿命还有相当长的一个阶段！在70-80岁女性中所要面对的就是“老年痴呆”，据统计我国75岁以上老人“老年痴呆”的发病率为，而女性更是男性发病率的3倍。