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书名：稀缺

作者：塞德希尔·穆来纳森

译者：魏薇

豆瓣评分：

出版社：浙江人民出版社

出版年份：2014-11

页数：258

内容简介：

在长期研究穷人和扶贫的过程中，塞德希尔· 穆来纳森发现他和穷人的焦虑竟然类似：穷人缺钱，他缺时间。在这一现象基础上，他与普林斯顿大学心理学教授埃尔德·沙菲尔进行了大量的实验室研究和现实调查，却发现了一个存在于世人中间的惊人真相：穷困之人会永远缺钱，而忙碌之人会永远缺时间。

但是，进一步的研究证实：这些都是表面现象。因为即便是给穷人一笔钱，给拖延症患者一些时间，他们也无法变得富足和高效。实际上，在长期性的资源（钱、时间）稀缺中，人们已经形成了“管窥”之见，只能看到“管子”之中的事物，虽然这有可能为我们带来“专注红利”（短期的富裕或效率），但是从长远来看，这种“专心致志”反而会让我们产生“权衡式思维”，不断增加我们的带宽负担——当1元钱的价值在穷人与富人之间产生了巨大差异时，当印度金奈的街头小贩们陷入了无止境的借贷压力时，当每个人都处在多任务处理的“杂耍”状态中时……最理性的经济模型和行为方式都会变得不再符合自身的内在逻辑。最终，稀缺会俘获我们的大脑，渐渐让我们失去认知能力和执行控制力，变得更加愚笨和冲动。

《稀缺》是《思考，快与慢》作者丹尼尔·卡尼曼最推崇的行为经济学新作，它旨在揭示稀缺心态的各种复杂成因，并提出以“余闲”牵制稀缺的应对之法。所以，只有对“带宽”进行合理的规划和管理，我们才有可能从稀缺走向富足。

作者简介：

塞德希尔·穆来纳森（Sendhil Mullainathan）

哈佛大学终身教授，哈佛大学行为经济学领域重要领头人。与普林斯顿大学心理学教授埃尔德·沙菲尔等人联合创立非营利性组织ideas42，致力于利用行为科学帮助人们解决社会问题。

在麻省理工学院，与《贫穷的本质》作者阿比吉特·班纳吉等人联 合创立“贫困行动实验室”，并于2002年荣获“麦克阿瑟天才奖”。

出生于印度农村，7岁时随父母移民美国。1993年，获得康奈尔大学计算机科学、数学和经济学3个学士学位。1998年，获得哈佛大学经济学博士学位。

埃尔德·沙菲尔（Eldar Shafir）

1988年，获得麻省理工学院认知科学博士学位。古根海姆奖获得者。

普林斯顿大学心理学教授，研究领域涉及认知科学、判断与决策、行为经济学等。

与诺贝尔经济学奖获得者彼得· 戴蒙德和著名心理学家阿莫斯·特沃斯基共同开展过“货币幻觉”方面的研究。

胡适说：“凡富于创造性的人必敏于模仿，凡不善于模仿的人决不能创造。” 想要快速提高自己的写作能力，一个方法就是模仿，拆解优秀作品。 模仿的目的在于学习优秀写作者的写作方法、创作思想和风格，不断提高自己的写作能力。 拆解文章也不能盲目，接下来我拆解一篇名为《这3件事做对了，就能心想事成》的文章，具体学习拆解三步法的使用技巧。 链接原文： 这3件事做对了，就能心想事成 第一步：拆解文章的选题。 选题是写文章非常关键的一步，选题时要多问问自己，这个选题能让读者产生共鸣吗？读者读后能关注并转发吗？如果你的选题能够让读者阅读后产生共鸣并转发，那就是成功的选题。 阅读这篇文章的标题时，就被吸引住了，到底做对哪3件事就能心想事成呢？成功引起我想继续点开看的愿望，选题与读者产生共鸣。 第二步：拆解文章的结构 这一步非常关键。拆解和梳理文章结构的过程，也是整理自己的写作逻辑能力，对提升自己写作能力也有很大帮助。 这篇文章，采用总分总结构，分论点是递进关系。文章的开头简洁、明了，直接以提问方式代入正文。 一、文章的开头 1. 提出是什么：用描述现象手法说明一个事实 “这个课程我感兴趣，那个课程听起来很不错，我应该去学学。” 相信这是很多人的心声，也相信很多人都报过很多课程，但大多数人最后的结果却是不了了之。 就好比写作，很多人参加训练营是想提升写作能力，实现上稿目标。 但是很多时候等到训练营结营，上稿的人数还是原来熟悉的面孔，新人上稿是寥寥无几。 2. 提出为什么：接上述现象提出问题，分析原因。 为什么会出现这样的情况呢？ 因为新人害怕写作，认为写不好就不敢动笔写，也害怕被别人评价，因此就一直不敢去行动。 3. 怎么做:给出解决问题方案 怎么做才能提高我们的行动力呢？（提出总论点，明确三个分论点） 二、文章的正文 正文部分以递进方式具体分三个观点展开论述，分别是想到就去做、把目标细化、截止日期就是第一生产力。分论点层层递进，分别为总论点提高行动力的具体措施和方法服务。 第一部分：想到就去做 （1） 引用名人名言：说服力强，说明行动的重要性 英国散文家威·赫兹里特说过：“伟大的思想只有付诸行动才能成为壮举。” （2）案例:以前（只想）+以后（行动，写个人复盘）+行动结果（完成复盘，实现上稿）+解答问题，呼应开头（训练营的同学不能实现目标的原因，就是不行动，呼吁行动，动笔写稿） （3）引用名人名言+解决方案（行动起来，解决问题，让自己变得更好) 美国《杰弗逊文集》作家杰弗逊说过：“行动就好比是一个什么钥匙都可以打开的匣子。” 第二部分：把目标细化 （1）想象（行动了却不能实现目标） （2）案例：名人（说服力强）+自己（亲身体验，真实性强） （3）名人名言+解决方案（要 德国作家歌德说过：“每走一步都是走向一个终于要达到的目标，这并不够，应该每一次行动就是一个目标，每一步都自有价值。” 如果我们想要达成我们最终的目标，一定要把目标去细分，分解到每一天，才能有持续的动力去行动。 第三部分:截止日期是第一生产力 (1)名人名言（说服力强） 弘丹老师在课堂上讲过：“截止日期就是第一生产力。”设定截止日期，才能使命必达。 《记事本圆梦计划》的作者熊谷正寿在书中也说到：“没有期限的工作是无法期待成果的。” （2）个人案例（设定截止日期后达成的目标） 用自己的实践成果说明设定截至日期的好处 （3）名人名言（说明时间稀缺，才要设定截止日期） 哈佛经济学家《稀缺》的作者塞德希尔·穆来纳森曾说到：“截止日期是一种很有效的手段，之所以这么说，是因为产生了时间稀缺，而它可以让人集中精力去做事。”重点说明设定日期的必要性。 三、文章的结尾 （1）名人名言（说明行动需要持续不断） 英特尔前副总裁虞有澄的话“虽然开始时是梦想，但只要不停地做，不停地行动，不轻易放弃，梦想就能成真。” （2）对分观点的概括和总结，升华文章主题 （3）用一句话升华主题 成功的秘诀就在于在行动中不断尝试，在行动中检验自己、改变自己、继续尝试，最终达到成功，达成所愿。 第三步：拆解文章的素材。 文章的观点和素材构成了文章的主要部分以在拆解文章时，要重点拆解文章的素材。 一、名人名言 （1）第一部分用两个名人名言来前后呼应观点。 （2）第二部分用一个名人名言论证观点 （3）第三部分用两个名人名言强调观点的重要性，一个名人名言呼应前面的观点。 （4）用一个名人名言呼应总观点持续不断的行动才能梦想成真。 二、故事和案例 （1）用自己的故事讲述行动带来的改变 （2）用弘丹老师的成功案例和自己的经验告诉读者要成功的秘诀是细分目标。 （3）用自己学习写作和单位的事情说出设定截止日期的重要性 写在最后 总结本次拆解文章的感悟和收获 善于模仿，勤于拆解。 这是我对这次拆解文章的感悟，总体来说，也有很多收获： 第一、写文章时要有清晰的写作结构，这样读者阅读完文章后就能一目了然，对文章留下深刻印象。 第二、成长文要以自己为主角展开论述，对自己成长经历有前后对比，突出改变后自己的成长。 第三、素材积累，丰富自己的素材库。 在拆解文章里面也有很多金句和故事素材，可以将自己认为好的素材收藏在自己的素材库里，以备不时之需。 第四、锻炼大脑肌肉，提升写作水平 人的大脑是有适应能力的，越拆解越能对文章的调性产生回路，脑部神经系统也会在不断练习拆解文章的过程中产生更多的神经元之间的连接，让大脑越来越熟悉拆解的方法，越拆解越熟练，有利于提高写作水平。

好心情是自我选择的产物。神经心理学实验发现，人可以不是因为开心所以才笑，往往是笑着笑着就开心了。身心一体，情绪不是一个封闭系统，它的变化首先是反映身体状况的变化。管理好身体是管理好情绪的前提。许多人都缺乏基本的身体锻练，新闻工作者伏案工作，尤其如此。适度的锻练，有利于身体，也有利于心理调节。最基本地，哪怕什么别的都不做，一天走8000步是必须的。戴一个腕带，现在就确保做到。新闻工作者长期对着电脑，视力受损难免。长期视力疲劳，轻则头晕重则头痛，头晕则大脑晕，头痛则大脑痛，大脑内存受限，则情绪的自控区间受限。必须要让眼睛适度休息。确保足够睡眠。哈佛大学教授穆来纳森新书援引实证研究称，如果长期睡眠不足，则智商会下降10%到15%，等于从正常人变成轻度智障。而情绪的自我管理能力，下降只会更多。尽量睡足8小时，其中深度睡眠尤为重要 。对于新闻工作者来说，提升睡眠质量的办法，主要还在于适度的身体锻练。