你好，朋友们
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糖尿病是我国人群中很常见的慢性疾病，目前还无法根治，只能通过药物、饮食和运动控制血糖平稳，尽量避免和减轻并发症。那么，糖尿病有哪些危害？要怎样防治？患者在日常生活中应该注意什么？糖尿病需长期治疗 糖尿病是一种因胰岛素绝对或相对分泌不足、胰岛素利用障碍引起的代谢紊乱性疾病，以高血糖为主要标志。糖尿病患者利用血糖的能力本就下降，加上血糖升高会导致动脉血管硬化、血管壁增厚，从而使血管狭窄，影响血液输送，双重因素叠加会导致细胞生长发育和新陈代谢出现问题，影响各个组织器官，特别是心、脑、肾、皮肤、骨骼、肌肉等的正常功能，表现出多种症状。其中，“ 三多一少”，即多饮、多尿、多食和消瘦是典型症状。糖尿病初期的症状并不明显，可能会有感染特别是皮肤感染现象，皮肤出现疖子、痈，或外伤后破溃长期不愈合；不明原因的骨质疏松，以及听力减退、恶心呕吐、牙龈病等症状。糖尿病属于慢性疾病，患者需要长期接受治疗，控制好血糖，否则会引起心脑血管疾病、失明、肾功能衰竭等较为严重的并发症，甚至危及生命。不过，患上糖尿病也不必过分害怕，只要坚持用药，坚持监测血糖，定期到医院检查眼睛、尿液、四肢、血压，日常生活养成“管住嘴、迈开腿、多喝水、按点睡”等好习惯，就能够把血糖控制在正常状态，避免并发症的出现。从饮食入手控制血糖 控制饮食是糖尿病患者控制血糖的重要方法。日常饮食中应注意少吃或不吃容易导致血糖升高的食物，尤其是含糖量高的食物，如糖果、蜜饯、蜂蜜、加糖饮料以及各种中西式甜点等。若爱吃甜食，建议选择用木糖醇或阿斯巴甜等代糖调味的食物。此外，淀粉含量高的食物，如米饭、红薯、土豆、芋头、玉米、菱角等在体内分解为葡萄糖的速度较快，容易引起血糖升高，同样要限量食用；一些节令食品，如粽子、月饼、年糕，也是糖尿病患者需格外“忌口”的。除了糖之外，糖尿病患者还应控制盐分和油脂的摄入，少吃脂肪含量高的肉类及油炸、油煎、油酥食物。一些胆固醇含量高的食物，如动物内脏、蛋黄、海鲜类等也要少吃。烹调时，应尽量选用植物油，并采用清淡少油的方式，如炖、清蒸、水煮、凉拌等。糖尿病患者的饮食方案应根据病情调整、灵活掌握。消瘦的患者可适当放宽限制，保证摄入足够的热量。肥胖的患者必须严格控制饮食，以低热量、低脂肪饮食为主，有助减轻体重。对于使用胰岛素治疗者，应注意酌情在9 10点、15 16点或睡前加餐，防止发生低血糖；体力劳动或活动多时也应注意适当加餐。此外，糖尿病患者还应注意少吃流食，如面糊、粥、泡饭、面片汤、面条等，因为这些食物口感软烂很好消化，升糖速度很快，不利于糖尿病患者控制血糖。在日常生活中调养 在日常生活中，糖尿病患者可从以下几方面入手进行调养。自我监测血糖 随着便携化、智能化血糖监测仪的逐步普及，患者在家中便能自我监测血糖，这对于控制血糖至关重要。1型糖尿病患者进行强化治疗期间，每天至少监测4次血糖（餐前），血糖不稳定时要监测8次（三餐前、后，晚睡前和凌晨三点）。2型糖尿病患者自我监测血糖的频率可适当降低。坚持运动 研究表明，定期适量运动的糖尿病患者，发生中风或心脏病等并发症的风险较低。运动不仅能够有效促进血液循环、加快新陈代谢，还能够帮助胰岛细胞发挥功能，使其分泌更多胰岛素，有利于降低血糖。散步、慢跑、跳广场舞、打太极拳等运动都是不错的选择。适量喝茶 研究表明，喝茶与糖尿病风险呈负相关。绿茶中含有多酚等抗氧化物质，可促进新陈代谢，抑制淀粉酶将碳水化合物转化为葡萄糖。长期喝绿茶能有效预防糖尿病的发生，有助于体内代谢产物的排出和稀释血糖。戒烟戒酒 吸烟、饮酒容易引起微血管、大血管病变等并发症，还会引起血糖升高，对血管内皮的损伤也很大。空腹大量饮酒容易引起严重的低血糖，而且醉酒往往会掩盖低血糖的表现，使低血糖不易被发现，非常危险。控制体重 体重超标会延缓人体对于胰岛素的反应，从而加大病情的控制难度。糖尿病患者适当减重能够提高身体对胰岛素的反应灵敏性，有利于改善血糖水平，减少对于胰岛素药物的依赖。减轻精神压力 精神紧张时，肾上腺会分泌更多的皮质激素，又称压力激素。压力激素会让交感神经的兴奋性增高，使血糖上升，增加胰岛素的需要量，加重胰岛细胞负担，使病情加重。深呼吸是简单易行的减压方法。做好足部护理 糖尿病容易损害足部神经系统，使人的感受变迟钝，让人难以发现小的足部伤口，延误治疗，造成严重的足部感染。患者可每天用温水及肥皂洗脚，注意擦干脚趾缝隙之间的水分，防止滋生细菌。尽量穿牛皮或者羊皮鞋，并穿着干净的袜子，以保护足部。保证良好睡眠 睡眠不足会直接引起血糖浓度升高，导致内分泌失调，而且影响胰岛细胞的呼吸和代谢，导致胰岛素分泌减少，不利于控制血糖，所以糖尿病患者平时一定要养成不间断睡足7~8小时的习惯。 来源 | 中国医药报
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导读：近30年来，随着我国经济的高速发展、生活方式西方化和人口老龄化，肥胖率上升，我国糖尿病患病率呈快速增长的趋势。据统计，现我国成年人患病率达，糖尿病前期的比例高达，预计有高达亿的糖尿病前期人群，更为严重的是在糖尿病前期如果不进行干预，大约有1/3的糖尿病前期患者会发展为糖尿病。而糖尿病的康复治疗强调综合治疗，方法包括饮食、运动、药物、糖尿病教育及血糖自我检测五项内容，即 以饮食治疗和运动治疗为基础，根据不同的病情予以药物治疗（口服降糖药、胰岛素），糖尿病教育及血糖自我检测是保证治疗实施的必要手段 。在糖尿病的康复治疗中，糖尿病康复教育是防治糖尿病的核心。可以说糖尿病的康复教育是贯穿糖尿病治疗始终的一条极其重要的措施。对患者及其家属进行糖尿病宣传教育，可使他们了解 糖尿病的特点、治疗和预防并发症的重要性和相应措施； 通过血糖和尿糖的监测可以进行 自我饮食调整，并使医生了解降糖药物的使用及病情变化的情况，及时采取应对措施 。因此，为了让糖友及家属了解糖尿病的相关知识，笔者一直在做这方面的科普。但有糖友私信笔者说糖尿病的知识不成体系，在笔者的主页很难翻到，所以为了方便大家，下面就来总结一下。
一、糖尿病的基本知识
《从“正常人”到“糖尿病病人”，到底经历了怎样的过程？》
《关于糖尿病，这6点许多人都理解错了！｜居家康复第12讲》
《研究表明：爱吃肉比吃糖更容易患糖尿病！对此你怎么看？》
《血糖值偏高，但没到诊断糖尿病的标准需要治疗吗？今天总算知道了》
《 夜间尿频不一定是糖尿病，还可能是这些病的征兆！ 》
《 同时得了糖尿病和高血压，该怎么办？要注意什么？今天总算知道了 》
《 怀孕后血糖升高是怎么回事？是糖尿病吗？今天总算知道了 》
二、糖尿病的药物治疗知识
《 得了糖尿病，用药物治疗选中药还是西药？看完这篇你就全明白了！ 》
《 得了糖尿病，到底能不能通过外科手术治疗？看完这篇你就懂了！ 》
《 关于口服降糖药的5个知识，值得您知道！｜居家康复第8讲 》
《 得了糖尿病，选胰岛素还是口服降糖药，这些因素才是选择的关键！ 》
《 得了糖尿病，口服降糖药的效果越来越差该怎么办？看完你就懂了！ 》
《 得了糖尿病，忘记吃降糖药了到底应该怎么办？看完这篇你就懂了！
《 你了解胰岛素吗？家有糖尿病人，使用胰岛素时一定要知道这6点！
《 得了糖尿病，到底在什么情况下必须要注射胰岛素？看完你就懂了！ 》
《 得了糖尿病，长期注射胰岛素会产生依赖吗？有什么副作用？看完你就懂了！ 》
《 得了糖尿病，到底在什么情况下可以使用中医药治疗？看完你就懂了！
《得了糖尿病，在服用阿卡波糖期间需要注意什么？今天总算知道了》
《得了糖尿病，在服用二甲双胍期间需要注意什么？今天可算知道了》
《得了糖尿病，长期服用二甲双胍会有哪些不良反应？今天总算知道了》
三、并发症知识
《得了糖尿病，有哪些慢性并发症？该如何预防？看完你就懂了！》
《糖尿病视网膜病变到底是怎么一回事？该怎样预防？看完你就懂了！》
《得了糖尿病，为什么会容易脚肿？该如何避免？看完你就懂了！》
《得了糖尿病，突然感到头晕是怎么一回事？该怎么办？看完你就懂了》
《得了糖尿病，为什么伤口不易好？面对伤口该怎么办？看完你就懂了》
《 警惕！比高血糖更危险的是低血糖，这些方法“糖友”必须要知道！ 》
《 得了糖尿病，该如何避免肾脏受损？看完你就懂了！ 》
《 糖尿病肾病是怎么回事？有什么危害？该怎么预防？今天总算知道了 》
《 得了糖尿病，出现这5个症状千万别忽视，这是病情变化的表现！
四、糖尿病的运动与饮食疗法知识
《糖尿病人真的不能吃糖吗？一个坏消息和一个好消息！》
《糖尿病人该怎么进行饮食治疗？避开这4大误区就对了！》
《糖尿病人进行运动锻炼要注意这6个细节，必知｜居家康复第7讲》
《只要掌握这3个技巧，糖尿病患者也可以喝粥，后悔现在才知道！》
《糖类含量很高，却适合糖尿病和肥胖者，国人不知食却便宜日本人！》
《得了糖尿病，该怎么吃水果？需要注意些什么？看完你就懂了！》
《得了糖尿病，到底还能不能喝酒？需要注意什么？看完你就懂了！》
《过年了，糖尿病患者的年夜饭应该怎么吃最 健康 ？今天总算知道了》
五、血糖监测知识
《 得了糖尿病，血糖到底应该控制在什么水平最好？看完你就懂了！ 》
《 得了糖尿病，自测血糖时需要注意什么？测空腹还是餐后血糖？看完你就懂了 》
《 得了糖尿病，到底应该如何选购和正确使用家用血糖仪？看完你就懂了！ 》
《 得了糖尿病，空腹血糖比餐后血糖高怎么回事？咋办？看完你就懂了 》
《 得了糖尿病，除了控制血糖，还要控制这些指标，可惜很多人不知！ 》
《 如何评价血糖控制情况？糖化和血糖到底哪个好？今天总算知道了 》
《 得了糖尿病，测糖化血红蛋白有什么好处？多久要测一次？看完你就懂了！ 》
《 春节期间血糖易波动，糖友要注意什么？医生：记住这4点就够了！ 》
六、糖尿病的预防知识
《 警惕！除了血糖，糖尿病人还需定期检查这些项目，可惜很多人忽视 》
《 糖尿病患者如何预防脑卒中的发生？
《 初患糖尿病，除了血糖，还要检查这些项目，可惜很多人不知！ 》
《 得了糖尿病，要不要吃阿司匹林来预防心脑血管疾病？看完你就懂了 》
《 得了糖尿病，为什么血糖控制很好却照样出现并发症？看完你就懂了 》
参考文献：《疾病康复》p329~335,张绍岚主编。
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