硕士研究盆底肌训练的论文

盆底肌康复训练就是骨盆底肌肉的锻炼。由于女性怀孕生产后，不管是顺产还是剖腹产，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤，为了尽快让产妇恢复健康，对产后42天的女性进行盆底肌肉的训练。具体方法为：做收紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松，连续做15-30分钟，每日做2-3次；或者每日做盆底肌肉锻炼150-200次，6-8周为一个疗程。

对健康的帮助就是可以恢复弹性和力量，而且也可以预防大小便失禁，女性在怀孕之后，也可以去做这个盆底肌训练。会快速的恢复到之前的状态。

因为这有助于女性的身体健康，也有助于女性的身体发育，而且也可以增强女性的抵抗力，并且也可以增强女性的免疫力，如果情况非常好的话，还可以帮女性恢复身材，所以就会有这种情况的出现。

目前研究表明，盆底肌的力量训练可以增加肌肉和肌肉周围的结缔组织，进而增强盆底肌的支持功能；还可通过恢复肌肉的功能，去弥补结缔组织缺陷或一些不可修补的损伤导致的盆底功能减退。进行盆底肌训练，对健康有什么帮助呢？

如果大家之前做过手术，那么这个时候你在家里就可以采用一些比较简单的修复动作，这样的话就可以让你的身体快速的恢复，并且在这个过程之中，也可以增强你自己的体质，其实很多人都会进行盆底肌的训练，因为这种训练可以让大家的盆底肌肉恢复弹性，并且变得更加有力量。所以小编觉得就是一个非常简单的方法，大家平时在家里也是可以自己锻炼的。

如果大家平时在生活中有一些问题，或者是你自己的年纪已经比较大了，然后你想要进一步的增强自己的身体素质。那么这个时候你就可以采用这种动作，小编觉得这个训练动作是非常简单的，所以老年人和小孩子也是可以做的，特别是有一些孕妇生完孩子之后，可能就会出现这个问题，这个时候就可以进行盆底肌肉的锻炼，这样的话也是可以增强大家的肌肉的，并且能够缓解这个情况，也不会让大家觉得非常的尴尬。

其实这个动作非常简单，而且大家也可以在这个动作的基础之上，采取一些其他的动作训练，这种动作训练还可以改善其他的情况。比如说有的人可能在直肠区域出现了一些问题，那么这个时候就可以增强部分区域的血液循环，而且有的人可能还有痔疮，这个动作就可以加速伤口的愈合，所以小编觉得这个动作还是非常好用的。

引言：很多人盆底肌松弛都非常紧张，怕出现什么问题，所以开始训练盆底肌修复。那么，产后女性为什么要做盆底肌锻炼？有什么说法？接下来，小编就给大家讲一讲。

产后盆底恢复是指在帮助子宫、伤口、排尿等恢复的同时，恢复腹部、盆底、阴道等松弛部位的紧张度和弹性，可以减少未来妇科系统疾病的发生率，提高生活质量。 目前提倡早预防、早干预、早治疗三早原则，产后或患病初期及时到医院进行妇科(或盆底专科)康复治疗。 产后一年以内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”。产后及时进行盆底康复训练，可以降低年龄增长后尿失禁的可能性、盆腔器官脱垂等盆底功能障碍的可能性。所以盆底肌锻炼是非常有必要的。

临床上，女性产后盆底肌修复的最佳时期是产后半年。 通常，女性在产后42天可以进行盆底康复治疗。 训练包括瑜伽、体操、盆底康复、凯格尔训练等。 产后盆底康复器械通过低频电刺激促进盆底肌恢复。 将阴道探头置于患者阴道内，通过电刺激阴道盆底肌，调节盆底肌的收缩频率和力量，促进盆腔收缩的协调。 分娩后半年，女性必须在医院接受正规的盆底康复治疗。 建议产后妇女在专业医生或产后护理人员的指导下进行，而不是尽快恢复身体并尽早修复。 请注意不要因运动速度和方法不当而导致不必要的身体损伤。

因此，产后盆底肌康复训练是必要的。 产后6个月是盆底恢复的黄金时间。 怀孕的母亲们可以根据自己的情况，在产后6周内开始运动。 进而在医院盆底评价的基础上结合电刺激康复训练，盆底肌的健康状态将得到最大限度的恢复。