毽 球 毽球，也称网毽，是我国民间特有的一项具有浓郁民族色彩的健身运动。它是从踢毽子游戏逐步发展而来的。 毽球由毽毛、毽垫等构成。毽毛为两根雕翎。毽垫由3层以上柔软羊皮（或类似代用品），底层粗面朝外和金属制成，直径为3.5厘米~3.8厘米，毽垫上层的金属圈直径不得大于毽底底座直径。毽毛通过插毛管（小塑料管或代用品），管高2厘米，与毽垫固定，构成完整毽。毽球的高度为13厘米~15厘米，重量为8克~10克。 古今资料证明，踢毽球是老少皆宜的健身运动，可以增强体质，延缓体能减退和关节韧带老化、衰退，对防治腰腿痛、关节炎效果显著。另外，踢毽球时人数可多可少，人多时可以围圈共同欢乐，单独一人则可自得其乐。这样既得到了兴趣上的满足，又强健了身体，一举两得。踢毽球的花式很多，踢法有大小之分。小踢又叫小式，由内侧踢、外侧踢、内外侧踢、内侧交替踢、脚尖踢、膝踢、脚尖停毽、面部停留等。大踢又叫大式，有拐、跪、踏、雀、夹、拉、飞、射、蹦、乖跃等。上述踢法可以单个动作练，也可以几个动作合起来练，运用手和脚、头和脚的配合、变化，还可踢出许多成套的花式来。
别惹阿玉
