蛙泳教学难点论文范文

抱水,双手在下颚下接近并拢。前伸,通过向前伸手,伸肘,伸肩,使双臂位于身体水平姿势,手臂呈流线型沿直线向前伸。蹬腿技巧初学时,坐在岸上,两手放在身后,用两臂支持身体,并且两腿伸直并拢,然后两膝稍弯曲,向两侧分开,两脚脚跟接近臀部后,脚尖向外。划水技巧：先在岸上练习,两腿左右分开站立,上身前倾,两臂向前伸直,手指并拢,手心向下,然后两手手掌凹成茶勺的样子,手心稍向外,并向左右分开。

蛙泳教学：蛙泳技术动作比较复杂：腿部动作是基础，速度85％来自于腿部，呼吸是关键，任何泳式的教学顺序都是按腿、臂、手脚配合进行。（一）、腿部动作教学：目的：掌握蛙泳腿部动作，是决定蛙泳学得好或学得差关键，难点：脚腕外翻和蹬夹动作。方法：（1）俯卧池边出发台上（长凳上）：示范讲解，收腿、翻脚腕、蹬夹拼拢、停（滑行）的分解，再连贯起来做腿的完整动作，最好是由一人练习同伴体会和纠正动作来进行练习，有利于观察、体会、练习、示范的作用。(2) 水中练习: 手扶池边(扶梯或水线), 躯干肩膀浸入水中腰腹肌肉稍紧张, 臀靠近水面,防止塌腰、挺腹、臀下沉。收慢收，小腿和脚在大腿投影之内：外翻向外翻脚要充分，小腿和脚内侧对准水，脚心朝上。蹬夹向外向后弧形蹬夹要连贯，速度相对要快。停-两腿并拢伸直漂一会。（3）扶板练习与呼吸练习：收腿要慢，蹬腿用力，收腿抬头吸气，蹬腿低头呼气。错误：（1）收腿时不翻脚掌；（2）只蹬不夹；（3）臀部上起下伏；（4）收腿过快。纠正：（1）绷脚尖，陆上强化翻脚动作，勾脚蹬水。（2）双膝向外，收腿时两膝内扣。 （3）收腿时头肩过低, 抬高头肩, 蹬腿时才能低头, 小腿大腿同时发力, 髋关节熘? (4) 收腿过于用力, 强调收腿时要慢, 蹬腿时要用力.（二）、手臂动作与完整动作教学：目的：掌握蛙泳手臂动作与呼吸配合，完整配合动作依次用力的相互关系。 难点：划水路线与呼吸动作。方法：（1）模仿练习：弯腰，两手并拢往前伸，掌心向下，稍停，两手同时向侧后下方划水；平颏下（下巴）时 ，掌心斜相对，屈臂收手至颏下；两手并拢向前伸直稍停。（2）手臂动作，呼吸动作，完整配合的相互关系：手臂与呼吸练习：两手分开时，抬头吸时，伸手时，低头呼气。稍停。手臂、呼吸与完整动作练习：（弓步站立）划水抬头脚不动，收手同时收脚（注意：翻脚腕），蹬腿低头两臂同时并拢前伸，按口令做：“1”---划水。“2”----收手同时收腿（收腿结束时开始翻脚）。“3”----蹬腿手伸直。“4”----手脚伸直稍停。然后再进行第二个动作。错误：（1）划水时手掌过平“摸麻将”，超过肩的延长线：（2）划臂时蹬腿，吸不到气；纠正：（1）划水时手掌沉肘，划水时掌心向外侧下，高肘屈臂，要求：平肩收手，加强手臂力量练习。（2）划手腿伸直，蹬腿手伸直，强调先伸、再蹬、漂一会儿。强调低头时在水中吐气，划臂时抬头深吸气。

其实不用记特别的步骤..只要记得.你的小腿是以膝盖为轴心.向外侧画弧型就可以了...蛙泳中腿部的2次发力前进速度最快..一次是并拢收腿的时候要用力,向前滑行速度快..还有一次是蹬腿的时候用力..速度也快些..就这几点了..楼主加油吧..祝考试通过..

蛙泳的动作要领蛙泳的好处就是比其他泳姿都省力，学好蛙泳的关键有两点：1.瞪腿动作，如果瞪腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然瞪不到水，自然就不能向前进了。2.手和腿的配合，这也是非常重要的，瞪腿时双手是从胸前向正前方向伸直的，那时切勿用手划水，当用手向后划时，头在水上吸气，并且收腿，以此类推啊！蛙泳配合技术手臂滑下（抓水）的同时，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时，进行蹬夹水的动作，之后，让身体伸展滑行一段距离，蹬速度降低时进行第二个周期的动作。在蛙泳的游进过程中，一般都是一个周期一次呼吸，这样有利于机体的有氧供应，从而降低疲劳速度。需要注意：在抬头吸气前，必须要将体内的废气全部吐完，这样才能吸进新鲜氧气。这里有蛙泳的动作要领啊，这里有蛙泳的动作要领，我还是找不到蛙泳的动作要领，到处问哪里有的话告诉我蛙泳的动作要领的网址吧，蛙泳的动作要领挺难找的，我现在真的需要蛙泳的动作要领，谁要是可以找到蛙泳的动作要领，就告诉我蛙泳的动作要领网址吧，谢谢告诉我蛙泳的动作要领，找到蛙泳的动作要领挺不容易的啊，这儿有蛙泳的动作要领啊，这里有蛙泳的动作要领，我还是找不到蛙泳的动作要领，到处问哪里有的话告诉我蛙泳的动作要领的网址吧，蛙泳的动作要领挺难找的，我现在真的需要蛙泳的动作要领，谁要是可以找到蛙泳的动作要领，就告诉我蛙泳的动作要领网址吧，谢谢告诉我蛙泳的动作要领，找到蛙泳的动作要领挺不容易的啊，谢谢啊

简述蛙泳腿的重点及难点如下 :

1、动作一：收腿。蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还会造成阻力，所以收腿时要考虑尽量地减小阻力。收腿是翻脚、蹬腿的准备动作，是从蹬腿后身体伸直成流线型向前滑行的姿势开始的。收腿时，腿部肌肉略为放松，大腿自然下沉，两膝开始弯屈并逐渐分开，小腿和脚跟在大腿后面向前运动。

2、动作二：翻脚。翻脚动作的目的在于使腿在蹬夹时有一个良好的对水面。在蛙泳技术中，翻脚动作很重要，翻脚的好坏直接影响当收腿使脚跟接近臀部时，大腿内旋，两膝稍内扣，小腿向外张开，两脚背趋屈使脚掌勾紧向外翻开，脚尖转向两侧，使小腿和脚的内侧面向后，形成良好的对水面。

3、动作三：蹬腿。蛙泳蹬腿时大腿带动小腿向后蹬夹的动作。蹬腿的推进效果主要取决于蹬腿时的运动方向、对水面的大小及运动速度。蹬腿时，下肢各关节的伸展顺序是保持最大对水面的决定因素。正确的顺序是先伸髋关节，后伸膝关节，最后伸踝关节，直至两腿伸直并拢。

蹬夹的过程中，两腿保持勾脚动作，只能在腿蹬直时并拢，两脚踝关节才由原来的背屈转为跖屈。升力和阻力都与速度的平方成正比，蹬夹动作的速度越快，产生的推进力越大。

需要掌握的几个重点中我觉得比较重要的是手向下45度扒水双肘收回时加紧翻脚蹬腿并腿夹水

学得一般般是几种泳姿里最容易的，一般初学者都先学蛙泳。学得标准就很难。技术难点在“蹬夹腿”，蹬和夹的结合，我教的很多人，他们都是分离的，没有足够推进力，有的甚至还会倒退。还有别把屁股撅起来。 还有划手的角度，做到整个循环不容易，手掌方向要随找手的位置做有连续性、自然的调整，以便得到水的最大的有效方向的反作用力。 具体难点是哪个，要看你具体情况，有些难点对有些人来说很容易克服，有些不难的对一些人来说就是死也克服不了。 其实最大的难点是知道自己的错误动作在哪里，找到克服的方法。

你好，我觉得最好的学习方法就是看和试，看你可以看一些蛙泳视频，试当然就要下水尝试我的蛙泳体会是，1.蹬收夹腿 蹬很多人都会（注意翻脚掌),而收腿就要注意是 小腿收，不是大腿（会导致停滞不前），同时蹬出去的腿要及时收（也就是并拢）2.手部动作，要注意是前臂划水，爬水，用力点在前臂，而且如果你注意看游泳比赛的话，你会看到他们的肘关节是成角度的，这个建议还是多看视频，最后爬完水就是夹水，这非常非常重要，配合蹬水就会很快3呼吸 爬水同时头抬起吸气，头在水中呼气个人认为蛙泳是最难学的，技术动作很难学的很好希望对你有所帮助