负性事件论文素材

你好！你的问题是：“用合理情绪理论分析自己的一次负性事？”你是不是想用合理情绪理论来分析一下自己的情绪？如果是这样，那么，我告诉你，你的分析是正确的，但是，我还是建议你，用合理情绪理论来分析一下，自己的情绪。因为，用合理情绪理论来分析，自己的情绪，你会得出一个正确的结论。我的建议是，你可以这样分析：你的情绪是因为自己对自己的要求比较高而引起的。

不同的认知对负性情绪产生不同的影响，合理的情绪即积极的情绪能帮助认识负面事件。

举例分析如下：

1、受到指责时，要站在病人及家属的角度，试想当自己或家人生病时那种焦急而急于求助的心态；工作受到质疑时，不能光想到自己的忙碌而忽略了护理质量，领导提出的不足可能是促发动力。

2、当遭遇到上述种种的事件内心觉得委屈时，心中难免会愤怒、激动，是不是真的很想“撸起袖子狠狠的吵一架？”这个时候请深吸一口气，闭上眼睛慢慢的呼出，心中默念：淡定淡定再淡定，气大伤身犯不着，想想至少还有家人和好友的支持，想想生活不只是工作，还有诗和远方在等着。

扩展资料：

认知与情绪在两个水平上相互影响

情绪与认知之间的相互影响、相互制约的关系，也是常常协调一致的矛盾的、分裂的关系。在机体生理过程正常情况下时存在这种关系，在病理潜存和疾病已经发生的情况下更是如此。

在许多研究中显示，认知至少在两个水平上涉及情绪：认知的知觉和表象水平，自发地和无须努力地产生短时的情绪反应；认知在概念水平、情绪在一定程度上是被认知规定的。但是，认知也在这两个水平上与情绪状态发生交互影响，从而对疾病的发生起平衡作用。

出生于农村家庭经济拮据，家庭教育较严格，因此养成了较为内向的性格，父母非常看重他的学习成绩，小学、初中在学习上很努力，是家长、老师心目中的好孩子，中考时以优异的成绩考入重点中学，升入高中后尽管依然努力学习，但成绩就是不如小学和初中，名次下降排名中等，有一种失落感，总想提高学习成绩，但事与愿违，在班上的排名不升反降，父母极为严厉的批评了他，你觉得自己真的没用，感到自己很没面子，感到父母、老师和同学都看不起自己，觉得自己的一切都完了，越来越害怕考试，一听说要考试就紧张，从此心情低落，闷闷不乐，打不起精神，觉得活得没有意思，因此什么也不想干，对什么都不感兴趣，也不愿意与别人交流，经常是独来独往，近来还出现睡眠较差的症状，翻来覆去总是不能入眠，即使睡着了，梦也很多，容易醒，但尚能入睡，早晨起床后感觉到头痛，头晕脑胀的，疲劳，全身酸痛，上课时无精打彩，哈欠连天，注意力难以集中，虽然抬着头在听课，但脑子里却在想着别的事情，上自习课时，看一会儿书就会去想别的事情，根本控制不住同时自觉记忆力大不如前，容易忘记事情，为此学习大受影响，原来学习成绩很好，总是排在前几名，近半年来成绩下降明显，甚至出现某些科目不及格的现象，生活感到困难重重，难以应付，烦恼不堪，精神紧张，做事情爱着急，急躁，经常为一点儿小事情就发脾气，事后也感觉后悔，但是控制不住，内心感到非常痛苦。社会原因：1 负性生活事件的影响：学习成绩下降是出现精神问题的诱因，2 家庭教育的原因，家教严格，认为成绩好，考个好大学才是出路，3 性格内向，与人交流少，缺乏社会支持系统的帮助。4 未得到理解和关注，缺乏正确的指导。心理原因：1存在明显认知错误：认为学习成绩下降，就是没有用，一生都完了，认为老师、同学会看不起自己，2情绪方面，对学习问题而引起的焦虑、烦躁情绪困扰不能自己解决。3 缺乏解决问题的策略和技巧。4 个性追求完美，争强好胜，无法正视挫折。 目标的制定要具体、可行、积极、双方可接受、属于心理学性质、可以评估、多层次的统一，

ABC理论是什么东西？困扰个人的负性事件是不是一件负面影响时间？ 可能是用条例来表述该事件的起因，经过结果。

一、事实论据1、李丽“用轮椅画出爱心轨迹”;史铁生“以铁的意志书写人生的华丽篇章”;朱彦夫“持坚定的信念诠释极限人生”;桑兰“面对生活我不哭，用迷人的微笑征服了世界”;邰丽华“用纯美的舞蹈让我们听到了花开的声音”……2、走出人生阴影重燃生活希望农妇创办书画展室农家妇女终于远离了心头挥之不去的阴影，今冬在家里创办全市第一个“农妇书画展室”，不但让周围的乡亲们刮目相看，还吸引城乡书画爱好者和文化名人前来参观。王芬1962年出生在旬阳县一个穷山沟里，长大后嫁到长安区马王街道办张海坡村，婚后一儿一女，日子惬意。可她人到中年时不幸接踵而至，2003年，丈夫在一起车祸中丧生。次年，一场大火又把全家烧成空壳，她也因严重烧伤住进医院。王芬一度万念俱灰。为了驱赶心头挥之不去的阴影，在病榻上的王芬自觉不自觉用口红和眉笔在废旧纸上绘画。出院回家养伤，她大门不出，二门不迈，又拿起铅笔画画，时间长了她竟爱上了这门艺术，于是铅笔又换成了毛笔开始临摹自学中国画。王芬以后又在迅速长进的作画中，开始练习书法。久而久之，王芬从作画书法中走出了长期笼罩在心头的阴影，重新燃起了对人生的新追求。功夫不负有心人，字画水平的突飞猛进，使王芬引起周围群众的注意和好评。东家有喜事，西家过白事，都想求她的画和字。春节前夕，她的家更是门庭若市。乡党们的认可和喜欢让王芬变得更加勤奋和好学，三年来，她夜以继日，废寝忘食地埋头临帖、研习苦练，每天笔下不少于3000字。省书法家协会会员张琦先生说，王芬的书画进步之快令人吃惊，根本原因在于用心写，悟性好。人们欣喜地看到，王芬笔下获奖作品不断增多。她创办的农家妇女书画展室成了城乡书画爱好者不断光顾的地方，书画室也成为丰富活跃农村文化活动新平台。3、企业家的人生中场：有阴影才知道阳光胡旭成先生，现任荷兰国际房地产(ING Real Estate)中国公司董事，ING北京投资有限公司执行董事，和北京太平洋城房地产开发有限公司董事长。多年的职场生涯，胡旭成的角色几次变换：从研究机构的科室主任，到外企的高级经理，再到独挡一面的公司老总，每一次转变都要放弃相对安稳的工作。胡旭成说自己喜欢到以前没去过的地方探险。一次偶然的谈话给了胡旭成启发，"当你看到自己阴影的时候，朝相反的方向望去，你会发现，那是照着你的一片阳光。" "别人有的资源和能力，我没有，没关系，我脚踏实地的模仿。"胡旭成说，"我一次学一点，但是一旦发现自己不行，我只需减掉走偏了的这一笔。" "Do my best，是我做人做事的另一个法则。"在他看来，人不需要老是和他人比较，纠缠于一时的得失，"那只会捆住自己的手脚。"4、阴影是条纸龙人生中，究竟会对你产生怎样的影响，最终决定权在你手中。祖父用纸给我做过一条长龙。长龙腹腔的空隙仅仅只能容纳几只蝗虫，投放进去，它们都在里面死了，无一幸免!祖父说：“蝗虫性子太躁，除了挣扎，它们没想过用嘴巴去咬破长龙，也不知道一直向前可以从另一端爬出来。因而，尽管它有铁钳般的嘴壳和锯齿一般的大腿，也无济于事。 “当祖父把几只同样大小的青虫从龙头放进去，然后关上龙头，奇迹出现了：仅仅几分钟，小青虫们就一一地从龙尾爬了出来。温馨提示：命运一直藏匿在我们的思想里。许多人走不出人生各个不同阶段或大或小的阴影，并非因为他们天生的个人条件比别人要差多远，而是因为他们没有思想要将阴影纸龙咬破，也没有耐心慢慢地找准一个方向，一步步地向前，直到眼前出现新的洞天。5、光明和阴影都是人生的财富再顺利的人生，也不会天天都是阳光灿烂，处处鲜花。影子真讨厌!”著名卡通小猫汤姆和托比都这样想，“我们一定要摆脱它。”然而，无论走到哪里，汤姆和托比发现，只要一出现阳光，它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。不过，汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是，永远闭着眼睛。托比的办法则是，永远待在其他东西的阴影里。这个寓言说明，一个小的心理问题是如何变成更大的心理问题的。可以说，一切心理问题都源自对事实的扭曲。什么事实呢?主要就是那些令我们痛苦的负性事件。因为痛苦的体验，我们不愿意去面对这个负性事件。但是，一旦发生过，这样的负性事件就注定要伴随我们一生，我们能做的，最多不过是将它们压抑到潜意识中去，这就是所谓的忘记。但是，它们在潜意识中仍然会一如既往地发挥作用。并且，哪怕我们对事实遗忘得再厉害，这些事实所伴随的痛苦仍然会袭击我们，让我们莫名其妙地伤心难过，而且无法抑制。这种疼痛让我们进一步努力去逃避。发展到最后，通常的解决办法就是这两个：要么，我们像小猫汤姆一样，彻底扭曲自己的体验，对生命中所有重要的负性事实都视而不见;要么，我们像小猫托比一样，干脆投靠痛苦，把自己的所有事情都搞得非常糟糕，既然一切都那么糟糕，那个让自己最伤心的原初事件就不是那么疼了。99%的吸毒者有过痛苦的遭遇。他们之所以吸毒，是为了让自己逃避这些痛苦。这就像是躲进阴影里，痛苦的事实是一个魔鬼，为了躲避这个魔鬼，干脆把自己卖给更大的魔鬼。还有很多酗酒的成人，他们有过一个酗酒而暴虐的老爸，挨过老爸的不少折磨。为了忘记这个痛苦，他们学会了同样的方法。除了这些看得见的错误方法外，我们人类还发明了无数种形形色色的方法去逃避痛苦，弗洛伊德将这些方式称为心理防御机制。太痛苦的时候，这些防御机制是必要的，但糟糕的是，如果心理防御机制对事实扭曲得太厉害，它会带出更多的心理问题，譬如强迫症、社交焦虑症、多重人格，甚至精神分裂症等。真正抵达健康的方法只有一个――直面痛苦。直面痛苦的人会从痛苦中得到许多意想不到的收获，它们最终会变成当事人的生命财富。规划利用好现有的能力远比挖掘所谓的潜能更重要。”切记：阴影和光明一样，都是人生的财富。一个最重要的心理规律是，无论多么痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面对它，化解它，超越它，最后和它达成和解。如果你自己暂时缺乏力量，你可以寻找帮助，寻找亲友的帮助，或寻找专业的帮助，让你信任的人陪着你一起去面对这些痛苦的事情。美国心理学家罗杰斯曾是最孤独的人，但当他面对这个事实并化解后，他成了真正的人际关系大师;美国心理学家弗兰克有一个暴虐而酗酒的继父和一个糟糕的母亲，但当他挑战这个事实并最终从心中原谅了父母后，他成了治疗这方面问题的专家;日本心理学家森田正马曾是严重的神经症患者，但他通过挑战这个事实并最终发明出了森田疗法……他们生命中最痛苦的事实最后都变成了他们最重要的财富。你，一样也可以做到。

这是一道作文题吗？适用论述的方法写出一件事情的问，写出一件事情吗？请稍等，让我思考一下，这难到我了