跑步杂志什么最好

1、手套

冬天跑步什么最重要？那就是保暖。根据统计，冬季户外运动时，有30%左右的热量是从你露出的手部散失出去的。所以在圣诞节为自己的爱人准备一副跑步手套，不仅暖手，而且暖心。很多运动品牌都有为跑友量身打造的冬季跑步手套。

2、跑步腰包

腰包容量大，手机、钥匙、门卡、钱包等都能一股脑的放进去。腰包不会影响跑姿而且更稳定，腰包通常环绕腰部一圈后固定在小腹位置，在跑动中稳定性很好，有时甚至会忽略它的存在。

3、马拉松奖牌挂框

对于资深跑者而言，参赛奖牌挂框是一份既惊喜又甜蜜的礼物。对于那些参加过不少马拉松比赛的跑者，他们最大的荣耀就是和别人分享跑完马拉松的那份成功的喜悦，而奖牌就是他们成功最好的证明。

4、运动手环／手表

可以记录跑者每天的运动量、消耗的卡路里、心率等数据，还能分析睡眠情况，包括入睡时间、浅睡时间、深睡时间，更加科学合理的了解自身健康状态。

5、骨传导耳机

从生理健康的角度来讲，骨传导耳机不会像传统耳机一样，使耳道形成封闭环境，滋生细菌、损伤听力。从安全的角度来说，由于骨传导耳机不需要塞进耳朵中，所以不会隔绝外部环境的声音，在户外能让你保持警惕，避免出现交通意外。而且骨传导耳机的外观和佩戴方式明显和普通耳机不同，更容易吸引回头率。

6、保温水壶

保温水壶由于坚固耐用、安全可靠、方便，并且能够根据个人喜好而有不同颜色、风格的图案选择。在寒冷的冬日，没有什么比暖心的保温水壶更加适合当作圣诞礼物送给爱好跑步的Ta了。

7、泡沫轴

泡沫轴可以在跑后帮助肌肉回到适合的长度、增加血液循环，让氧气可以送进肌肉中，加速复原的速度。对于经常跑步的朋友们来说，这是一个很棒的工具。透过瑜伽柱的滚动方式，可以增加血液的流动并且放松紧绷的紧肉，加速排除运动后身体产生的对身体无益的物质。

8、波士顿马拉松纪念T恤

波士顿马拉松拥有超过百年历史，是所有马拉松爱好者最向往的比赛之一，想要获得参赛机会难上加难。买件波士顿马拉松蓝色纪念衫送给朋友，告诉他虽然不能亲身前往，沾沾波士顿马拉松的气息，也是极好的。

9、智能体脂秤

它能相对准确的测出使用者体脂，在手机应用程序中，能获得深度报告，包括体重、脂肪率、肌肉率等指数。价格适中，外观设计简洁美观。对于想通过跑步减肥的Ta来说，是个很好的小帮手。

10、跑步杂志全年订阅单

跑步不仅是身体的运动，也是头脑的运动。如果只是一味跑步，到头来可能反而伤害了自己的身体。跑友们可不能光有一腔热情，脑子里的跑步知识储备还必须跟上。那么，拿一份全年跑步杂志的订阅作为一位跑友的圣诞礼物就再合适不过了。

1.《跑步圣经》

这本是中央电视台著名体育评论员于嘉担纲翻译并鼎力推荐的跑步书籍。于嘉是国内仅有的世界六大马拉松（柏林马拉松，波士顿马拉松，芝加哥马拉松，伦敦马拉松，纽约马拉松，东京马拉松）完赛的四名跑者之—。本书告诉你人“为什么跑步”，答案是去唤醒你身体中的“思维”。坚韧、耐力的跑步能使你重回童年，收获纯粹。跑步让你与众不同寻获真我，让你思考人生和世界，让你成为艺术家、英雄或者圣人。天下跑者是一家，你的世界永远不会孤独！

2.《当我谈跑步时我谈些什么》

村上春树所写关于跑步的散文集，虽然屡次与诺贝尔文学奖失之交臂，但并没有影响他的文学创作和跑步热情。在书中村上用一个谦虚的口吻描述自己准备马拉松的所思所想，也将自己的训练一点一点的记录下来。文中那句Pain is inevitable，Suffering is optional（痛楚难以避免,而磨难可以选择）成为跑过马拉松的人写感受必须引用的话语。村上春树用“蓝调跑者”的独特视角和艺术风格描述朴实的内心感受，展现了与以往不一样的自己。

3.《在黑暗中醒来：旅欧华人用奔跑探索世界的10年》

作者曹晋在马拉松、越野跑里是大神级的人物，以“胖胖熊”的笔名在清华水木社区发表过很多亲身经历的跑步故事。胖胖熊“玩”的赛事，是马拉松中的马拉松——超级马拉松，赛程动辄一二百公里，有的甚至三四百公里，堪称极限中的极限。超马是一条少有人跑的路。胖胖熊跑过的赛事有汉萨161公里山地越野赛、侏罗山区230公里越野赛、北极400公里极限穿越赛、环勃朗峰168公里耐力赛等等。书中有他拿冠军的激动，有饥寒交迫和伤病退赛的无奈，也有陌生人倾情相助的感动，还有更多的美丽风景和人生体验。

最近读完的一本书是《跑出肯尼亚》。 作者亚德哈罗南德 · 芬恩(Adharanand Finn)是全球最具影响力的跑步杂志《跑者世界》（runners' world) 的自由撰稿人，同时也是一名跑者。为了突破自己的极限, 他拖家带口去了肯尼亚，在当地一个小镇跟着一群肯尼亚顶尖运动员一起训练了6个月，书中讲述的就是这段跑步之旅。 这是一本融合了跑步、风俗、文化的跑步纪实小说，除了跑步训练记录，书里还穿插描述了中东非大裂谷的独特景观，会偶遇大象、狮子等野生动物的非洲大平原，零星或成群疾风般跑过的肯尼亚人的形象，高手云集的当地赛事盛况，以及跑者们背后的动人故事。记述深入，描述生动，令人读后不仅了解了肯尼亚人是怎么跑步的，更会理解肯尼亚跑步文化的由来。 作者在肯尼亚训练的所在地是一个叫埃藤（Iten）的小镇。小镇虽小，却名扬四海，曾诞生过40多名世界级长跑冠军（此书出版于2015年，现在的冠军人数应该不止40了），被誉为肯尼亚的“长跑之乡”。小镇坐落在东非大裂谷，海拔2400多米, 非常适合长跑运动员训练。小镇大约有4000名居民，却遍地开设有超百家跑步训练营，常年有上千名顶尖运动员在那里生活和训练，随便路遇一个都是超级大神。 小镇的圣帕特里克高中 (St. Patrick High School) 是一所天主教寄宿学校 ，也是肯尼亚的跑步教父——科尔姆·奥康奈尔修士 (Colm O'Connell) 辉煌事业的起点。他的故事充满了传奇色彩——一个毫无运动背景的外国神父，居然教肯尼亚人怎么跑步，指导过的学生们还成了世界级长跑冠军，让默默无闻的圣帕特里克成为了著名的冠军摇篮，这听起来有些匪夷所思，但却是真实的故事。 20世纪70年代末，科尔姆修士从爱尔兰来到圣帕特里克支教。学校的外国田径教练正好回国，他就顶了这个空缺了，一干就干出了专业成就，所执教的队伍在肯尼亚全国比赛上获得佳绩。 1986年，肯尼亚要参加在典雅举办的第一届世界青少年锦标赛，由他挑选队员，他挑了9位跑者，其中7人来自圣帕特里克，这些人出乎意料地获得了9枚奖牌，包括4枚金牌。 1989年，他创建了肯尼亚第一个跑步训练营，初心本是给女孩子们提供假期的训练，结果带动了“跑步训练营”理念的流行，如今埃藤及其周边开有120多个训练营，慕名的肯尼亚及世界各地的运动员纷至沓来，为小镇注入了生机和活力。 因为科尔姆修士和圣帕特里克的影响，埃藤镇成了跑者心目中的跑步圣地，甚至还有了自己的体育节。 书中介绍了一共10条肯尼亚跑者的训练秘笈： 但通读全书后，我觉得最关键的原因是他们从小就打造的耐力基础。坚实的耐力基础让他们在跑步的起跑线上就已经胜券在握 。他们的训练方法可以复制，但成长环境不能。 肯尼亚人从小就跑步，不过这种跑步是由于贫困造成的无意识行为，不同于日本学校的强制跑步教育。科尔姆修士也指出，所有肯尼亚的优秀跑者都来自于贫困的农村家庭。 因为贫穷，肯尼亚人自幼就辛苦劳作，放牧牛羊，到处奔跑。上学后要在学校和家两点一线上来回奔跑，如果迟到则会遭到学校的严厉体罚。对比肯尼亚人活跃的童年生活，作者感叹本国儿童的“弱化”现象——“在最近10年中，普通的英国10岁儿童变得更虚弱了，他们的肌肉含量变少，进行简单体力活动的能力也变得更弱。” 体质的弱化与现代生活方式有关，当生活越来越舒适，人们坐得越来越久，孩子们的活动量也越来越少，一代人的体能呈下降趋势。 因为贫穷，肯尼亚人只能赤足奔跑。脚板直接与地面亲密接触，无师自通就掌握了前脚掌着地的最有效跑步姿势——“学会了在跑步时如何小心地落地，而不至于伤到自己，学会了轻柔地落地，学会了轻轻掠过地面，而不是重重地敲击地面。”从小长年累月的赤足跑，也磨炼出了他们厚实的脚板、强健、极有弹力的脚踝和较高的足弓。在作者眼里，西方的孩子们在学会走路前，早早地穿上了各种保护性的鞋子，反而早早失去了感知地面、学会跑步的能力。 因为贫穷，肯尼亚人的饮食简单健康，他们吃着乌伽黎（ugali，即肯尼亚人的主食，一种稠密的玉米糊）之类富含碳水化合物的低脂食物，这样的饮食结构塑造了他们普遍瘦削的身材——这是优秀长跑者的标准体型。对比之下，作者抱怨，英国人的饮食质量在下降，吃的盐和高脂肪食物比以往任何时候都多，越来越多的肥胖者和糖尿病患者。 日常生活的艰苦锤炼出他们坚韧的心理素质，赋予他们强烈的改变生活、追求成功的渴望。跑步于他人或许是爱好，是调剂，是娱乐，对他们却是生活亦是生存。跑步是他们唯一的人生出路，这种想法令他们全身心投入到跑步中，在接近比赛终点时即使身体极度疲惫还能够不顾一切加速疾跑。 靠跑步赚钱，最好是出国比赛，然后拿着奖金买地、买牛、盖房，他们大部分人的梦想就是这么简单。 来到埃藤镇的肯尼亚跑者有两种训练方式，一种是找到合适的训练伙伴，结伴训练，另外一种是加入训练营，跟着团队训练，不仅有教练指导，还有按摩师提供服务。后者的效果更好，更容易获得出国比赛的机会，因为埃藤很多训练营是由外国经纪人开设的。 大部分训练营的生活条件极其简陋，只有基本的设施，比如在水泥地上挖几个洞就算是厕所了。洗澡需要另外用桶接水。运动员要轮流做家务、打扫公共厕所。在训练营里，不管是冠军还是新人，人人平等。 摆脱贫困是绝大部分肯尼亚运动员跑步的原始动力，但即使他们当上了有钱人，依然选择保持着原来的生活方式，在训练营里过着相对朴实的生活。他们认为，简朴的生活方式是他们的优势之一，舒适的生活会让人丧失奋斗的力量。 肯尼亚是一个神奇的长跑之国。自肯尼亚训练回国后，作者的10公里成绩提高了3分钟，首个全马成绩即跑出了2小时55分。肯尼亚训练的魔力让每一位跑者无不向往着一次这样的跑步之旅。