瑜伽杂志封面设计图片

是真男人,就快去练瑜伽吧 ! 如果古代印度最早的瑜伽练习者—僧侣和武士们，知道在现代都市中，瑜伽已经变成减肥茶、食欲控制剂、修身内衣一路的货色，成为女人们雕刻S曲线的秘笈，不知他们将作何感想。有一位瑜伽教师希望能够收复男性的健康失地，他在他的书中说：“传统印度瑜伽并不适合每一个人，只适合男人，因为在远古时代，瑜伽本来就是专为男人所设计的，尤其适合运动型的肌肉男。” 资深健康和体育记者John Capouya曾经在他的书《真男人练瑜伽》(Real Man Do Yoga)中说，“瑜伽可以维持运动员的柔软度，让他们更强壮，表现更出色”，於是，在美国掀起一股男性瑜伽风潮，愈来愈多的肌肉男愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。 2001年，美国《时代》杂志曾经以瑜伽作为封面，敏感到瑜伽在全球的重新流行。在美国，有1500万人练习瑜伽，超过350万是男性。 谁说男人不能练？50多岁的摇滚诗人斯汀，在新作品中展现勤练瑜伽多年的结实身材，并沾沾自喜地扬言，瑜伽可以让他与太太做爱长达5小时。NBA灰狼队球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。IBM公司曾经利用瑜伽练习让员工重新充电。在台湾，许多高科技企业为员工开设瑜伽课程，不少企业高管以此作为健身方式。 男人为什麼要练瑜伽？ 如果你没有经历过30岁以后的熬夜心慌，没有经历过上班以后的爬山殿后，没有经历过事业瓶颈期的闺房短路，这个专题完全可以略过不看。 事实上，Leonard Hayflick在《我们如何、为何老去》(How And WhyWeAge)指出，男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以一个百分点递减。 男人的游戏规则让他们的健康问题更加突出。社会对男人的要求比较单向：控制世界。因此，只允许男人表达他们成功的一面，於是男人面对压力的时候，宣泄管道少，经常忽略自己身体的状况，直到血压升高、心脏出现问题。慢性压力导致心脏病和癌症发生的几率，比吸烟和胆固醇过高等危险因数高6倍；而且中年人不易控制自己的情绪压力，濒临死亡的机会从15%上升至50%。 当身体不在你控制之中，控制世界有何意义？ 瑜伽就是教你控制自己的身体。 Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽姿势通过意识调整呼吸，运用姿势来调整身体的平衡，通过放松激发人体自身能量来促进健康的目的。它的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官。古代的瑜伽信徒深信，通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。 瑜伽姿势包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，对於很多练习瑜伽有一定经验的人来说，他们最直接感知的效果就是瑜伽缓解了很多繁忙工作引起的亚健康状态：免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张、脊椎疼痛、疲累不堪、气短甚至记忆力下降等。我们在上海浦东的卡玛瑜伽甚至了解到，不少男士练习瑜伽时，发现瑜伽的柔韧和平衡，对於自己提高高尔夫球技有极大益处。而当瑜伽练习的姿势逐渐加大难度，很多需要臂力支撑的动作，也让男性学员开始占上风。 科学以及临床研究证明，瑜伽确实对健康有著正面影响。 瑜伽是一种凭藉意识调整呼吸、以身体姿势达到全身平衡，恢复身体自愈能力的训练。一项由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现，瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲倦状态，并且胜过其他运动。瑜伽的深呼吸有助集中注意力；完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的效果。 研究者归纳出，瑜伽真正的健康效益，来自於放松。瑜伽启动了身体的放松反应，让心跳、呼吸减缓，血压恢复正常。 美国《内分泌学会》期刊也指出，只要50分钟的瑜伽课程，便可以降低体内的压力荷尔蒙。纽约哥伦比亚长老教会医学中心，为所有心脏手术后病人提供静坐、瑜伽课程，协助病人复原。 减缓压力和焦虑的瑜伽，对於控制疼痛也有帮助。1994年发表在《风湿关节医学》期刊的研究显示，练习瑜伽可以让手骨关节炎的患者，减少活动时的手指疼痛和紧绷。 瑜伽对於安抚情绪也有帮助。美国三藩市监狱在1997年，针对抢匪、上瘾者进行阻止暴力计画(Resolve to stoptheviolenceproject)，利用瑜伽和戏剧治疗，帮助罪犯冷静下来，找出自己具侵略性的犯罪原因。哈佛大学研究发现，监狱收容者在这种计画中超过四个月以上，80%的人可以减少再犯罪的机会。此外，在欧美，瑜伽被作为精神病人的后期康复辅助手段。 但不仅止於此。 “瑜伽之父”MaharishiPatanjali在瑜伽经典《瑜伽经》中，主张瑜伽是一个八方位体(EightLimbs)，它们是： 禁制(Yama)—道德戒律，包括非暴力、有节制、正直、不盗、不贪。 劝制(Niyama)—保持虔敬，修行自洁。包括清净、知足、修行、诵读、祈念。 坐法(Asana)—瑜伽姿势。 调息(Pranayama)—呼吸的控制和能量的处理。 制感(Pratyahara)—进行练习语音冥想，收敛感觉，是练习专注力前的预备功。排除思虑，把心神从感官和外部客体中解脱出来。 执持(总持，Dharana)—集中专注力以提升生命之气，是冥想前的预备功。 禅定(静虑，Dhyana)—即冥想，以提升生命之气。 三位(三摩地，Samadhi )—由深度思考而达到的超意识境界。 姿势只是一个入门的通道而已，而S或Y曲线就更是旁枝末节。瑜伽是一种哲学观，也是一种生活方式。小而言之，负责任、有节制、超越得失，身体的能量足以支撑雄韬大略，那是真男人才懂得的生活方式；大而言之，内圣外王，天人合一，哪个男人没有过这样的梦想

平时也会经常的做面膜，会经常做水疗会，经常去美容院也会适当的运动，要早睡早起多喝水。才可以有20多岁的脸庞。

非常喜欢他们两个人在一起，而且我觉得他们两个人表现的也特别好，这一组照片也很好看。

这位拥有丰腴身姿的年轻辣妈，她穿着一件淡棕色露脐长袖上衣，很好展示她那微胖的小肚子，再加上腿上穿着的白色高腰瑜伽裤，紧致的设计理念能很好勾勒出她那迷人的下半身，这套穿搭总体来说，很好展示她那成熟的风韵魅力，看着让人心动不已！

瑜伽裤丰富多样的款式，是当下很流行的一款潮流单品，是时尚美女们非常不错的选择之一。它展现出来的优雅姿态，给了你一种成熟百搭的气质，通过对细节的处理，从而使你从细微处就能展现出时尚感来，非常的提升自身的气质

你的生活是什么样的，有没有自己去坚持锻炼，保持身材，对于爱美的姑娘，她们为了穿好看的衣服，有动力去保持自己的身材，也会按照自己的想法搭配服装，在时尚街区更好地展示自己，好看的姑娘，有着很多服装，她们出门就是要穿出不一样的味道，展现出最美的自己，也搭配出自信的感觉。

瑜伽裤其实是比较修身版型的弹力裤，这种版型能够将腿部线条完全展示出来，对于拥有大长腿的女生来讲，是一件非常好的凸显身材优势的单品，但是对于腿部线条不是很修长的女生来讲，这种版型还是尽量不要尝试了，会将腿部缺点放大，弹力裤虽然比较修身，但是在弹性上比较好，所以完全不会产生不舒适的感觉。

这是一款很心水的条纹连衣裙~走在时尚尖端的小姐姐们，怎么能少了一件经典又不过时的百褶连衣裙呢？复古的条纹非常有法式的浪漫味道，大圆领的设计，不仅修饰脸型，还在不经意间就流露出小小的性感，收腰加百褶下摆设计，完美的展现了女孩子的腰间线，大摆处理，让你在走动间尽显灵动飘逸！女生们对于裙装的偏爱，一刻都没有停止过。这是因为裙装不但穿搭起来轻松舒适，而且还很显气质。尤其是随着时尚潮流的发展，不挑身材的短裙更是四季可穿。

尤其是天气变热的时候，都市街头选择穿短裙的女生随处可见，身材高挑的女生选择短裙可以大方展现身材优势，身材娇小的女生选择短裙，也可以让自己美出俏丽感。就像这位气质娴静的小姐姐，她就选择了半身短裙的混搭装漫步街头。具体来说的话，她选择的是一条高收腰款式的半身裙，这种版型设计的优点在于，它能够对腿长进行修饰，使其显得更加修长。

也正是因为这种裙型对于身材有着不错的重塑效果，所以它就赢得了不少女生的偏爱。这位美女身材高挑气质靓丽，修身的白色上装搭配运动瑜伽裤，可以很好的秀出小蛮腰，粉色的太阳帽与运动鞋也上下呼应，显不错的气质美感。上衣的部分，小姐姐则是搭配了一件黑色的西装，而且还是短打的款式。具体来说的话，黑色的款式沉稳又不失时尚。

而原本标准领设计的西装还被小姐姐穿出了一种很随性的感觉，短打设计不但能够提升造型的个性感，身材比例和腰部线条也因此得到了很好的展现。对于这样一身休闲的穿搭，小姐姐却选择搭配了一双黑色的高跟鞋，虽然说在风格上不是很相称，但却很好地为整个造型增添了几分优雅感。

再加上这位小姐姐还留着一袭披散的长发，和闺蜜一起漫步在都市街头的她，很轻松的就展现出了一种潇洒大方的气质。上面几位小姐姐算不上惊艳，清清秀秀，十分耐看舒服，有种江南小女孩的温柔脱俗。下面2位小姐姐气质温婉，容颜一点也不输于上面四位小姐姐，反而更加的有女人味一点，一起看过来吧！

爱美是女生的天性，随着生活质量的不断提高，爱美的女生也纷纷加入运动健身的行列，最受女生喜欢的健身运动是瑜伽，它的动作柔缓，会让女生的身姿更显优美，最重要的是瑜伽服非常好看，上身也很舒适，还能展现身材曲线，所以备受女生喜欢。像图中美女身上的这款白色修身瑜伽服就很好看，它是上下分装的设计，上衣是圆领露脐修身T恤，下装是高腰修身长裤，组合在一起轻轻松松就能秀出女生的柔美身姿，这种白色瑜伽服在健身房并不常见，因为它的色调不耐脏，但是它呈现出来的美感是其他色调的瑜伽服无法比拟的，所以我非常喜欢这套瑜伽服。

白色圆领修身T恤，秀出好身材

白色一直都是公认的时尚色，它的色调清爽又清新，不仅就有显白的效果，对气质也有提升作用，所以备受女生喜爱。像美女身上的这套瑜伽服上衣是圆领修身T恤款式，它的面料非常柔软，所以对身材曲线有凸显作用，在加上露脐短款的设计的加持，饱满的胸围和纤细的腰肢形成对比，让她性感的女人味得到完美展现。圆领款式经典耐看又简约，与纯白的色调保持一致，而且对脖子短的女生也非常友好，能够让她们穿出天鹅颈的既视感。

白色高腰修身长裤，穿出大长腿

这款瑜伽裤是白色的高腰修身款式，它的面料轻薄柔软，透气性和舒适性都很不错，最关键的是，它在高腰版型的衬托下，能够拉长腿部线条，让女生穿出大长腿的既视感。而且高腰款式还有藏肉的效果，能够让女生的身姿更显曼妙纤细。裤腿的设计比较宽松，所以对腿型不好的女生来说非常友好，能够让她们的腿型得到修饰，穿出笔直的双腿曲线。

露脐短款与高腰设计相呼应，尽显高挑身姿

上衣的短款修身版型与裤装的高腰设计相互呼应，两者都有重塑身材比例的效果，它俩相辅相成，让女生的身材呈现出“三七分”的黄金比例身材的既视感，而且两款都是修身修身款式，对身材的展现能力也比较强，在它的衬托下，美女的身姿显得格外高挑曼妙。但是美中不足的一点是，白色没有显白的效果，所以它不适合微胖的女生，微胖女生可以选择同款的黑色款式哦。美女的这一身白色瑜伽服穿搭，显身材又显气质，我非常喜欢。

对于明星来说，唱歌、演出、拍杂志封面都是一种常态，《时尚芭莎》是一本比较权威的，在时尚界占有一席之地，有很多明星会为这本杂志拍摄封面，一般请的是一线的大牌明星，能上《时尚芭莎》的明星，表现力都是非常好的，都有一定的个性，也都是一些话题比较高的明星，李冰冰和陈坤登上时尚芭莎的封面，他们有很强的气场，杂志的封面穿的衣服都是以黑色系为主的，对此你做什么评价呢？我们一起来看一下吧！

一，李冰冰和陈坤

李冰冰和陈坤私底下的关系是非常要好的，他们一起合作拍了不少电视作品，是娱乐圈一对比较要好的蓝颜知己，而且他们参加活动的时候话特别的多，有聊不完的话题，私底下也会经常一起参加聚会，他们俩对彼此的评价都比较高，他们一起拍过的《云水谣》，让他们成为当年的影后和影帝，他们两人的颜值非常的高，在一起的时候非常有 C感，拍出来的剧都是大片。

二，对此你作何评价？

在这期封面里，李冰冰和陈坤坐姿都非常的豪迈，男人如果坐姿非常豪迈的话也是比较正常，但是李冰冰跟陈坤的动作是一样的，所以看上去特别的有趣，而且他们的五官非常的立体，一下就把人的眼球抓住了，陈坤有一张贵公子的脸，即使他穿这么简洁的衣服，也掩饰不住他的贵气，很有绅士感，李冰冰简单的扎了一个丸子头，虽然看起来造型比较简单，但是很好的突出了她的脸部轮廓，脖子上的项链也是一大亮点，所以这组照片让人一眼难忘。

这个照片最特别的还是他们手上拿着的饰品，李冰冰手上拿的是一个圆扇，而陈坤手上拿的是纸扇，看起来非常的搭配，这个封面拍的品质非常高，期待这对帅哥靓女能给我们带来更好的作品。

在生活中会经常用一些适合自己的化妆品和保养品，而且也会经常的锻炼，经常练习瑜伽，也会经常做一些有氧运动，所以才会有一个非常不错的皮肤。

她是一个非常自律的人，每天早上都会去跑步，加快新陈代谢，从而促进体内的毒素排出，也经常会进行健身，泡脚。

可以啊。很多瑜珈大师都是男的啊。。。同样有助身心健康的练习瑜伽有几大功能1.保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。2.提神醒脑的调息法（Pranayama）：瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。3.洁净身心的瑜伽法（YogaNidra）：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。练习高温瑜伽的减肥效果会更好一些.瑜伽的功效有很多的,也许我说的并不是很全面.但希望能给你做一个参考.另外,这是高温瑜伽的练习效果:★高温瑜伽可以：迅速减脂瘦身★刺激淋巴系统，排除体内毒素。★增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。★增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。★提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。★对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。瑜伽增高的原理是将肌肉和筋腱舒展开，一些不良体态造成的脊椎变形或者弯曲，瑜伽可以重新让脊椎舒展，是可以增高两三公分的。瑜伽对身体健康的益处以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出练瑜伽应注意什么一般规律是：饱餐之后，至少应该过了三四小时才可以练瑜伽姿势，而喝了流体之后，也要过十五至三十分钟练才好。但是，有些瑜伽姿势也可以在吃喝以后马上练或不久就练，如瑜伽冥想坐姿和比较不那么费力的，无须极度向前、向后、向两旁弯腰或上下颠倒的站立姿势。实际上，瑜伽有许多姿势都可以在饭后很快就做，而不会有什么危害的。不同食物所需要的消化时间长短也不同。饭量大小也是个重要的因素。一般说来，如果有人饭量中等，吃的主要是水果、蔬菜、谷物或淀粉，那么，两三小时以后，胃部就不再是饱满的情况下，你就可以做绝大多数的瑜伽姿势。除非当你做这些姿势时感到不舒适，那就不要练了。要记住的要点是：不应该在胃还是饱满的时候，就做上下颠倒或对胃部有压挤作用的瑜伽姿势，如果你吃了份量较小的晚餐，那么，吃后不久就可以一些瑜伽姿势。如果你吃了一顿丰盛的宴席，那显然必须等再过长点时间才能做这些姿势功法。大家应该自己用常识去判断。同样的原则也适用于喝用各种流体的方面。如果喝得少，那就只须等五分钟或十分钟就可以练习了，如果喝得多，就要等得久些才能练。请记住，吃过东西之后马上可以做的瑜伽姿势功法是很多的。进食以前是练瑜伽姿势的最好时间，特别是练上下颠倒、对胃部有挤压作用的姿势。这时练姿势会帮助增进食欲与消化能力，消除胃肠中的气体。除非另有说明，否则的话，要用鼻孔呼吸，不要用嘴巴呼吸。除非另有说明，每个练习都要慢慢地、层次分明地做下去。千万别着忙，即使你是在以较快速度来练瑜伽姿势时，也不要着忙。在练某—个瑜伽姿势功法之前。先看看那功法后是否有“警告”一项，有的6话就必预先读一读。在练姿势中，可能会听到或感到骨节发出“喀喀”声。不要着急，这是身体变得放松柔软的信号。如果在练功中身体内部某处发生剧痛，马上停止做这个功法。但是，有时候出于身体僵硬不灵等等，应该预料到会有些不太舒适的感觉。;最好是在一个安静、空气清新的地方练瑜伽姿势功法。户内、户外都可以。应该穿宽松的衣服。也要除掉身上穿戴的一切妨碍练功动作的东西。瑜伽姿势可以一个人做，也可以一群人集体做。可能的话先去解个小便，使膀胱没有负荷才练功。除非另有说明，否则的话)在做大多数功法时，练习者应该睁开限睛，或部分地睁开眼睛。身体思有严重毛病的人不要以为自己练瑜伽姿势就行了，而忽视去谋求真正的医治。在试着练某个姿势之前，练习者应该时时真正做到先行仔细阅读这一姿势的说明文字，而且，最重要的是要仔细地照着说明文字去做。瑜伽的练习要以自己的身体状态为主在初期练习时最好跟随瑜伽老师进行练习，跟碟子无法纠正自己的练习方法和姿势是否正确，容易受伤也容易放弃。在精神上的练习更是无法达到效果。1．清晨起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。（适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫）2．阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。（适合练习时间1小时至2小时）3．下午作一场瑜伽的练习，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助我们达到减肥的效果。（适合练习时间1小时至2小时）4、傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。（适合练习时间1小时至2小时）5．晚间的瑜伽练习，使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。（适合练习时间45分钟至1小时，时间过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲惫，难以入睡）

我觉得他们两个人的颜值特别高，而且他们两个人的时尚表现力也特别强，合作的也很默契，非常喜欢他们两个人。