手动插入在插入-引用-索引和目录，点这个选项，你先把你的文章相应的标题设置好，按标题等级设置（如果字体大小不合适可自行添加标题），然后在最后一页插入目录，选择自动生成目录就行了。
不算太难。知网上是找不到与自己所写论文题目一样的文章的。如果有，您的论文很大可能性不会被通过。建议搜索论文题目时，搜索论文关键词，或者搜索与论文题目相近的文献也是可以用来参考的。一篇文献下面的参考文献也可以借鉴。
实在想不出导师会给
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