长寿是人们永恒的追求,相信没有人不想拥有长长久久的寿命。《柳叶刀》发表了一项研究,到2040年,中国人寿命将超过80岁,日本、新加坡、西班牙和瑞士将超过85岁。从这项研究上可以看出,人类的平均寿命是处于增长状态的。不过大家也不要高兴得太早,这只是个预测,真正想要长寿还要受许多因素的影响。
1、身体肥胖
身体肥胖是寿命短的人的一个特征,重点看两个部位,第1个部位是腰,第2个部位是脖子。腰围过粗,内脏脂肪含量过高,会增加得高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病的发病几率。脖子过于粗,是皮下脂肪蓄积异常的表现,这类人群得心脏病等疾病的可能性比较高。
2、每天都心情不好
有些人就是特别容易情绪低落,总是生闷气,这部分人的寿命会因此而受到影响。今年七月,《欧洲心脏杂志》发表了一项新的研究报告,报告指出,生气是心梗冠、心病的重要诱因。
3、有“四高”
如果身上有“四高”,寿命有可能会变短。这“四高”分别是高血压、高血糖、高尿酸、高血脂。血压控制不住,特别容易得心脑血管疾病。血糖过高会得糖尿病,而糖尿病并发症种类有许多,很多并发症都会危害糖尿病患者的生命 健康 。
尿酸过高容易痛风,除此之外还会危害肾脏 健康 ,出现严重的肾脏损害。血脂过高,容易出现动脉粥样硬化,在心脑血管疾病上会有更高的发病率。
《柳叶刀》曾经发布了一项研究报告,报告分析了全球188个国家和地区的 健康 数据,总结了影响人类 健康 和寿命的因素。
1、吸烟
吸烟对人体 健康 的危害是很大的,生活中很多人有这样的习惯。研究显示,中国成年人吸烟率能够达到,有亿烟民,有亿人每天都在吸二手烟。长期吸烟或者吸二手烟会损害身体多个器官,包括肺、心脏等,更容易得心脑血管疾病,在某些肿瘤上也有更高的发病率。要尽快戒烟,制定戒烟计划,争取一次成功。
2、高盐饮食
盐是生活中不可或缺的调味品,但是要控制食盐的食物,因为高盐饮食也是减少书名的因素之一。如果吃过多的盐,虽然会变得不稳定,而且还会影响肾脏的 健康 。研究报告指出,因为高钠饮食导致死亡的人数,在逐年的增长。每天摄入的盐分不要超过6克,还要小心生活中的隐形盐,很多零食当中的盐分都超标。
3、不爱吃水果和蔬菜
现实生活中很多人都有偏食的习惯,喜欢吃肉,不喜欢吃水果和蔬菜,这也是会影响寿命的因素之一。世界卫生组织指出,不喜欢吃水果和蔬菜的这种饮食习惯,在全球造成了19%的胃肠道癌症。长期蔬菜水果摄入不足,不仅容易得胃肠道疾病,还容易得心脏病。每天要尽量摄入更多类型的水果蔬菜,至少摄入六种,要克服偏食挑食的坏毛病。
4、大气污染
随着工业的发展,大气污染问题日益严重。在1990年到2013年,我国因大气污染导致的死亡人数上升了。大气污染包括很多情况,来自于 汽车 尾气、工厂废气、雾霾等等。长时间吸入这些污染的空气,空气中的有毒有害成分会进入到人体当中,会影响肺的 健康 ,增加得肺癌的风险。外出要戴好口罩,空气质量不好时早晚不要开窗通风,平日里要注重环保。
5、喝酒
喝酒也是会让寿命减短的因素,《2016年全球疾病负担报告》就指出了这一点,因酒精而导致的死亡人数越来越多,在2016年这一年当中,有280万人因酒精而死亡。酒精摄入过多,容易得脂肪肝、心脏病、胃病等肝脏疾病,还有胃癌、肝癌等癌症风险,尽快戒酒才是最理智的选择。
寿命短的人一般会有很多表现,了解这些表现之后,能方便自我改正。追求长寿没有捷径可走,认认真真地、 健康 的活好每一天,让自己的身体处于 健康 的状态,最为重要。
家庭医生在线专稿,未经授权不得转载