压力是个体对各种刺激所做出的生理、心理和行为反应的综合模式。压力值并不是临床医学的一个指标，往往人们所说的压力值是通过各种检测量表所做测试而得到的压力值，这种压力值有一定的参考价值。长期的的压力值过大可以导致一些疾病的出现，如引起失眠、睡眠质量差，出现焦虑、抑郁、神经衰弱等精神心理疾病。另外压力值过大还会引起某些疾病的恶化如血压升高、诱发心脑血管意外等。所以对于压力值过大的人，要积极的进行自我调节，要通过运动、听音乐以及参加一些文体活动等各种方式释放压力，放松心情。当你背着一个极其宏大的目标上路，并且努力了很久很久，都得不到一次正面反馈的时候，压力就会像乌云一样，一点一点遮住你的心灵，压垮你的意志。真正困住你的，并不是目标本身，而是你对恐惧的想象。大脑很喜欢放大恐惧，别被你的大脑。所以，要想给自己减压，最根本的，就是抓住两个点：1【拆分】——把大目标拆分成小目标。2【反馈】——给自己建立正面反馈机制，每走一步，就得到一次正面反馈，这样才能吸引自己坚持下去。这个方法，不是我自己想出来的，而是真的有人把它实践出来了，这个人，就是2004年雅典奥运会女子10000长跑冠军邢慧娜。邢慧娜在获得长跑金牌后，记者采访她，问她是用怎样的毅力坚持跑完一万米的？她说：“我不知道，我什么都没想，我就想着跑一步，再跑一步，然后就这样一步，一步，一步，不知不觉就跑完了。”甚至，在她冲过终点线的那一刹那，她还没有意识到自己已经拿金牌了，她仍然沉浸在脚下的节奏中，闷头又往前跑了一小段，被裁判多次示意后才停下。看到电视里的这一幕，妈妈说：“原来她是这样想的啊，不去想10000米这个大目标，只想着走好脚下的每一步。走一步，再走一步，就这样不知不觉地就把大目标完成了。”这个理论对我的影响非常深刻，在我后来的人生中，每遇到目标繁重，压力大到崩溃的事情时，妈妈就会对我说：“想想邢慧娜”。这几年，我自己压力最大的一段时间，发生在2016年上半年。那半年，我首先要看完60多斤印尼语文献，和总时长50多小时的视频音频资料，并从中提炼出有用的部分，经过分析和研究，最终写成30000多字的硕士毕业论文（我的研究对象是苏门答腊岛米南加保族的某种乐器）；其次，根据投资方的要求，我要在半年时间内，完成《三字经》《千字文》《声律启蒙》《百家姓》这四套国学歌曲的作曲工作，并完成编曲录音和演唱；同时，2016年正是我在知乎写情绪管理文章的上升期，当时我给自己定的目标是，每周至少写一篇；与此同时，我工作室还有三个项目的谈判在交替进行，预计自己要在西南地区采风创作两个月，中间挤时间学昆曲和岔曲共24课时。哦，对了，我当时还带了三个钢琴学生和两个编曲学生。这是我2016年上半年要完成的工作量。到了某一个点，我突然断片了，真的什么都干不动了，只想躺在床上打仙剑打到死。我跟妈妈说，我觉得我快抑郁了，我感觉自己真的
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