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高等体育教育专业健美操课程创新与改革论文

摘要: 在我国高等体育院校中,健美操专业发展起步较晚,还未能从健美操教学晋升为健美操教育体系,而从知识技能转化为文化传承还尚有一段漫长的路要走。如何实现该专业课程的实用性和价值性,体现创新改革意识,该文将就高等体育院校中专业健美操课程的原则及专项课程内容体系构建改革给出分析。帮助师生掌握更多全新的健美操研究成果,推动专业院校在该方面课程的系统性及完整性发展。

关键词: 专业健美操课程;高等体育教育;改革原则;创新优化途径

高等体育院校在专业健美操课程创新改革方面也要本着全面逐步深入和素质教育的特色,以健美操的文化性与教育性为主要切入点,将传统的单纯健美操教学升华为健美操教育。这种改革转变也非常符合现代高等教育教学改革发展趋势,它让学生更加热爱健美操运动,也可培养学生的实践能力和人文精神,值得尝试。

1、高等体育教育专业健美操课程的基本创新改革思路

高等体育院校在专业健美操课程教育方面不仅要以专业技术教授与强健身体为目标,还要在课程教学推进与研究中探索更多基于人文、科学基础的主题新思路,达到“人文求善、科学求真”的效果。换言之,就是要构建一套结合了人文与科学的健美操教育理念,将教育与竞技紧密结合于一体,在专业课程中极力渗透人文思想,培养学生的人文主义精神,丰富他们的人格,完善其人性。正如英国哲学学者所言“人性是一切专业学科的基础”,在高等体育院校研究健美操课程的基本创新及改革思路,就是要将人文与科学原理结合,以社会发展及教育发展需求为目标,使健美操教育得以不断升华[1]。

2、高等体育院校专业健美操课程的创新改革原则

可行性原则

可行性原则阐述了高等体育院校在健美操专业课程内容设置及安排方面的必要性,要在自身实际软硬件条件允许的基础上,才能实现对课程教学有计划地分步实施。所以该原则要求学校具有相当强的'超前意识,而且原则也要具有一定的可操作性。为了证实健美操课程内容设置与实现的可行性,应该从选择课程内容时就考虑它的各种因素。第一,要考虑学生是否接受,是否会对创新的教学课程产生兴趣;第二,要考虑学校专业教师团队的能力条件,是否可以胜任新改革内容后教学内容的教授;第三,要考虑健美操专业课程的教学时间,是否能够满足所有创新理念的改革实施;第四,要考虑健美操专业教学课程的周边设施是否齐备。对上述4点进行充分考察认识之后,才能有效结合学校专业资源开始架设新的教学体系结构,使创新思维与理念得以实现,并能够最终影响到教学效果。

实用性原则

传统健美操教学讲求技巧性和训练量,但是由于整体训练量较大而且重复内容较多,很容易使学生失去学习兴趣。所以创新改革后的健美操专业课程应该增加更多利于学生兴趣及身心发展的健康教学内容,删减那些单一重复、技术难度过大的、学生可能不甚感兴趣的教学分支项目,完全根据学生的身心发展及兴趣爱好来安排教学内容,例如增加教学中的健美操对抗竞技、健美操游戏、健美操技巧挑战等等项目来提高教学的整体趣味性,这同时也能提高教学过程及内容的实用性,更重要的是它能够让学生乐于去主动学习健美操。

科学性原则

健美操课程内容体系的构建必须注重科学性原则,这也是经过长期研究实践所达成的共识。科学性原则告诉健美操课程在体系建设过程中应该明确从初级基本到逐渐分化、从零散到整合,让课程教育内容与学科发展更富有规律性,反映出学科发展各阶段的特征,形成课程内容与课程目标的相互统一。换言之,科学性原则就是要求社会体育与学校体育横向联系起来,达成教育目标的一致性,实现教育理念层面的创新与改革[2]。

3、高等体育院校专业健美操课程的创新改革内容体系分析

理论知识体系的创新改革构建

创新改革后的理论知识体系构建应该让学生懂得“会学”,即授之以鱼不如授之以渔。让学生在掌握健美操创编基础原理的基础上也能自己学习和编排各种舞蹈动作,也就是培养学生利用一项理论知识举一反三的理解能力和创造能力。该文认为,创新改革后的健美操课程理论知识体系应该从生理、心理和社会3个分析层面来展开研究,开展诸如健美操理论讲座教学、健美操心理课程以及将学生带到校园外多参加健美操竞技比赛来磨练他们的专业素质和心理抗压能力,将针对他们的健美操理论学习延展到社会层面,形成心理、生理与社会3层面的有机结合。以该文来看,“三力合一”的健美操课程教学才是理论知识体系改革创新的最终目标,所谓“三力合一”就是将心力、物力和外力三者结合起来,构成全新的教育形式,并辅以生物学、心理学与社会学做指导,以“健身教育、以人为本”为主体原则来展开理论教育模式(如图1)。

技术知识体系的创新改革构建

目前特殊课种是健美操技术知识体系构建的基础,主要都是以健身房项目为主,例如街舞、瑜伽、形体健美操、有氧舞蹈、健身球等等。由于种类较多,技术知识体系比较繁杂,课程在创新优化以后不能实现全部深入教学,所以学校专业院系应该根据自身师资力量特点和教学特点,以科学性、实用性为基本原则有选择性地培养重点项目,凸显学校专业特色,在特色发展基础上再寻求全面发展。具体来说,如果以传统有氧健美操课程改革优化为基础,专业院系应该在第一年开设与有氧健美操相关的理论知识与基本动作、套路教学,同时教师还要推广舞蹈创编及表演知识,丰富学生的理论教学课程内容。第二学年开设以有氧操提升为主的课程内容,在这里加大舞蹈创编与表演的教学课时比重,培养和加深他们对有氧健美操课程的理解能力,逐渐拥有学习创造力。同时也要加入一定的器械有氧健美操课程,发展多元化教学路径。第三学年时学生已经掌握了一定的理论知识内容,教师应该推荐学生去校外健身俱乐部进行实践学习,同时鼓励他们参加竞技健美操校外课程与比赛,培养提高他们的心理素质和抗压能力,强调技术性与竞技性之于健美操课程创新改革的关键。到了第四学年,专业教学课程体系已经构建完毕,基于健美操各个项目的“核心课程”与“边缘课程”已经成型,学生可以围绕自己所喜欢的课程展开未来生涯设计,提高自己的专业技术知识结构稳定性。笔者认为,将核心课程与边缘课程独立化也是为了培养学生的自我实践创造能力,让他们能够集中精力去专攻某一个技术分支项目,从而实现专业性突破,成为健美操专业的专属人才[3]。

4、结语

高等体育教育专业中健美操专业课程的创新与改革为专业持续性教育与学生系统学习提供了先进的理论基础,也帮助师生掌握了更多全新的健美操研究成果,推动了专业院校在该方面课程的系统性及完整性发展。同时它充分发挥了学生的自学优势,使课程改革成果更加明晰,为体育院校健美操专业在未来的良性发展指明方向。

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跆拳道品势近年发展

跆拳道运动从上世纪九十年代初期的竞技比赛领域发展到现在成为了多元化的项目。跆拳道品势改变了早期跆拳道单纯搏击形象，展示了跆拳道作为一项集精神、心里、身体及自我保护于一体的具有审美性的精彩运动，体现了静态与动态的和谐，内力与外部表现的结合。以下是“跆拳道品势近年发展”，希望能够帮助的到您！

本文分别从品势的定义、分类、哲学思想和重要性对跆拳道品势的基本理论进行了深入的分析，归纳了跆拳道品势训练的理论和实践方法，总结了跆拳道品势发展的方向和趋势。

1 引言

跆拳道起源于朝鲜半岛的一项武道运动，主要利用手脚等部位进行搏击对抗。武道跆拳道的部分内容，现在已经成功改造为一项现代体育运动[1]。跆拳道训练内容包括品势、竞技、功力击破、跆拳道舞蹈以及特技。

跆拳道品势是将各种攻防动作按照一定规律组合在一起的固定套路；它既包含了最基本的技术动作，更蕴涵着变化无穷的技击技巧。跆拳道练习者以技击为主要内容，通过攻守进退的动作编排习练品势，以达到强身健体、锻炼意志。

2 跆拳道品势的基本理论

跆拳道品势的定义

品势是根据基本动作把防御和攻击作成套路来训练的练习体系。品势是假设真实格斗，当对方攻击时反击的技法。即先定好对方的攻击，利用适当的技术练习的一种训练体系[2]。品势按修炼者的实力与级别来分配，一种品势可由20~30个技术动作组成。品势的名称有着很重要的意义，品指的是“模样”，势指的是“气势”。从上述名称不难看出品势不只是外型技术动作，更要表示其动作的内在气势[3]。

跆拳道品势的分类

跆拳道按其内容分为规定品势和自创品势。规定品势是由国技院指定的，在跆拳道修炼过程中必须练习的品势，共分为黑带以下修炼品势（太极一章～太极八章）（八卦一章～八卦八章）和黑带修炼品势（高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳、一如）。规定品势是品级审查时指定为考试内容的指定品势。自创品势是把跆拳道技术按照自己的想法改编的品势。

跆拳道品势的哲学思想

跆拳道品势蕴藏了四项基本哲学思想[4][5]。

⑴防御思想。防御是通过使用有效的方法对付敌人攻击的一项对策。防御是由敌人逼迫产生的，但是作为大规模的行动，防御也可以由自己主动产生。品势通常是始于格挡止于进攻。

⑵东方思想。跆拳道品势包含了东方思想，太极、八卦和高丽等思想在品势中都有具体的动作的体现。

⑶反复修炼。品势是一个被精心设计的，独自根据一系列的基本动作来练习的训练系统。训练者通过无数次的重复练习，身体可以成为自动反应系统。完全掌握一种品势，需要无数次反复的修行，才能看破每一个动作的技术性意义及哲理，达到自我化的境界。

⑷动态冥想。品势训练是一个动态冥想的过程，目的在于通过统一呼吸和动作来达到身心合一的状态。由于动态冥想加快了内气并且舒缓了精神状态，可以帮助训练者获得优雅的行为和心理。

跆拳道品势训练的重要性

跆拳道品势训练没有对手，因此毫无危险性，是一项非常安全的体育活动。近年来，品势训练看作是一项有利于健康的锻炼。品势训练被认为帮助训练者自由活动身体和四肢而具有生理作用。而且越来越多的人持续关注通过品势训练来保持心理和生理的健康。

品势训练是一条为了实际应用而学习面对面的格斗技术的途径。品势训练意在通过不断的重复进攻和防守技术，帮助训练者把已经学习到技术直接地运用到实际情况中，从而在紧急情况下保护自己不受侵害。

跆拳道品势训练的原则

跆拳道品势训练五大阶段

根据韩国国技院对于品势训练阶段的定义，品势练习有五个阶段[6]。

（一）型。品势练习的第一个阶段是学习动作形态，喊声、视线、构成、角度为重点事项，目标是动作的准确性。

（二）义。了解形态以后需要对于动作的含义、和动作连接的含义以及整个品势的含义认识清楚。

（三）实用。能够将品势动应用于实战。

（四）自我流。用于实战的技术及效果要以自己的体型、速度、力量、爆发力等来评价和变换，找出最突出最有效的技术使其成为自己身体一部分。

（五）完成。从自我流阶段发展而来，了解跆拳道的真正精神。完全消化跆拳道技术来综合完成跆拳道最高境界。

跆拳道品势训练暴露的问题

在跆拳道品势训练和比赛中，一些练习者暴露出了相当的问题，具体概括为以下几点。

第一、原理。练习者缺乏对于品势中每一个技术动作及相关特性的理解，对于品势的技术内容和特性的理解层次非常低。

第二、视线。在品势训练中，如果视线，手和脚在同一时刻不同步的话，或者在做下一个动作之前提前转头，这时由于已经向对手表明了自身的技术，对手会更快准备反击。此外，练习者在集中注意力时会闭眼，这样会由于看不见物体而摔倒。

第三、姿势。一些练习者由于重心移动，不能保持平衡，造成了准确性、速度等问题。另外，练习者的基本姿势过于大，这样转动缓慢并且浪费不必要的能量。最后，练习者在品势训练中弯腰并且当重心移动时又反弹直腰，这样很有可能失去重心和准确性。

第四、手的技术。首先，一些练习者手在击打最终点太放松。其次，练习者忽视了格挡手的动作，而重视随后的攻击技术。然后，练习者又过于放大品势动作的拳头与道服摩擦所发出的声音。最后，品势练习者的肩膀上下移动会造成身体重心的不稳定，因此导致准确性、速度、敏捷性以及力量等问题。

第五、脚的技术。一些练习者在他们踢腿的最后时刻，在空中保持腿的时间过于长，这样在实际格斗中会被对手抓到。而且，落地时发出很大的声音，这样不易快而顺利的连接下一个动作。此外，一些练习者把腿踢得太高，攻击目标超出了自身的范围，很难掌握准确性和平衡。

第六、力量。练习者在动作的准备阶段过于用力，这样破坏了动作的准确性、速度等。此外，有的跆拳道品势练习者先转身体再做下一个动作，当他们弯曲身体再还原身体时，并没有使用身体的弹力而是用胳膊来完成的。

第七、呼吸。很多练习者在动作之间的衔接上对呼吸的控制的能力很弱。他们打品势就像是机器人一样，虽然看起来很有力量也很强壮，但是这样错误的呼吸会对身体造成伤害。

有效的跆拳道品势训练方法

跆拳道品势训练是一个科学的系统体系，通过有效的方法，分阶段训练以达到良好的效果。

第一阶段（准确性训练）。主抓基础动作训练，以熟练、规范基本动作和腿法作为重点。充分理解跆拳道品势规则和技术动作的要求。

第二阶段（熟练性训练）。熟练性训练的重要核心是训练时动作幅度大一点，所有动作保持均衡，即重心移动稳定，最后速度和力量达到统一的境界。此阶段训练花费时间比较长，但是在品势训练过程是最重要的阶段。

第三阶段（表演性训练）。品势训练的最终阶段是演练完整的品势动作。通过反复的练习，动作达到刚柔、缓急，节奏挥洒自如。此外，“气与力”的配合，以及正确而自然的表现能力也是练习者所要追求的。

在各阶段的练习中，品势训练的重点是基础体力训练、基本动作和腿法，最终达到理解品势整体的流程来进行训练。练习者需要关注包括动作和姿势的正确性、准确性、平衡（重心移动）、速度的缓急、动作力度（强弱）、熟练性、视线---呼吸、气的表现、表现力等内容。在品势世锦赛的带动下，品势动作在不断的改进完善。主要体现在动作的同步性上和动作的幅度（动作规格）上，此外对于动作的熟练度和流畅性也提出了新的要求[7]。

3 跆拳道品势的发展

3. 1 跆拳道竞技品势发展

跆拳道2000年正式成为悉尼奥运会的比赛项目，随后跆拳道发展成为了一项世界综合武术运动。但是跆拳道品势项目直到近年才引起人们的注意。早在1992年韩国跆拳道协会通过举办Hanmadang大会，引入了跆拳道品势比赛，此后类似的品势比赛一个接一个开始举办，而且形式从规定品势、自创品势到有氧品势、健身品势。欧洲跆拳道协会于1985年土耳其举办的欧洲跆拳道锦标赛第一次采用跆拳道品势作为表演项目。此后品势比赛作为该项比赛的正式项目一直举办到现在。美国跆拳道协会在20世纪90年代将跆拳道品势设立为美国国际比赛的正式项目。2006年世界跆拳道联盟将跆拳道品势作为世界比赛的正式比赛项目，第一届跆拳道品势世界锦标赛在首尔奥林匹克公园成功举行。2009年跆拳道品势正式成为世界大学生跆拳道锦标赛的正式比赛项目。跆拳道品势现正逐步发展中，展现了跆拳道平和、健康的形象。跆拳道品势是动与静的`结合，表现了内在能量与精神统一。

我国从2006年开始举办全国大众跆拳道比赛，每年两次比赛，锦标赛和冠军赛各一次。每个项目的前几名都有机会入选国家品势队，代表中国参加世界品势锦标赛。目前全国各省市、自治区、直辖市都有相应的品势比赛。而且，越来越多的练习者意识到品势的重要性，积极投入练习品势。经过五届跆拳道世锦赛，中国队每次都有收获，这对成长中的中国跆拳道来说是好事，是经过长期积淀的升华。近几年，国内大众跆拳道规范化发展程度加快，加上赛前的强化集训，参赛选手水平得到迅速提高，具备了冲金的条件。跆拳道品势不光是技术和运气的较量，更是综合素养的较量。

3. 2 跆拳道自创品势发展

自创品势对于跆拳道品势发展有着举足轻重的作用。自创品势是把跆拳道技术按照自己的想法改编的品势。自创品势可以划分为基本自创品势、跆拳操、跆拳道舞蹈（体操品势、有氧品势、搏击品势、韵律品势）、等几类。

跆拳道自创品势相较规定品势来说，避免了因规定品势训练带来的伤害，又对人体有益，所以日益成为很多跆拳道品势练习者钟爱的项目。有氧自创品势对加强人体的心肺功能锻炼有一定作用。通过补充大量的氧气可以提高心脏血管的机能。跆拳舞（跆拳操）也是自创品势的一种，是借助典雅古朴的品势形态编排成体操或舞蹈形式，通过自由的动作和轻快的节奏激起练习者的兴致。目前多数的跆拳舞更具流行气息，与时下最劲爆的街舞融合

近年来，国内外举办的跆拳道大赛中自创品势有着非常高的人气。中国跆拳道协会也推出了一套全国大众跆拳道比赛规定动作标准操，为广大跆拳道练习者提供了更加丰富的训练内容。

4 结论

跆拳道从之前的单纯的竞技比赛转变成为一项多元发展的运动，而跆拳道的品势作为重要的分支，是一项没有年龄限制的全民健身项目，更是得到了广大练习者的推崇。在国际上，特别是美国、韩国、德国、伊朗等地，跆拳道品势已开展了30多年。但在国内展开不过5年时间，对一个跆拳道品势习练者来说仅是入门阶段[8]。大多数的跆拳道教练也处于一边学习提高，一边教学的阶段，练习者大多数只有一、两年的历史，以在校的中小学生为主。雅典奥运会之后，中国跆拳道协会将注意力由竞技跆拳道转向大众跆拳道的发展，陆续启动了大众跆拳道教练员、裁判员、考官、培训官等培训工作，引导我国跆拳道品势运动朝着国际标准发展。

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