骑行对体育影响论文题目

一个是低碳环保，其次就是可以健身，而且过程不累，所以非常吸引人。

假期带动了各地的骑行热，这其实跟人们追求自然健康的生活理念离不开关系。目前能够看到各个城市的马路，乡村的林间小道，野外绿道上陆续出现了不少骑行者的踪影。想来他们也是想趁着这么长的假期好好锻炼身体，感受一下身边的自然风光。通过呼吸几口野外的新鲜空气，整个人马上能够感受到工作积累的疲惫感被一扫而空。仔细想来这还只是骑行带来的附加好处，骑行本身对身体也非常有益，具体体现以下三个方面。

骑行是一项体力消耗非常大的运动，它对四肢的协调，对体内各大脏器的耐力锻炼其实跟游泳和跑步没有太大差别。久坐不动的上班族偶尔出来跑个几分钟都会气喘吁吁，累到不行，这其实就是身体耐力太差的表现。要想改变这种情况，只有依靠体育锻炼，让各大脏器以及身体多块肌肉去适应高强绿体育运动，同时不断适应这种体征，整个人耐受力会出现显著提升。此外骑行过程还能有效锻炼下肢肌肉，让腿部曲线变得更完美，各个关节灵活度也会提升。

只要是体力消耗特别大的运动，理论上都有显著减肥效果。因为身体在维持这种剧烈运动过程中会大量卡路里，不知不觉中多余脂肪和赘肉就被减掉了。所以如果真心想减肥的话，可以试试骑行这种绿色，健康，且不枯燥的方法。

科学研究表面，左脑控制身体右半边，而右脑控制着身体左半边。要想全面锻炼大脑，提高神经敏捷性，就必须尝试全身性的体育项目，比如跑步，游泳，还有各种球类运动。而骑行也是一种很好的方式，在手脚并用过程中，两边大脑同时得到开发，可以有效预防早衰，让神经敏捷性得到提升。一句话总结就是大脑变得更灵活，思维也会更敏捷。

骑行不止可以减少碳排放，保护环境，而且也能够锻炼我们的身体，让我们走出户外呼吸新鲜空气。

作为一种户外运动，骑行受到不少人的喜爱和推崇，而这样的运动方式可以锻炼心肺功能，使心脏以及血管循环得到畅通。在肺部呼吸上也能够有所增强，让人在平时做其它练习和运动的时候，不用担心肺部供氧不足而出现呼吸急促、面部红润等危险情况。

骑行会锻炼腿部肌肉，让腿部线条更加完美，也让一部分人可以锻炼自己的身体部位的某一区域。骑行算得上是有氧运动了，可以消耗身体当中堆积的大量脂肪。尤其是器官部位的脂肪难以消耗掉，然而其形却可以在日积月累的锻炼下有效消耗这部位的脂肪，进而实现瘦身、减肥的作用。

骑行的过程中还能够享受到路边的美景，观察周围的人和事物，时不时的还可以停下来观看大爷们下棋、大妈们跳广场舞，让自己在锻炼的同时身体也能够得到很好的放松和愉悦。看到路边有美景时，还可以停下车来拍照，与朋友一起欣赏。在与朋友一块骑行的时候，还可以做竞赛，增强骑行的乐趣，让自己的骑行过程不再那么的枯燥乏味。而且在有趣的锻炼中能够延长自己的训练时间，在不知不觉中就会消磨时间，让自己不会觉得过于无聊。

骑行会带动全身的运动，让人的四肢灵活力更强，思维更加敏捷，然而这样一个非常不错的骑行锻炼方式，却也会产生消极影响。比如由于车身较低，身体较长，而导致腰椎和脊椎的损伤，脖子疼、肩膀疼、腰疼等等都很容易出现。在长期弯腰的情况下会导致腰部的负担加重，出现腰部疲劳、腰肌劳损，关节上也很容易造成伤害。膝盖和脚踝一不小心就很容易踢到坚硬的部位，出现肿胀、红肿。长时间的握把也很容易让手臂保持不动的状态，血液循环就会大大降低。

普通自行车一小时骑10公里不快，通常是20公里，运动员能骑40公里。

每天坚持骑行一小时，在欣赏美景的同时，眼睛也会得到很好的放松，会大大降低近视的概率，每天坚持骑行一小时，对于长期坐在电脑前的上班族来说，可以让颈部、肩部、脊椎得到很好地活动，每天坚持骑行一小时可以提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强身体耐力。

扩展资料：

注意事项：

一次骑行的时间和距离不要过长，运动强度不要过大，根据季节和身体状况来确定，夏季和冬季都不宜远行。

尽量不要在晚上或夜间骑车，若在晚上骑车出行，要预先给车子安装好车灯、尾灯、反光片等，穿好带反光条的车手服。

戴好手套（夏天可带露指手套），戴好头盔和相应装备，最好穿车手服。如果穿普通的长裤骑车，要用裤管束扎好裤腿。

参考资料来源：人民网-骑自行车对膝关节炎有疗效 5个锻炼方法缓解膝关节炎

这项运动不仅可以有效的达到减肥的目的，而且还属于节能减排最好的方式，一举两得，值得提倡。