膝盖康复器设计论文范文

应该去循序渐进的进行康复训练，每天大概三个小时，利用双手的力量把自己撑起来，然后走路，也可以慢跑，就可以恢复膝关节。

虽然术后一期开始时，股四头肌的右腿股骨可以在两周内完全激活，但前腿的右腿抬起时没有疼痛，腿完全伸直（与右腿一样好）。即使你只是在家里训练自己，只要你避免明显的问题爬这座山很难。这很简单。应加强患肢股四头肌的静态收缩运动和踝关节的主动运动。股四头肌手术后，肢体肿胀疼痛消失后，即可开始早期康复训练。

在这期间，你主要集中在全身的活动和锻炼股四头肌，其中最重要的是保持脚踝收缩10秒，cada时间，每天完成5～10组的术后康复训练是必不可少的，除了避免并发症外，还有利于过早的床外活动，术后1个月是康复训练的黄金时间。二是坚持锻炼。术后不宜进行对膝关节影响过大的活动，应选择缓释药物阻滞，使膝关节恢复，并置于保护器内，促进术后膝关节恢复。

前、后交叉韧带损伤效果不佳。后交叉韧带的主要功能是防止胫骨的后移，因此运动时只需避免增加后交叉韧带的后切力，减轻后交叉韧带的负担。你可以适当地训练膝关节和其他部位的四胞胎。需要注意的是，在这一环节，要注意腿部疲劳，尽量避免腿部疲劳，以免影响术后恢复；关节手术后，大部分患者是由于长期不活动所致。关节会僵硬，肌肉会收缩。

因此，后续的运动主要是通过运动来恢复关节的活动性和肌力，膝关节手术后康复训练的方法是膝关节覆盖物可以折叠和折叠的活动，肌力也需要锻炼，经过短期的训练，保持伤口清洁干燥，加强换药，避免积水，避免化脓性细菌感染。同时，还必须积极进行膝关节康复功能的锻炼，可在加压热敷后进行。

康复锻炼需要循序渐进行肌力训练，在一些专业人员的指导下进行步行的训练。

可以采用股四头肌及腘绳肌等长运动，目的：为保持股前肌群肌力，避免股前肌萎缩，为临睡前做准备。方法：1、仰卧，伸展患肢，收紧、放松大腿肌肉20-30次/组，1组/小时。2、将毛巾垫在患肢膝关节上，收缩大腿肌肉使膝窝紧贴毛巾，膝盖向下压，1-5秒后放松，20-30次/组，1组/小时。

1·运动前充足热身运动

没有搞好热身运动运动，就投入猛烈的运动之中，会发生全身肌肉或骨关节负伤的状况。膝盖也一样。在运动以前，一定要搞好充分的热身运动，让血液循环系统活跃性，激话人体，膝盖才不容易导致负伤状况。

2·运动的量要适当

膝盖担负了几乎全部人的重量，这实际上也是一种较大的压力。而运动中的飞奔、跳跃、极速转为等姿势都会使膝盖承担更高的工作压力。因此，无论是慢跑，或是打篮球，乃至是徒步，都需要留意适当。很多运动后，也需要注意休息。

3·挑选适宜自个的运动

非是全部运动都合适你。从保护膝盖的方向考虑，慢跑就不适宜全部要想减肥瘦身的人。假如你的重量过重，那麼根据慢跑、远距离步行、爬山等运动就不适宜你。并不是由于这种运动对减肥瘦身失灵，反而是这种运动非常容易使你膝盖工作压力暴增，非常容易导致膝盖受伤。

你能试着游水这类有氧运动运动，等重量变瘦，及其大腿肌肉能更好的支撑点膝盖平稳，不至于非常容易负伤后，再试着别的运动。

4·采用运动护膝武器装备

假如你的膝盖并并不是特别好，且又要做对膝盖负载较为大的运动的话，那麼除过以上的搞好热身运动，适当运动等以外，有不错的运动护膝武器装备，你的膝盖便拥有多一层维护，进而进一步降低膝盖受伤的概率。

5·选择技术专业的、合适自身的器材

针对膝盖非常容易负伤的人而言，一些器材还可以在协助你做脚部运动的情形下，降低你膝盖的工作压力，以防负伤。

以健身会所里的跑步机和跑步机这两种普遍的健身器械作一个较为。跑步机要比跑步机更有益于保护膝盖。由于跑步机自身也是一种康复器械，很合适重量比较严重超标准，膝盖椎间盘或脚裸有受伤的人应用。仅仅，因为练习抗压强度较小，减肥实际效果稍弱。

对于跑步机，人们在跑步机上慢跑时，膝盖所承担的工作压力要比走在路上慢跑时所受的工作压力更高。因此，膝盖不大好的人，尽量减少在跑步机上慢跑。假如一定要在跑步机上跑，那麼可以给跑步机再加上一点倾斜度，那样反倒会对膝盖的工作压力少一些。

6·锻炼膝盖周边全身肌肉

为了防止膝盖受伤而不运动是划不来的。牢固的全身肌肉有益于膝盖的平稳，进而非常好地保护膝盖。因此多锻炼膝盖周边的肌肉吧，例如做抬腿、卧躺自行车等。

应该做运动之前做一些热身的运动，运动的时候穿一些护膝，有一个正确的运动方式，吃一些对膝盖好的东西。

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膝关节手术以后，在手术的4周以内可以佩戴支具，在不负重的情况下进行功能锻炼，可以在床上进行屈伸关节活动，这样可以使关节早期的恢复，恢复以前的屈伸角度，也可以在床上进行股四头肌的锻炼，防止因为卧床时间过长造成肌肉萎缩，4~6周以后可以扶拐下地轻微的活动，随着时间的延长可以丢拐。

人工膝关节置换术后，康复训练面临的主要问题是膝关节的伸和屈。晚上睡觉时尽量放平焕之必要时，可以在膝关节上用沙袋轻压促进关节伸直，白天要尽量锻炼膝关节的弯曲，患者可以也可以坐于床边，将小腿慢慢的弯曲，膝关节尽量在术后一周之内将膝关节弯曲达到90度以上。

站桩： 目前改变身体最好的方法，源于中医宝典《黄帝内经》：“恬澹虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，“古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地”。这是最早对站桩的记录，是最好的中医养生方法，是恢复人身体健康的最佳途径之一。 有的人站桩过程中出现了膝盖疼，就吓的不敢站了，有很多桩友腿上有静脉曲张，本想通过站桩改善静脉曲张，可从其它途径了解到不能久站，很纠结，到底该怎么办? “久立伤骨”语出《素问·宣明五气》：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。指站立过久则损伤肾气，肾气不足则伤骨骼。 从日常生活来看，站立过久会感觉腰酸背痛、腿软足麻或足背浮肿。人在站立时需要腰部和下肢力量的支撑，这些部位的骨骼肌、肉、韧带等持续受力、紧张而易于形成劳损，长期久站可引起骨骼、肌肉、筋膜的病变，从而引起腰肌劳损、骨骼变形、下肢静脉曲张等较为严重的后果。 直立为站，屈膝为桩，中医所说“久立伤骨”的“久立”不是指站桩， 而是自然站立，自然站立久了肯定伤骨，因为自然站立和站桩根本的区别在于“自然站立”是不能够促进血液循环和增加经络压力的。 正确的桩法能够促进血液循环和增加经络压力，调节阴阳，以重心牵制诸穴，调虚实，除百病。明白了这些后，再看一下静脉曲张的根源: 多是因肝肾不足，导致筋脉薄弱及其周围的微循环不畅，血液瘀滞引起。 我们看到的静脉曲张，仅仅是表象，其实，静脉曲张却是其他脏器乃至下焦病变所致。 所以，站桩之初，排病并不体现在静脉曲张表象上，站桩初始一定体现在阴阳不平衡的表象排病反应上，气血会促动肾脏、肝脏等脏器病源的排病反应，这个时候就会引发静脉曲张的排病反应，但是，因为每个人的体质不同，排病反应不尽相同，有先有晚。 当站桩的时候，静脉曲张的部位开始有酸胀感、针刺感、奇痒感、麻木感、灼热感、疼痛感等等反应，那么，静脉曲张的排病反应开始了，坚持站桩，持之以恒，就会慢慢康复了。 同样不必担心“久站伤骨”的还有膝盖疼痛的患者，膝关节疼痛是站桩过程中出现的一种较为普遍的生理反应，分三种情况阐述如下： 一、是姿势不正确引起的膝盖痛，这个通过调整正确的站姿就可以避免。 二、是在正确的站姿下，站桩初期膝盖痛是正常的现象，我们长期适应了双腿直立状态，站桩时两膝弯曲，以此来激发气血运行，所以很容易出现疼痛感，不要担心，下桩后可以自行缓解。 三、另外还有一种情况是膝盖本身存在已知或未知的病灶，如关节炎、骨刺、滑膜炎、半月板损伤等，站桩时病灶反应强烈，所以导致膝盖疼痛，是气血运行修复膝盖病灶的反应，这是好现象。 所以站桩的“久站”是不会伤骨的，不仅不会伤骨，还会养骨，增加骨密度，增强骨骼的韧性，预防骨质疏松。 当然站桩姿势要正确，站桩时内里的意念很重要。把桩站活，身体越站越轻松，否则就站成了死桩，站桩收效甚微。 应广大爱好者要求，我们特开办网上学习班，让您在家就能学会古法站桩：一．老牛筋桩基础保健班： 疏通经络，调和气血，调理身心，适合亚健康人群，让新学员初步了解站桩，亲身经历站桩，使其受益站桩的功效。报名费1千元，教学视频一套，函授1个月，提供2天场馆体验，与其他师兄弟一起站桩，现场调整站桩姿势。（上海德圆古法站桩养生馆地址：上海市嘉定区武乡路9号） 二．老牛筋桩系统体疗班： 在保健班的基础上，传授老牛筋桩核心内容“拉筋”，通过站桩中的拉筋效果，再加赠五脏六腑动功锻炼，能进一步达到排湿排寒排毒排病气、扶阳疏肝、理气通络、炼精化气、还精补脑，能有效改善三高、产后风、腰椎侧弯、肩颈腰腿痛等许多慢性病，从根本上去改善人的体质，让桩友爱不释手，从而达到延年益寿的效果。报名费5千元，长期指导，每月2-7天场馆体验可以多次参加。 三. 个人、集体均可邀请上门培训。 四. 教学效果：经学员前期试验，微信教学方便在家学习修炼，面试教学便于精细指导，长期指导确保不走弯路，为您节省时间和旅费，有保证达养生健身效果。