篮球中的防守论文参考文献

篮球转身运球变向技术动作与教学论文

无论在学习或是工作中，大家一定都接触过论文吧，论文是我们对某个问题进行深入研究的文章。你知道论文怎样才能写的好吗？以下是我为大家收集的篮球转身运球变向技术动作与教学论文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

论文关键词： 转身运球技术原理教学

论文摘要： 通过查阅大量文献资料及实际观察进行理论分析，并结合对专家教授的访谈对运球转身技术运用运动生物力学原理对其进行技术动作原理分析，提出该动作完成时应注意的动作方法与技术细节。再通过对转身运球技术的运用，和采用诱导性练习的方法进行教学，希望能够加快学生掌握技术的程度，加强对转身运球变向技术的认识，以及篮球教学起积极作用。

随着篮球运动的广泛和深入开展，对攻防技术的要求越来越高，观赏性和普及性都有了很大的提高，在篮球教学中，如何使用合理的技战术，提升篮球水平是当前篮球教学的难点和重点，转身运球変向技术是篮球教学中最基本和最使用的技术，笔者对此进行技术分析，以便给篮球爱好者和初学者提供一些帮助。

一、篮球转身变向技术动作的特点

（一）不易察觉性

当进攻队员持球面对对手近距离防守时，经常用的身前变向运球动作变的危险和困难，而转身运球变向时，球离防守人较远，由于球在转身过程中受身体本身保护靠近身体。在正常防守姿势下，防守者的手不易触摸到篮球，若身体过分前倾，用手去抢球，就可能失去重心，被进攻者轻易突破，所以防守者不敢妄动，进攻者则能较好的保护球。

（二）进攻假象性

由于转身过程中手臂控制空间大，运球手法变化多，手指手腕翻转时球停留在手中时间长，可充分利用半转身或假转身等动作欺防守者制造假象。进攻队员稍微的变向运球动作，就有可能使防守人的失去重心。假如防守队员不动，攻方队员就会抓住机会加速突破，如果防守队员根据自己的判断进行断球，进攻队员就可以根据对方的反应而改变自己的意图。

（三）突然启动性

该技术运用中攻守队员身体接触多，在进攻方的队员在限制区两腰接球背对篮筐时，运用本技术，迅速向后转身摆脱防守队员，转身撤步环节往往造成较大的位置差，能够形成有效的投篮机会。或是把防守队员挤靠在身后，然后投篮，或双手持球急停跳投等技术动作。

二、技术原理分析

从该技术的动作效果和动作原理上来看主要包括“转身速度、转身步幅、身体对抗”，三者之间紧密相联。“人体的运动是内外力相互作用的过程。人体很多的运动是内力和周围环境相互作用，产生不同外力，然后反作用于人体。在作用于人体运动的内外力中，人的肌肉起主导作用，人体不仅能通过不同肌肉的作用，利用环境所提供的条件，产生不同的外力，再通过这些外力作用于人体，实现运动，而且可以依靠肌肉收缩所产生的内力，使人适应外界环境，克服外力对人体的不利影响。运球后转身要求在保持平稳的前提下，快速后转身，以摆脱防守。

（一）转身速度的生物力学分析

当人体转身时，是以前脚为支撑点进行转动的，转动时间，t=2∏R/W，故要提高转身速度，可以减少中枢脚碾地的周长，脚尖可以提前适度朝向自己（假设防守队员在12点的位置，则脚尖可以指向8点—9点的地方）。移动脚登地发力完之后，要迅速向中枢脚靠拢。

在转动周长和转动半径R一定的情况下，根据t=2∏R/W，W=V/R，加快转身速度的方法则靠增大V。因此要增大髋关节转动的灵活性和髋部力量，以加快速度V。转身完成后加速的关键是第一步步幅要大而快速这是是摆脱防守的首要条件，根据S=vt，V=v0+at，a=F/m，F取决于转身完成后中枢脚前脚掌登地时产生的力的大小（地面对人体的反作用力）和中枢脚与水平面的夹角。所以我们不难得出转身完成后加速的第一步加大步幅是快速的关键的结论：一个是，增大下肢登伸的力量。另一个是，保持低重心和平稳的身体重心（重心投影点应在支撑点附近不能偏离太远）。

（二）身体对抗的合理性

容易造成进攻犯规的技术动作因素：

首先，侧身上步时，移动的主力脚登地力量过大或中枢脚制动力量过小会造成身体前冲，身体还没有转过来就带球撞人了。其次，转身时用力过猛或过早“甩头、倒肩”容易控制不住身体重心而撞向对方防守队员。甚至造成防守队员的身体伤害时有发生。发生此情况的重要原因是重心起的过早。中枢脚提前向上发力。最后，当转身完成后的加速失利，还没有超越防守队员或取还没得理想的进攻空间时，有些队员容易犯用手用力往后捞住和肘击防守队员的错误。

（三）造成防守犯规的因素：（即取得理想攻击效果的影响因素）

自古兵法就有“知己知彼，百战不殆”的表述。意思很明了，就是了解对手是制胜的关键。因此要取得最佳攻击效果必须清楚防守的情况和形式，是有力量或有速度，以及自己的身体素质水平是转身有力量还是转身动作灵活。首先，以靠力量取胜，关键是中枢脚制动的时侯对力量的控制能力，当防守队员全力防守时，制动力小保证对抗的需要；当防守者“虚晃一招”突然撤力时，要做到突然用力制动，以防出现为例或者犯规。其次，以速度取胜，如果防守队员的重心偏向另外一侧或防守的队员有力量但速度比较慢时，则加大了F合力，增加移动主力脚的登地力量；减少中枢脚的制动（转身开始的一瞬间）；减少转动的周长，脚尖提前变向；减少转动半径R，肘关节不能架起要略内收，移动脚迅速屈膝靠向中枢脚转动；增大转动速度V，增大髋关节转动的灵活性和转动的速度。该技术运过程中攻守队员身体接触点多，在进攻方的中锋在限制区两腰接球面对篮筐时，运用変向技术，迅速向后转身摆脱防守队员，转身撤步环节往往造成较大的位置差，能够形成有效的投篮和传球机会。

三、转身运球变向技术的运用（介绍2种）

（一）转身运球技术变向突破

进攻队员在左侧45度扇形角范围内，右手运球向限制区的一侧靠近。左臂适当抬起保护球，当防守队员紧追防守时，进攻队员此时降低重心调整脚步，做限制区内突破的动作，诱使防守队员重心向其左侧移动，与此同时，进攻队员要在拍击球落地的瞬间，左脚向防守队员左后撤出一大步，身体重心侧后移，左手迅速控制球的左上部及时向球篮靠近，同时以右脚为中枢支撑脚，左脚迅速用前脚掌内侧蹬地转身使身体正对篮框，右肩向前下探出，把防守队员挤靠在身后，然后，采取合理投篮动作完成上篮和进攻，例如可以采用左手低手上篮或者双手持球急停跳投，如果有防守队员协防和补防，则抬左脚向右脚前方上一步，抬起右手钩手上篮或者将球传出。

（二）突破运球接后转身投篮技术

进攻方的中锋在限制区两腰持球面对球篮时，防守队员一般都比较紧张，进攻队员稍微做些变化或者移动都会引起防守队员的积极阻拦，根据防守队员的这种心理，进攻队员要充分把握住主动出击的机会，此时应降低重心，与对手保持恰当距离。（左侧突破）右脚做突破假动作向侧前方跨出一步，同时运球，左脚及时跟进，移动到防守队员的两脚之间，以左脚为轴迅速向后转身，加速移动，摆脱防守队员进行投篮，此时防守队员大都被甩掉，此动作要求进攻队员动作协调灵活，迅速变化。

四、转身运球变向技术动作的教学

为了使学生在有限的.教学时数内掌握转身运球技术，必须对传统的教学方法进行一些改革，从中寻找有利于尽快掌握技术的方法，我们利用诱导性练习的方法来进行转身运球的教学。传统教学各种运球技术都是利用一堂新授课与一堂重复课完成学习任务的各项教材的教学时数大体都是90分钟左右，新的方法是根据学生掌握动作的规律分成球性阶段、初级阶段和巩固阶段。诱导练习在不同的阶段内练习的时间有所不同。

五、结论与建议

篮球运球后转身突破技术是一项技术性很强的动作，它不仅要求运动员有很好的爆发力和运球能力，还要求具有完成动作良好的协调性和灵敏性，通过速度、力量的作用，和身体各部分肌肉的协调发力的配合，从而平稳、快速地完成动作，达到摆脱防守和进攻的目的。在应用过程中要对动作的各个细节、要领、环节深入了解，并对动作多加练习体会，初学者首先宜多练习分解动作，在休息时多想动作要领利用表象建立动作定型，在分解练习中如手的拉球转身，中枢脚前脚掌的碾地，移动脚向中枢脚的快速靠拢，都应细心体会，最后是在低重心下完整的练习技术动作，以达到熟练的目的。由于作者水平有限，不足之处望同行指正。

参考文献：

[1]申卫，易小坚。篮球行进间运球后转身突破技术原理分析[M]。湖南：湖南师范大学体育学院，2004。

[2]王金连。篮球变向运球突破组合技术的动作方法及其技术分析[M]。北京：北方交通大学，2002。

[3]高志。对高校篮球运球技术教学的探讨[M]。安徽：安徽工业大学，2005。

没有攻防只有时机

而感到怀仁堂怀仁堂过如果头发干会有今天一定会对方式点燃篝火他如何进入他也让他单色光愤然道化股份回购妇女节过好今天如何脱让法式蛋糕房通过几个环节11

巴蒂尔最让人称道的个人技术，DUKE大学4年的磨练让他知道怎么去对位防守别人，更知道个人防守与集体防守互相 巴蒂尔依存的关系。火箭之所以看中巴蒂尔，肯定是看中他的防守，他真的很适合范甘迪的那套东东。巴蒂尔脚下不差的移动，能让他跟上一些锋位摇摆人的突破，良好的篮球智商可以让他判断出对方的投篮时机，还过得去的力量也让他可以去防守一些以外围进攻为主的大前。巴蒂尔的协防能力属于一流的，他能准确的补防突破进来的后卫，也可以适时机的去包夹篮下准备进攻的大个，防守上的确是个人才。一、篮板：上赛季巴蒂尔作为小前锋平均每场抢到个篮板，他的卡位和意识都不差，保护中锋掉落的篮板应该合格；但如果范甘迪用之打大前，大前位置上的篮板能力就需要打一个问号了。二、抢断：巴蒂尔又一防守利器，上赛季每场抢断次，以他稳健的风格，这个数字不错了。三、盖帽：上赛季每场封盖次，防守能力的又一种体现。 阿泰斯特是联盟最出色的一对一防守专家，也是最让科，麦，艾等球星头疼的对手。斗志旺盛，拥有极为出众的力量、速度、抢断能力以及一流的防守技术。在球场上以冻结对方球队的当家得分手为乐趣，唯一的缺点是动作有时会具有伤害性。03-04赛季联盟最佳防守球员。阿泰也许是整个NBA最好的个人防守球员，依靠他的体型和力量，阿泰能够给对手施加巨大的身体压迫。他就像一辆轧道机一样冲向对手，试图在第一时间和对手形成身体接触，利用占绝对优势的身体，迫使对手失去平衡，技术走样，造成对手的失误。能够在阿泰贴身防守下还游刃有余、继续进攻的球员，只有屈指可数的几名超级巨星。但阿泰的问题在于，他往往过于倚仗自己的身体优势，在防守策略上至刚至猛，却容易忽略防守的位置和集体性，一旦他被超强的对手（比如科比）甩开，防守的延续性就不足。 巴蒂尔由于身体力量所限，在防守中给对手的压迫性远不如阿泰斯特，但巴蒂尔能成为整个NBA最知名的防守悍将，因为他拥有自己的独到之处。第一，巴蒂尔拥有出色的防守技术，在防守脚步和判断上非常合理，你是否还记得上赛季他对科比那惊人的防守，科比所投的每一球，巴蒂尔的巴掌都挡在他的视线前头；第二，巴蒂尔有杰出的整体防守和协防意识，这使他不但注意盯紧他的防守对象，同时更注重保持自己的防守位置，让球队的整体防守延续成一根链条。因此巴蒂尔的防守虽然刚猛不及阿泰，但刚中带柔，柔中带刚，别有一股绵劲，就像金庸小说中绵绵不断的掌风。防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！大部分球员都有一个错误的防守方式，就是当对手突破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。其实这是极其错误的，对方如果一碰手，保证吹你防守犯规，根本起不到防守的作用。对付速度快，擅长突破的选手时，首先压低身形，就是半蹲的姿势，要达到手可以随时摸到地为宜。眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。对于变向的突破，其实是断球的最好时机，当球从一侧过渡到另一侧时（从左向右摆或背后运球）球与手是分离的，只要对方离你不是太远，就可大胆的上前去抢，十分重要的是你事先作好了半蹲姿势，只有这样才能保证你抢不到时可以立即回防，不致被对手转身或背后运球过你。时机的把握很重要，这要不断地实践才能掌握.

篮球防守的观念、策略与方法的再认识摘要:篮球运动的发展,越来越注重防守,树立正确的防守观念,运用多变的防守策略,掌握全面的防守方法,提高篮球防守能力,在现代篮球运动中尤为重要。关键词:篮球;防守观念;防守策略;防守方法1更新防守观念随着现代篮球运动的快速发展,攻守对抗越来越激烈,攻守对抗是篮球运动的本质属性之一,防守作为“赢球”的法宝已得到世界各队前所未有的高度重视。更新防守观念,转变防守策略,掌握先进技术是提高个人和全队整体防守水平的根本途径。防守的根本目的是争取在最短的时间内从攻方手中抢到球,破坏对方进攻,使自己由防转攻。防守观念对防守技、战术训练和运用起重要的导向作用,要改进防守技、战术首先要更新防守观念。更新长期形成的“重攻轻守”或“以攻为主”的观念就篮球比赛中的攻防对立而言机会是均等的,因此,只进攻不防守或强攻弱守的球队是无法取得比赛胜利的。从得分规律来看,只有进攻才能得分,而防守的目的是限制对方得分,获得球权转守为攻,因此只有“强守助攻”才能取得胜利。尤其是双方实力相当的球队,防守比进攻更重要。更新篮球的攻防技术中长期形成的“进攻是主动,防守是被动”的观念当今防守已从单纯防御转变为攻击和破坏性的对抗,从以人或区域为主的原则转变为以球为主的防守原则。所谓抢前防守就是抢在对方进攻之前,抢在进攻配合和攻击之前的多变防守。树立“攻击性、用暗劲、贴身综合多变”的防守新观念这种防守技术的新观念,不是消极跟对手做应付动作,而是紧贴对手,主动出击,适当用力,先发制人,每时每刻均给对手以压力,力图迫使对手失误,增加进攻者的失误次数,造成其心理的压力,在精神上压倒对方,形成高昂的战斗士气。如美国NBA中的罗德曼,以防守而著称,善于运用暗劲,以及规则允许范围之内的动作,因此能起到赢球的关键作用。2防守的基本策略成功的防守建立在坚实的个人防守基础之上,其基本策略是:增加对手失误,减少对手得分。一场紧张而激烈的比赛,场上情况复杂多变,这就要求每个防守队员时刻综观全局,有敏锐的观察力和判断力,以及快速的反应和动作速度。队员不论在训练还是比赛中,在防守时每分钟都必须全力以赴地对对手实行严密的封锁和干扰对持球队员的运球、传、接球施加最大压力,尽可能造成对方失误,全力以赴降低对方投篮命中率,其办法:一是不让对方在投篮命中率较高的区域接到球,二是破坏对方的投篮节奏,对无球队员应该堵截要球的移动路线,破坏配合节奏,并随时准备协防。拼抢积极而威猛现代篮球比赛中对抗强度更加激烈,身体接触更加频繁,力量对抗更显突出,就象战争中的“短兵相接”一样,“两军相遇勇者胜”,这就要求每个防守队员在抢球时动作要果断、迅速、威猛,在争抢位置或拼抢篮板球时要敢于接触。防守必须机动灵活现代防守的原则讲求以球为主,以应变能力为核心,要求防守队员要有随时保持球、人、区兼顾的机动灵活的防守能力,具体表现为六快:变换防守快,避开掩护快,找人快,补位、协防封篮快,收缩扩展快,动作变换快。要有较强的协防意识防守的焦点是“球”,防守不仅要考虑到持球队员本身的威胁大小,还要考虑到全队的合作,因此,协防意识训练也是不可忽视的重要方面。3防守的基本方法防守无球队员当球在上线时,所有防守无球者的站位都应低于球,以收缩保护内线。当球在下线时,要切断向篮下纵深传球或横传转移球的路线,迫使球从下线向外圈转移。防守强侧45°左右的无球队员,要错位防守,靠近球的转移路线。防守强侧外线对手时,应向下退缩,错位防守,控制下线前锋的回传球,更重要的是当前锋持球突破或向内线中锋传球时要及时“关门”补位、夹击协防。防守弱侧下线(前锋)无球对手时,若球在弱侧罚球线以外,选位要靠近纵轴中分线与罚球线交点的无球一侧附近,侧身防守,严防进攻大角吊传,还要注意协助防守进攻中锋或其它队员,以及对手突然插中的罚球线策应配合。防守弱侧上线的无球对手时,若球在强侧上线时,向纵轴中分线和罚球线的交点退回一两步,既要控制自己的防守对手接球,又要随时“关门”、夹击。若球在强侧下线时,要更加回缩靠近球篮一些。防移动中的无球队员。进攻队员一般总是积极地穿梭、跑动,移动进攻。一是向球移动,如强侧纵切,后卫队员突然切入篮下,前锋的策应切入,弱侧的背溜、插中等,无球队员争取接球主动进攻;二是背球移动,协助同伴进攻,然后自己切入进攻。因此防无球队员应注意防守纵横切入和溜底线。防守持球队员比赛中,只有持球队员才能得分,进攻队员总是在无球的情况下突然变成持球队员,所以在对手移动接球的同时,必须同时到位,即球到人到。进攻队员接到球时,一般个人持球主动进攻(投篮、突破)或是组织配合转移球,寻找机会配合进攻。防守持球队员时,防守队员要审时度势,通过判断及时采取相应措施。1)若对手远投能力强,命中率高,突破能力较差,就要求全力以赴地迫使对手远离投篮有效区和投篮点,若在投篮有效区和投篮点上接到球,则重点防投篮。2)若对手远投命中率不高,突破能力强,防守可平步靠近,加防投篮,重点防守突破和传切配合。另外,不受假动作影响,辨别真假及时采取相应对策。3)若对手远投有较高命中率,突破能力也强,又是进攻的组织者,防守就要根据投球区域、位置,有重点地防守。对这样的队员,首先应该全力推远投球点,然后重点防运球突破及配合。其次在投篮有效区投篮,就要既防投篮又防突破和传球,积极运用假动作,让对手捉摸不定,贻误战机。再次组织协防,防守持球的队员封堵一侧,另一侧同伴协防,如防持球中锋,由两个防守队员夹击,迫使其不能投篮,只能向外分球。进攻队员持球时在不同位置上各有若干条传球路线,如威胁不大的转移传球、渗透性的纵传球、威胁性很大的攻击性传球。防传球时应重点使对手多作转移性传球,少作攻击性传球。4运用综合多变的防守战术是提高防守质量的保证由于现代篮球比赛中的阵地进攻向移动进攻和机动性方向发展,快攻向多层次方向发展,组织向具体化方向发展,因此综合多变的防守战术已经被各级球队广泛运用。防守形式的综合多变在一场激烈的对抗中,根据对方阵容变化,破坏对方进攻配合,及时地转换防守形式,亦可在一个回合的攻防过程中分前场、中场、后场采用不同的防守形式。把握战机的综合多变要善于把握战机,抓住有利的瞬间,如进攻转入防守的瞬间,对方运球被迫停止的瞬间,24秒继续计算的瞬间,对方在不同区域组织进攻的瞬间。随机应变随机应变的防守往往会收到意想不到的效果。如暂停或换人的应变,快攻转入阵地进攻调整部署间的应变等。参考文献:[1]阎福德.篮球[M].北京:人民体育出版社,1991.[2]全国体育院校教材审定委员会.篮球高级教程.北京:人民体育出版社,2000.[3]朱长征,李志勇.现代篮球节奏探讨[J].山东体育学院学报,2004,(1).

和其他很多对抗性体育运动一样，篮球也是攻防的艺术。得分靠进攻，取胜靠防守。一个防守力不强的球队是很难赢得比赛的，而一个防守做的好的球队往往战无不胜，看来今后我除了要练习投篮更要刻苦练习防守技术。球感是第一重要的，就从这个地方着手。进攻和防守是哲学上所说的一对矛盾。今年的世界锦标赛希腊对美国的比赛堪称经典，因为这是一场防守力与进攻力的较量，是个人能力与集体篮球的对决。从结果看，防守对取胜的作用是更关键的，进一步验证了那句话。篮球作为一项集体运动，希腊队没有耀眼的明星，打的是集团作战，美国梦七队却是群星闪耀，个个个人能力极强，就这样一场针锋相对的比赛，篮球的集体配合和团队精神由希腊队得到了完美的诠释。

你好楼主。防守的时候降低自己的重心，手臂张开来增加防守范围，贴近对手防守可以使用一些技巧限制进攻方的进攻方向。可以多练习滑步，来提高自己防守的速度希望能帮到你

看灌篮高手。