体操概念与内容研究论文

在知网上搜就行

题 目：“奢华”的健美操 摘 要：健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分，随着我国人民生活水平的迅速提高，纷繁杂物的物质世界已经不能满足人们的各种需求，健身、休闲、娱乐正逐渐成为人们的日常需要如火如荼的发展着。健美操做为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的青睐。它具有所有有氧运动的健身功能，除此以外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。其前景更是无限光明的。 关键字：全民健身 减压 娱乐 动作 修身养性 意义 和谐 发展 健美操 正文：经过一个学期的学习，我对健美操有了进一步的认识。认识到健美操不单是女生为了减肥而从事的简单运动，它适用于所有人群，其运动量也是相当可观的。他作为一个有氧运动，既有健身作用，又有缓解压力、修身养性的功能。我发现现在自己已经喜欢上了这一运动，尽管自己协调性跟柔韧性都有待提高，但是它高雅，婀娜多姿，韵味十足，拥有贵运动的形象，让我如获至宝。不论有多么疲乏，心情有多遭，只要上一节健美操课，我就好像恢复了元气一样。另外我还意识到了，健美操对我们的作用，我开始倾心健美操。 健美操的起源 健美操起源于两千多年前的古希腊，当时人当奉为典范，他们崇尚将各种体育项目用于人体美的锻炼。现代健美操运动起源于70年代末、80年代初的美国，它的英文原名是“Aerobics”，意思为“有氧操”，“健美操”这个名称只是在它刚传入我国时，我们根据它的运动特征所起的中文名称。健美操运动在我国的发展历史可追溯到20世纪30年代，那时就出现了追求人体健与美的健美操雏形，如康健书局出版的《女子健身体操集》、《男子健美操集》，同时还有康氏发明的“消肿舞”，三国时期名医华佗创编的“五禽戏”，这些民族形式的健身运动，为现代健美操的发展奠定了基础。经过后代人们的精心锻炼和改良，拥有了现代我们经常见到的健美操运动。可见，健美操是经过历史见证的，适合大众的高品位的健身运动。 要正确全面的认识健美操 我曾对健美操有一些错误的认识：起初认为健美操只是女人的锻炼方法之一。而且还把健美操误认为以各关节活动为主的操化练习，在加上长时间的跳跃运动来增加运动量，现在看来这种认识仅仅局限于健美操健与美的外在表现，而没有抓住其内在的实质和精髓。现在终于知道了，各关节的活动只是健美操练习热身（准备）的一部分，而长时间的跳跃练习由于对人体的膝踝关节损伤很大应尽量避免，必要的运动量是通过大量的走动，既步伐和适量的低强度跳跃，配合简单的上肢动作取得的，有氧练习部分是健美操影响人体的最主要部分。另一错误的认识是关于力量练习。由于东西方观念的差异，许多女性认为过大的肌肉块影响美观，因此以前我国多数的健美操课是以复杂的上下肢配合动作为主；以提高身体的协调性为主要目的，尤其是上肢力量练习较缺乏。其实力量练习同样也是有氧运动，适量的力量练习不仅可增加肌肉的弹性、塑造体型，而且可延缓衰老，是健美操练习的重要组成部分。只要掌握正确的方法，肌肉只能变得更美观，使人显得更年轻、更有活力。 健美操是一项有氧运动，然而它不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。其前景更是无限光明的。 1 健美操运动的意义： 健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质，提高心肺功能、肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作。能够使人体发挥最佳技能状态，具有良好的健身效果。除此以外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。 缓解压力，娱乐身心 健美操同样也具有纾缓精神压力、身体和心理的功能，当代社会人们在享受科技所带来的生活舒适和方便的同时，更要面对精神、压力还有来自各方面的利益需求。研究表明，长期的精神压力，不仅会导致各种心理障碍，而且许多躯体疾病和精神压力有关，如高血压，癌症等等。运动可以纾缓心理压力，预防疾病，这已经被科学的研究证实。健美操，其优美的动作，协调，全面的身体活动，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。所以，以纾缓精神压力，人们有更强的生命力和最好的态度。随着时代的发展和社会的进步，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼，在健美操老师的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。平时学习累了跳上一段会让我重新有了充沛的精力去学习！大家高兴时一块跳，这也让我们的感情更加的融洽！ 健美操锻炼具有增强体质、增进健康美的功能 健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美。使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。开展课外健美操锻炼，不但与学校体育教育相辅相成，全面增强大学生体质。而且引导大学生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃， *** 了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。 健美操塑造健美形体的功能 追求形体美是人们们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效，而受到人们重视。大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。 促进健康的功能 健美操还具有医疗保健功能，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。例如对下肢瘫痪的病人来说；可做地上健美操和水中健美操；以保持上体的功能；促进下肢功能的恢复。总之只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。 随着经济发展和社会进步，现代健康不仅生理意义上说“健康”，而心理和行为也讲究健康。健康除了自我感觉良好，可以轻松应付日常工作和生活，有充沛的精力参加在各种社会活动，娱乐和休闲活动，也将涉及自发的爆发压力。 健康人应该有体质是一个很好的心肺耐力，肌力，平衡，灵敏度，灵活性和协调。一项研究指出，有氧运动最能发展人体心脏和肺功能，以及健美操不仅影响有氧运动，体能的发展，既灵活和敏感的角色。健美操可以说是制订一项全面的机构，一个更好的高质量的运动。所以说健美操是有利于人们的全面健康的。 总之，经过一学期的学习，我收获很多。以后在空闲之余，我也会努力跳操的！尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好。 参考文献 [1]顾培亮，系统分析与协调。天津，天津大学出版社，1998 [2]浅析如何发展健美操练习者的身体素质．井冈山医专学报. [3]马慧娣，21世纪与休闲经济、休闲产业和休闲文化，自然辩证法研究，2001

制约健美操运动发展的成因分析

毕业论文分为专题型、论辩型、综述型和综合型四大类： 1．专题型论文。这是分析前人研究成果的基础上，以直接论述的形式发表见解，从正面提出某学科中某一学术问题的一种论文。如本书第十二章例文中的《浅析领导者突出工作重点的方法与艺术》一文，从正面论述了突出重点的工作方法的意义、方法和原则，它表明了作者对突出工作重点方法的肯定和理解。 2．论辩型论文。这是针对他人在某学科中某一学术问题的见解，凭借充分的论据，着重揭露其不足或错误之处，通过论辩形式来发表见解的一种论文。如《家庭联产承包责任制改变了农村集体所有制性质吗?》一文，是针对“家庭联产承包责任制改变了农村集体所有制性质”的观点，进行了有理有据的驳斥和分析，以论辩的形式阐发了“家庭联产承包责任制并没有改变农村集体所有制”的观点。另外，针对几种不同意见或社会普遍流行的错误看法，以正面理由加以辩驳的论文，也属于论辩型论文。 3．综述型论文。这是在归纳、总结前人或今人对某学科中某一学术问题已有研究成果的基础上，加以介绍或评论，从而发表自己见解的一种论文。 4．综合型论文。这是一种将综述型和论辩型两种形式有机结合起来写成的一种论文。如《关于中国民族关系史上的几个问题》一文既介绍了研究民族关系史的现状，又提出了几个值得研究的问题。因此，它是一篇综合型的论文。

内容摘要：当今世界，迫求健康，崇尚健美之风遍及全球。健美操是我国“全民健身”最受欢迎的十大项目之一，已成为人们追求自身特点和时代精神的一项时尚运动.全面了解健美操，掌握科学的锻炼方法，正确处理健美操锻炼中的误区，选择合适的健美操，充分发挥健美操在实际生活中的作用。 关键词：健美操；日常生活；影响 2008年北京申办奥运会的成功，深刻影响了全民的健身意识，越来越多的人参与到体育活动中来。健美操是我国“全民健身”最受欢迎的十大项目之一，不仅具有体育魅力而且具有艺术的感染力，已成为人们追求自身特点和时代精神的一项时尚运动，并且得到较为广泛的开展和普及。因此，全面了解健美操，懂得健美操的科学锻炼方法，选择适合的健美操，提高健美操在生活中的实用价值，充分发挥健美操的作用具有重要的指导意义。 1.正确认识健美操的概念、特点、与意义 健美操是以人体为对象，以健美为目标，以肢体锻炼为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育锻炼的项目.健美操具有鲜明的时代感，在音乐的伴奏下充分展现人体健美的肢体，不受场地，器材、天气、年龄、体质等多方面的影响，便于广泛推广。 通过健美操的练习，提高了人类自身文化素养和道德水准，推进了人类的进步与文明，长期进行健美操练习对于提高人体心血管系统，呼吸系统及运动系统的功能都有很好的作用，同时轻松的音乐，陶冶人的情操，放松自我，娱乐自我，追求身心健康，塑造完美体型，充分展现现代的艺术美，有着无可比拟的独特优势。 2.培养科学的健美操锻炼意识 科学确定运动负荷(用运动强度推断心率的判断法) 对没有训练基础的人公式:220次/分一年龄=最高心率;对有 训 练 的人公式:205次/分一年龄的一半=最高极限心率。以上是计算运动强度的极限指标，下例是最佳健身心率的范围:美国健身研究协会推荐的健身指标区是:最高心率X65%-80%;美国人心脏 学学会推荐的健身指标区是:最高心率X60%-75%;美国运动医学院推荐的健身指标区是:最大高率X65%-90%。 3健美操锻炼的原则和方法 健美操锻炼的最终目的是为了取得最佳的锻炼效果，这种锻炼效果取得要靠科学的方法，正确的方法是你成功的一半。练习者讲究以下科学的锻炼方法： 遵循循序渐近原则，建立自信心和持之以恒的精神； 灵活掌握，及时调整，了解自身身体状况，选择适合自身的健身操； 充分做好热身运动，对于伸拉运动的练习，及负荷较大者，应使其生理及心理做好充分准备； 运动完后应及时放松，避免过早疲劳，使心率慢慢恢复到安静水平，做到运动后全身心放松． 4.正确选择健美操 健美操的种类很多，每一位锻炼者可以根据自身的不同目的，不同的水平基础，不同的兴趣爱好，不同的工作性质选择不同的健美操． 近年来，人们的生活水平提高，肥胖的人越来越多。肥胖在外形上不仅影响美观，更不利于身体健康。目前最佳的减肥效果除了在饮食上得到控制外，运动是最好的减肥健身方法。找一个好的教练，系统安排训练计划，坚持下来你会收到很好的效果。下面是一套户内的健身计划，你不防和我们一起运动吧。 5.健美操锻炼中常见的几种误区及处理方法第一，认为只有出汗，运动才算有效或认为出汗越多减脂肪越多。其实出汗不出汗，多与少不能衡量运动是否有效，每一个人的汗腺各不相同，这取决于遗传．第二，肌肉疼痛说明锻炼得好，这是不科学的，肌肉疼痛只能说明你锻炼过度训练不当，引起肌肉里的交换原料，例如乳酸发生浓缩，致使肌肉里的神经末梢受 *** 而发痛。停止锻炼，疼痛自然消失。同时要记得运动后及时放松。第三，完成运动后，肌肉变得训练有素，这是错误的．运动停止后几个月，就会长出脂肪，所以，两次运动的间断时间不宜过长。第四，高速运动有助迅速减肥．只有坚持长期的训练，消耗大量的热量，对肌肉产生很强的作用，才能达到目的。第五，“健美就是瘦身，瘦就是美”是个误区．健美鼻祖美国人出版的一本名字叫《 女性的身体》 的书，其中有一组图是诊断女性身体一生变化的，最显著的变化就是随着年龄增长，身材渐趋丰满．第六，饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能盆吸收多、释放少．减肥的女性千万别忘记：水是生命之源，人体本身都是水分。第七，练哪里就能减掉哪里的脂肪．这是不科学的，局部练习的强度和时间不能让机体动用脂肪参与供能或很少参与，达不到减肥的效果，最好是全身的运动。 6.健美操锻炼的营养知识，卫生知识 正确选择食物，懂得人体每天所需的各种营养物质．糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水等。人体每天都要一定的热量和营养维持运转，这是体育运动者维持人体健康的重要因素。 注意个人卫生，运动中讲究服装整齐、吸汗，鞋袜舒适干净。健身着装可以随意，但要讲究科学性。运动后应及时清洗皮肤；注意饮食卫生，饮水卫生、生理卫生等． 7.培养欣赏健美操的兴趣、树立终身体育观，经常观看高水平的健美操比赛和VCD片。高水平的健美操比赛具有全面锻炼身体的价值，动作设计符合不同年龄和实用能力的特点。通过观看高水平的健美操比赛和VCD片，培养对健美操的兴趣，陶冶情操，加深对健美操的理解和认识，从而树立终身体育观。健美操的最大魅力是“健”与“美”的完美结合，我们追求的是健康美，不是病态美。“没有结实的健康身体，就不可能有人体之美”．追求一个结实而健康的身体，还不能只满足和停留在有一个健康的身体上，而要在健康的基础上，力所能及地运用各种科学方法去塑造美，提高健美操在是日常生活中的运用价值，达到键与美的和谐统一。

关于世界女子体操发展格局的研究2000年悉尼奥运会后，国际体联对竞赛规程和竞赛规则都进行了人幅度的调整，以使体操比赛更精彩、更激烈、更富有悬念尤其是对团体决赛的记分办法做出了新的规定:山过去的(- 5- 4制，改为(- 3- 3制这项“小小”的改苹也对flf:界体操发展的格局产生了重人的影响因为flf:界各国(包括一些较小的国家)都将有可能每项派出3名优秀运动员参加团体(和单项)的角逐，从而使竞技体操更加吾及目前，国际体操联合会已有会员国128个:同时也使竞争更加紧张激烈，这已经被体操竞赛规程修改后的历史事实所证明2000年悉尼奥运会后，共举行了3l} flf:界体操锦标赛，即2001年的35届根特flf:锦赛、2002年的3( l}德}I}兽森flf:锦赛和2003年的37 Jrr}阿纳海姆flf:锦赛山J几竞赛规程的修改，flf:界女子体操发展格局发生了很人的变化因此，在37届flf:锦赛女子资格赛结束后，美国女子体操队主教练卡洛里(原罗马尼亚人)，对酉班牙、荷兰和巴酉等国选手的进步感到吃惊我国是flf:界竞技体操强国，在37届fff:锦赛中，我国女队的成绩虽然不尽人意，但却达到了“锻炼队伍，侦察火力’，的目的，增强了雅典奥运会再铸辉煌的信心因此，在全面总结经验、教训的基础上，准确地把握当代flf:界体操发展的格局，了解flf:界其它体操强国的实力，对」几我国有的放矢地备战雅典奥运会，进一步实施“奥运争光计划”将有重要作用木文是在全面分析悉尼奥运会后举行的3届flf:界体操锦标赛各种资料的基础上，研究当今flf:界女子体操在团体、个人全能和各个单项的实力分响J情况，为我国备战雅典奥运会提供参考意见1研究对象与研究方法1. 1研究对象以参加35届. 3(届和37届flf:锦赛的女子团体比赛、个人全能决赛和个人的一项决赛前A名的运动员为主要对象，以参加flf:锦赛的其它各国优秀运动员为辅助对象1. 2研究方法主要采用间接观察悉尼奥运会后3届flf:锦赛的现场自播和录像资料等，搜集有关flf:锦赛中各国的整体实力、个人全能实力和单项实力等事实资料:通过多种途径搜集、阅读、整理与木课题有关的各种文献资料:)l对定性资料做逻}J}分析对定m:资料做统计处理2研究结果与讨论分析2001年35 r 1 f f:锦赛是各国运动员调整自己的整套动作以适应新规则比赛需要的第一次较m:尚属于“探索”阶段导致动作质m:卜降失误人次明.iv增多ii}由于我国一线运动员各战九运会只派孙晓蛟一人参赛致使比赛结果不能真实反映if f:界体操发展的格局只能作为研究的重要参考3(届fl f:锦赛各国运动员的整套动作已渐成热‘但只进行了单项比赛‘没有进行团体和个能比赛只有37 r 11 f:锦赛进行了完整的4种形式的比赛各国也都尽派最强阵容参赛而日_是雅典奥运会的预选赛可以认为这是fl f:界各国体操实力的真正较m:2. 1团体比赛发展格局分析团体名次是衡m:一个国家体操整体水平的标志是各国都极为重视的一枚金牌在苏联解体后至悉尼奥运会期间女子团体主要是罗马尼亚和俄罗斯争夺的人卜其它国家还都属J几“第2集团”但从表1可以看出新规则实施后团体比赛的格局已经发生了很大的变化表1两届世锦赛女子团体名次的分布及变化名次35届决赛37届资格赛37届决赛罗马尼亚中国148. (,71美国俄罗斯罗马尼亚罗马尼亚110. <,33美国美国147. (,97澳人利亚酉班牙10(.578乌克兰14(.994中国简兰10(.495俄罗斯酉班牙乌克兰(酉班牙俄罗斯澳人利亚澳人利亚巴酉德国巴酉(乌克兰( 1)美国和澳人利亚等一批国家迅速崛起美国队在37 r f f f:锦赛上凭借看“人时、地利、人和”，首次登上了团体冠军的宝座，实现了参加体操if f:锦赛和奥运会以来的历史性突破其实成绩的取得少{非偶然旱在1984年洛杉矶奥运会时美国体操就开始起飞，曾出现过击顿等一批著名运动员目前美国已有体操俱乐部2r.余所后各人才济济尽管获得36 r 1 f f:锦赛y低杠和T衡木金牌的库佩特和波斯德尔等“老将”因伤没有参赛但美国队还是凭借着雄厚的后各力m:组成了强人的阵容“){没有遇到比想象更人的挑战”(主教练卡洛里语)，而获得了团体冠军因此可以认为美国女队作为一支新生力m:将以此次胜利为契机继续y歌猛进同时澳人利亚、酉班牙、简兰和巴酉等一批国家也正在迅速崛起进步惊人她们暂时还不可能夺取团体金牌但是这此国家将会在个人个能和单项比赛中对传统体操强国构成巨人挑战( 2)传统体操强国的实力正在逐渐恢复由于社会经济发展和训练体制等方面的原因曾称霸女子体坛近十年的罗马尼亚的实力暂时有所卜降从35届fl f:锦赛的团体冠军降至37届fl f:锦赛的第2名:I" rJ时，俄罗斯和乌克兰等传统体操强国也处在新老交替之中成绩都暂时卜降37届fl f:锦赛分别降至第6名和第8名但是这此国家毕竟是历史悠久的体操强国‘随着各方面关系的调整和新老交替的完成她们的实力正在逐渐恢复有望重新回到女子团体的第1集团继续加入团体奖牌和金牌的争夺( 3)中国有机会再上新台阶中国队除了张楠和康欣稍有名y以外其他人都没有在国际比赛中亮过相这样一支“名不见经传”的神秘队伍却在资格赛中扮演了“黑马”角色不可思议地暂时排名第一美联社在评价中国女队的表现时称:“中国队尽管派出了一批非常年轻、缺乏人赛经验的新人但小姑娘们今人的表现完个如同久经沙场的具有钢铁意志的老将，她们如同孩童游戏般地表演向人们展示出了体操运动所特有的柔情与优雅”中国队木可以乘资格赛胜利之威“跻身三甲”，但缺乏国际人赛经验却让我们付出了y昂的代价最终只获得团体第4名同时从表2团体决赛成绩比较来看我国除了平衡木稍具优势以外y低杠的“优势”已不复存在，而跳马和自由体操所表现出来的“业余水平”都排在第6 ;}之后因此通过37 r 11f:锦赛的资格赛和团体决赛既使我们重新看到了冲击“顶峰”的机会和希望增强了雅典奥运会再上新台阶的信心也使我们看到了自己存在的主要问题达到了锻炼新人、积累经验的目的表2团体决赛前4名成绩比较名次国家美国跳马(排名)i}}低杠(排名)平衡木(排名)自由操(排名)总分1 es esesl八、46勺了‘曰22les4l罗马尼亚澳人利亚中国(a)(2)(5)(7)(3)(8)(1)28. 062 (4)((((2) 28. 2253) 表3两届世锦赛个人全能比赛排名名次一一三四五六一七八35届俄罗斯俄罗斯罗马尼亚巴酉美国罗马尼亚美国酉班牙决赛霍尔金娜占佳什娜拉杜坎海波利托施维凯特科若卡尔伊姆g:洛37届酉班牙美国俄罗斯乌克兰中国俄罗斯美国乌克兰资格赛戈麦斯美梅尔霍尔金娜亚罗兹卡范哗帕斯洛娃佩特森科兹奇37届俄罗斯美国中国乌克兰酉班牙罗马尼亚中国美国决赛霍尔金娜佩特森张楠亚罗兹卡戈麦斯班欧娜康欣美梅尔2. 2个人全能比赛发展格局分析她们将成为霍尔金娜卫冕之路的主要对手其次，酉班牙个人全能比赛是对运动员的技能、体能、智能和心理的戈麦斯已在3( lr} 11 f:锦赛上初T f5;}}T}(获得了自山体操金等综合素质的全面考验只有各项实力平衡-一没有弱项，牌)，在37 Jr} 11 f:锦赛资格赛中超过霍尔金娜和美梅尔暂列少{全部正常发挥-一没有失误的运动员，才能最终获得全全能榜首，可见其实力之强、进步之快，只是在决赛中能冠军因此可以认为，全能比赛是在一定实力的基础上，(尤其是跳马和平衡木上)没能发挥应有水平，才降至第5对整套动作“稳定性”的检验表3是两届flf:锦赛个人全名能比赛排名分}I}，从中可以看出以h几个特点:( 3)中国小将有能力再进一步(1)俄罗斯和罗马尼亚等国雄姿仍在37届资格赛后，中国队教练组经过认真分析，果断做传统体操强国的个人优势仍然存在，特别是俄罗斯老出山张楠和康欣取代资格赛排名第5的范哗出战全能决赛将霍尔金娜雄姿不减当年，她能够与时俱进，不断创新，事实表明这个决定是完全必要而正确的两名小将果然不多年来保持了极佳的竞技状态，继35届flf:锦赛获得全能冠负众望，基木发挥了水平，分别取得了铜牌和第7名的优军后，37 Jr} 11 f:锦赛又卫冕成功她希望圆梦2004年雅典奥异成绩，这也是我国女队参加flf:锦赛个人全能的最好成绩运会全能冠军后引退，应该说她具有这个实力在霍尔金从表4可以看出，前2名选手的4项实力比较均衡，也都娜之后还有帕斯洛娃等年轻新手，她在国内比赛已经超过正常发挥了水平:而我国的张楠却在自己的强项y低杠上老将，在37 Jr} 11 f:锦赛上也已显示出了一定的实力(获得全再次出现重人失误-一后摆倒立时膝关节弯曲，致使整套能第6名)同样，罗马尼亚在拉杜坎退役后，还有班欧娜动作起评分降低，落后」几美国的佩特森这不禁使人们想带领的蒙泰努、伯娜和卢素等一代新人，虽然她们目前还起了3( lr} 11 f:锦赛y低杠的半决赛，也是山川司样的错误而比较稚嫩，动作也略显粗糙，但仍将成为全能比赛的有力使张楠无缘决赛我们应该认真汲取这一教训此外，张竞争者一另外，乌克兰的亚罗斯卡也是极具竞争实力的全楠还有潜力可以挖掘，只要提y自山体操和跳马的落地稳能型选手定性，就可能超过第2名而接近冠军，另一名小将康欣的( 2)美国、酉班牙等国新秀迅速成长跳马明显是弱项，只要转变观念-一以弱项促进强项的发在35 lr} 11 f:锦赛中，美国的两名小将曾获得全能第五、展相信她另外3项也会有一定的提升空间，再加上其他一七名:37届flf:锦赛她们又前进了一人步，资格赛和全能决小将的迅速成长，从而有可能使我国的全能水平再进一步赛都上升至第2名佩特森、美梅尔和霍莉等一批年轻新2. 3个人单项决赛发展格局分析秀，4项实力比较均衡，又充满了青春活力和创造精神，表4 37届世锦赛我国与世界全能选手决赛成绩比较名次姓名国籍跳马y低杠平衡木自山体操总分1霍尔金娜俄罗斯 11}}特森美国 张楠中国 康欣中国 (2表5三届世锦赛跳马名次分布情况名次一一三四五六一七八35届俄罗斯乌兹别克罗马尼亚捷克科姆罗马尼亚简兰美国美国决赛霍尔金娜丘索维金娜拉杜坎尔斯科娃乌尔米娅努范德兽尔巴德瓦杰迈尔斯3(届俄罗斯俄罗斯乌兹别克罗马尼亚罗马尼亚美国简兰乌克兰决赛莫罗奇科娃茨}}申娜丘索维金娜班欧娜萨宾娜波斯德尔万德蕾尔卡瓦莎37届罗马尼亚俄罗斯扎俄罗斯乌兹别克朝鲜法国古巴乌克兰预赛卢素莫罗奇科娃帕斯洛娃丘索维金娜康石美查孔冈萨宙斯卡瓦莎37届乌兹别克俄罗斯扎朝鲜罗马尼亚俄罗斯法国古巴乌克兰决赛丘索维金娜g:罗奇科娃康石美卢素帕斯洛娃查孔萨宙斯卡瓦莎(1>跳马格局分析三届flf:锦赛跳马名次分}I}如表s八名，再次与冠军失之交臂:而美国的霍莉和美梅尔两位所示从中可以看出，以原苏联各个国家和罗马尼亚等老名不见经传的新秀，再次为美国队卫冕成功，获得少{列冠牌劲旅实力最强，其中又以俄罗斯的扎莫罗奇科娃最突出，军，这也表明口低杠正在成为美国队的强项其次，乌克从悉尼奥运会至今曾多次获得金牌，37 Jr} 11 f:锦赛因为脚伤兰也有两名选手进入决赛，参加y低杠金牌的竞争此外，才退居亚军:在她身后又出现了新秀帕斯洛娃，也表现出像跳马一样朝鲜队又冒出来一个朴晶海，除了较好地完成很y的水平其次是乌兹别克的老将丘索维金娜，虽已年了“立转3600'，和自体后空翻一周卜等常规动作外，还表近30岁的“y龄”，但仍然“宝刀不老”继续驰骋在体操演了y杠内向前人回环转体3(CP接前空翻转体1 AO0换握低场上，有能力与“娃娃们”争夺跳马桂冠再有，跳马一杠的新颖动作，最后获得了第4名另外，还有英国、简自是罗马尼亚的强项，卢素在37届资格赛中排名首位，再兰、酉班牙和澳人利亚等国家，也有一批实力较强的运动加上老将班欧娜等优秀选手，也具有相当的实力此外，员，将会加入y低杠的竞争行列亚洲的朝鲜是经常出现“黑马”的国家，木次flf:锦赛就冒( 3)平衡木格局分析(表7)平衡木是我国目前唯一出来一个康石美，与扎莫罗奇科娃J{列跳马亚军，她选用一个仍有一定优势的项目孙晓蛟在3s lr} 11 f:锦赛中，“的-了木届flf:锦赛唯一一个10分起评的y难度动作一一后手翻枪匹马”仍获得了少{列亚军36届flf:锦赛资格赛中，小将自体后空翻转体90CP，获得了全部比赛跳马的最y分张楠曾以分名列榜首，但在半决赛第1次掉卜器械分，其两次试跳的难度和为19. A分，可与冠军丘索维金娜后，山J几缺乏人赛经验，没能稳定住情绪又导致第2次掉媲美，这颗正在内内升起的新星，将成为今后跳马金牌的卜，失去了参加决赛的资格37 Jr} 11 f:锦赛我国两名新秀终主要竞争者一J几发挥了应有水平，如愿以偿地获得了金牌和第4名，也(2) iw低杠格局分析(表6) iw低杠原来是我国的再次证明了我国平衡木的实力但与此同时，也要看到美优势项目，从1979年马燕红获得1枚金牌开始，我国曾经国、罗马尼亚和俄罗斯等国，都已逐渐缩小了与我国的差历了将近20年的辉煌时期自从霍尔金娜出现以后，只要距3( lr} 11 f:锦赛美国的波斯德尔就率先获得了平衡木金正常发挥水平，金牌非她莫属36 lr} 11 f.锦赛霍尔金娜意外牌:在木l} flf:锦赛团体决赛中，美梅尔和维斯等后起之秀失手，我国却没有抓住机会(张楠没能进入决赛)，冠军被都有上佳表现，平衡木像y低杠一样也正在成为美国的强美国新秀库佩特夺走木届iit锦赛资格赛中，我国的林莉项，预计今后将是中国队的主要对手另外，罗马尼亚、和范哗曾列第一、三位，表明我国口低杠尚有一定的优势，俄罗斯和乌克兰等国家，也有一批优秀选手会加入平衡木而霍尔金娜也没能进入决赛可惜两名小将只获得第五、的竞争表7三届世锦赛平衡木名次分布名次一一三四五六一七八35届罗马尼亚俄罗斯中国罗马尼亚美国酉班牙酉班牙美国决赛拉杜坎伊约娃孙晓蛟科若卡尔施维凯特戈麦斯g:亚蒂德3(届美国罗马尼亚乌克兰俄罗斯保加利亚俄罗斯意人利乌兹别克决赛波斯德尔班欧娜亚罗斯卡霍尔金娜库斯科索娃伊约娃卡洛姆勃丘索维金娜37届中国罗马尼亚中国乌克兰克俄罗斯美国酉班牙澳人利亚预赛范哗伯诺李娅拉钦斯卡伊约娃美梅尔戈麦斯罗苏37届中国罗马尼亚中国乌克兰克俄罗斯美国酉班牙澳人利亚预赛范哗伯诺李娅拉钦斯卡伊约娃美梅尔克拉钦斯卡罗苏表A三届世锦赛自由体操名次分布名次35届决赛3(届决赛37届预赛37届决赛罗马尼亚寸}i杜坎酉班牙戈麦斯罗马尼亚伯诺巴酉桑托斯巴曲海波利托简兰万德蕾尔酉班牙戈麦斯罗马尼亚伯诺俄罗斯霍尔金娜美国希恩巴酉戴交妮酉班牙戈麦斯澳人利亚斯寸}i.特罗马尼亚班欧娜乌克兰卡瓦莎罗马尼亚蒙泰努巴曲桑托斯巴酉卡响J里多法国艾米莉法国波尼斯美国伊姆乌兹别克丘索维金娜罗马尼亚蒙泰努简兰哈梅斯罗马尼亚斯特罗耶斯库俄罗斯苏月申娜简兰哈梅斯俄罗斯巾白斯洛娃美国施维凯特墨酉哥玛佳娜俄罗斯巾白斯洛娃乌克兰卡瓦莎

体操教学在中学体育课中的现状及建议论文

摘要： 通过近几年对中学体育教学中的体操教学展开调查，结果发现90％以上的学校都未开设体操课，特别对器械体操的教学，教师、学生更是望而生畏，其原因是怕出安全事故，从而淡化了体操这一门学科，长此以往，将会导致体育教师不会做示范，学生体验不到完成体操动作的乐趣，得不到有效锻炼。体育教师有责任改变这一现状，让体操教学重归体育课堂。

关键词： 体操教学；现状；建议

体操是指通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术性要求的体育项目。体操项目多样、内容丰富，对增强体质，促进人体均称发展，培养人的意志品质等方面都有很大的作用。体操教材在20世纪七八十年代是体育教学大纲必选教材，是每学期必学内容，新的体育与健康课程标准提出学生达到水平四和水平五的学习目标，应能够完成一两套技巧或器械体操动作。但是体育教师在课堂上真正能认真履行这一职责的很少见，原因就是“安全第一”，学校不允许伤害事故的发生，教师更怕在体育课中出现伤害事故，再加上学校一味地追求升学率，就更谈不上体操教学了。所以，体操教学在中学体育教学中几乎为瘫痪状态，有的学校为了安全起见，还把原来安装好的单、双杠撤除，多数学校的山羊、跳箱等在保管室内沾满了灰尘。体操教学对全面发展学生身体素质，培养学生协调性、柔韧性，增强学生力量，提高学生的审美价值观，以及锻炼攀登、爬越障碍方面的能力，培养良好的意志品质都有很大的作用，因此在中学开展体操教学是很有必要的。

一、体操教学的目的和意义

体操教材具有特殊的锻炼价值，对发展学生的支撑能力、上肢力量、腰腹力量、悬垂能力、时空感觉、方位感觉、柔韧性、协调性等，效果非同一般，除此之外，体操教学能培养学生良好的品质，培养学生勇敢、果断、顽强、不怕困难、沉着冷静的精神。如在跳马“分腿腾越”教学中，学生畏惧心理很严重，但是在教师的示范和鼓励下，加上行之有效的保护帮助手段和循序渐进的教学方法，最终学生克服了心理障碍，勇敢果断地完成了第一跳。这一跳在教学中是很必要的，整个教学过程往往不是一帆风顺，要通过多次的失败、总结和重复练习，才能逐渐掌握动作，这就使学生在不断练习的'过程中，磨炼意志，培养坚持不懈和积极进取的精神。在体操教学中保护和帮助是最常见的教学手段，充分运用保护和帮助能使学生相互信任和融洽关系，可培养他们团结协作、互帮互助的精神。体操动作还带有一定的美感，一个完美的动作能给人美的享受，还能培养学生的审美能力及表现力等。可见在体育教学中开展体操教学的好处多多。

二、很多学校减少甚至不开设体操课的原因

由于体操动作难度偏大，对场地器材的要求高，危险性大，很多学校怕出安全事故而减小甚至不开设体操课。

1．现在很多家庭都是独生子女，孩子是家庭和社会的希望，很多学校就把“健康第一”转为“安全第一”，加上现在学生在校园里发生伤害事故后家长的问责和索赔意识增强，这给学校和教师带来的影响很大。因此，很多学校对体育课不做过多的要求，认为只要能使学生动起来出出汗得到锻炼就行，淡化了大纲教材要求，教师也感到何乐不为。

2．当前的学生身体素质普遍下降，这是一个不争的事实。而肌肉的力量、身体的柔韧性和协调性是体操教学的基础，这是很多学校重文轻体的结果，一天从早到晚课程安排得满满的，学生除体育课外根本没时间锻炼，“每天锻炼一小时”的标语形同虚设，忽视了学生的自主锻炼，这在一定程度上制约了体操教学的开展。学生的身体素质也存在参差不齐的个体差异，使得在练习时一不小心就会引发运动损伤，这更使学生在体操教学中产生恐惧心理。

3．由于很少开展体操教学，很多教师都忘记了自己的体操专业技术，上课很少做动作示范，导致很多教师体操能力很差，不敢做、不会做体操示范，敢做的也大多示范不准确，不会正确运用保护和帮助手段，更不要说把握精准术语。

4．场地器材的因素也很重要，体操教学中的场地器材是学生直观了解和认识体操动作的重要工具，合理地安排体操设施可以减少练习中意外事故的发生，而且还能增加学生的练习信心，调动学生练习的积极性。

三、体育教学中如何开展体操教学

目前体操教学在中学体育教学中处于尴尬的局面，作为体育教师有责任改变这一现状，让体操教学重归体育课堂，建议从如下几个方面入手。

1．加大基本功练习，提高学生的身体素质

良好的身体素质是掌握正确的运动技能的基础。由于体操项目对人的力量、柔韧性、灵敏性、协调性等身体素质要求较高，因此加强对学生这方面的训练至关重要。可在每节课的准备部分有意识地加强柔韧性、协调性的练习，如压肩、压腿、收腹跳以及各种徒手操练习；在每次体育课结束前进行力量练习，如单双脚跳、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等上肢力量和腰腹力量的练习，并且布置课后锻炼任务，从而为体操教学打下良好基础。

2．消除学生对体操课的恐惧心理

教师优美的示范动作和恰当的保护帮助有利于消除学生的恐惧心理，教师每一次示范要做到轻松、准确，让学生看后觉得是一次美的享受，从而敢于尝试。教师要因材施教，对身体素质差的学生给予更多的鼓励和下大力做好保护帮助，使他们在练习中有绝对的安全保证，多鼓励和赞美学生的每一次进步，本着循序渐进的教学原则，让学生一步步消除恐惧心理，从初步掌握动作到通过反复练习达到娴熟。

3．重视保护与帮助，加强安全措施

体操教学中最重要的就是保护和帮助，正确运用保护和帮助手段在一定程度上能消除学生的恐惧心理，提高教学效果，预防运动损伤。在练习中只有让学生有了安全感，他们才能大胆去练习，才能加快教学进度，以便于更好地完成教学任务。在体操教学中，无论是支撑跳跃，还是单、双杠，强调保护和帮助的方法及运用，不仅使学生增加自信，还能使学生在相互保护和帮助中增强友情，发挥出自身的优势，相互鼓励，共同提高。笔者在双杠“越两杠挺身下”教学中就深有感触，学生掌握正确的保护和帮助手段，相互鼓励，先会的用自己的经验教不会的，本来计划六个课时完成的教学，五个课时就让全班学生熟练掌握和完成了动作。

4．精讲多练，适当增加练习课时

体操项目有一定难度且技术性强，这就要求在学习过程中适当增加练习次数和时间，同时在教师指导下不断改进和提高动作技术。要实现这一目的，建议教师在讲解时力争精讲，让学生多练，只有通过反复练习才能达到动作运用自如。

5．教师要加强自身体操动作练习，提高教学水平

建议体育教研组集体开展学习和练习体操动作，由本组体操专业教师指导纠正，带动本组全体教师学习初中至高中阶段体操教学的所有动作，对各个动作逐一考评，达到人人过关。只有教师熟练掌握了动作技术、动作的重难点，熟悉了组织教学，能正确运用保护和帮助方法，才能在教学中实现教学目标，充分调动学生练习的积极性。由于学生身体素质本身存在一定的个体差异，因此学生在练习时有一定的安全隐患。这就要求广大教师在课前一定要认真备课，掌握技能的重难点，考虑到教学过程中会突发的各种安全事故，必须熟悉教材，只有在教学中选择恰当的教学手段和方法，组织有序，加强保护和帮助，体操教学课才能顺利开展。教师不能为了安全问题而忽略了体操教学，剥夺学生学习体操技能的权利。另外，教师也要不断加强自身的锻炼，要有活到老学到老的精神，努力提高自己的业务能力，为学校体操教学的开展尽一份力。