心理应激论文参考文献

经过调查发现，当前大学生在面临就业时主要存在以下三种心理障碍：一是认知障碍。包括对就业形势不明，对未来工作期望过低或过高，不能科学选择职业、工作种类和就业地区等，以及对自身能力素质的认识不清；二是情绪障碍。包括焦虑、急躁、抑郁、恐惧等；三是人际交往障碍。包括怯懦、冷漠，不善于人际交往，甚至存在社交恐惧等。其中人际交往能力差是存在于大学毕业生人群中的一个重要问题。由于性格因素或锻炼较少，很多大学生不善于人际交往，这往往引发社交恐惧，而社交恐惧又反过来导致对人际交往的愈加陌生，形成恶性循环。仅有的被调查人认为人际交往能力差是造成就业困难的因素，大学生对人际交往能力的认识还不到位。通过对相关问题答案的统计看出，有人际交往意识和倾向的同学仅占总人数的一半左右。大学毕业生产生这些心理压力和心理障碍的原因很多，但从大学生自身来说，思想认识和价值观念是最主要的根源：一是受社会上“拜金主义”、“功利主义”、“实用主义”等各种思潮的影响，大学生普遍以自我发展和自我享乐为视点来看待周围的一切包括就业问题，不少学生把当学生干部、入党、评先进、与人交往等作为实现个人利益的一种手段，理想信念淡漠，缺少远大抱负。二是对社会问题理解存在片面化特征，如对内地与沿海经济发展不平衡的问题，社会的分配不公、贫富悬殊问题、社会治安问题、农村特别是贫困地区的经济发展问题、国有企业亏损和下岗职工问题、高校连续几年扩招和就业困难问题等不能辨证分析和看待，容易产生激进和浮躁心理。三是就业心理不稳定，普遍处于烦躁状态。“郁闷”是大学毕业生的流行词汇。其实郁闷在心理学上就是焦虑的代名词。所有的人碰到就业压力都会焦虑。压力大小、自身心理素质、家庭结构和社会支持系统都会影响焦虑指数。毕业生最突出的问题是目标焦虑，即现实能否达到心理预期值。在大学生活中，有的大学生因学习压力过大、个人感情受挫、人际关系失调、性格过于内向、社会交往很少、自卑感强烈、身体出现严重疾病、患有严重心理疾病、转系、休学、降级或近期遭受处分的均可能导致严重的就业心理障碍。这些都会对其健康就业心理的养成有很大的影响，并造成人格的不完整，导致适应能力和对挫折的承受能力比较差，形成较大的就业心理障碍。缓解就业心理压力的关键和方法造成大学生就业心理压力过大的原因有来自社会、学校、家庭和自身各个方面，但做好大学生的心理疏导，加强他们的自身心理素质是关键。第一，悉心辅导学生树立正确的人生观和价值观。尽管这是个老生常谈的话题，但是越是关键时候越显得重要。大学生在人生道路上做出重要抉择时，必须首先解决“人为什么活着”、“怎样度过一生才有意义”的问题。目前，青年价值呈现多元化的趋势，大学生更应该注意对自己的价值取向进行评价，有意识地开展自我教育，形成和发展自己的人生观和价值观，把社会的发展、祖国的前途与个人的命运有机结合起来，在服务社会、奉献祖国的过程中，看到自己的人生价值与生活意义，培养自己的社会责任感和历史使命撼，树立正确的价值观和人生观。同时，要处理好物质需要和精神追求、生理满足和心理愉悦的关系，构筑健康的心灵家园。第二，精心教导学生不断学习，提高素质。大学生要想在激烈的就业竞争中立于不败之地，避免就业心理压力对自己的困扰，不断学习，努力钻研，刻苦自律，完善自我，是基本的道理和根本的出路。首先要加强专业学习。专业素质是大学生整体素质中的关键。丰富专业知识，开阔专业视野，是大学生学习的主要任务，是大学生求职择业，乃至立足社会、服务社会的基本保证和根本依据。事实表明，专业素质好的学生容易受到社会的青睐，而专业素质较差的学生，则往往被社会所淘汰。其次要培养良好情商。情商是一些非智力因素的有机结合，包括人的情意特征、气质类型、性格特点、兴趣爱好、道德品质等，其中性格特点、情感品质是主要因素。三是要提高实践能力。针对高校重理论知识学习而轻实践能力培养的现实，大学生应该积极主动地走出校门，走进社会，开展社会调查，加强社会交往，来丰富自己的社会知识，提高自己的实践能力。第三，耐心引导学生放松心情，学会调适。心理调适是缓解就业心理压力的必要手段和方法。大学生就业心理调适主要体现在就业情绪及就业行为的调节上。首先，要调适就业认知、树立科学的就业观。认清就业形势和自身优势，大学毕业生要认清就业的形势，正确合理地评价自己的才能，不要孤芳自赏，定位过高，这样在求职时就不会好高骛远，这山看着那山高，高难成低不就，人为提高就业门槛的高度，难以在社会上找到自己的立足点，就不会面临求职的巨大压力。其次，要调适就业心态，克服不良情绪。克服焦虑、紧张、自卑、恐惧等不良就业情绪，保持坚定平和、积极向上、豁达乐观的就业心情，对于大学生缓解就业心理压力是至关重要的。三是要调适就业策略，合理规划职业。大学生从进入大学之日起，就应积极进行个人职业生涯规划，明确自己的学习目标、职业目标和人生目标；制定切实可行的学习计划，掌握行之有效的学习方法；同时，了解国家有关大学生就业的一些方针、政策，广泛搜集相关的就业信息等，为就业打下基础。大学毕业生面临严峻的就业形势，产生焦虑心理在所难免，老师和家长对此要宽容和理解。学校要加强毕业生思想政治工作，重视毕业生就业的心理咨询和指导，做好深入细致的疏导工作，化解和减轻学生的就业心理负担，引导和帮助他们树立正确的就业观念、用积极的自我暗示、主动的认真学习来提高自己的工作能力，迈好走向社会的第一步。（赵京/中国人民大学人事处）

《减轻员工的心理压力的思考》

【摘要】国有企业深化改革的一个重要内容，就是精减机构，减人增效，现在好多员工都说，一个人干以前几个人的岗位，工资么不见长多少，加之单位内部同外部一样竞争激烈，考核又过细过严，不少员工都感到工作压力很大，身心疲惫。本文对此现象进行了思考，分析了问题产生的原因，也提出的一些建议。

【关键词】员工;心理压力;原因;建议

一、多数员工感到工作压力大是一个不争的事实

在竞争日趋激烈的情况下，工作和生活节奏逐渐加快，不少人感到难以承受的压力，并出现了明显的心理反应，如：紧张、焦虑、烦燥不安，易发脾气，情绪低落、思维敏捷程度和清晰度下降，记忆力下降，感到头脑里象一盆浆糊，有时还对工作产生了畏惧感。有时还出现了躯体化反应，如：疲乏无力、头痛、头晕、食欲不振、腹胀、便秘、腹泻或便秘腹泻交替，压上升等等。

员工的心理压力，可分为能起积极作用的压力和起消极作用的压力。譬如说，某员工受到了表扬，得到了同事的承认和尊重，或受到了领导的高度期待和信任，这对员工来说既是一种激励，可也能形成一种压力，因为员工担心若不作出成绩来会让领导和同事失望，于是他会努力作出成绩来以证实自己。再如在关键时刻会使人产生一种成败在此一举的压力，而这种压力会使一个人潜在的能力得到充分的发挥，等等。但是，在现实工作中不是每个员工都能得到领导的重视和同事的理解的，相反，许多人往往会感到如工作内容单调乏味，跟不上新的工作节奏或完不成领导交给的任务，等等。起消极作用的压力的产生，不仅损害员工的身心健康和工作情绪，也不利于企业的长期稳定和发展。所以，不可忽视员工消极心理压力的产生。

二、员工工作压力来源于外界与自身

(一)外界压力

产生心理压力的外界因素，有来自工作的压力，来自家庭的压力，来自经济的压力，来自社会的压力等。如：由于自己得不到晋升，或收入不如同龄人以及住房得不到改善，以及工作与职业观不符，因不能满足自己通过工作得到成长的需要也会形成心理压力。

(二)自身原因

员工自身原因引起的心理压力有生理、心理两个方面。

生理方面原因有疾病、疲倦、年龄等。心理方面原因有自我评价不适当、心理缺陷、不能正确对待挫折等。

三、减轻员工压力的建议

减轻员工心理压力的方法，可从自身调节和组织援助两个层面展开。

(一)自我调节的方法有几种

1、设定一个切实可行的目标

要充分考虑到自身的特点，每个人都有长处和短处，在选择目标时要注意扬长避短，充分发挥自己的长处。另外还要考虑到实际的客观条件是否具备，这就像盖房，光有设计蓝图(理想)还不行，还应该有砖、水泥、钢筋等建筑材料(能力、机会等)，如果建筑材料有限时，去盖摩天大楼，就必然会半途而废。要根据现有材料，设计建设“具有特色的建筑”，它能让您同样找到“成功的感觉”。

2、心理咨询法，向受过正规训练的专业心理医生寻求帮助。这就像手指被刀割破了，疼痛、流血，如果伤口小，贴上创可贴，过几天自己就长好了，而伤口大，流血不止时，就应该让医生给您缝合止血包扎。在您心理调整不过来时，心理医生通过心理治疗及药物治疗，能帮助您减轻痛苦强度，缩短痛苦时间，修正心理上的偏差，发挥您的潜力，去重新寻求事业的成功。

3、制定实现目标的计划

要达到目标，就像上楼一样，不用梯子，一楼到十楼是绝对蹦不上去的，相反蹦得越高就摔得越狠。必须是一步一个台阶的走上去。制定计划就像设计楼梯一样，将大目标分解为多个易于达到的小目标，那么您一步步实施计划时，每前进一步，达到一个小目标，都能使你体验“成功的感觉”，而这种“感觉”将强化您的自信心，并将推动您发挥稳步发展潜能去达到下一个目标。确立适当的个人发展计划。实事求是的发展计划可减轻外界评价的压力。

4、有意识地培养自己的抗压能力

不同的人对心理压力的感受程度是不同的。原因就在于每个人的抗压能力不同，正确、积极的方法应是有意识地培养自己的抗压能力，并用积极的方法进行心理调整，才能保持信心。

5、适时地转移

如果条件不具备，通过多方面的努力仍不能达到目标，那么您应该分析一下，这个目标，对于您是否合适。如果不合适，再努力下去只能是失败，就像是一楼向十楼蹦一样，再蹦下去只能是多跌几个包，这时您可以说一句“我尽力了”，适时地退出，重新设立新的目标，就像俗话说得好“别在一棵树上吊死”。

(二)组织援助的方法缓解压力可考虑以下几个措施

第一，为员工提供个人发展渠道。第个人都渴望成功，成就一番事业。企业在重视生产经营活动的同时，一定要花大力气来为每一位员工的发展进行分析研究。特别要重骨干员工、青年员工的职业规划。为此可加强与员工的沟通，与员工一起规划。只要有未来，有明天，眼面前的压力就完全可以变为动力，工作压力负面影响就变成了积极因素。这不是再好不过的事情么?

第二，建立双向沟通常态机制。双向沟通，现不少单位都有的，只是一些单位还没形成常态机制。想起来沟通沟通，想不起来或者工作一忙也就不管不顾了。建立常态机制，就能时常与员工沟通，及时了解员工的思想、情绪和喜怒忧悉。常常倾听新员工对自己的工作才能、需要、价值观等等的述说。这对增强思想政治工作针对性，减轻员工压力是很有帮助的。

第三，单位规章制度管理努力做到人性化。企业建立健全规章制度是对的，但一定要认真对待，充分发扬民主，多听员工的意见，不要仅从管理者的角度去思考问题。现一些单位的规章制度定得太细扣得太狠，职工很是反感。这是导致员工心理压力争大的一个生因素。

第四，重视员工培训。在知识经济时代，培训的目的应比以往要广泛得多，除了以前侧重业务培训目的外，还应包括譬如与人沟通的技能、建设团队精神的技能、培养和强化员工的更新知识、发现创意的能力等等。

第五，帮助新员工避免“现实冲击”。如开设新员工培训班，帮助新员工了解企业的创业史、企业文化、企业的目标、企业的价值观、企业的规章制度及如何与第一个上级的和同事相处等等，给新员工一种行动指南并让他树立起自信。

总之，让员工不负心理压力，轻松地投入工作，是保证员工的身心健康和企业发展的最基本的条件之一，所以了解并运用正确的控制方法是进行管理所必要的。

参考文献：

[1]书编写组 昆钢企业文化手册-不竭的动力 2005年1月 内部资料

[2]书编写组 昆钢企业文化学习手册 2005年3月 内部资料

[3]国家安监总局宣教中心 职业卫生管理培训教材(M)2012

[4]赵国秋 心理压力与对应策略(M)人民教育出版社 2006

[5]耿永兴 心理压力与健康(M)华东师范大学出版社 2006

潜水员常见的心理问题与心理健康探析论文

在平平淡淡的日常中，许多人都写过论文吧，论文是我们对某个问题进行深入研究的文章。你所见过的论文是什么样的呢？以下是我帮大家整理的潜水员常见的心理问题与心理健康探析论文，希望能够帮助到大家。

摘要： 潜水作业的高风险和作业环境的复杂多变都要求潜水员必须具备良好的心理素质。潜水员的心理健康对潜水员的工作效率和人身安全都有着重要意义。重点分析了潜水员常见的心理问题，探讨了影响潜水员心理健康的因素，并且提出了保障潜水员心理健康的措施。

关键词： 潜水员；心理健康；影响因素；

一、潜水员心理健康的重要性

潜水作业是一项技术要求极高且风险难以预测的高危工作。心理健康的潜水员能够更从容的处理长期水下作业带来的压力和心理问题，应对由复杂的水下环境或者工作目标带来的挑战，在遇到意外风险和危机情况时能够更加冷静、理智的选择能够做到的最合理的应急处置方式，最大程度的保障自身安全。

二、潜水员常见的心理问题及其影响

1、消极的心理应激

无论是第一次进行潜水作业的新晋潜水员，还是经验丰富的资深潜水员，在新的作业环境中进行新的潜水任务时，都会产生不同的心理应激反应，这种心理应激反应并不总是积极的，消极的心理应激反应是潜水员常见的心理问题。

如果潜水员因为各种因素在水下产生了负面心理，都可能导致消极的心理应激。消极的心理应激通常表现为焦虑、烦躁、注意力不集中等，大部分都可以通过调节自行恢复，但严重时也可能发生思维迟缓、麻木甚至无法行动的情况。此时的潜水员一旦遇到危机或困难，往往无法做出理智的应对，不仅影响了潜水任务的完成，还为自己和他人都带来了极大的安全风险，特别是因此受伤的潜水员，往往从此留下难以治愈的心理阴影，对之后的其他潜水作业产生持续性的负面影响，甚至不得不退出潜水行业。

2、恐慌

对潜水员来说，恐慌是头号敌人，是潜水作业中最多发的心理问题。特别是经验不足的新晋潜水员，如果过度依赖潜水装备或者心理素质不够强，就很有可能在设备出现重大故障或者遇见意料之外的情况时产生恐慌。恐慌不仅可能导致水下技术的变形和应急反应的失当，也可能导致潜水员不顾一切的急速上浮，从而患上减压病甚至直接死亡。

3、担忧或怀疑自己患有心理疾病

潜水员需要经过高强度的专业训练和长时间的练习才能胜任，再加上潜水行业对心理健康的普遍重视，因此真正患上心理疾病的潜水员相对较少，因为有过消极心理应激反应的经历，而担心或者怀疑自己患有心理疾病的情况相对多见。

由于我国心理健康方面的医疗和诊断尚处于发展中阶段，人们对心理疾病的认识水平也处于发展中阶段，因此这种对自己是否患有心理疾病的`担忧和怀疑常常给潜水员带来极大的额外心理压力，甚至会出现在潜水作业时分心“验证”自身心理疾病的情况或者真的患上疑病症，对工作和生活都造成损害。

4、心理疲劳

潜水员的工作性质决定了他们需要长期在封闭、高压、狭小、孤独、幽静的空间中进行作业，特别是从事饱和式潜水这类特殊潜水作业的潜水员，需要长期暴露在300米深度及以下的海水中，甚至需要在作业深度停留数十天，在整个工作期间，注意力都必须高度集中，停留期间的生命安危又全部寄托于加压生活舱，能够交流的对象和交流意愿都非常匮乏，这些情况都容易积累过大的压力，导致潜水员对潜水工作产生抵触厌烦、抵触，最终造成心理疲劳，直接危及潜水作业的效率和潜水员的安全，是常见但影响巨大必须引起重视的心理问题。

三、影响潜水员心理健康的因素

1、压力

潜水员的压力来源有很多，如恶劣的环境、单调且重复的高强度工作、剧烈的体力消耗、潜水作业中遇到的意外等，都会导致潜水员的压力不断累积。进而对潜水员的心理产生影响。

2、性格

潜水员本人的性格对心理有很大影响，同时也会影响到自身对其他心理健康相关因素的感知和认知，如同样的压力来源，其对心理的影响严不严重，有多严重，往往是因人而异的。同时，潜水员对于受到压力等其他心理健康相关因素的影响而产生的心理问题的处理方式，也取决于个人性格。

如果潜水员的性格较为开朗乐观，那么通常会比较积极的处理主观情绪和心理问题，缓解调整的速度会比较快，对后续工作、生活的干扰会比较小。如果潜水员的性格比较偏激执拗，那常常会对心理问题做出消极的应对，比如强行忽视心理问题而继续进行潜水作业，因为过度担心而放大恐惧、杞人忧天、惊慌失措等，对自身的心理健康和人身安全以及后续的工作、生活都有比较大的负面影响。

同时，潜水员的性格对其人际关系也有着直接影响，而人际关系的好坏能够影响到与同事之间的信任度和配合默契度，进而影响工作效率和安全。如果潜水员性格多疑、固执，与同事之间的人际关系较差，那么在水下时他就更容易产生猜忌、隔阂和焦虑等心理问题，从而做出一些冲动、鲁莽的错误操作。

3、经历

潜水员的工作经历对其心理健康也有着重要的影响，这种影响有正面，也有负面。正面影响如丰富的工作经历能够开阔潜水员的眼界、提高潜水员的技巧并且帮助潜水员积累经验，使得他们能够对各类情况做出更准确的预判，遇见更少的意外风险，并且能够根据实际需要做出更有效、更合理的应对。

负面影响如长期的工作容易带来疲劳和压力，更容易使人对职业产生倦怠甚至是排斥。典型例子就是对坠江公交车的打捞作业，即使经过了严酷的训练，惨烈的现场仍然会对潜水员的心理造成很大影响。同时，许多潜水员在职业生涯中都曾有过身边的同事因为意外而猝然死亡的经历，这种经历对潜水员的心理健康就存在着极强的负面作用。

4、不当判断

不当判断是潜水员产生心理问题的原因之一，其内容包括参加超出自身能力经验的潜水活动，如没有洞穴潜水证书而去参加洞穴潜水；潜水前忽略做安全检查，如穿戴没有经过检查的装备去潜水等。不当判断会导致潜水员遇到不必要的意外风险，进而影响情绪和心理应激反应，导致紧急情况的发生。

四、如何保障潜水员心理健康

1、编制科学的潜水行业心理健康测评表定期测评

现阶段，潜水员使用的心理测评表仍然是通用的SCL90，缺少科学性、针对性和专业性，没有办法反应一些潜水行业特有的心理问题和潜在隐患。因此，要保障潜水员的心理健康，可以通过编制具有针对性的、科学的潜水行业心理健康测评表，通过定期测评的方式，来预防和提早发现心理健康问题，把隐患消灭在尚未萌发之时。

2、增强潜水员的心理素质

消极的心理应激反应会带来危险，但积极的心理应激反应能够帮助潜水员在遇见危险时稳定情绪、临危不惧、处变不惊，集中精力做出最好的应对，甚至向死而生。而要获得积极的心理应激反应，就需要增强潜水员的心理素质。

首先，增加针对潜水员的理论培训，可以通过开展座谈会等方式，促进潜水员之间的正面的思想交流，培养其对工作和生活的热爱，营造和谐的工作环境和积极稳定的心态，减少职业倦怠心理。

其次，定期进行潜水知识培训和考核，并增加水下医疗和急救方面的知识培训，可以通过开办讲座和模拟训练的方式，增强潜水员的知识和技能储备，从而使潜水员积累足够的心理底气，达到增强心理素质的目的。

最后，在有完善监控系统和后勤保障的前提下，开展恶劣环境和特殊环境的适应性训练和模拟作业训练，磨练潜水员耐力和毅力，巩固技巧，锻炼应急应变能力，增强承受能力和适应能力，进而增强潜水员的心理素质。

3、完善退出机制

通常来说，潜水机构会定期对潜水员进行体检，及时发现需要休息、治疗或不适宜继续从事潜水工作的身体问题。在此基础上，还应当完善退出机制，对不适合继续从事潜水工作的潜水员，给予其调岗、转行的机会，以解决其后顾之忧，减轻不必要的心理负担，从而保障心理健康。

五、参考文献

[1]朱永明.提高潜水员心理素质,培养合格的潜水人才[J].才智,2016,(06):34.