内容摘要 ：歌唱中呼吸很重要，学习者却难于掌握，书中理论解说得非常清楚，歌唱者却难以理解透彻。理论与实践的脱节，是声乐学习的最大难题，也是声乐学习难于进步的主要原因。文章为声乐学习者全面理解“较深呼吸”的真正原理和科学运用提供了理论依据。
关 键 词 ：歌唱 较深呼吸 正确运用
学习声乐首先要掌握正确的呼吸方法，那么，何为正确的呼吸方法？众说纷纭，尚无标准答案。笔者认为，所谓的正确方法就是能使自己声音得到快速提高的最有效的方法。
呼吸的方法有多种多样，如：锁骨式呼吸、胸式呼吸、胸腹式联合呼吸、腹式呼吸等。以上各种不同的呼吸方法在不同的历史时期曾先后沿用，除锁骨式呼吸技术方法外，其他几种方法仍在当今的歌唱实践和教学实践中不同程度地被运用。歌唱时到底哪种呼吸方法为最佳？对自己最适合？要用历史的眼光来看。歌唱呼吸技术方法的演变与发展始终是与人类社会的发展与演变分不开的，也是与人类社会多种复杂因素紧密联系和相互制约分不开的。但是不管联系的因素如何复杂，我们要明确的是，在其方法的形成、发展、演变的过程中，大体是经历了一个由浅呼吸到深呼吸、由局部呼吸到整体呼吸的发展历程。可以说，深呼吸技术方法是解决声乐发音问题的最佳方法，也是当前声乐教学中运用最为广泛、最有实效的方法。
一、浅呼吸与深呼吸的区别及优缺点
人的呼吸运动从生理原理上可分为自然呼吸和歌唱呼吸两种不同的呼吸形式，自然呼吸属于正常的生理性呼吸，维持人的机体对氧气的新陈代谢需要。wWW.133229.CoM歌唱呼吸是在满足生理需要的同时，借助正确的吸与呼来调节歌唱所需的状态，使其按照歌唱所需的要求去发音歌唱。
自然呼吸和歌唱呼吸有着明显的区别，一个是生理上的需求，声带并不阻气发音，是非意识作用；另一个是利用声门阻气，声带振动发音，用意识加以控制。它们的区别还体现在气息量和气息压力方面的不同。另外，从控制技术等方面而言，还有着更多的差异，在此不作研究。随着人类历史社会的向前发展，人们在生产劳动中的需要和文化发展的需求下，产生了歌唱的呼吸。在不同的时代、国家、民族、地域、语言、音乐、文化、宗教、政治、经济、艺术、生活方式和劳动形式等诸多复杂因素影响下，形成了歌唱呼吸不同的体系、风格和差异。历史上所沿用的歌唱呼吸主要有四种方法：锁骨式呼吸(clavicular breathing)又称作肩式呼吸(shoulder breathing)、 胸式呼吸(costal breathing) 又称作肋式呼吸（rib breathing）、 胸腹式联合呼吸(rib anb abdominal breathing) 又称作横膈膜式呼吸、腹式呼吸(abdominal breathing) 又称作肚式呼吸(belly breathing)。
由于锁骨式呼吸与胸式呼吸属于最浅和较浅的呼吸，故统称为浅呼吸，而胸腹式联合呼吸和腹式呼吸属于较深和深的呼吸，故统称为深呼吸。
锁骨式呼吸法大约在公元5世纪前后在西方得到广泛运用，是基督教被确立为罗马国教的最初年代。那时的音乐发展水平不高，在简陋狭小的教堂里，为数不多的虔诚教徒既是歌唱者又是听赏者。不需要强大呼吸支托下的洪亮嗓音的支持，便可轻易地将声音相互传送到别人的耳中。锁骨式呼吸又称作肩式呼吸，是四种呼吸法中最浅的一种。主要依靠肩和上胸的起伏控制肺的呼吸。在吸气过程中，肩、锁骨部位向上抬起，上胸同时挺起，肺部体积因之扩大，气息流入；呼气时肩和锁骨向下沉，挤压肺部使肺内气息升压外流呼出，迫使声带振动发声。作这种呼吸时两肩和胸部明显起伏，控制气息能力不强，还可能因涉及的肌肉紧连颈肌而影响良好的发音。这种呼吸气息浅、浮，容易造成声音逼紧、干瘪、尖锐、漂浮、单薄、贼亮、僵直等发音问题。上胸部的过分运动会促使胸、锁骨部至颈部与喉部的肌肉紧张，使声音缺乏灵活性、柔韧性、流动性。更重要的是，由于缺乏膈肌的运动支持，肺部运动被局限在上胸部位，从而限制了低泛音和低共振峰的产生，限制了胸腔共鸣。锁骨式呼吸的缺点更加明显，故在歌唱活动中早已被弃置不用了。
胸式呼吸又称作肋式呼吸，属于相对较浅的呼吸方法。也主要依靠胸廓周围径大小的改变来控制气息的运动。胸式呼吸凭借肋间肌的收缩使肋骨运动，其中肋间内肌控制肋骨下移；肋间外肌控制肋骨上抬，二者的交错运动促成呼吸运动。胸式呼吸的特点“主要是两肋的侧向扩张。胸式呼吸的缺点在于它排除了呼气肌的对抗运动，从而无法建立吸气肌和呼气肌之间在张力上的有效平衡”；只用上胸部，提胸抬肩进行呼吸，因而吸气太浅，气息容量特别小，气息难于保持，吸气后很快就泄掉了；还会引起喉头、颈背肌、下腭和舌根的过度紧张，影响音域的扩展和声区的统一，音色缺乏色彩变化，形成僵硬、紧逼的声音效果。胸式呼吸的歌唱效果虽优于锁骨式呼吸，但仍具有某些锁骨式呼吸的发声缺陷，只是在程度上有所不同而已。另外，排除膈肌在歌唱呼吸中的重要功能作用，是导致胸式呼吸的相关发声缺陷的主要原因。与锁骨式呼吸相仿的是，当人们逐渐意识到胸式呼吸的歌唱发声缺陷之后，在20世纪逐渐为人们所扬弃。
胸腹式联合呼吸又称作横膈膜式呼吸，亦有人将其与腹式呼吸等同。关于胸腹式联合呼吸的争议最多，这种争议甚至直接涉及到其呼吸生理机制本身。胸腹式联合呼吸“是通过横膈膜和腹肌交替收缩和放松进行呼吸的一种方法。这种呼吸既可取得较大的气量，又可取得呼气肌和吸气肌之间的协调配合和相对平衡。它的基本状态是腰腹部向四周均衡扩张，体内形成向下的合力，气息反向冲出，从而能较长时间地保持向上气息的压力，这就是在声乐教学中许多声乐教师常提到的保持吸气状态来歌唱的原理。这种呼吸方法，气息是一种较稳定的气压，因而，喉头容易稳定，不易被上升的呼气带动向上走动，避免了歌唱时因气息逐渐消耗上浮而使声音逐渐变浅的错误。这种呼吸也就是利用腰腹肌和膈肌协调配合下沉，来抵抗浅呼吸的上提、挺胸运动。由于吸气时下降横膈膜和张开肋骨是同时进行的，使胸腔充分打开了，气息容量大，控制气息能力强，呼气时平稳、均匀而深沉，易对呼气时强弱进行调控，使声音的高、低、强、弱变化控制自如；这种呼吸方法解除了胸部的僵硬紧张，有明显的支点，音量、音域都得以扩大，声区统一，声音的表现力丰富。
腹式呼吸又称肚式呼吸，是一种特殊的呼吸方法，在许多理论书中又称纯腹式呼吸，这种呼吸很难区别上一种呼吸，因而有人将其等同相看。其实，纯腹式呼吸法“是一种依靠软肋扩张、小腹鼓起和收缩的呼吸方法。它吸气比上胸式要深，但也有其局限性。由于吸气过深，气息往往不流畅，中、低声区音色沉闷，声音缺乏灵活性，并出现音偏低的现象”；同时容易失去胸腔肋间肌对呼吸的控制，并不能积极地对声带形成应有的压力，声音滞重不灵活，空洞、乏力，高音困难。
二、如何让学生正确理解和快速掌握“较深呼吸”的方法
