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为何要进行波比操(Burpee)的训练呢？不少教练都提到波比操，到底它有什麽好处呢？它为何被认定为全身性徒手训练最好的动作之一呢？在第二次世界大战，RoyalH.Burpee曾使用此动作做为敏捷性测试，也做为惩罚囚犯之用，而这个动作就是我们所认识的「Burp
长期坚持波比跳训练，可以提升你的毅力跟耐心，你的意志力会得到磨炼，暴躁易怒的性格也会变得温和起来哦！如果你冬天不想出门锻炼，那么，波比跳就是一个适合居家锻炼的黄金健身动作，不但可以帮你消耗身上多余赘肉，还能强化肌群，让你拥有紧致的身材线条
5.波比跳：30秒6.平板支撑：30秒7.跪姿俯卧撑：15个8.卷腹：30个用时：4-5分钟附加：跳绳：1分钟X6（每组跳100下左右，休息30秒）用时：8.5分钟总计用时：约13分钟。每天13分钟，你准备…
练波比最难坚持的就是头一周，之后身体就会适应这种运动强度。.体温会在前10到20个波比时迅速上升，排汗变得更顺畅，因此身体可以更快适应高强度的活动。.从第二周开始我便有意识按照当天的身体状况增加波比跳的数量，依旧按照10个一组，一组组往上...
慢跑5公里和波比跳100次，那个减脂效果好？一起看看测试的结果,慢跑,波比,燃脂,减脂,减肥,肌肉导语：夏季很多人都想锻炼自己的身材，达到减肥瘦身的目的。而健身运动里有两种对减肥特别有帮助的运动，一种是波比跳，公认的燃脂动作，一种是慢跑。
活动作品这才是赛博朋克的音乐丨音乐的危机丨比跳票还可怕7.8万播放·总弹幕数8492020-12-0319:40:10630249052875692稿件未经作者授权，禁止转载这期花了很多精力在特效上，希望大家多多三连呀！粉丝群…
一个让人又爱又恐惧的动作，波比跳，每天30个，好处超乎你的想象.有一定运动基础的朋友，不管能不能做到，都会知道一个动作，它就是波比跳。.它号称为脂肪杀手，经常会被安排在HIIT或者TABATA的训练当中。.对于这个动作，健友们都会又爱又恨。.因为很...
波比跳不是一个好的减脂动作.当我们走在减肥减脂的路上之时，我们总是会希望自己快速地瘦下来，所以我们会去寻求一些高效的方法，当然这个方法并不一定正确安全，比如我们可能会通过节食的方式来让自己达到目的，比如我们可能会寻找一种高效率的...
波比跳是一项高强度的运动，燃脂效果十分的明显，那做50个波比跳可以消耗多少卡路里呢？做波比跳又能不能有助于长高呢？让我们一起来看看吧。小编整理了《波比跳50个可以消耗多少卡路里,波比跳能长高…
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