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断食期间葡萄糖和氨基酸水平的降低导致mTOR通路的活性降低，自噬上调。此外，限制热量摄入可刺激线粒体生物发生和线粒体解偶联。在人类中，研究最为广泛的三种间歇性断食方案是隔日断食、5∶2间歇性断食（每周断食2日）和每日限时进食11。
metabolichealthandmanyotherphysiologicalandmolecularmarkersofhealthandlongevity）相比隔日断食，间歇性断食更具有操作性。基于动物的断食实验表明卡路里摄入限制的好处是：1）消耗脂肪以减少肥胖引起的一系列疾病。2）处于营养...
隔日断食或"5：2"等间歇性断食饮食或许是最有效的减肥方式。近年来，每周禁食几天的饮食方式越来越受欢迎，人们奇迹般地改变体重的形象，且加强了这种饮食方式。所谓的间歇性禁食，其实指的是在进食和非进食之间进行了一个循环往复...
这项对体型正常健康人开展的研究显示，如果以断食当天不进食，第二天摄入平时热量150%的方法隔日断食3周，虽然能够让参与者体重下降1.6千克，但只有不到一半的减重减的是脂肪（0.74千克），另外的都是肌肉流失。.如果进食日摄入平时200%的热量，那就基本...
隔日禁食法（ADF）想必一直致力于减肥瘦身的朋友们都曾听说过，意思是在一天内正常饮食，保证卡路里的正常摄入量，第二天则完全禁食。这种理念曾经很风靡，也遭到很多诟病。当长期慢性增加卡路里摄入量（特别是以碳水化合物摄入为中心）对人类健康产生影响时，人们就已经普遍接受...
以全面评估隔日断食对健康非肥胖志愿者的影响。该图片由HaiNguyenTien在Pixabay上发布先来看持续时间为4周的短期隔日断食的效果。在整个干预期间，隔日断食组的摄入的热量降低了37.4%。而且在4周的干预期内，没有出现不良反应。
小鼠实验和人体试验得到的结果往往截然相反[2-3]，因此不少人仍然对断食的好处将信将疑，没有“真人秀”的证据，把这些方法推广还真有点儿没底。怎么才能证明断食的好处不是全靠饿呢？科学家们提出了时间限制断食（Time-RestrictedFeeding,…
从道教与西方医学角度看道教养生术：辟谷、断食与服气.编者按：2014年11月25日至26日，以“行道立德济世利人”为主题的第三届“国际道教论坛”在江西省鹰潭龙虎山举办，来自世界各地的和高道大德近百位专家学者汇聚一堂，就道教文化与当代社…
隔日断食可能导致肌肉减少近期英国的又一项临床研究显示：如果以断食当天不进食，第二天摄入平时热量150%的方法隔日断食3周，虽然能够让参与者体重下降1.6千克，但只有不到一半的减重减的是脂肪（0.74千克），另外的都是肌肉流失。
NEJM综述：间歇性禁食有益健康长寿吗？.1997年，一篇发表在《新英格兰医学杂志》的论文提出，在动物中，减少一生中的食物供应（热量限制）对衰老和寿命有着明显影响。.此后，科学家们进行了成百上千的间歇性禁食动物试验和临床研究。.减肥、增强身体...
断食期间葡萄糖和氨基酸水平的降低导致mTOR通路的活性降低，自噬上调。此外，限制热量摄入可刺激线粒体生物发生和线粒体解偶联。在人类中，研究最为广泛的三种间歇性断食方案是隔日断食、5∶2间歇性断食（每周断食2日）和每日限时进食11。
metabolichealthandmanyotherphysiologicalandmolecularmarkersofhealthandlongevity）相比隔日断食，间歇性断食更具有操作性。基于动物的断食实验表明卡路里摄入限制的好处是：1）消耗脂肪以减少肥胖引起的一系列疾病。2）处于营养...
隔日断食或"5：2"等间歇性断食饮食或许是最有效的减肥方式。近年来，每周禁食几天的饮食方式越来越受欢迎，人们奇迹般地改变体重的形象，且加强了这种饮食方式。所谓的间歇性禁食，其实指的是在进食和非进食之间进行了一个循环往复...
这项对体型正常健康人开展的研究显示，如果以断食当天不进食，第二天摄入平时热量150%的方法隔日断食3周，虽然能够让参与者体重下降1.6千克，但只有不到一半的减重减的是脂肪（0.74千克），另外的都是肌肉流失。.如果进食日摄入平时200%的热量，那就基本...
隔日禁食法（ADF）想必一直致力于减肥瘦身的朋友们都曾听说过，意思是在一天内正常饮食，保证卡路里的正常摄入量，第二天则完全禁食。这种理念曾经很风靡，也遭到很多诟病。当长期慢性增加卡路里摄入量（特别是以碳水化合物摄入为中心）对人类健康产生影响时，人们就已经普遍接受...
以全面评估隔日断食对健康非肥胖志愿者的影响。该图片由HaiNguyenTien在Pixabay上发布先来看持续时间为4周的短期隔日断食的效果。在整个干预期间，隔日断食组的摄入的热量降低了37.4%。而且在4周的干预期内，没有出现不良反应。
小鼠实验和人体试验得到的结果往往截然相反[2-3]，因此不少人仍然对断食的好处将信将疑，没有“真人秀”的证据，把这些方法推广还真有点儿没底。怎么才能证明断食的好处不是全靠饿呢？科学家们提出了时间限制断食（Time-RestrictedFeeding,…
从道教与西方医学角度看道教养生术：辟谷、断食与服气.编者按：2014年11月25日至26日，以“行道立德济世利人”为主题的第三届“国际道教论坛”在江西省鹰潭龙虎山举办，来自世界各地的和高道大德近百位专家学者汇聚一堂，就道教文化与当代社…
隔日断食可能导致肌肉减少近期英国的又一项临床研究显示：如果以断食当天不进食，第二天摄入平时热量150%的方法隔日断食3周，虽然能够让参与者体重下降1.6千克，但只有不到一半的减重减的是脂肪（0.74千克），另外的都是肌肉流失。
NEJM综述：间歇性禁食有益健康长寿吗？.1997年，一篇发表在《新英格兰医学杂志》的论文提出，在动物中，减少一生中的食物供应（热量限制）对衰老和寿命有着明显影响。.此后，科学家们进行了成百上千的间歇性禁食动物试验和临床研究。.减肥、增强身体...
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