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1、平躺在床上或地垫上，双腿向上抬起做空中脚踏车动作，利用腰部力量将臀部撑起，双脚在空中踏步。两手平行帮助身体平衡支撑。这个动作每天可以睡觉前做，对瘦腿有非常大的帮助。2、如果久坐，需要运动一下双腿，可以太高双腿，可以在
改善脂肪型大腿，每天坚持4分钟，腿瘦更显个子高17.6万播放·总弹幕数1182021-06-1422:41:28280911758570393
1、瘦大腿可以通过运动加饮食调整来改善，运动可以每天进行高抬腿动作，可以帮助燃烧大腿上多余的脂肪。在外出的时候，如果时间不是很紧急的话，都选择骑单车出行，对于大腿肌肉的锻炼是非常好的，多余的脂肪会随着时间的流逝渐渐消失的
塑身：减大腿赘肉的好方法次数：每6下为1组，共做3组动作一：脚跟靠拢并齐，身体微微半蹲动作二：两手放于膝盖上动作三：膝盖向两旁张开动作四：膝盖合并，再伸直回动作一的姿势减大腿非常非常有效的方法这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常...
在床上就可以做的20分钟特快瘦大腿操2星期内明显见效【Coffee林芊妤】带枪小女孩weibo2869.6万播放·42.6万弹幕传说中大腿月瘦13cm的日本瘦腿视频！去背景音换歌来计时自用王阿对啊409.1万播放·2.8万弹幕...
刮肝、夹纸瘦大腿内侧减赘肉如何瘦大腿？大腿内侧的赘肉很难消除，想要拥有纤细的双腿要怎么办？爱美网小编分个瘦大腿最有效的方法，使用经络减肥以及瘦大腿运动，刮肝经+双膝夹纸有效轻松瘦大腿内侧赘肉。
怎么瘦大腿15岁女生怎样减大腿.2021-10-1022:34:49.1、大腿内侧：做下蹲运动。.站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。.数5678再缓慢站起。.下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。.每组做15个，每天做3～4...
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