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书接上文yohsk：【Yoh】2.1两个月瘦30斤，这是我的故事让我两个月瘦30斤的核心原理正是断食。关于断食，这是一个类似于道教辟谷的方法，现在已经有了很多相关的现代研究来验证其原理。我们人类在产…
此前的相关临床研究大多都显示，轻断食和热量限制在减肥降脂方面区别不大[2]，不过开展本次研究的英国巴斯大学团队认为，那些研究中的轻断食一般断得都不够彻底，在断食期间仍然允许参与者摄入宏量营养素（碳水/脂肪/蛋白质...
这也是为什么节食减肥会降低基础代谢率，而轻断食减肥不会的原因。有相关研究，轻断食四天新陈代谢不降反增。《国际肥胖期刊》曾发表论文，经实验数据表明：轻断食比节食的减重效果更明显。来源：《国际肥胖期刊》轻断食的好处1、提高胰岛素敏感度
总结一下就是，严格隔日断食能减肥，能预防心血管疾病，或许还能延长寿命。.当然了，到底能不能延长寿命，得很多年之后才知道，不过体内衰老相关的物质减少，抗衰老标志物增多总是好的。.大家最关心的安全性问题，研究人员也考虑到了，大于6个月...
相信轻断食瘦身，是因为轻断食真的能减肥！21天减肥我不太了解，网络上怎么吹的我不知道。作为一个从80公斤瘦到55公斤的科研工作者（此处应有效果图），减肥，自然是要查论文啊。轻断食减肥法，是有科学依据的，而且最近在学术界也是很火，相关论文的引用都不低（远高于我发的更早的论文
断食是怎么减肥的？说起断食，很多人或许认为它就跟节食一样，是靠大幅减少热量来减肥的。但其实，它比节食高端多了。（以后另挖一坑来写）比起单纯的控制热量来消耗脂肪，断食更多的是作用在你的激素水平上来减脂。
今天是我间歇性断食的第43天，而且从昨天中午开始，第一次完成了一次23小时的断食。43天，我减了10斤纯脂肪，肌肉稍有增加。（10斤脂肪这个也有人质疑？说健身房仪器不准。行吧，最后有减肥前后对…
书接上文yohsk：【Yoh】2.1两个月瘦30斤，这是我的故事让我两个月瘦30斤的核心原理正是断食。关于断食，这是一个类似于道教辟谷的方法，现在已经有了很多相关的现代研究来验证其原理。我们人类在产…
此前的相关临床研究大多都显示，轻断食和热量限制在减肥降脂方面区别不大[2]，不过开展本次研究的英国巴斯大学团队认为，那些研究中的轻断食一般断得都不够彻底，在断食期间仍然允许参与者摄入宏量营养素（碳水/脂肪/蛋白质...
这也是为什么节食减肥会降低基础代谢率，而轻断食减肥不会的原因。有相关研究，轻断食四天新陈代谢不降反增。《国际肥胖期刊》曾发表论文，经实验数据表明：轻断食比节食的减重效果更明显。来源：《国际肥胖期刊》轻断食的好处1、提高胰岛素敏感度
总结一下就是，严格隔日断食能减肥，能预防心血管疾病，或许还能延长寿命。.当然了，到底能不能延长寿命，得很多年之后才知道，不过体内衰老相关的物质减少，抗衰老标志物增多总是好的。.大家最关心的安全性问题，研究人员也考虑到了，大于6个月...
相信轻断食瘦身，是因为轻断食真的能减肥！21天减肥我不太了解，网络上怎么吹的我不知道。作为一个从80公斤瘦到55公斤的科研工作者（此处应有效果图），减肥，自然是要查论文啊。轻断食减肥法，是有科学依据的，而且最近在学术界也是很火，相关论文的引用都不低（远高于我发的更早的论文
断食是怎么减肥的？说起断食，很多人或许认为它就跟节食一样，是靠大幅减少热量来减肥的。但其实，它比节食高端多了。（以后另挖一坑来写）比起单纯的控制热量来消耗脂肪，断食更多的是作用在你的激素水平上来减脂。
今天是我间歇性断食的第43天，而且从昨天中午开始，第一次完成了一次23小时的断食。43天，我减了10斤纯脂肪，肌肉稍有增加。（10斤脂肪这个也有人质疑？说健身房仪器不准。行吧，最后有减肥前后对…
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