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大腿中部拉对于下肢最大力量和爆发力都有着非常不错的训练效果，在运动生物力学权威学术期刊《运动生物力学（SportsBiomechanics）》2021年8月最新发表的一篇科研论文《抗阻训练方法对发展团队项目运动员的下肢向心平均功率、峰值功率和平均蹬伸爆发
短跑运动员快速爆发力训练的思考.doc,精品论文参考文献短跑运动员快速爆发力训练的思考潮州市潮安区少年儿童业余体育学校广东潮州521000摘要:在短跑运动中，运动员的快速爆发力是短跑运动提高速度的关键因素，是短跑运动员最重要的素质之一。
爆发力测试(采用单双腿CMJ和单双腿立定跳远),具体操作:采用SmartSpeed测试系统,双腿CMJ时,令受试者双脚站于力台,双手掐腰,双腿随之下蹲后起跳,并以同样的方式完成单腿CMJ。双腿立定跳时,令受试者站在起跳点,努力跳至最远并保持稳定,用卷尺测量离起跳...
弹跳问题一直都是各位同学所关心的重点，弹跳与抢板时的爆发力对于篮球运动的重要性不言而喻，在关键时刻可以影响比赛的胜负。弹跳力是全身力量，跑动速度、反应速度，身体协调性、柔韧性，灵活性的综合体现，之…
3、力量层级--肌肥大训练阶段4、力量层级--最大力量训练阶段5、爆发力层级--爆发力训练阶段耐力位于第二层级的第一阶段，需要采用针对性的方法来进行训练——超级组。超级组的训练宗旨是快速连续进行两个练习，并尽量缩短...
单双腿纵跳爆发力练习的比较研究（基础医学范文）.doc,单双腿纵跳爆发力练习的比较研究（基础医学范文）文档信息属性：F-00PP3A，doc格式，正文5363字。质优实惠，欢迎下载！适用：作为文章写作的参考文献，解决如何写好实用应用文、正确编写文案格式、内容摘取等相关工作。
中国期刊网,期刊,杂志,读者服务,电子杂志,论文,文库,期刊网,电子刊[导读]立定跳远是从立定姿势开始的双脚同时起跳的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动，是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。
摘要：在蛙泳教学中，教师应对蛙泳腿部技术动作进行分解，详细讲解各阶段技术动作要点，分析腿部技术动作与躯干、环境之间的关系，并在教学中强化水中游泳训练、力量训练和保护性训练，针对各阶段常见的错误动作，教
有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升，同时健美大腿和臀部。蹲姿不同功效也不同虽说只是简单的蹲，但是也有好几种蹲姿。01乞丐蹲乞丐蹲是不少人赞誉有加的一种蹲法，饭后蹲效果尤其好。
：正常情况下，每人每天安排1—1.5小时进行适量体能训练就合理了，但由于加班加码，训练时间大幅增加，虽有收效，但容易出现过度疲劳和训练受伤。训练计划是消防单位对未来训练过程预先做出的规划，是组织体能训练…
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