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2、凯格尔运动：主要是增强盆底肌肉力量的练习，通过围绕阴道、尿道及周围肌肉的收缩和舒张，锻炼盆底肌肉，改善产后盆底肌功能[4]。有研究[5][6]表明，孕中期及产后尽早做凯格尔训练，可减少围产期尿失禁及便秘的发生，减轻会阴疼痛感，缩短产程，提高自然分娩率。
产后康复之凯格尔运动分享一个孕期和产后都可以做的运动——凯格尔运动1、什么是凯格尔运动？凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉（亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”）以进行。
凯格尔球使用评测，测完感觉很很性福.此文最近更新于2020年09月14日，由于某些文章具有时效性，如若发现请留言告知。.我手上只有一组凯格尔球，品牌为美国的SVAKOM，一组有三串球，单颗体积偏大也偏重（买的链接在这儿），因此让人感觉蛮明显...
这种运动能够增强盆底（功能），从而降低尿道的过度移动程度。在指导下模仿主动中断排尿的方式，反复收紧其盆底肌群。生物反馈技术和阴道锥可以辅助学习合适的训练技巧。如果使用正确，凯格尔训练的成功率能达到85%。
什么值得买两性达人@17哥与大家分享了关于修复的干货指南，文章对药物治疗、手术治疗、缩阴运动：凯格尔运动、缩阴产品：LELO、KEY等品牌缩阴球等四种缩阴方法进行介绍，并说明了各自的优缺点，供大家参考。
憋害羞，宝妈你会做凯格尔运动吗？,网易首页应用网易新闻网易公开课网易红彩网易新闻视频版网易严选邮箱大师网易云课堂快速导航新闻国内国际图片...
产后修复！产后修复！产后修复！重要的事情说三遍！！！最近看到很多宝妈在抱怨产后身材真的变得好差呀有…不用羡慕，你也可以拥有，明星之所以产后恢复的这么快这么好，首先肯定离不开饮食上的控制、其次最重要的是要进行产后的运动修复，说白了就是进行针对性的锻炼，今天和大家...
睡过，却从未过，也敢说你活得有多美多飒？.|卖货文.睡过，却从未过，也敢说你活得有多美多飒？.|卖货文.从前天晚上到现在，晓蕾再也没有正眼看过大勇。.具体原因就是，她提前把孩子喂饱，泡了香薰澡、换了新床单，欢爱正浓的时候，...
凯格尔，就是尿尿时候忽然暂停动用的肌肉。提肛，就是便便时候忽然夹紧动用的肌肉。为什么17哥教你们要搞这两项运动?因为，做的多了，活儿好！！！这个纸做的就是凯格尔和提肛运动的一种集合！简单来说，就是pc肌运动。4凯格尔运动球——女性
锻炼阴部的方法很多，比如凯格尔练习方法，这种方法虽然简单，但是很难找到正确的发力点。而使用缩阴球，则可以精准找到发力点，锻炼阴道肌肉。lelo露娜球就是一个很好的选择。
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