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方法：合理情绪疗法、心理测验法过程：（1）反馈咨询作业：求助者已认识到，自己的不良情绪并不是体育成绩不好又面临重要的体育达标事件本身造成的，而是不合理信念的困扰。可以较熟练的认识自己的不合理信念，并与之辩论。
对前面工作进行总结,充分了解求助者现在认知的转变和不合理情绪的改善,心理咨询达到了预期目标结束咨询。八、咨询效果评估(一)求助者自我评价现在宿舍气氛基本融洽,自己和舍友的关系比以前改善了很多,不再有紧张焦躁不安的感觉,睡眠也改善了很多。
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