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当然能啊 养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。。《周易•象上传》说:“天行健，君子以自强不息”。《素问•上古天真论》中说:“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时”。这种期望虽然难以实现，但自古以来追求长寿者却大有人在。汉末[[张仲景]]在《[[伤寒杂病论]]》序中说:“怪当今居世之士，曾不留神医药，精究方术。上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生”，明确提出运用医药的办法进行养生的观点。华佗授其弟子的五禽戏是导引练形以养生的早期记载，华佗授其另一弟子的漆叶青黏散则是延年益寿方剂的早期记载，可知华佗在养生的研究上确有相当的造诣。以恬淡虚无为主导的精神养生或精神调养，源于老庄之学，后来主要发展于佛、道两家，它与两家倡导修炼和清静无为的主张分不开，而这也正是[[气功]]修炼的重要前提。儒家的气功，主张以无私无畏的浩然正气为根本，即孟子所说的“吾善养吾浩然之气”，后世传习甚少。故气功亦以佛、道两家为主，魏伯阳的《周易参同契》被视为气功学术的经典作品。晋隋时期，矿物药养生达到顶点，服食五石散几乎成了当时士大夫阶层的时髦，流传既广，遗祸亦烈，伤身殒命者比比，这从隋代《诸病源候论》有关记载中可以窥见；唐以后，衰而未绝，帝王豪门因之亡命者代有记述。房中术则在秦汉以前似乎较为开放，这从古时记述中及1973～1974年出土的马王堆汉墓残存帛书中可以看出。宋以后，可能由于程朱理学的发展及影响，性及性生活的封建观念和压抑排斥性的看法日趋严重，谈房中术者不被采录，或视为禁书而遭封删，故流传后世者极少。辟谷养生术自创立至今也逾千载，代有流传，只因遵行不易，须与坐禅等功法相辅而行，一般人难于施行和接受，因而始终没有较大的发展，仅局限在佛教、道教的少数流派中传播。相反，饮食调摄养生法则因符合上下各个阶层尤其是上层社会的需要，故日渐发展，代代深入。四时调摄养生、环境养生等因其顺应自然、符合人愿，故而日积月累，研究渐趋深入。20世纪70年代以来，国内外对养生学的研究日趋活跃，国外重点在于理论研究及实验，探索衰老的形成原因及机理，包括生物内在的决定因素与生物生存过程中的有害积累两个方面；中国则侧重于传统理论的整理及对抗衰老具体方法的探索。延年益寿，人同此心。达官贵胄、方外修真、三教九流，于此莫不关注，故而养生文献不限于医家，诸子百家均有所涉及。中国现存养生类著作约数百种，尚不包括涉及养生内容又非养生专著的书籍。养生书籍可分为以下几大类。通论类主要从养生的大旨、理论、指导思想等立论，全面分述各种养生方法，泛而不专，有助于人们了解养生理论，并指导一般的养生，如汉代魏伯阳著《周易参同契》、梁代[[陶弘景]]著《养性延命录》、唐代[[孙思邈]]著《孙真人养生铭》、宋代陈直著《养老奉亲书》、元代李鹏飞著《三元延寿参赞书》、明代高濂著《遵生八笺》及胡文焕著《寿养丛书》、清代曹庭栋著《老老恒言》等。食养类主要从饮食物性味、补泄滑涩的效用与人体状态、天时气候、地理方域等的关系论述养生之道，也包括节食、辟谷等内容。著作如元代忽思慧的《饮膳正要》、《道藏精华录》收载的《服气长生辟谷法》(著者佚名)、清代简缘老人的《节饮集说》等。导引类主要从论述气功、导引练形的理论及具体方法上阐明祛病保身、益寿延年之道，内容包括各种门派、形式的气功，各种导引练形(如八段锦、五禽戏、易筋经等著述。如后人从隋代巢元方《诸病源候论》中辑出的《巢氏病源补养宣导法》，明代尹真人著《性命圭旨》和朱权著《臞仙神隐》、清代马齐著《陆地仙经》，以及南北朝达摩祖师的《易筋经》、明代袁黄的《静坐要诀》、清代娄杰的《八段锦坐立功法图诀》等。炼丹类主要是各种炼制丹药法的有关记述，古人曾希望通过对各种矿石药物的复杂烧炼过程制造出令人长生不死、霞举飞升的灵丹，虽说设想荒诞，近于虚幻，但却也得到了一些有疗效的治病丹药，开人类药物化学研究之先河。疗疾者如红升丹、白降丹等，临床已有定论。这类著作主要收藏于道家的汇编类道书《道藏》中，如宋代吴悞著《丹房须知》、金陵子著《龙虎还丹诀》以及著者佚名的《黄帝九鼎神丹经诀》等，记载炼丹术最早、最著名且传世者则是晋代葛洪的《抱朴子》。
不吸烟，不喝酒，坚持跑步锻炼。保持自己标准的体重。三餐规律合理饮食。
烟瘾犯了就会难受，但忍过去之后也还好了，而且每次忍耐成功都会有一种成就感，为自己做出戒烟的决定而庆幸。
生、老、病、死都是每个人一生中都会经历的过程。区别只在于早晨和晚上。
一般来说，人到50岁以后，身体器官和组织会加速衰老，女性在这个年龄阶段也会迎来更年期，正式进入中老年阶段。由于这个年龄身体的一系列变化，很多健康风险通常在这个年龄爆发，所以50岁以后对健康的重视程度在一定程度上决定了一个人的健康和寿命。
根据哈佛大学的研究，过了50岁再做这5件事可以让你的健康寿命延长10年
最近,英国《每日邮报》发表的一份研究,由Frank Hu博士领导的研究小组在美国哈佛大学的,100000人的研究小组发现,在50岁后,影响人们的健康和长寿五个重要的因素,分别为烟草、酒精、锻炼、饮食和体重。
换句话说，坚持这五种习惯导致女性的健康预期寿命相差年，男性(有可能)相差年。注:这里的生活不是高质量的病床生活，而是高质量的健康生活!
1. 不要吸烟
研究发现，每天吸烟超过15支的人患疾病的风险最高。
科学研究早已揭示，烟草燃烧后会产生至少数百种有害化学物质，仅已知致癌物质就有69种。而现在社会的主流疾病几乎都与吸烟有关，尤其是心脑血管疾病和呼吸系统疾病。就连卫生部早就指出，吸烟者的平均预期寿命比不吸烟者短10年。
所以，你越早辞职越好。根据美国的一项研究，如果一个吸烟者在34岁之前戒烟，这种损害几乎是完全可逆的，他的预期寿命可以恢复10年。
2. 避免饮酒
在西医中，没有所谓的“适度饮酒”。前年，医学杂志《柳叶刀》发表的一项研究表明，即使是一滴酒也弊大于利。
酒精的学名是乙醇，它本身就是一类致癌物。当它进入人体时，不仅会刺激胃粘膜，还会对肝脏和大脑等器官产生不利影响。当乙醇被氧化成乙醛时，危害甚至更大。
因此，酒这类东西，不能喝的尽量不喝，即使强迫喝，也要尽量少喝。春节快到了，大家都要注意啦!
3.每天至少锻炼30分钟
研究建议人们在50岁以后每天锻炼30分钟以上。
因为,随着年龄的增长,身体的代谢能力,免疫力,血液循环会慢慢衰落和慢下来,更有可能导致各种各样的健康问题,和锻炼可以一定程度上延缓身体的衰老速度,从而提高健康指数,增加健康预期寿命。
随着年龄的增长，适度锻炼的好处也在增加，所以年龄越大，你就越应该进行适度锻炼。
4. 良好的饮食习惯
在饮食习惯方面，该研究指出，摄入过多的脂肪和糖是加速身体衰老、导致健康风险的重要因素。
脂肪和糖都是高热量物质。长期摄入过多的脂肪和糖会增加体重，甚至导致中枢性肥胖，导致各种健康风险。此外，过多的脂肪和糖，尤其是加工过的含糖食品，会增加患“三高”的风险。
5. 一个合理的体重
研究指出，身体质量指数超过30的人健康风险显著增加。(BMI是国际公认的体重测量公式，下文将与大家分享)
在50岁后,由于身体的代谢能力下降,卡路里的消耗的速度也会下降,如果此时食物摄入量没有控制,消费不会赶上摄入量,肥胖的风险将会增加,这就是为什么人到中年容易发胖。而肥胖是一切疾病的根源，如心血管疾病、消化系统疾病、内分泌失调、三高、痛风甚至癌症都与肥胖密切相关。
虽然戒烟、戒酒和健康饮食对男人来说很难做到，但对女人来说却很容易做到，所以总的来说女人比男人长寿也就不足为奇了。
世界卫生组织关于喝酒
世界卫生组织关于喝酒。烟酒，已然成为很多人生活中不可或缺的一部分。烟酒也是危害心血管健康的重要因素之一。但对于着方面很多人都是控制不来ode。以下是世界卫生组织关于喝酒
对于戒酒这件事,官方的态度是坚定的,比如世界卫生组织其对全球人群的健康建议已经从“戒烟限酒”变为了“戒烟戒酒”。
1992年5月,世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出“戒烟限酒”是健康的四大基石之一；2018年12月20日,世卫组织官网把这个建议从“戒烟限酒”变为了“戒烟戒酒”,进一步强调健康饮食应该“减少饮酒,最好滴酒不沾”。
烟草对于健康的危害自不必说。
2012年,原卫生部编著的《中国吸烟危害健康报告》显示,有充分证据说明吸烟可以导致肺癌、口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌,有证据提示吸烟还可导致结直肠癌、乳腺x和急性白血病。
而且,所有烟草产品都是非常有害的,包括含有超过2000种化学及致瘾物质的无烟烟草,以及含有多种有害有毒物质的电子x产品等。
2016年,《健康中国2030规划纲要》号召全国范围内进行“控烟”,“无烟中国”已经进入国家战略。
但是酒精对于健康的影响,很多人拿捏得就不是那么准了。
从酿酒到饮酒到祝酒再到饮酒诗、饮酒歌,在中国,饮酒与中国社会独有的人情世故罗缠交织,酒文化相当坚挺深厚。传统中医药更是认为某些类型的酒有活血通络作用,酒入药是很多人都知道的“医学常识”。这就让“戒酒”在中国成为一个很难被理解的事。
只是现代医学的研究结果摆在眼前:2018年4月,《柳叶刀》杂志的一项涉及近60万人人群、涵盖全球19个国家的83项研究表明,酒精摄入会导致中风、心肌梗死之外的冠心病、心衰、致命性主动脉瘤、致命性高血压等疾病风险增加,并且在这些疾病上,喝酒没有所谓的“安全阈值”,也就是说只要喝酒,疾病风险就会高于不喝。
同年8月,《柳叶刀》杂志2016版全球疾病负担研究(GBD)中2800万人的数据(当前最大样本量),又给了酒精重重一拳:分析显示,在全球每年死因中,喝酒是第七大致死和致残因素。
正是基于越来越多的事实证据,世卫组织最终定下“戒烟戒酒”的健康建议。
世界卫生组织认为不仅饮酒无安全阈值可言,酒的种类也不该有“侥幸”。无论哪种酒,无论是否可以给你带来愉悦感,无论与你所在国家的文化有多么紧密的关联,酒精永远都不是健康饮食的一部分。
对许多人来说,即使少量饮酒,也可能带来严重的健康风险。其中孕产妇以及患有酒精相关疾病的人等特殊人群更是不能饮酒。不过,让中国人全部戒酒真的很难,难度也许不亚于精卫填海、愚公移山。但其是少一点、再少一点,健康就能多点,幸福就能多一点。
世界卫生组织提倡"戒烟限酒" 喝多少酒
a、世界卫生组织提出了健康四大基石：合理膳食，适量运动；戒烟限酒，心理平衡。
b、适量饮酒有益健康长寿 世界卫生组织说NO
b、世界卫生组织发:每10秒就有一人死于喝酒
b、世界卫生组织批驳饮酒有益健康论——酒喝得越少越好,不喝最好。
a、世界卫生组织：60种疾病因不健康饮酒造成（暗指还有所谓的健康饮酒）
【以上几条都是世界卫生组织提出的，真真假假，假假真真，甚至a与b完全自相矛盾】
且不说某些言论是不是真的出自世卫，就算是，我们最好还是多一些自己的判断力。
“限酒”、“少量饮酒”其实就是一个坑，有哪个喝的酩酊大醉的.人不是从少量喝酒开始的？明知道它与毒品的耐受原理一样，今天喝一小杯、明天就得喝一杯半、后天要两杯………这样喝才“舒服”，少喝一点都难受要命，许多人之所以每天酒量不变，那是死死克制的结果，与其这么辛苦的限酒、作茧自缚，不如放下它每天轻松自在，再说酒精终归是一种药品而不是食品，健康人不需要把一种外用药常年内服，即使是少量的，除了会形成依赖，它对人并没有半点用，人体不需要酒精。
世界卫生组织(WHO)提出的健康生活方式
1、合理膳食 即营养要全面均衡。每餐以八分饱为宜，主食由细粮、杂粮搭配，减少动物性脂肪和甜食的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品和牛奶，限制食盐用量，每人每天摄盐量不超过6克。
2、适量运动 运动贵在坚持，重在适度。项目可因人而异，每周可做轻中度运动5次，每次半小时左右。中青年可打球、游泳、长跑，中老年可快步行走、慢跑、骑自行车、爬山、跳健身舞等，此外也可练气功、打太极拳或散步等。适量运动是预防和消除疲劳，保证健康长寿的一个要素。
3、戒烟限酒 吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟是导致高血压、冠心病、肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要危险因素。任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益，如戒烟一时有困难，每天吸烟应限量(最好不超过5支)，并逐步减少直至彻底戒烟。酒应少饮，不喝高度烈性酒，经常或过量饮酒会影响健康。
4、心理平衡 健康的四大基石中，心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下几点。
三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐；
三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会；
三个既要：既要尽心尽力奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。
我国的酒文化渊远流长，不管是宴请宾客还是自斟自饮，酒水已经成为了人们餐桌上的必备饮品。在大多数人的心中，通常认为“小酌怡情，大饮伤身”，甚至适量喝酒有益身心的观念深入人心。
其实在2015年，国际癌症研究机构已经将酒精列为了一类致癌物。2018年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对 健康 有益！
喝酒除了伤肝之外，还会提高好几种癌症的风险，比如乳腺癌，口腔癌，食管癌，肠癌等都是酒精相关癌症。这是因为酒精在进入肝脏之后会分解产生乙醛，而乙醛会损害细胞的DNA，从而使细胞发生癌变。
另外喝酒还会损伤口腔食道黏膜和胃黏膜，从而引发慢性炎症，最终恶化为癌症。南京普通大学临床科肝病学负责人尼克谢伦教授表示：不用每天喝酒，只要一周喝一瓶红酒，女性就会增加10%的乳腺癌风险。
01
喝酒后，若身体出现这4个现象，或说明你不适合喝酒，建议早戒酒
1、频繁起夜
对于正常人来说，晚上起夜次数很少，一般一次左右，但是如果在睡觉之前喝了酒，晚上要起夜好几次，或许说明身体已经不再适合饮酒。
身体内有一种抗利尿激素，在夜间使这类激素增多，从而减少人在夜间的排尿次数，在正常情况下年纪不超过65岁的男性，夜间起夜不会超过一次，然而在喝酒之后酒精会抑制这类激素的排泄，相应排泄的尿液已经增多，夜晚起夜的次数也随之增加。
2、面色暗沉
如果最近一段时间经常发现自己的面色发黄暗沉，可能是出现了轻度的黄疸，这是肝脏受损的信号之一。黄疸是黄色废料胆红素在血液中积聚引发的。
如果在平时经常饮酒，随着时间的推移，酒精伤害肝细胞，肝脏随后会构成疤痕组织来进行自我修复，这类疤痕组织意味着肝脏不再能够及时处置毒素和代谢废料，其中就包括胆红素，胆红素入血之后便会表现为面色暗沉的情况。
3、 容易变醉
有些人，平时酒量很大，但现在变得喝一点就感觉“醉了”，那就需要注意了！这种征兆提醒你肝功能下降、肝受损，导致肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛，就会出现酒量下降、容易喝醉的现象。
本来酒精在人体内的代谢速率是有限度的，长期过量饮酒会对肝功能造成损害，这个时候你就不能再继续喝酒了！
4、肠胃不适
有胃肠病专家表示，胃疼或腹泻也是饮酒过量的一个迹象。国内外均有报道，腹泻、暧气、消化不良是肝癌较为常见的消化道症状，其中以食欲减退和腹胀最为常见，发生率较高，易被误认为慢性肠炎。
酒精会使原有胃病加重，如胃溃疡、胃炎、肠炎、消化道溃疡等都不宜饮酒，有痔疮的人也不宜饮酒。
02
喝完酒之后脸红是怎么回事？
在酒桌上经常能够看到那些一喝酒就脸红的人，遇到这样的人，大家通常会说脸越红说明越能喝，因为酒精都挥发了，那么事实果真如此吗？
其实喝酒脸红反应是因为代谢酒精的酶有基因缺陷因而导致有毒的乙醛在体内大量累积造成血管扩张引起脸红反应，脸红的人长期喝酒会增加患致命食道癌的危险。下面就让我们具体了解一下。
酒后脸红医学上称之为饮酒性面红，因为酒精中的乙醛会让毛细血管扩张，而脸部毛细血管扩张是脸红的原因，喝酒脸红的人能迅速将乙醇转化为乙醛，说明他们有高效的乙醇脱氢酶，但是他们却缺乏乙醛脱氢酶，所以体内迅速累积乙醛而迟迟不能代谢。
还有学者认为这是面部血管的过敏反应，少数饮酒性面红的人群在乙醇吸收5~10分钟内，面部会感到灼热，同时面部或全身皮肤出现潮红，波动性疼痛，呼吸困难，恶心呕吐，出汗，口渴，胸痛，低血压晕厥，视力模糊和神智紊乱等症状，这使人们认为是喝醉了，其实是乙醛综合症，是乙醇氧化代谢引起显著的血乙醛水平升高的缘故。
综上所述，喝完酒之后脸红并不是酒量大的缘故，而是一种基因缺陷，大家以后遇到这种人千万不要再劝酒了。
03
如果无法戒酒，不妨尝试这几种方法减轻酒精伤害
1、喝酒之前的半小时，先喝一升左右的温水，暖暖胃，让泌尿系统提前进入泌尿启动阶段。这样，有利于一部分酒精可以随之直接排泄掉。
2、在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。
3、喝白酒，不可一饮而尽，须的分成几口喝。喝啤酒，须待得啤酒漠落下以后再喝，否则，轻则腹涨难受，重则现场直播。
4、饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。
适度喝酒的好处：
一、啤酒
1、维护心脏健康：大量的研究表明，适度饮酒，包括啤酒，可降低患心脏病的危险，心脏病是头号杀手，在生活方式中健康的男性中，适度饮酒者比禁酒者的心脏病发作的风险，降低了40%-60%。
2、保护血管：高血压影响约65万美国人。但2007年，研究人员发现，适量喝啤酒的高血压男性患者，其致死性和非致死性心脏病发作的风险都有所减低。适度喝啤酒也有助于防止血栓形成，预防缺血性脑中风。
3、降低糖尿病风险：研究显示，糖尿病人中度饮酒也能减少最大的杀手---冠心病发作的风险。研究还表明。这可能是因为，饮酒会增加胰岛素敏感性或消炎作用。
4、提高认知能力：啤酒对大脑有益吗?研究表明，答案是肯定的。适量饮酒可能让妇女获得更好的认知能力。无独有偶，65岁以上的老年人每周饮用1-6杯含酒精的饮料，和禁酒、酗酒相比，患老年痴呆症的风险较低。
5、使骨骼强壮：研究表明，啤酒在预防骨质流失与重建男性骨量上面可以发挥作用，但对于年轻妇女、更年期过后的妇女却没有发现益处。据称，可能是饮料中硅含量较高。但过量饮酒，可导致骨折的几率大大增加。
6、保持活力：回顾50项研究表明，在适度饮酒与总死亡率间有一种相反的联系，每天喝1-2杯酒的人，死亡风险似乎最低，这可能是由于啤酒起到了起到预防冠心病和中风的作用。
7、减肥：研究发现，适量的饮用啤酒具有很好的减肥功效。这是由于在啤酒中含有非常少的钠、蛋白质和钙，而且在啤酒中还不含有胆固醇，这些特点是抑制肥胖过快增长的有效法宝。
8、保护眼睛：在啤酒中含有丰富的维生素B族，其中以维生素b12以及维生素b2(核黄素)的含量最为丰富。研究发现，维生素b12对抗贫血和调节大脑中枢神经代谢机制有一定好处。与此同时，维生素b2对保护视力有重要作用，因此夏季适量的饮用啤酒，可达到很好的保护眼睛的作用。
二、葡萄酒
1、防治心血管病：葡萄酒中的原花色素，能够稳定构成各种膜的胶原纤维，，降低血管壁的透性防止动脉硬化。另外，原花色素梗 塞死亡的危险。据美国医学研究会统计资料表明：喜欢饮用低度葡萄酒的法国人、意大利人，心脏病死亡率最低，而喝烈性酒多，葡萄酒少的美国人、芬兰人心脏病死亡率很高。
2、防治脑血栓：葡萄酒中含有白藜芦，它是一种植物抗毒素，具有抑制血小板凝集作用。实验表明：即使将红葡萄酒稀释1000倍，对抑制血小板的凝集作用仍然有效，抑制率达42%，可减少脑血栓的发生。
3、防治肾结石：德国科学家在研究中发现，适量饮用葡萄酒可以防止肾结石。慕尼黑大学医学研究所的医学家们最近指出：多饮用饮料可以防止肾结石的传统说法并不科学，也不全面，最-重要的是要看饮用何种饮料，通过对万健康人和病人的临床观察，研究人员确认，经常饮用适量葡萄酒的人，不易得肾结石。研究人员发现，适量饮用不同饮的人，得肾结石的风险也不一样，每天饮用四分之一公升咖啡的人，得肾结石的风险要比无此习惯的人低10%;常饮红茶则要低14%;而常饮葡萄酒的人得肾结石的机会最少-，得病的风险要比无习惯的人低36%。
4、预防乳腺癌：最新试验结果显示：以葡萄酒饮料，喂养已诱发得了癌症的老鼠，发现葡萄酒对癌症有强烈的抑制作用。美国伊利诺斯药科大学的研究人员，选用了桑椹、花生、葡萄皮中-抗癌活力最强。美国科学家最近了现，葡萄酒里含有一种可预防乳腺癌的化学物质，位于旧金山葡萄酒研究所的罗伊·威廉姆斯在华盛顿举行的记者招待会上说，他们在红葡萄酒和白葡萄酒中发现一种有预防乳腺癌作用的物质。这一物质这所以有这种功效，是因为它能抗雌激素，而雌激素与乳腺癌有关。
5、防治视网膜变性：美国哈佛大学研究发现：红葡萄酒有防止黄斑(视肉膜)变性的作用。黄斑变性是由于有害氧分子游离，使肌体内黄斑受损，而葡萄酒，特别是红葡萄酒中含有能消除氧游-离基的物质--白黎芦醇，能保护视沈觉免受其害。试验证实：经常饮用少量红葡萄酒的人，患黄斑变性的可能性比不饮用者低20%。
6、抑制脂肪吸收：日本科学家发现，红葡萄酒能抑制脂肪吸收，有老鼠作试验，老鼠饮用葡萄酒一段时间后发现，其肠道对脂肪的吸收变缓，对人作临床试验，也获得同样的结论。
7、有助于提高记忆力：:科学家公布的试验结果表明：适量饮用葡萄酒，有助于提高大脑记忆力和学习能力。两位来自米兰大学的医生经进大量实验发现，适量饮用葡萄酒将促进大脑内产生一定量化学物质，这种物质能促进一种与神经细胞记忆有关的生成。据测定：饮用葡萄酒后这种的生成量比未饮者增强大脑的记忆力和学习能力。另一位医生发现，肥胖患者在减肥期间适当饮用葡萄酒，将保持旺盛的精力，不会因为节食而萎靡不振，导致记忆力减退。
8、防治感冒：:至今全世界对流行性感冒尚发无良策，因为流行性感冒的病毒对大多数药物都有抗药性。但是，人们发现：常饮葡萄酒的人群中，很少感冒。这理现象引起注意，他们把红、白葡萄酒和葡萄原汁加在病毒培养液中进行试验，结果是：单纯疱疹病毒各柯萨奇病毒等常见感冒病毒，在葡萄酒和原汁中都可-丧失活力，其中葡萄皮浸出的原汁效果最好。科学家认为，这是因为葡萄含有"苯酚"类化合物，能在病毒表体成一层薄膜，使其难以进入人体细胞，从而达到防治感冒的-效果。由于"苯酚"主要存在葡萄皮上， 所以感冒时，饮用热的红葡萄酒，可减轻感冒症状和预防感冒。
在回答这个问题之前，我们先来简单了解一下《柳叶刀》是何方神圣。《柳叶刀》是一本创刊于1823年的英国医学杂志，是国际上公认的综合性医学四大期刊之一，其权威性、学术地位得到世界医学界的认可。在医学界有一种这样的传说，在《柳叶刀》上发表一篇论文，可以直接奖励人民币60万，而且一旦你在柳叶刀上发表了论文，那么你未来的工作前途可以说是非常光明的，高校、科研机构、顶级医院任你挑！其含金量是非常高的，可信度也是不容置疑的。所以......
酒在中国人的心中有着超乎其他饮品的独特地位，被赋予了崇高的意义，自古文人墨客，英雄豪杰无不对酒情有独钟，有曹操的“对酒当歌，人生几何”，有王羲之的“流觞曲水，俯仰天下”，有李白的“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月，”。更有甚者“一杯玉液汾、半部全唐诗”，“中国酒文化贯穿整个中华文明”。可想而知，国人对于酒的热爱程度。 现在专家却说任何剂量的酒精对人体都有害，我想大部分人是不愿意接受，不愿意相信的。
专家们从1990年至2016年进行了一项研究。对195个国家的15岁到95岁的男性和女性进行了观察。研究的目的是弄清楚多大的酒精剂量对 健康 无害。但是，这项研究表明，摄取酒精没有所谓的安全剂量，即便是偶尔小酌，也会增加罹患癌症、心血管疾病和肺结核等 健康 问题的几率，只有在一周不摄入任何酒精的情况下，人体 健康 面临的风险才最小。
在人们的观念中：少量喝酒是有益于身体 健康 的。事实也是如此，《中国居民膳食指南（2016）》建议，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，约相当于750毫升啤酒、250毫升葡萄酒或85毫升低度白酒；成年女性则不超过15g，约相当于450毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升低度白酒。欧洲癌症中心曾做过这样一个实验：他们在28岁-68岁的人群中随机选择15000名男性志愿者及25000女性志愿者，根据志愿者情况，并根据饮酒量将志愿者分为五组，通过10年随访统计，最终证实少量饮酒可以降低冠心病及脑卒中的发病率和死亡率。也就是说少量饮酒确实可以对冠心病、脑卒中、糖尿病等有一定的保护作用。
上述实验结果似乎与《柳叶刀》上专家的言论有所冲突，其实不然，少量饮酒所产生的这些保护作用，在其所产生的 健康 危害（比如急性酒精中毒、急性胆囊炎、急性胰腺炎、急性胃炎、胃出血、胃十二指肠溃疡、猝死、酒精性肝硬化、肝癌、戒断综合征、胎儿畸形，喝酒误事、酒驾车祸等等）面前显得有些微不足道，可以被完全抵消。
除了上面列出来的危害，酒精对身体还有以下的危害。
（1）、酒对肝脏有巨大的损伤，不仅诱发肝癌，还能使唾液中乙醛的浓度高达到血液中的10-100倍，从而导致上消化道发生癌变。即使是每天仅喝半两（25克）酒精，也会导致多种癌症的发病率明显增加。比如口腔癌和咽癌增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，其他的结肠癌、直肠癌、胃癌的发生率也有所增加。
（2）酒精可以使人发胖。酒精中含有的热量不容忽视。每克酒精大概含7千卡热量，每400毫升啤酒大约产生112千卡热量，相当于30克主食。同时，它能够减弱人体的脂肪代谢，增加体内脂肪储存量，增加食欲，所以长期饮酒易造成肥胖。
（3）酒精对大脑的影响。美国一项研究结果表明，无论是轻度还是中度饮酒，都不能避免饮酒对人的大脑产生不利的影响。某种程度上，一周饮酒量在1 6杯之间的人视为轻度饮酒者，中度饮酒者则是一周饮酒7杯以上。研究结果显示，轻度和中度饮酒者在饮酒后均会引起不同程度的脑萎缩，而且这种情况不分男女，也不分种族。
（4）无论饮酒量多少均可诱发哮喘，对于哮喘患者来说，不论饮酒多少以及酒精度数高低，都是有害而无益的。这是因为酒精不但可引起过敏性疾病，还可刺激咽喉，从而诱发哮喘发作。
研究表明，世界上每年因为饮酒而死亡的人数多达数百万人，而因为每日少量饮酒的习惯，每年也有10万人左右死亡。
所以，总的来说，《柳叶刀》上的说法：任何剂量的酒精对人体都有害，是可信的，有科学依据的，饮酒最 健康 的量就是零！ 健康 人生，远离酒精，摒弃那些少量喝酒有助 健康 的传言，为自己的身体负责！
仅从这篇文章来看，是没有任何科学性的，尽管它采用了很多大数据的分析方法，但对这些数据的性质并没有做深入的解释，没有病理学、生理学和毒理学上的解释，而没有这些，这些数据统计就毫无意义。况且它引用的关于中国的那些数据，我们根本不知道是从哪里采的样，是一些什么样的样本？到底哪些人是喝酒致癌导致死亡的，连一个具体的病例都没有。临床医学上，包括疾病的教科书，甚至一个正规一点的药物说明书上，都会说明临床病例到底有多少例，而这篇文章这些都没有，只是拿出一堆大数据来说明问题，这就有点唬人了。最后解决问题的方法是加税或加价，这就更不科学了。如果这篇文章真是《柳叶刀》发表的，那么《柳叶刀》本身的科学价值也是值得怀疑的。
柳叶刀杂志的地位在医疗界是泰山北斗级的，如果连他们的研究结论都不承认的话，可以说您对现代医学也就是不承认的，也就是说你以后有了生病什么的也不要去医院，自己按照自己的想法就好，虽然这话有些偏激，但基本的思路是这样。
说实话，作为一个基本不喝酒的人来说，我真的不明白人为什么要喝酒？你说舒筋活血让身体暖和，拜托，那都是酒精的副作用而已不知道吗？想让身体暖和，现在的办法太多了，电暖器，空调它不香吗？为什么要用自己的 健康 去换取？
你自己知道不知道，你喝多了以后，会给别人带来多大的麻烦，包括你的亲朋好友，他们会担心你是否有生命危险，至少陪着你直到醒酒，有的时候还要到医院，心惊胆战的担心你再出现什么意外，而你借着酒劲耍酒疯，在家里吹牛打屁打孩子骂媳妇儿的时候，想一想你自己这一切都是为了什么？
一醉解千愁，确实睡了以后什么都不知道了，自己也觉得很舒服，好像整个天下都是你的，但是问题是你需要这样自己麻醉自己吗？酒醒了以后一切还都是照旧，自己身体也很难受，而且是不是有什么慢性的损害，你也不知道。
事实上喝酒这段时间，第一对你的身体会造成影响，第二对你经济会造成一定损失，毕竟酒不是一个很便宜的东西，而且喝酒的时候一般还会吃点好菜。第三，用喝酒这段时间做些别的事情，什么都比喝酒好。[大笑][大笑]
已经有现代医学的科学研究证实，酒精哪怕一滴酒也对人体有害处，那我们就应该毅然决然的。和他们做彻底的告别。
当然以中国的客观文化条件来说，尤其是作为男性一点酒也不喝，有的时候真心是很难做到，但是自己心里一定要有数，面前摆的就是一个慢性的毒药[大笑]，你为了自己的生存或者其他客观理由，实在要喝也没有办法，但是第一能不喝就不喝，第二能少喝就少喝。[祈祷][祈祷]
这是柳叶刀杂志上刊登的一篇论文的观点，并不是柳叶刀杂志的观点，学术杂志本身是不能有观点的，学术刊物的论文投稿，只要通过审稿人同行评审，就可以发表，并不是说发表了的，就一定对，实际上，相反的观点的论文，它也登载过。
因为，对于原始统计数据的解读，各位作者采用的方法不同、取舍也是不同的，最终得出的结论不同，很常见。
学术需要争鸣才有进步，一家之言，百家争鸣。这不是可不可信的问题。
当然可信，我身边儿那些爱喝酒的人全躺下来，而且百分之百的都有毛病，我有个同事也愿意喝酒，我俩就唠起来喝酒的事儿，我说喝酒这玩意儿真伤身体，我说我们家那些亲戚邻居，都把身体喝完了，有的喝的连楼都下不来了。有的喝出脑血栓，走道一瘸一瘸的，还有喝的小脑萎缩的。一阵糊涂，一阵明白，糊涂的时候谁都骂。明白的时候像个人似的，把个家搅和的鸡犬不宁，最倒霉的就是老婆，每天给他做饭洗衣服，还得挨着他骂，孩子回家看一看就走了。我们那个同事不服气，说他家有个亲戚。一天四顿酒，体格杠杠的，喝酒也不代表体格不好。这话刚说完能有俩月吧，说他家那个亲戚住院了，酒精肝晚期，肝儿已经全部硬化不工作了。还是你说的对呀，酒这玩意儿是真伤肝呢。看样这个酒还是不喝甚至少喝为好。我家那个亲戚今年才68。酒精肝晚期，医生说最多能活三个月，要是不喝酒，多活个十年，八年没问题。奉劝那些喝酒的人忌酒吧，喝酒百害无一利。
我爷爷89周岁那年无疾而终，生活上很节俭，就是爱喝酒，80岁时一次能喝半斤，但不是每天都喝，80岁以后，我们对他饮酒有所限制，每天中午晚上都喝，但每次不能超过二两。去逝前五天还跟老友在喝，我去给他批发点酒（一次一般都是二十瓶老村长）没批来，就买了两瓶先让喝着，等下周日回去再去批，结果是没到下个周日。并且爷爷不是什么癌什么脑梗心梗，而是吃过早饭（两根油条一碗豆浆）说去给他检查一下身体，他下楼时我叔扶着，也不用背，等坐上 汽车 ，告诉我叔：不用去检查了，没用，回老家吧。离老家总共不足20公里，走到一半多的时候就没呼吸了。爷爷在他们兄弟姊妹中是唯一喝酒的，也是唯一活过75岁以上的，并且是唯一一个老年没受过病疼而自然去逝的。专家的理论我不懂，仅以此例说明喝酒不是那么可怕，还有我父亲一滴酒不沾，仅活到71岁，每个人的身体都不一样，能不能喝酒要看自己的状态，但无论如何都不能酗酒罢了！
这种言论不可信！以辩证唯物论思考，世界上任何事物都具有正反两面性。不能以偏概全。就以酒精为例吧，谁都知道过量饮酒对身体有害，但同时酒也是人类千百年来离不开的日常用品。且不说酒精是医学上最常用的消毒剂，酒精也是许多酊类药物的重要成份，在维护人类 健康 方面起重要作用。饮食方面酒精更是无处不在，酒在烹调和许多食品加工过程中添加，丰富着人类的 美食 灵魂，谁能避免食用？所以柳叶刀的这种说法太过偏激，既不科学也不符合现实。
柳叶刀国际知名医学专刊，应该是可信度高，只是任何酒精度剂量高低对人体产生有害有大小。
柳叶刀是一本非常权威、非常有公信力，也非常正直的国际性杂志。在新冠疫情报道上，它就发表了很多篇实事求是的文章，对疫情防控和病毒形成等进行了客观分析，而不是人云亦云，更没有跟随在美国人后面诬陷他国。
由于柳叶刀的客观理性，尤其是正直科学，受到了世界各国的广泛认可，其给出的结论，大多为读者和研究机构等广泛认可，在业界也是威信极高、地位极高，能在攀柳叶刀发表一篇文章，简直就是医学界最耀眼的明星。
也正因为如此，柳叶刀认为酒精有危害，而且是任何剂量的酒精对人体都有害，是可信的，它不会拿自己的声誉做代价，而是相关机构研究出来的成果，是经过无数次实践与观察得出的结果，而不是随便分析和推算出来的，所以，应当相信。
1.这个因人而异。具体如下。
2.认知越高越可信。
3.认知越低越不信。
4.不用强迫他们相信，也强迫不了。毕竟有的字都认不全。
5.他们连西医是科学都不认，还指望他们认可《柳叶刀》？[狗头]
酒喝多了，一点好处都没有，这个是真的，但是少喝一点酒比如说女生少喝一点红酒就是美容养颜。然后冬天少喝一点，白酒还可以暖身体。
我国的酒文化渊远流长，不管是宴请宾客还是自斟自饮，酒水已经成为了人们餐桌上的必备饮品。在大多数人的心中，通常认为“小酌怡情，大饮伤身”，甚至适量喝酒有益身心的观念深入人心。
其实在2015年，国际癌症研究机构已经将酒精列为了一类致癌物。2018年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对 健康 有益！
喝酒除了伤肝之外，还会提高好几种癌症的风险，比如乳腺癌，口腔癌，食管癌，肠癌等都是酒精相关癌症。这是因为酒精在进入肝脏之后会分解产生乙醛，而乙醛会损害细胞的DNA，从而使细胞发生癌变。
另外喝酒还会损伤口腔食道黏膜和胃黏膜，从而引发慢性炎症，最终恶化为癌症。南京普通大学临床科肝病学负责人尼克谢伦教授表示：不用每天喝酒，只要一周喝一瓶红酒，女性就会增加10%的乳腺癌风险。
01
喝酒后，若身体出现这4个现象，或说明你不适合喝酒，建议早戒酒
1、频繁起夜
对于正常人来说，晚上起夜次数很少，一般一次左右，但是如果在睡觉之前喝了酒，晚上要起夜好几次，或许说明身体已经不再适合饮酒。
身体内有一种抗利尿激素，在夜间使这类激素增多，从而减少人在夜间的排尿次数，在正常情况下年纪不超过65岁的男性，夜间起夜不会超过一次，然而在喝酒之后酒精会抑制这类激素的排泄，相应排泄的尿液已经增多，夜晚起夜的次数也随之增加。
2、面色暗沉
如果最近一段时间经常发现自己的面色发黄暗沉，可能是出现了轻度的黄疸，这是肝脏受损的信号之一。黄疸是黄色废料胆红素在血液中积聚引发的。
如果在平时经常饮酒，随着时间的推移，酒精伤害肝细胞，肝脏随后会构成疤痕组织来进行自我修复，这类疤痕组织意味着肝脏不再能够及时处置毒素和代谢废料，其中就包括胆红素，胆红素入血之后便会表现为面色暗沉的情况。
3、 容易变醉
有些人，平时酒量很大，但现在变得喝一点就感觉“醉了”，那就需要注意了！这种征兆提醒你肝功能下降、肝受损，导致肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛，就会出现酒量下降、容易喝醉的现象。
本来酒精在人体内的代谢速率是有限度的，长期过量饮酒会对肝功能造成损害，这个时候你就不能再继续喝酒了！
4、肠胃不适
有胃肠病专家表示，胃疼或腹泻也是饮酒过量的一个迹象。国内外均有报道，腹泻、暧气、消化不良是肝癌较为常见的消化道症状，其中以食欲减退和腹胀最为常见，发生率较高，易被误认为慢性肠炎。
酒精会使原有胃病加重，如胃溃疡、胃炎、肠炎、消化道溃疡等都不宜饮酒，有痔疮的人也不宜饮酒。
02
喝完酒之后脸红是怎么回事？
在酒桌上经常能够看到那些一喝酒就脸红的人，遇到这样的人，大家通常会说脸越红说明越能喝，因为酒精都挥发了，那么事实果真如此吗？
其实喝酒脸红反应是因为代谢酒精的酶有基因缺陷因而导致有毒的乙醛在体内大量累积造成血管扩张引起脸红反应，脸红的人长期喝酒会增加患致命食道癌的危险。下面就让我们具体了解一下。
酒后脸红医学上称之为饮酒性面红，因为酒精中的乙醛会让毛细血管扩张，而脸部毛细血管扩张是脸红的原因，喝酒脸红的人能迅速将乙醇转化为乙醛，说明他们有高效的乙醇脱氢酶，但是他们却缺乏乙醛脱氢酶，所以体内迅速累积乙醛而迟迟不能代谢。
还有学者认为这是面部血管的过敏反应，少数饮酒性面红的人群在乙醇吸收5~10分钟内，面部会感到灼热，同时面部或全身皮肤出现潮红，波动性疼痛，呼吸困难，恶心呕吐，出汗，口渴，胸痛，低血压晕厥，视力模糊和神智紊乱等症状，这使人们认为是喝醉了，其实是乙醛综合症，是乙醇氧化代谢引起显著的血乙醛水平升高的缘故。
综上所述，喝完酒之后脸红并不是酒量大的缘故，而是一种基因缺陷，大家以后遇到这种人千万不要再劝酒了。
03
如果无法戒酒，不妨尝试这几种方法减轻酒精伤害
1、喝酒之前的半小时，先喝一升左右的温水，暖暖胃，让泌尿系统提前进入泌尿启动阶段。这样，有利于一部分酒精可以随之直接排泄掉。
2、在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。
3、喝白酒，不可一饮而尽，须的分成几口喝。喝啤酒，须待得啤酒漠落下以后再喝，否则，轻则腹涨难受，重则现场直播。
4、饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。
答案都是肯定的。
一、每年80万人因喝酒得癌症。酒精是明确致癌因素。
世界卫生组织早已经把酒精列为一级致癌物。美国临床肿瘤学会（ASCO）也发表官方声明，列举了酒精是致癌因素的数据。
研究表明，全世界的癌症发生和的癌症死亡是酒精引起的，也就是说每18个癌症里，就有一个是喝酒喝出来的。全球每年有近80万癌症患者是由于喝酒！
饮酒和常见的乳腺癌，结直肠癌，肝癌，食管癌，胃癌和胰腺癌等都有直接关系。当然，和酒精关系最密切的癌症类型，来自喝酒会直接接触的组织：口腔癌，喉癌，食管癌等。来自美国的最新数据显示，41%口腔癌，21%食管癌都和饮酒有关。
二、还有几点特别值得强调：
1：酒精给女性带来的风险看起来比男性更大，因此女性尤其不应该喝酒。美国有的女性乳腺癌是由饮酒引起的。
2：无论红酒，啤酒，白酒，只要含有酒精，就是致癌风险。研究没有发现红酒的致癌风险和别的酒有任何区别。今年一项对超过1200万名女性的数据分析后发现，即使每天只喝一小杯酒，女性乳腺癌概率也会显著增加。
3：身体不好者，患病者，尤其是癌症患者更不应该喝酒。研究发现，过度饮酒的患者，住院时间更长，手术次数更多，恢复更慢，医疗花费更高，死亡率更高。治疗过程中，酒精可能降低化疗药和靶向药效果，也可能增加放疗的副作用。治疗结束后持续喝酒，还会导致更高风险出现二次癌症。
4：戒酒有用！戒酒20年以后，得口腔癌，咽喉癌，食管癌等风险就和从不喝酒的人相似。这点和戒烟非常像。
5：俗话说烟酒不分家。如果喝酒的同时抽烟，癌症发病率会进一步增加。
三、喝多少酒安全？
刚才讲了，研究发现即使少量喝酒，患癌风险也会增加，尤其是女性。因此，最佳的选择是完全不喝酒。如果你不喝酒，最好不要开始。
但我个人并不反对偶尔喝点酒，就像不反对偶尔吃点垃圾食品。一来让所有人完全戒酒不现实；二来少量饮酒增加的风险较少。
最危险的是长期大量饮酒，酒精量和致癌风险呈现明显正相关，喝得越多，喝得越久，得癌症概率越高。
如果非要喝两口，到底多少酒相对比较“安全”？
美国官方建议的量是：女性，每天不超过一份酒精，男性，每天不超过两份。刚才也说了，女性比男性危险，应该喝更少。
一份酒精什么概念呢？
大概是18毫升（14克）。
不同的酒里的酒精含量不同，换算一下，啤酒大约350毫升，葡萄酒大约150毫升，50度白酒是35毫升。
因此，女性一天最多一小杯红酒。男性最多70毫升白酒，大概就是一两。
四、酒精如何致癌？
这个问题看起来简单，但其实知道答案的不多。
事实上，酒精本身并不是致癌物，不会引起基因突变。真正危险的是它在体内的代谢产物：乙醛。
酒精（乙醇）进入体内后，由乙醇脱氢酶代谢为乙醛，然后再由乙醛脱氢酶代谢为乙酸，排除体外。
一头一尾的乙醇和乙酸都相对安全。但中间的乙醛是明确致癌物，因为它能直接结合DNA，诱发基因突变。世界卫生组织把乙醛列为一级致癌物！
五、为啥中国人喝酒更容易致癌？因为中国人多有酒精代谢基因缺陷。
只要在国外生活过的人都会发现一个奇怪的现象：外国人喝酒后，并不像中国人一样脸红。喝酒上脸这件事儿其实是中国（东亚人）特色。
脸红的根本原因就是中国人多携带突变的乙醛脱氢酶基因，导致无法有效降解乙醛，乙醛在体内积累后能导致血管舒张，看起来就是脸红筋涨，所谓的上脸。
因此，喝酒脸红的人体内乙醛含量更高，更容易致癌。很多中国人都是如此。
对东亚人群的统计确实发现，乙醛脱氢酶基因缺陷的人同样喝酒后，患癌概率会大于没有缺陷的人。
因此，如果你像我一样喝酒脸红，说明风险更高。咱们千万要少喝酒，因为基因实在不给力！
六、少量喝红酒到底有没有好处？
社会上有个流传很广的说法：少量喝酒，尤其是喝红酒对身体有好处。
真的如此么？不太靠谱。
之所以说它不靠谱，一方面是研究自相矛盾。早期确实有些报道说少量喝红酒能降低心血管疾病发生率，甚至是死亡率。但最近更大规模试验并没有证实这个结论。反而有证据显示，完全不喝酒的人，事实上比少量喝酒的人冠心病，脑卒中等发病概率更低。
另一方面，很多说葡萄酒有好处的理论，集中在白藜芦醇，花青素，单宁等抗氧化剂，但其实随便简单算算就知道，这些物质在葡萄酒里含量低得可怜，不可能产生神奇效果。
所以，长期少量喝酒即使真对心血管有点好处，也肯定被严重高估和夸大了。
七、“少量喝酒有好处”这种说法之所以长期流行，是因为它是酒商营销的手段，是酒鬼喝酒的借口。
由于中国人普遍乙醛脱氢酶缺陷，喝酒患癌风险更高，因此即使喝酒对心血管可能有好处，也无法抵消增加患癌风险这个肯定的坏处。
对于中国人，尤其是女性，最理想的选择，还是能不喝就不喝。
世界卫生组织关于喝酒
世界卫生组织关于喝酒。烟酒，已然成为很多人生活中不可或缺的一部分。烟酒也是危害心血管健康的重要因素之一。但对于着方面很多人都是控制不来ode。以下是世界卫生组织关于喝酒
对于戒酒这件事,官方的态度是坚定的,比如世界卫生组织其对全球人群的健康建议已经从“戒烟限酒”变为了“戒烟戒酒”。
1992年5月,世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出“戒烟限酒”是健康的四大基石之一；2018年12月20日,世卫组织官网把这个建议从“戒烟限酒”变为了“戒烟戒酒”,进一步强调健康饮食应该“减少饮酒,最好滴酒不沾”。
烟草对于健康的危害自不必说。
2012年,原卫生部编著的《中国吸烟危害健康报告》显示,有充分证据说明吸烟可以导致肺癌、口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌,有证据提示吸烟还可导致结直肠癌、乳腺x和急性白血病。
而且,所有烟草产品都是非常有害的,包括含有超过2000种化学及致瘾物质的无烟烟草,以及含有多种有害有毒物质的电子x产品等。
2016年,《健康中国2030规划纲要》号召全国范围内进行“控烟”,“无烟中国”已经进入国家战略。
但是酒精对于健康的影响,很多人拿捏得就不是那么准了。
从酿酒到饮酒到祝酒再到饮酒诗、饮酒歌,在中国,饮酒与中国社会独有的人情世故罗缠交织,酒文化相当坚挺深厚。传统中医药更是认为某些类型的酒有活血通络作用,酒入药是很多人都知道的“医学常识”。这就让“戒酒”在中国成为一个很难被理解的事。
只是现代医学的研究结果摆在眼前:2018年4月,《柳叶刀》杂志的一项涉及近60万人人群、涵盖全球19个国家的83项研究表明,酒精摄入会导致中风、心肌梗死之外的冠心病、心衰、致命性主动脉瘤、致命性高血压等疾病风险增加,并且在这些疾病上,喝酒没有所谓的“安全阈值”,也就是说只要喝酒,疾病风险就会高于不喝。
同年8月,《柳叶刀》杂志2016版全球疾病负担研究(GBD)中2800万人的数据(当前最大样本量),又给了酒精重重一拳:分析显示,在全球每年死因中,喝酒是第七大致死和致残因素。
正是基于越来越多的事实证据,世卫组织最终定下“戒烟戒酒”的健康建议。
世界卫生组织认为不仅饮酒无安全阈值可言,酒的种类也不该有“侥幸”。无论哪种酒,无论是否可以给你带来愉悦感,无论与你所在国家的文化有多么紧密的关联,酒精永远都不是健康饮食的一部分。
对许多人来说,即使少量饮酒,也可能带来严重的健康风险。其中孕产妇以及患有酒精相关疾病的人等特殊人群更是不能饮酒。不过,让中国人全部戒酒真的很难,难度也许不亚于精卫填海、愚公移山。但其是少一点、再少一点,健康就能多点,幸福就能多一点。
世界卫生组织提倡"戒烟限酒" 喝多少酒
a、世界卫生组织提出了健康四大基石：合理膳食，适量运动；戒烟限酒，心理平衡。
b、适量饮酒有益健康长寿 世界卫生组织说NO
b、世界卫生组织发:每10秒就有一人死于喝酒
b、世界卫生组织批驳饮酒有益健康论——酒喝得越少越好,不喝最好。
a、世界卫生组织：60种疾病因不健康饮酒造成（暗指还有所谓的健康饮酒）
【以上几条都是世界卫生组织提出的，真真假假，假假真真，甚至a与b完全自相矛盾】
且不说某些言论是不是真的出自世卫，就算是，我们最好还是多一些自己的判断力。
“限酒”、“少量饮酒”其实就是一个坑，有哪个喝的酩酊大醉的.人不是从少量喝酒开始的？明知道它与毒品的耐受原理一样，今天喝一小杯、明天就得喝一杯半、后天要两杯………这样喝才“舒服”，少喝一点都难受要命，许多人之所以每天酒量不变，那是死死克制的结果，与其这么辛苦的限酒、作茧自缚，不如放下它每天轻松自在，再说酒精终归是一种药品而不是食品，健康人不需要把一种外用药常年内服，即使是少量的，除了会形成依赖，它对人并没有半点用，人体不需要酒精。
世界卫生组织(WHO)提出的健康生活方式
1、合理膳食 即营养要全面均衡。每餐以八分饱为宜，主食由细粮、杂粮搭配，减少动物性脂肪和甜食的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品和牛奶，限制食盐用量，每人每天摄盐量不超过6克。
2、适量运动 运动贵在坚持，重在适度。项目可因人而异，每周可做轻中度运动5次，每次半小时左右。中青年可打球、游泳、长跑，中老年可快步行走、慢跑、骑自行车、爬山、跳健身舞等，此外也可练气功、打太极拳或散步等。适量运动是预防和消除疲劳，保证健康长寿的一个要素。
3、戒烟限酒 吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟是导致高血压、冠心病、肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要危险因素。任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益，如戒烟一时有困难，每天吸烟应限量(最好不超过5支)，并逐步减少直至彻底戒烟。酒应少饮，不喝高度烈性酒，经常或过量饮酒会影响健康。
4、心理平衡 健康的四大基石中，心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下几点。
三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐；
三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会；
三个既要：既要尽心尽力奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。
烟草被称之为现代社会可怕的瘟疫，是未来世界的杀手，损害人民的健康。2015年，著名医学期刊《柳叶刀》的一篇论文指出，中国男性68%是烟民，每年因吸烟致死的男性呈上升趋势。如果没有成功戒烟，未来中国1/3的男性烟民将最终死于吸烟。 其后，2019年12月18日，在上海举办的“健康中国控烟与肺癌防治行动暨一体化戒烟服务项目启动仪式”上披露，“我国目前有亿人吸烟，亿人遭受二手烟的暴露，如不加以控烟，到2050年每年因吸烟导致的相关疾病引起的死亡人数将突破300万。”一连串的数字，触目惊心。常听人说，“吸烟的人，气管炎，肺气肿或肺心病，最后肺癌” 死亡三部曲。烟毒猛于虎， 烟雾富含7000多种化合物，包含69中一类致癌物与172种有害物质，我们今天一起来看看“吸烟”这个“全球第一杀手”到底有多可怕，具体有下面四个方面：一、世界无烟日 二、可怕的烟瘾 三、戒烟的益处 四、戒烟小锦囊Part 1 .世界无烟日 世界无烟日（英语：World No Tobacco Day，或译世界无烟草日）1977年，美国癌肿协会首先提出了控制吸烟的一种宣传教育方式——无烟日。这天，在美国全国范围内进行“吸烟危害健康”的宣传，劝阻吸烟者在当天不吸烟，商店停售烟草制品一天。美国把每年11月第3周的星期四定为本国的无烟日。1988年4月7日，世界卫生组织在纪念自己成立40周年，召开的第39届世界卫生大会上做出了一项决议，把1988年4月7日这一天作为世界无烟日，要求世界各国对群众进行戒烟宣传，至少要求民众在这一天不吸烟，商店不售烟。后来由于4月7日是世界卫生成立的纪念日，每年的这一天，世界卫生组织都要提出一项保健要求的主题。为了不干扰其卫生主题的提出，世界卫生组织决定从1989年起将每年的5月31日定为世界无烟日，我国也将这一天作为我国的无烟日，因为第二天是国际儿童日，希望下一代免受烟草危害。世界无烟日的意义是宣扬不吸烟的理念。每年都会有一个中心主题，表示一个在该年在关于烟草和不吸烟方面特别值得关注的话题。世界无烟日历届主题1988年：要烟草还是要健康，请您选择 1989年：妇女与烟 1990年：青少年不要吸烟 1991年：在公共场所和公共交通工具上不吸烟 1992年：工作场所不吸烟 1993年：卫生部门和卫生工作者反对吸烟 1994年：大众传播媒介宣传反对吸烟 1995年：烟草与经济 1996年：无烟的文体活动 1997年：联合国和有关机构反对吸烟 1998年：在无烟草环境中成长 1999年：戒烟，口号是“放弃香烟” 2000年：不要利用文体活动促销烟草 ，口号“吸烟有害勿受诱惑” 2001年：清洁空气，拒吸二手烟 2002年：无烟体育—清洁的比赛 2003年：无烟草影视及时尚行动 2004年：控制吸烟，减少贫困 2005年：卫生工作者与控烟 2006年：烟草吞噬生命 2007年：创建无烟环境。旨在提醒公众认识烟草烟雾对被动吸烟者和环境的危害 2008年：禁止烟草广告和促销，确保无烟青春好年华 2009年：烟草健康警示。口号：“图形警示揭露烟害真相” 2010年：性别与烟草——特别抵制针对女性的市场营销 2011年： 世界卫生组织《烟草控制框架公约》，口号是“烟草致命如水火无情，控烟履约可挽救生命” 2012年：主题为“烟草业干扰控烟”，口号是“生命与烟草的对抗” 2013年：禁止烟草广告、促销和赞助 2014年：提高烟草税 2015年：制止烟草制品非法贸易 2016年：禁烟环保 2017年：烟草——对发展的威胁 2018年：烟草和心脏病 2019年：烟草和肺部健康 2020年：保护青少年远离传统烟草产品和电子烟Part 2 .可怕的烟瘾问一问你身边的吸烟者，最近一年中他是否有这些表现： (1)对吸烟强烈渴求或冲动； (2)难以控制吸烟行为（对吸烟行为的开始、结束及剂量难以控制）； (3)当停止吸烟或减少吸烟量后，出现生理戒断症状； (4)出现烟草耐受表现，如需要增加吸烟量才能获得过去吸较少量烟即可获得的吸烟感受； (5)为吸烟而放弃或减少其他活动及喜好； (6)不顾吸烟的危害而坚持吸烟。上述6项，如果符合3项以上，说明他已有了烟草依赖！1993年，世界卫生组织公布的国际疾病分类中，明确将吸烟成瘾（尼古丁或烟草依赖）归类于精神神经疾病（ICD-10，)，确认烟草是目前人类健康的最大威胁。 烟草依赖又称尼古丁依赖症，现在医学上已将之作为一种慢性疾病来看待。尼古丁依赖性评分表注：积分0～3分为轻度依赖；4～6分为中度依赖；≥7分提示高度依赖根据《中国临床戒烟指南》，一个人对尼古丁的依赖程度，分成轻度依赖，中度依赖和重度依赖，针对不同程度的依赖程度，需制定个性化的戒烟方法。说到这儿，想问问大家，你知道吸烟者和非吸烟者的区别的是什么吗？吸烟者吸烟，非吸烟者不吸烟呗。这算什么问题。好吧，这答案没错......不过，这就是说，只有当你真的在吸烟时，你才是吸烟者。问题是，在不吸烟的时候，你真的觉得自己是个非吸烟者吗？ 答案是，非吸烟者是没有吸烟欲望的人。 根据这个定义，已经戒烟但仍然想恋着烟卷的人仍然有烟瘾。我们一起来看看烟草依赖的原因和表现：① 烟草依赖产生原因烟草依赖是一种慢性高复发性疾病, 其本质是尼古丁依赖。卷烟、雪茄、烟斗燃烧所产生的烟雾以及无烟烟草中均含有尼古丁，吸烟是将尼古丁摄入身体的迅速、有效的方式。尼古丁主要通过与中枢神经系统的尼古丁受体发生作用而改变多种神经递质的传递，在这一过程中起主要作用的是烟碱型乙酰胆碱受体。参与尼古丁依赖形成和维持最重要的脑区是中脑多巴胺系统（MLDs)。该脑区主要由腹侧被盖区，伏隔核和杏仁核等组成。尼古丁与脑内烟碱型乙酰胆碱受体结合后激活腹侧被盖区的多巴胺神经元，促使NAc释放兴奋性神经递质多巴胺。尼古丁同时具有水溶性和脂溶性，这一特点使得尼古丁可以被身体组织迅速吸收并通过多种方式进入血液（例如经口腔、皮肤黏膜、胃肠道或肺部毛细血管床）。吸烟后10秒内，尼古丁就会迅速到达中枢神经系统，使吸烟者感受到令人愉悦的快感与放松感，还能使吸烟者缓解压力、增加警觉性、集中注意力等。进入身体的尼古丁约80%~90%通过肺部、肝脏及肾脏代谢，其中以肺部为主，还有10%~20%以原形通过尿液排出。 临床研究显示，大部分吸烟者之所以按一定的频率吸烟是为了维持其血液中的尼古丁浓度（30mg/L~50mg/L），从而避免因血液中尼古丁水平过低而产生戒断症状，这一行为称作自我剂量调节。由于夜间吸烟者血液中的尼古丁水平会明显降低，因而对于大部分吸烟者，早晨第一支烟的强化效应最为显著。② 烟草依赖的临床表现 吸烟者对尼古丁产生依赖后，躯体上表现为耐受性增加和戒断症状，行为上表现为失去控制，具体为： （1）耐受性增加：多数吸烟者在首次吸烟时不能适应烟草的味道，因此在开始吸烟的一段时间内，烟量并不大。但随着烟龄的增加，烟量也会逐渐增多，甚至超过每日60支，这对于一个非吸烟者来说是完全不能耐受的。 （2）戒断症状：停用烟草后，体内的尼古丁水平会迅速下降。通常在停用后的一天内开始出现戒断症状，包括渴求、焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍、血压升高和心率加快等，部分患者还会出现体重增加。戒断症状在停用烟草后的前14天内最为强烈，大约1个月后开始减弱，但一些患者在特定环境下对烟草的渴求会持续1年以上。 （3）失去控制：多数烟草依赖患者知道吸烟的危害，并有意愿戒烟或控制烟量，但经多次尝试后往往以失败告终，部分吸烟者甚至在罹患吸烟相关疾病后仍不能控制自己，无法做到彻底戒烟。 烟草依赖是一种慢性高复发性疾病，多数吸烟者在戒烟后会有复吸的经历，这是一种常见现象。在仅凭毅力戒烟的吸烟者中，只有不到3%的吸烟者能在戒烟后维持1年不吸烟。国外研究发现，吸烟者在戒烟成功之前，平均会尝试6到9次戒烟。我国是受烟草危害最为严重的国家，卷烟消费量占全球的43％以上，现有吸烟者亿，还有亿人受“二手烟”、“三手烟”的危害，每年死于烟草相关疾病者达120万人以上。令人惊讶的是，大多数中国吸烟者并没有意识到吸烟所带来的危害，目前国内研究数据显示中国只有不到1/4的成年人了解吸烟会造成中风、冠心病和肺癌，不到一半的成年人了解吸烟会造成阳痿、流产和口腔癌。 Part 3．戒烟的益处美国研究发现，控烟已拯救800万个生命，控烟被认为是“现代历史上最成功的公共健康运动”。研究人员称，50年的控烟努力已为800万美国戒烟者延长了20年的寿命。2014年，只有20%的美国成年人吸烟，而在1964年这一比例为50%。戒烟会带来很多好处，而且效果立竿见影，戒烟越早，好处越多。我们来看看戒烟后，身体会发生哪些变化，从烟民到型男的心路历程。戒烟不仅自身获益，对环境、对身边人也会产生更多获益。Part 4 .戒烟小锦囊 因为吸烟其实对全身各个系统都有损害，除了肺癌，心脑血管疾病的发作也与吸烟脱不了关系，所以我们认为什么时候戒烟都不晚。英国一项研究发现，人过70岁继续吸烟会减寿4年。研究证明，大约1/4的吸烟者会因吸烟恶习而活不过70岁。在60岁时彻底戒烟可延长寿命3年；在50岁时彻底戒烟可延长寿命6年；在40岁时彻底戒烟可延长寿命9年；在30岁时彻底戒烟可延长寿命10年。此研究也证明任何年龄段戒烟都有益于健康。在日常生活中可以试试下面的方法。1、如何拒绝别人给的烟？ 在戒烟开始的几个星期，尽量避免与吸烟的人在一起。在单位工间休息时到没有人吸烟的地方。 当有人递烟给你时，先道谢，然后拿着烟继续谈话或放在某个地方，不要把烟点起来。 可以说喉咙痛，现在不可以抽烟。 上司递烟时，可以坦然的告诉上司正在戒烟，然后开玩笑说让上司监督，如果看到抽烟就扣工资。 坦白的告诉他们：应孩子的要求正在戒烟，别人一定会尊重你的选择。 可以说医生命令你必须把烟戒掉。 如果觉得客户来开商务会议不供给烟有一点说不过去，可以每次开会前都放一些水果、零食以及饮料给他们享用。2、周围朋友都在吸烟，自己很难戒断怎么办？ 可以告诉周围的朋友自己正在戒烟，请他们支持，不要给自己递烟，不要在自己面前吸烟。 在他们吸烟的时候，自己有意识的躲避，可以出去干一些别的事情，尽力避免他人吸烟对自己产生的诱惑，同时要时刻默念自己的戒烟决心。3、如何应对吸烟习惯？ 首先观察自己的吸烟习惯，何时、何地、在干什么吸烟会比较多，然后针对不同的习惯采取措施，比如： 晨起上卫生间的时候想吸烟，您可以到单位再上卫生间，并且不带烟； 饭后想吸烟，您可以饭后立刻出去溜达一下，散散步，身上不带烟； 没事干的时候想吸烟，您可以找点事让自己忙碌起来； 工作的时候想吸烟，您可以泡一杯茶或者咖啡； 随身带着些口香糖或者薄荷糖，想吸烟时吃一块； 想吸烟时反复做10次深呼吸，一般就能忍过去了。4、怎样应对开车的时候想抽烟，进办公室就想抽烟，饭后想抽烟等情况？ 建议放置一些禁止吸烟的警告牌告诫自己； 容易抽烟的地方不要放置烟草及相关的东西； 放些口香糖或小零食在这些易抽烟的地方； 告诉亲朋好友自己已经戒烟了，尽量避免去一些容易让人想抽烟的地方（酒吧等），吃完饭立即从座位上起来，出去散散步。5、都戒了好几次了就是戒不掉，怎么办？ 戒烟是不容易的，很多人都是经过好几次戒烟才最终成功的。 想想自己之前几次为什么复吸，思考对策，避免相同的情况再次发生，然后重新振作准备戒烟。 您的经验会让这次做的更好。 已经有无数的吸烟者戒烟成功了，要相信自己也可以！ 不要抱着尝试的心态，一定要下定决心，坚定信念，尽早采用戒烟的行动, 才能够成功！ 建议到戒烟门诊咨询专业医生。6、什么样才算戒烟成功？ 一般戒烟3个月以后就可以认为是初步戒烟成功了。但是之后也不能掉以轻心，戒烟最重要的是坚持！因为烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，具有高复发的特点，希望您能坚定自己戒烟的意愿，并且在戒烟后牢记任何时候都不能再吸一口，杜绝偶吸,严防死守,这样您戒烟的时间越长，您复吸的可能性越小。以上是今天关于《拒绝吸烟，从你我做起》的分享内容。健康生活，远离烟草，从自身做起。
长寿是人们永恒的追求，相信没有人不想拥有长长久久的寿命。《柳叶刀》发表了一项研究，到2040年，中国人寿命将超过80岁，日本、新加坡、西班牙和瑞士将超过85岁。从这项研究上可以看出，人类的平均寿命是处于增长状态的。不过大家也不要高兴得太早，这只是个预测，真正想要长寿还要受许多因素的影响。
1、身体肥胖
身体肥胖是寿命短的人的一个特征，重点看两个部位，第1个部位是腰，第2个部位是脖子。腰围过粗，内脏脂肪含量过高，会增加得高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病的发病几率。脖子过于粗，是皮下脂肪蓄积异常的表现，这类人群得心脏病等疾病的可能性比较高。
2、每天都心情不好
有些人就是特别容易情绪低落，总是生闷气，这部分人的寿命会因此而受到影响。今年七月，《欧洲心脏杂志》发表了一项新的研究报告，报告指出，生气是心梗冠、心病的重要诱因。
3、有“四高”
如果身上有“四高”，寿命有可能会变短。这“四高”分别是高血压、高血糖、高尿酸、高血脂。血压控制不住，特别容易得心脑血管疾病。血糖过高会得糖尿病，而糖尿病并发症种类有许多，很多并发症都会危害糖尿病患者的生命 健康 。
尿酸过高容易痛风，除此之外还会危害肾脏 健康 ，出现严重的肾脏损害。血脂过高，容易出现动脉粥样硬化，在心脑血管疾病上会有更高的发病率。
《柳叶刀》曾经发布了一项研究报告，报告分析了全球188个国家和地区的 健康 数据，总结了影响人类 健康 和寿命的因素。
1、吸烟
吸烟对人体 健康 的危害是很大的，生活中很多人有这样的习惯。研究显示，中国成年人吸烟率能够达到，有亿烟民，有亿人每天都在吸二手烟。长期吸烟或者吸二手烟会损害身体多个器官，包括肺、心脏等，更容易得心脑血管疾病，在某些肿瘤上也有更高的发病率。要尽快戒烟，制定戒烟计划，争取一次成功。
2、高盐饮食
盐是生活中不可或缺的调味品，但是要控制食盐的食物，因为高盐饮食也是减少书名的因素之一。如果吃过多的盐，虽然会变得不稳定，而且还会影响肾脏的 健康 。研究报告指出，因为高钠饮食导致死亡的人数，在逐年的增长。每天摄入的盐分不要超过6克，还要小心生活中的隐形盐，很多零食当中的盐分都超标。
3、不爱吃水果和蔬菜
现实生活中很多人都有偏食的习惯，喜欢吃肉，不喜欢吃水果和蔬菜，这也是会影响寿命的因素之一。世界卫生组织指出，不喜欢吃水果和蔬菜的这种饮食习惯，在全球造成了19%的胃肠道癌症。长期蔬菜水果摄入不足，不仅容易得胃肠道疾病，还容易得心脏病。每天要尽量摄入更多类型的水果蔬菜，至少摄入六种，要克服偏食挑食的坏毛病。
4、大气污染
随着工业的发展，大气污染问题日益严重。在1990年到2013年，我国因大气污染导致的死亡人数上升了。大气污染包括很多情况，来自于 汽车 尾气、工厂废气、雾霾等等。长时间吸入这些污染的空气，空气中的有毒有害成分会进入到人体当中，会影响肺的 健康 ，增加得肺癌的风险。外出要戴好口罩，空气质量不好时早晚不要开窗通风，平日里要注重环保。
5、喝酒
喝酒也是会让寿命减短的因素，《2016年全球疾病负担报告》就指出了这一点，因酒精而导致的死亡人数越来越多，在2016年这一年当中，有280万人因酒精而死亡。酒精摄入过多，容易得脂肪肝、心脏病、胃病等肝脏疾病，还有胃癌、肝癌等癌症风险，尽快戒酒才是最理智的选择。
寿命短的人一般会有很多表现，了解这些表现之后，能方便自我改正。追求长寿没有捷径可走，认认真真地、 健康 的活好每一天，让自己的身体处于 健康 的状态，最为重要。
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2019年6月，医学权威杂志《柳叶刀》发表了一篇重磅论文，文章中研究了1990-2017年中国近三十年全国各省市居民的主要死亡原因，该项研究由中国CDC、北京协和医院及美国华盛顿大学等共同完成，对于揭示中国人健康状况及患病情况意义重大。
该项研究表明，随着时代变化，威胁中国人健康也在发生变化，如今主要死亡原因已不再是传染病，而是慢性疾病。曾几何时，下呼吸道感染以及新生儿疾病是中国最主要的死亡原因，随着经济发展和现代医学水平提升，死亡率已经降到第十位。取而代之，中风、缺血性心脏病、慢性阻塞性肺疾病、肺癌、阿尔茨海默症成为中国人五大主要死亡原因，其中“中风”更是成为国人健康头号杀手。除此之外，肝癌、胃癌、高血压性心脏病、食管癌等疾病也在危害中国人的健康。
十大危险因素，膳食因素占主要
目前高血压、吸烟、高钠饮食以及空气污染是引发过早死亡的排名前四位的危险因素，诸如高血糖、高血压、高钠饮食、肥胖、高胆固醇等都是和膳食紧密相关，由此可见大部分的疾病死亡都是不良的日常饮食生活习惯导致的。吸烟更是成为中国各地区导致寿命减少的首要危险因素，提倡禁烟、低盐、减食是未来健康趋势。
整体而言，经济越发达地区、越靠近东南沿海，疾病负担越小，这主要和经济发展水平及医院基础设施相关。
孕产妇及新生儿死亡率出现70-80%大幅度下降，从侧面反映了中国经济的发展以及疾病负担从传染病向慢性疾病的转变。
长期接触二手烟可能会对儿童的呼吸系统、免疫系统造成危害。1、呼吸道疾病。父母任何一人吸烟,儿童患上呼吸道疾病、下呼吸道疾病和喘息性疾病的风险均较父母不吸烟的儿童增高,而且母亲吸烟对儿童的影响更大。2、中耳炎。《美国卫生总监报告》指出,父母吸烟的儿童患急性中耳炎的风险是父母不吸烟的儿童的倍。父母任一人吸烟,儿童患 复发性中耳炎的风险是父母不吸烟儿童的倍。3、过敏性疾病。早在1981年,医学权威杂志《柳叶刀》上首次提出二手烟暴露可能会增加机体的变应性致敏。一项研究在对18606份国际儿童哮喘和过敏症研究总装进行分析显示,家庭成员每日在家中吸烟大于50支的儿童患过敏性鼻炎的风险是无被动吸烟儿童的倍。
实际上，市面上的大多数电子烟一般是由锂电池、电子雾化器与烟弹三部分组成，它的原理非常简单，就是由电子雾化器加热，将烟弹中的烟液转变成雾气，从而让使用者产生类似吸烟的感觉。但是，实际上，已经研究出电子烟仍含有尼古丁，并且这种成分，像香烟本身一样，可能对人体血管造成损害。
实际上，作为电子烟，电子烟产生的气味中含有很多化学物质，该化学物质为不良物质，因此对人体健康有害。电子烟产生香味的化学物质也被证明有细胞毒性。医生也不会建议吸烟的患者使用电子烟来戒烟。
看完之后，您应该知道为什么吸烟电子烟也会上瘾，因为它也含有尼古丁成分，但是没有焦油等成分，但是这种纯净的尼古丁实际上对人体有害更大，更不用说电子烟本身就是一种化学物质，在使用过程中也很容易产生更多有害物质，因此这部分也不容小觑。
停止吸烟的第一件事是转移您的注意力。许多吸烟的人不是因为无聊而选择吸烟，而是因为他们在生活或工作中压力太大，因此非常沉迷于吸烟。但是实际上，减轻生活压力的方法不仅是抽烟，例如吃零食，水果或更多运动可以帮助您减轻心脏的压力。
第二是远离烟。起初会很不舒服，但这并不重要。这是您的身体自动排毒的过程。只要您能在这段时间内熬过去，就完全可以戒烟了。
抽电子烟做核酸检测有影响吗？回答：根据金档电子烟网络平台信息报告：“电子烟预防冠状病毒(电子烟肺病其实就是冠状病毒)”电子烟品牌 2022年07月25日 19:46 17 dianziyan 电子烟预防冠状病毒研究进展。电子烟预防冠状病毒。 中国科学院微生物研究所陈宗懋研究员团队发现，电子烟可以通过改变烟碱结构，降低病毒载量，从而抑制病毒在人体内复制。这一研究成果近日发表在国际权威学术期刊《柳叶刀·传染病学杂志：呼吸道疾病和流行病学卷ⅰ和ⅱ》上。该研究结果表明，新冠病毒可通过气溶胶传播，并在空气中存活数月至数年。这一发现为人类战胜新冠病毒提供了重要线索。目前，该研究已发表在《自然·通讯杂志·微生物学卷第11期：sars-cov-2的气溶胶传播机制和潜在治策略研究进展(英文)(2019年5月).中文)(2019年5月)。”从以上单位研究数据信息表明，电子烟真有预防冠状病毒作用。那么，抽电子烟做核酸检测时，肯定有影响核酸检测阳性率。
其实电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，和香烟一样都含有危害，但香烟的危害更大一点。 香烟中含有大量的尼古丁、焦油、一氧化碳等多种对人体有害的物质，虽然电子烟中也含有大量的尼古丁成分，但它和普通香烟不一样是，不会对周围人造成危害。
全球每分钟有将近1100万烟民点燃卷烟，约10个人因吸烟引发的相关疾病死亡。据法兰西24电视台在5月31日世界无烟日为大家介绍与吸烟有关的5个问题和相关数据。
5月31日为世界卫生组织提出设立的21届世界无烟日。每年，卷烟可创造约7万亿美元的销售额，但因吸烟引发疾病死亡的人数甚至于两次世界大战死亡人数的总和。
据世界卫生组织统计，在全球75亿人口中，烟民人数已达10亿。每年，烟民们总计消费约万亿支香烟，扔掉将近100吨的烟蒂。因为不能被微生物降解，香烟的过滤嘴棉芯已成为全球分布最广的垃圾之一。在全球，烟草种植占地约430万公顷，约等同与瑞士的面积。中国是全球第一大烟草生产商，占全球烟草生产总量的40%。
哪个国家吸烟现象最普遍?
中国的烟民最多。据世界卫生组织2017年发布的报告显示，中国有约13亿人口，共计亿烟民。中国人消费了超全球三分之一的香烟。印度尼西亚的烟民占总人口比例最高，年龄在15岁以上的男性中，吸烟者达75%。全球80%的吸烟者居住在中低收入国家，其中亿为贫困人口。
每年有多少人因吸烟死亡?据世界卫生组织统计，全球每6秒钟就有一人死于吸烟引发的疾病。每年超700万人因吸一手或二手烟引发的疾病死亡。吸烟引发的疾病包括癌症(尤其是肺癌)、心血管梗塞、脑血管疾病、慢性阻塞型肺病等。在20世纪，因吸烟死亡的人数高达1亿，多于一战和二战死亡的人数总和。如果以此趋势发展下去，在21世纪将有约10亿人死于吸烟。 吸烟造成的医疗开销有多少?《烟草控制》杂志曾指出，吸烟的代价高昂，占到全球6%的医疗开支。全球GDP的2%用于治疗吸烟引发的相关疾病。卷烟消费市场在缩小?
医学杂志《柳叶刀》指出，2015年全球烟民总计亿(男性烟民亿，女性烟民亿)，自1990年来，烟民占比有所下降。禁烟措施的加强以及电子烟的出现使众多国家的吸烟者数量下降，尤其是在英国、澳大利亚、巴西和法国。自2016到2017年间，法国的烟民数量减少了100万。据悉，中国虽是全球卷烟的第一大市场，但销售额也出现下降。但在众多中低收入国家，尤其是撒哈拉以南的非洲地区，卷烟的市场仍在不断扩张。