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人人都说锻炼好，但已经退休的著名中医徐再春教授，却不这么认为。他曾说：“人生有一傻，没病吃药最傻。别老照镜子看肚子有没有大起来，特别是老年人，不要患上慢性病后拼命锻炼。在40岁前必须锻炼，在50岁前适当锻炼，在60岁后不锻炼、多保养。”其实不光中老年人，年轻人也该注意锻炼适量。可是很多人的运动方式都不当，那么我们来看下在运动中都容易犯哪些错误呢？教你避免~一、关于运动1、走得多人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定量时，会使脾脏产生白细胞的能力大大降低，致使淋巴细胞中细胞活性大大降低。2、速度快对于走路和跑步而言，强度就是速度，强度过大容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。3、早起就猛跑不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”，会导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。此外，凌晨是心血管病高发期，高危人群应避免清晨剧烈运动。4、严寒酷暑无阻研究表明，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。一热一寒，是心脑的“大敌”。目前早晚温差大，一定要时刻注意天气变化，避免过度运动。5、靠走路减肥人体一天中摄入的热量越多，器官负担越重，但如果再进行超负荷的运动，器官的负担则翻倍，久而久之，加快器官衰老。二、关于休息1、小憩20分钟 — 让心脏动起来多项研究表明，小憩是减压神器，能提高灵敏度和工作效率，也更有利于心脏健康。研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。2、喝杯热茶 — 让大脑动起来发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。天气渐热，喝杯热茶还是清热止渴的法宝，因为热茶能促使毛孔张开，加速汗腺分泌，还可以利尿。3、伸个懒腰 — 让肺动起来伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。4、吃健康零食 — 让肠胃动起来在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。建议在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。5、简单运动 — 让身体动起来拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑都是比较简便易行的运动，还可以练一两组瑜伽或太极的动作，时间不必太长，几分钟就能让身体充分放松。6、晒太阳 — 让免疫力动起来晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，或者边晒太阳边打电话，一举两得。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15-20分钟为宜。7、发呆5分钟 — 让精神动起来美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式。他们发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，养成适当、不过量的运动的习惯，能够使我们达到长寿的目的起到非常好的作用。
据英国《每日邮报》报道，澳大利亚昆士兰大学的研究人员发现，缺乏运动会让年轻女性在未来患上心脏病的风险增大。
研究人员从英国选取了万名年龄在22~90岁之间女性的健康记录进行了分析。结果显示，缺乏运动对所有年龄组的女性都构成了最大的风险。30多岁不爱运动的女性，在今后患心脏病的可能性会高出近50%，这一风险会随着年龄的增长而有所下降，40岁后不爱运动的女性今后患心脏病的可能性会高出38%，50岁后不爱运动的女性今后患心脏病的可能性会高出28%。
该研究项目的首席研究员温迪·布朗教授将不爱运动描述为“未得到充分关注的心脏病风险因素。”发表在《英国运动医学杂志》上的这项研究成果表明，越早形成运动习惯，对自己的心脏健康就越有利。研究显示，缺乏运动的人比超重或肥胖的人更易患心脏病。心脏是人体的重 要器官，它的作用就好比是一个永不停止工作的泵，随着心脏每次收缩将携带氧 气和营养物质的血流经主动脉输送到全身，以供给各组织细胞代谢需要。心脏内 科专家介绍说，缺乏体力活动已经确定为心血管病的独立危险因素。大家都知道，高血压、高血脂、髙血糖、肥胖等都是引起心脏病的危险因素， 而控制这些因素除了饮食调节，科学的运动也很重要，适当的运动能够燃烧过多 的卡路里，帮助减轻体重，降低血糖、血脂，长期锻炼还能使高血压程度减轻, 同时能增强心肺功能。现在相当部分退休老人己重视锻炼，有条件的“白领”也有了这面的意识。 但是大多数人在这方面做得很不够。我们了解到，保持每周3~5次有规律的运动锻炼，根据个人具体情况，选择散步（快步)、慢跑、游泳、有氧操、骑脚踏车、 打球等运动项目，就足以起到预防心脏病的作用。
是的。《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年、涉及8万人的调查报告。调查报告显示普通人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险。下面这些运动项目对健康和长寿的影响最明显。01 持拍类运动羽毛球、乒乓球、网球等持拍的小球运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高，不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到手到心到。持拍类运动训练到的运动部位更全面，强度适中又包含队友间的互动，因此健身效果特别好。可减少综合死亡风险47%，心血管疾病死亡风险56%。02 游泳游泳可降低心血管疾病风险41%，可减少综合死亡风险28%。并且能改善血液循环和呼吸功能，预防动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸机能减退。游泳几乎不会造成运动损伤，更适宜长期坚持，非常适合关节不好的人，以及超重和肥胖的人。03 瑜伽瑜伽可降低死亡风险27%以及心血管疾病死亡风险36%。瑜伽是一种身心同练的运动，可以改善生理、心理、情感、精神等，具有身心疗愈的功效。04 跑步跑步，装备比较简单以及不太受场地限制，容易进行，因此跑步的人群相对比较多。跑步可降低心血管疾病风险45%。跑步主要是下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。腿部力量强，人老了也能站得稳，降低跌倒的风险。跑步前先热身10分钟，运动后要做拉伸运动，跑步时上身要直，两臂放松，自然摆动。结束后也适当做一些放松运动，让机能更好的过度，恢复平静状态。05 大球运动大球运动未能明显降低死亡风险，但有出众的健康好处。大球类运动更多体现竞技体育的精神，对运动者的心理素质、反应能力、团队合作能力等都是训练。
人体“发动机” 心脏是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵。心脏之于身体，如同发动机之于汽车。 如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，一个人的一生中，心脏就要跳动近26亿次。一旦心脏停止跳动而通过抢救不能复跳，那就意味着，一个人的生命终止了。 心脏病是人类健康的头号杀手。全世界1／3的人口死亡是因心脏病引起的，而我国，每年有几十万人死于心脏病。
心脏病是一类比较常见的循环系统疾病。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成，循环系统疾病也称为心血管病，包括上述所有组织器官的疾病，在内科疾病中属于常见病，其中以心脏病最为多见，能显著地影响患者的劳动力。
孕妇在平常饮食上保证每周吃两次鱼就可以补充dha了，吃亚麻籽油、核桃油也可以转换dha。不喜欢吃鱼的孕妇可以买孕妇专用的dha补充。
不会，但会有很多人跑不动放弃了，当人体超负荷运动的时候，身体就会发出指令不让你运动了，就会感到累，不想跑。
ACSMS HEALTH & FITNESS JOURNAL 《美国体育医学院健康与保健杂志》美国ADAPT PHYS ACT Q 《适应性体育活动季刊》 美国 科学理论AM J PHYS MED REHAB 《美国物理医疗与康复杂志》 美国 运动医学AM J SPORT MED 《美国运动医学杂志》 美国 运动医学AMERICAN JOURNAL OF SPORTS MEDICINE 《美国体育医学杂志》美国Biology of Sport《体育生物学》波兰 运动生理CAIT POSTURE 《步法与姿势》 荷兰 运动生理CLIN SPORT MED 《临床体育医学》 美国 运动医学CLINICS IN SPORTS MEDICINE 《体育医学临床》美国edicina dello Sport《体育医学》意大利esearch Quarterly for Exercise & Sport《运动与体育研究季刊》美国European Journal of Sport Science 《欧洲体育科学杂志》英国EXERC STAND MAIJIIACT 《运动标准与不当疗法报告》 美国 运动医学EXERCISE AND SPORT SCIENCES REVIEWS 《锻炼与运动医学评论》美国HUM MOVEMENT SCl 《人体活动科学》 荷兰 运动生理INT J SPORT NUTR 《国际运动营养杂志》 美国 运动医学
想让宝宝拥有“最强大脑”，孕妇应该从孕中期的时候每天吃DHA补充剂。一周一到两次鱼类可以帮助DHA的补充。
刚才看了一下孩子的手也是，后来想起来了，孩子右手的无名指小时候受过伤，指甲掉过。可能是这个原因造成的，生长受影响了
直至早前，有学者于著名《英国运动医学期刊》发表了一份研究报告，找来50位19至43岁有固定运动习惯的跑手，分别戴上传统心率胸带 (Polar)，和6只最新不同品牌的运动手表 (包括港人熟悉的 Fitbit, Tomtom, Mio 和 Microsoft) 同时来作比较。参加者分别需要在跑步机上步行、跑步和静止休息。结果发现六款手表的数据皆与传统胸带相近，误差介乎 ，属合理水平。所以运动手表就一定准?根据上述研究，新款的光学手表除了能带来便利外，技术上似乎亦能提供一定的准确性! 但在应用研究结果时，仍有数个要点需要留意:研究参加者都是严格依照生产商的指引来佩戴手表才得出准确心率数据。一般而言，手表不应扣得太松，表背的感应面应贴近皮肤，以减少摆臂时手表的移位。上述提及的研究对象为较年轻的恒常跑手。手表的准确性是否也适用于其他运动 (如球类/HIIT) 、其他人士 (如中老年人/肥胖体型)和实验室以外环境，还需更多研究去证实。最后必须强调的一点: 数据再准确也只宜作参考，每个人每天的状态皆不同，最重要还是配合自己的真实感觉去调整练习!
Human Movement Science《人体活动科学》荷兰ISSN:0167-9457，1982年创刊，全年6期，Elsevier Science出版社，SCI、SSCI收录期刊，SCI、SSCI 2005年影响因子。刊载与人体活动有关问题的研究论文、评论和书评。涉及生理心理学、体育教学、生物力学、人体工程学、物理治疗、机能恢复、职业心理学、实验心理学、教育心理学等领域Journal of Electromyography and Kinesiology《肌电描记法与运动学杂志》英国ISSN:1050-6411，1991年创刊，全年6期，Elsevier Science出版社，SCI收录期刊，SCI 2005年影响因子。刊载利用机械与电探测技术研究肌肉收缩和人类运动问题的研究论文，包括运动控制、肌肉与神经特性、关节生物力学、电刺激、运动分析、体育与锻炼、人体动作测量以及康复等。Science & Sports《科学与体育》法国ISSN:0765-1597，1986年创刊，全年6期，Elsevier Science出版社，SCI收录期刊，SCI 2005年影响因子。法国体育医学会的会刊。刊载体育医学和体育科学与技术方面的研究论文、实验报告、技术札记和简讯。内容涉及与体育运动有关的内科学、外伤学、心理学、生理学、生物化学、生物力学和技术等方面的问题
不是特别准不戴可以关机就不会有问题了
这个要到科技部情报研究所的网站去下载即可。百度一下“爱思医学信息网”，这个站也有。
医学期刊Annals of Medicine（Print ISSN: 0785-3890; Online ISSN: 1365-2060）为同行评议开放获取期刊，由国际著名出版社Taylor＆Francis Group出版，涵盖从实验室到临床所有医学范畴，致力于促进治疗领域合作及开放科学共享。Annals of Medicine 从传化医学到临床实践相结合，它是致力于为医学领域的专业人士在世界范围内提升患者实践而努力的研究人员发表论文的绝佳选择。 1）收稿范围：麻醉学、心脏病与心血管疾病、临床病理学、皮肤科、急诊医学、内分泌学、胃肠病学和肝病学、老年医学、血液学、免疫学、传染性疾病、医学教育、医学遗传学与基因组学、肾内科和泌尿科、神经病学、营养、肿瘤科、眼科、儿科、药理、物理医学与康复、怀孕，分娩与妇女健康、精神病学、公共卫生、肺内科、风湿病学、运动医学与肌肉骨骼疾病、物质滥用、手术、毒理学 2）影响因子：2015-2019年的的影响因子分别为、、、、，整体来看比较而稳定；2017-2018近三年呈小幅度上涨趋势。 3）审稿周期：一审周期：平均3周，速度比较快 4）版面费 Annals of Medicine 发表原创性研究、评论、短评、综述、临床研究和研究方案。作为开放获取期刊，文章一经发表就可被免费下载。 回答参考资料
英国期刊BMJ Open是一本在线开放访问期刊，创刊于2011年，由BMJ Publishing Group出版，致力于发表来自各个学科和治疗领域的医学研究，2019年影响因子分。 1）发文类型：解决临床医学，公共卫生和流行病学研究问题的论也欢迎在健康服务研究，健康经济学，外科手术，定性研究，研究方法，医学教育，医学出版以及任何其他直接涉及患者结果或医疗保健实践和提供领域的研究。重点是与患者和临床医生相关的研究。在动物中进行的研究，与患者结果无关的实验室研究，仅报告健康参与者的生理或生物力学结果、解剖学、细胞生物学或非临床心理学的论文，不会被发表。 2）影响因子：BMJ Open拥有影响因子的时间并不长，2012年获得第一个影响因子，此后几年一直维持着2分+的水平，2015-2019年的SCI影响因子分别为、、、、，非常稳定。我们计算即时影响因子为，今年依旧2分多。 3）审稿周期：我们从官网上给出的时间可以看到，从提交到第一个决定需要65天。同时，官网给出的接收率高达50%，相当友好！ 4）版面费：作为一本开放获取期刊，作者只能选择OA，版面费1500英镑，约合人民币13500元。 回答参考资料
柳叶刀、JAMA、BMJ、新英格兰医学杂志、双月刊1001柳叶刀，这是英国权威的医学杂志，由爱思唯尔(Elsevier)出版的高影响力期刊，柳叶刀杂志上面也有大量OA文章，可供小伙伴们免费下载。JAMA,美国医学会杂志。该杂志也是国际著名的医学期刊，在网站上注册一个账号，可以下载部分免费的文章，感兴趣的小伙伴不妨试一试。BMJ，英国医学期刊。同样是著名的国际医学期刊，BMJ官方网站上的很多文章都可以免费下载查看的。BMJ还有一个专门的student-bmj板块，是一份针对医学生和初级医生的月度国际医学期刊，有兴趣有条件的小伙伴倒是可以尝试投稿、新英格兰医学杂志，该杂志上面有大量高质量可免费下载和查阅。双月刊1001，英文版属，自然，审核录用简单，Am，中国知网，我想知道下面向我们国内医学界，医学信息国内发行速度最快的国家级综合性医学期刊。
柳叶刀杂志，应该是影响最大，最权威的医学杂志吧
一般来说做基础研究的发表CNS就很牛逼了，也就是cell nature science。当然临床研究以NEMJ JAMA BMJ和lancet这四本期刊为首，分别是新英格兰、美国医师协会杂志、英国医师学会杂志和柳叶刀。