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这样做可以加快新陈代谢，增强抵抗力并且抵抗某种疾病的发病率，一个人进食16个小时，然后使用8个小时的供料窗口进食。
从阿特金斯（Atkins）到古人再到酮（Keto），甚至更多，在过去的几十年中，一直存在着关于减肥和保持减肥的最佳方法的争论。在2010年代后期，由于《肥胖守则》和《快速饮食》等轰动一时的书籍，间歇性禁食（IF）引起了轰动。
间歇性禁食只是意味着在特定时间段内不进食（或喝任何含卡路里或人造甜味剂的东西）。那里有许多间歇性的禁食时间表，但最流行的可能是16：8的时间表，在此时间表中，一个人禁食16个小时（“禁食窗口”），然后使用8个小时的窗口进食（“供料窗口”）。
我是做中频的人之一。尽管从一开始就具有挑战性，但我发现，由于参数明确定义，减肥和维持体重，避免常见的陷阱（例如晚上在电视前随意吃零食）在很大程度上是可持续的。我减轻了一些体重，但更好的是，我的胆固醇得到了改善，血糖没有像以前那样下降和上升。
我丈夫特别享受基于IF程序的好处。他的体重下降了35磅（15公斤），胆固醇降低了，现在腰围只有34腰了。他唯一的抱怨？他不得不买一条新的皮带（他很是自鸣得意，对自己感觉很好）。
尽管如此，许多人还是对IF感到困惑，因为它是否安全有效，如何使它起作用。因此，让我们从背后的科学开始进行深入的解释。
为什么有人自愿在这么长的时间内避开食物，而他们却可以整天合理地吃一整天呢？这全都归结为生物学。我们吃的碳水化合物被分解成糖，这很重要，因为细胞需要它们来获取能量。问题是任何多余的糖都存储在脂肪细胞中。如果人们允许其胰岛素水平足够低，这些糖只能从脂肪细胞中释放出来（用作能量）。每次我们吃东西或吃零食时，我们都会经历胰岛素的刺激，有效地阻止糖被燃烧掉。因此，间歇性禁食可使胰岛素水平下降并保持足够长的时间燃烧脂肪。
俄亥俄州立大学门诊营养师MPH，RD莉兹·韦南迪（Liz Weinandy）说：“人们认为，减肥很有效，因为它可以使人的身体在禁食一段时间（例如过夜）时利用脂肪吸收能量。”俄亥俄州哥伦布市的韦克斯纳医学中心在一封电子邮件中解释。“这对于减少其他疾病的风险等其他条件也可能是有效的，因为与某种研究相比，目前的假设还比研究证实，因为这样可以使身体有一段休息和清洁的时间。”
此清理阶段称为自噬。“在自噬过程中，身体会清理房屋并开始自我再生-消除功能失调的受损细胞，为新的健康细胞腾出空间，” 雪莉·萨林（Shelley Salling）发电子邮件给认证的FASTer减脂方法教练（FASTer减脂方法实际上是间歇性的空腹健身和营养计划）。
已经对中频的有效性进行了一些研究。但是迄今为止，其中大部分涉及动物受试者，而不是人类。尽管如此，许多研究人员仍对他们的发现感到鼓舞，在2019年《新英格兰医学杂志》的一项研究中指出，禁食18小时和六小时内进食似乎“触发了从葡萄糖基能量向酮基能量的新陈代谢转换。 ” 他们报告说，这样做可以延长寿命，增强抵抗力并降低某些疾病（尤其是肥胖症和癌症）的发病率。
在进行各种长期的研究之前，如果很多人不能依靠朋友和家人提供的轶事证据，这些证据经过尝试并发现成功，它们才能完全验证IF的好处。那么，它对您有用吗？
让我们先去了解令人不快的消息。如果开始时很难进食，因为轻度头痛，疲倦或其他身体副作用很常见，因为您的身体适应了调整后的进食窗口，并且通常加上更健康，少吃糖的饮食。幸运的是，这些症状几天后趋于减轻，许多人报告总体上感觉更好，更健康。
不建议将IF 用于具有某些健康限制的人，例如糖尿病患者。人们在危险糖尿病，然而，非常适合IF与健康饮食的补充，因为至少有一项研究表明，它大大降低糖尿病前期肥胖男性中胰岛素水平和血压高的水平。有饮食失调史（如厌食症或贪食症）的任何人，以及怀孕或哺乳的妇女，除非经过医生的密切监视，否则均不应尝试IF。
尽管很多人都喜欢使用16：8比例的IF，但这并不适合所有人。韦南迪说：“有人担心，长时间禁食会使女性产生荷尔蒙变化，这是不希望的。” “这可能取决于个人，因为我们在谈论人类，并且我们之间存在很多差异！我通常建议人们以12个小时的速度开始，然后一次上升一个小时，看看他们的感觉。大多数人会根据他们的感受知道什么对他们有用。
日上三杆尤在眠，这里是怎么睡都睡不够的深空小编。小编整理了半天，给大家带来了这篇文章。准备好瓜子板凳，我们一起去瞧一瞧。12月26日发表在《新英格兰医学杂志》上的一项新研究表明，间歇性禁食对人体有诸多好处，例如可以帮助减肥、预防心脏病、治疗糖尿病等等。间歇性禁食是一种饮食模式，包括禁食和进食的交替进行，例如，每天只在中午到晚上8点间进食。间歇性禁食有许多的健康益处，能够帮你减肥，减去腹部脂肪。因为你会摄入更少的卡路里、加速新陈代谢。吃得少会让你的身体燃烧脂肪而不是糖，但前提是在进食期间不能暴饮暴食。研究表明，禁食能减少衰老对大脑的影响，同时还能减少身体的炎症，让神经元系统有休息和重启的时间，这能够提高大脑功能和组织愈合。此外，还有研究表明，遵循禁食规则的人比不禁食的人拥有更健康的心脏，禁食或许能够减少低密度脂蛋白中的胆固醇，减少炎症和胰岛素抵抗，而这些都是导致心脏病的因素。科学家称禁食还能治愈2型糖尿病，有3个2型糖尿病患者参与了间歇性禁食，后来发现该患者可以停药，不再需要药物去控制血糖水平。同时，间歇性禁食还能够帮你改掉不好的饮食习惯，比如吃零食和发泄式进食，一天少吃一顿还能帮你控制胃口，让你更加了解饥饿和饱腹的感觉。但研究者称目前还需要更多研究，禁食也不适用于所有人，建议尝试者从一天禁食18小时开始，再逐渐过渡到一周禁食两天。欲要知晓更多《新研究：间歇性禁食有利身体健康 或能延长寿命》的更多资讯，请持续关注深空的科技资讯栏目，深空小编将持续为您更新更多的科技资讯。王者之心2点击试玩
想抗老长寿这是人人都想要做的一件事，但是，到底有什么确切的实际方法可以成功呢？根据美国约翰霍普金斯大学教授发现，只要在一天中连续16～18小时不吃东西，就能达到延长寿命的效果。但这样的断食法是不是人人都适合？来听听这位名校大学的教授的说法。
根据美国约翰霍普金斯大学教授迈特森（Mark Mattson）整理出所有相关断食延长寿命的论文发现，间歇性断食对身体有许多益处。像是可以降低血压、减重瘦身，还能延长寿命。迈特森的评论发表于《新英格兰医学期刊》（The New Enand Journal of Medicine）。然而这篇报告建议大众，或许医师们能将间歇性断食作为一种治疗方式来预防或是治疗肥胖、癌症、糖尿病，以及心脏疾病。
迈特森采用两种断食模式，第一种每日限时饮食，也就是一天中仅有6到8小时在进食，其他16至18小时不吃东西。第二种是5比2间歇性断食法，每周节食两天，节食日子所摄取的卡路里一天必须低于500卡。然而迈特森指出，在过去的研究中，研究人员让啮齿动物和体重过重成年人接受间歇性断食，而结果确实显示，不论是啮齿动物或过重成年人的健康状况都有所改善。在进食与断食之间切换，可以增进细胞健康，原因很可能是因为断食可以触发代谢转化。因此在代谢转换的过程中，细胞会用光所储存的能量将脂肪转化为能量。
有些研究发现，间歇性断食的好处在于提高饮食效率，也就是更能让你吃进的营养发挥效用。而有些研究则指出，间歇性断食显然与长寿、更健康的心脏和加强认知能力有关。迈特森特别援引以长寿闻名的冲绳人当例子指出，他们的间歇性断食作法，让他们延年益寿且远离肥胖。间歇性断食也被认为与提升胰岛素阻抗有关，这有助稳定血糖。根据2018年一份小模研究发现，3名罹患第二型糖尿病的男性在施行间歇性断食而成功减重后，可以停止服用胰岛素。这个研究某种程度上，推翻了一般所认为的「糖尿病无法治愈」说法。然而另一份研究也显示，间歇性断食可以透过改善脑功能和神经可塑性，以达到提高抗压性的效果。2009年一份研究发现，限制卡路里摄取的高龄者，成功提升了语言记忆能力。
然而人对饥饿的忍耐力低，正是间歇性断食难以克服的研究限制。根据2017年哈佛大学公共卫生学院（Harvard TH Chan School of Public Health）针对间歇性断食研究发现，就因为受试者实在难忍饥饿的折磨，导致40％受试者没有完成研究就选择退出，奔向食物怀抱。此外，人在运动过后，或是上完一整天班以及完成任何一项自认艰钜的任务后，就会想大吃，因为这就是人性。
但迈特森表炽，一切痛苦都是暂时的。刚开始断食一定非常痛苦，但通常经过两周至一个月后，身体和大脑就会习惯你的新作法。然而看完迈特森授的说法，你也会想尝试这样的断食法来延长寿命吗？
有些阳康患者做了核酸，的确是出现了核酸结果转阴后又复阳的情况。这个可能是由于人体还没有完全康复，处于最佳状态恢复期，一着不慎就有可能二次感染。另外奥密克戎病毒感染之后虽然会产生抗体，但由于该病毒毒株很多，不同的毒株之间可能会出现交叉感染，引起病毒变异，原有的抗体有可能失去效果，导致复阳。总之，阳康患者还是要重视起来，做好防护，避免出现二次感染的情况。阳康后避免二次感染的做法一、康复期避免剧烈运动很多人认为自己会成为小阳人，感染新冠肺炎，是免疫力不够的原因，因此在核酸转阴之后第一时间选择去运动，提升体能和免疫力。如果在恢复期进行适当的运动，当然是没问题的，但大家一定要避免剧烈运动。、因为在核酸转阴之后，大家的身体状态还没有恢复到最佳，应当继续休养，补充必要的维生素和蛋白质，保证充足的睡眠，等到身体恢复到最佳水平之后，再进行大幅度的运动。二、康复期要戴好口罩很多人都说患者感染新冠病毒之后，体内会出现抗体，且抗体能够维持的时间在三个月左右。所以有些患者转阴之后，便想摘掉口罩，享受一下真正自由的空气和时光。但其实这种做法是不正确的，因为目前处于冬季，正是呼吸道感染病高发期，而奥密克戎毒株种类繁多，阳康患者体能可能只有一种毒株或者几种毒株的抗体，面对其他没有抗体的毒株，还是有很大的感染风险。因此需要戴好口罩，做好防护。另外也需要注重保暖，避免受寒出现风寒感冒，引发二次感染，导致复阳。三、身边环境常消毒有些患者和家人的感染时间是不同的，患者阳康之后，家里可能有人才刚刚转阳，因此大家一定要保证家中时常消毒，保证家内环境的整洁和充足的通风。也有一些患者阳康之后复工去上班，在单位会接触到更多的人，因此一定要时常消毒，保证自己身边的环境中没有病毒遗留。
聊这个问题前，咱先分清楚「复阳」和「二次感染」。
“复阳”是指感染者症状基本消失，核酸检测、抗原检测呈阴性之后，不久后再次检测呈阳性。一般会认为，这时检出的是一些病毒的片段，并不是完整的病毒，没有患病症状和传染性，对正常生活没有影响。
“二次感染”是指这一次的新冠感染已彻底康复，但又发生第二次新冠病毒的感染。二次感染通常是有症状的，并且核酸的Ct值也比较低，病毒载量较高，有传染性。
中国工程院院士钟南山表示，国外资料显示，不管有无症状，一旦一个人感染了奥密克戎，有78%的人在相当长时间内不会再重复感染。
香港卫生防护中心引述世界卫生组织资料指出，目前虽然尚未有证据显示针对奥密克戎变异病毒株感染而衍生免疫的具体时间，但根据先前变异病毒株的情况，免疫时间预计将持续至少90天。
但不排除一些年老、体弱、重病患者，均有在3个月内出现二次感染的风险，也不排除在短时间内感染新型变异毒株的情况。
关于二次感染的症状，国外有过两组截然不同的研究数据：
一组来自《新英格兰医学杂志》，研究指出，无论新冠病毒如何变异，前一次感染产生的抗体，可以明显降低后一次感染的住院率和死亡率。
（图源：The New England Journal）
另一组来自《自然医学杂志》。研究表明，与仅感染过一次的患者相比，无论疫苗接种情况如何，再次感染的患者出现并发症的风险更高，包括肺部、心血管、糖尿病、胃肠道和神经系统等并发症。
（图源：nature medicine）
二次感染后的情况要根据个人当时的免疫力和病毒的强弱程度来考量。
一般而言，二次感染与首次感染的病症没有太大分别，如果感染了同一个亚型的病毒，二次感染症状是会低于首次感染，而从病毒的发展规律来看，奥密克戎的致病率会越来越低。
很快就到新春佳节了，最怕“佳节又重阳”，把“春节”过成“重阳劫”。
最后，希望大家都能平安健康度过这个特殊时期~
新冠肺炎的疫情持续在全世界燃烧，而且越来越多特殊的症状被发现，包括味觉、嗅觉的丧失，现在甚至还出现了很多皮肤的症状。
2020年，2月28日在《新英格兰医学杂志》（NEJM）上发表的一项研究，针对中国1000多名新冠肺炎患者做分析，其中只有％的患者出现皮疹；但3月26日，在《欧洲皮肤病和性病科学院杂志》（Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology）的研究中， 针对义大利约150名住院的新冠肺炎患者分析，发现皮疹的患者占20％。
而这些皮疹有很多不同的样子，有些会类似红疹，只在小范围出现，有些是很大片的红疹，有些会看起来像蜂窝性组织炎，有些会像冻疮。
《英国皮肤病学杂志》（British Journal of Dermatology ）也在4月29日公布了一项西班牙的研究，把跟新冠病毒相关的皮肤病分成5种：
而这些皮疹更容易发生在小孩子身上，根据《Live Science》报导，加州大学旧金山分校皮肤病学教授、同时也是《美国医学会杂志》（JAMA）主编Kanade Shinkai认为，目前还不清楚这样的皮肤病变，是新冠病毒本身造成的，还是身体免疫系统增强的反应，可能是并发症，或是这些人身上的其他病毒。
不过这些症状也提醒了大家，很可能需要特别注意异常的皮肤变化，有些人的皮肤病可能会比发烧或其他症状先出现，或是在出现发烧等症状之后才出现。一般来说，如果合并下列这些症状，最好可以就医诊断。
新冠阳康后大家都担心再次感染，毕竟个人每天不可避免要接触各类人群，感染风险很大。
当病毒进入人体后，免疫系统开始工作，产生特异性抗体，并且两三周时间达到一个高峰，持续的时间会比较长。随着时间的推移，体内的抗体水平逐渐降低，感染风险会更大。
不过，在免疫功能正常的人群里，发生复阳或者二次感染的概率都是很低的。
一般免疫功能正常的患者感染康复之后，可以获得3到6个月以上的保护力。在这段时间内发生二次感染的概率也非常低。
阳康后短时间内，身体比较虚弱，如果碰上新型病毒变异株，又未做好防护，极有可能再次感染。
因此，即使阳康后身体有保护力，也要加强防护。
如何避免交叉感染依旧是那些老话，戴好口罩，保持一米以上的社交距离，勤洗手消毒，室内多开窗通风，平时多锻炼身体。加强营养补充，提高身体免疫力。
不是的。保守治疗是有一定效果的，并不只是心里安慰，自己心态要放好。
01 腰椎间盘突出，很常见么?
腰椎间盘突出，就算没得过，也总会听说过。实际上这是非常常见的疾病，甚至是大部分人都可能碰到的一个情况。为什么这么说?统计研究表明，高达80%的人一生中曾患过下腰痛，发病率仅次于感冒，排名第二。
而腰椎间盘突出，是引发腰腿痛的一个重要原因，也并不少见。有国际权威期刊《新英格兰医学杂志》的研究表明，在大街上找100个没有腰腿痛的正常人做腰椎核磁检查，结果令人震惊：腰椎间盘膨出概率高达50%，突出的概率达到30%。
因此，这可能是很多人都需要关注到的一个问题!!当您看到这篇文章的时候，可能您的身体中已经存在了这样的问题。
02腰椎间盘突出，每个人都会有症状么?
也许您会心存疑问：“这么多人有腰椎间盘突出，为什么没这么多人有腰腿痛的症状呢?”。
腰椎间盘突出并不意味着一定会引发症状，只有当突出间盘压迫到脊神经时，才会引发腰部和下肢的放射性疼痛(图1)。
此时才可以诊断为腰椎间盘突出症，如果只是拍核磁发现间盘突出，而没有腰腿痛的症状的话，不能诊断为“症”。
这实际上是与腰椎间盘突出的严重程度是有关系的!
根据突出的程度，可以分为以下几个类型(图2)。
实际上大多数没有症状的都是轻微的膨出和突出，由于腰椎椎管内的空间比较宽裕，腰椎间盘轻度的膨出和突出不一定会压迫到神经，或者仅是轻微的压迫。这样的突出，大多数情况下不会引发严重的症状。
03腰椎间盘突出症，可以保守治疗么?
首先，是可以保守治疗!
教科书上原文如下：腰椎间盘突出症，80-90%的病人可以非手术治疗而愈【2】。
保守治疗的方法包括：短期的卧床休息，药物(消炎镇痛，营养神经)，牵引，理疗，针灸，纠正生活方式，康复锻炼等等。
保守治疗可以减轻突出间盘对神经根造成的刺激，减轻神经根的水肿和炎症，从而缓解腰腿痛的症状。
04、保守治疗能达到什么样的效果?
然而对于大多数患者来说，保守治疗并不一定能恢复到完全没有症状的状态!只能减轻症状，减轻到可以忍受，可以接受，甚至是可以忽略的程度。
对于大多数轻度的膨出和突出，由于神经受压程度轻，神经根炎症和受损程度不严重，保守治疗往往能获得较好的效果。
然而对于中重度的突出，由于存在持续性的神经压迫，保守治疗往往不能获得理想的效果。
需要注意的是，腰椎间盘突出症和感冒不一样，感冒一旦好了就能完全恢复正常。然而对于腰椎间盘突出症，即使经过保守治疗后，症状消失了，但间盘突出仍然是存在的。
因此保守治疗好了并不是一劳永逸的，自此以后仍然要注意保护腰部，否则一旦不注意，腰腿痛的症状会反复出现。
正是因为这一特点，腰椎间盘突出症实际上是一个十分令人困扰的疾病!有些患者甚至称之为“不死的癌症”!
对于没有手术指征的患者，门诊的大夫经常简单地说一句：“回去保守治疗吧!”。但是实际上患者生活受到很大影响。
虽然腰突不要命，但是坐着也疼，走路也疼，是极其痛苦的，对人的精神打击极大!很多患者因此不能上学、不能上班，不能重返正常的社会生活。
05保守治疗能让突出的间盘自然吸收么?
这是很多大家非常关心的问题!也是大家的心愿!
国际权威组织——北美脊柱外科协会的《腰椎间盘突出症诊治指南》曾提到：目前并没有专门对腰椎间盘突出症相关自然病程的相关研究，但专家组一致认为，大部分腰椎间盘突出症患者无论治疗与否，均能得到改善。突出的椎间盘组织随着时间推移通常会出现萎缩/退变。大多数研究(但并非所有)显示随着突出椎间盘的减小，临床症状逐渐恢复。
新英格兰医学杂志也刊登过腰椎间盘突出症非手术治疗后自然吸收的案例。
临床工作中我们也碰到过这样的案例，一个月前因为腰椎间盘突出、疼痛剧烈而决定手术，入院后复查核磁一看，突出间盘没了，不用手术了，立即出院!患者开心到自己鼓起掌来!这是十分幸运的!但是实际上只有极少数的间盘会自己吸收!
医院里有很多腰突患者，每年遇到能自己吸收的也就2-3例。根据临床经验，突出间盘完全自然吸收的比例大约在1%的水平，甚至更低。能自己吸收的，基本上都是腰椎间盘中的髓核完全脱出。自然吸收的过程也很快，大概在一个月内就能完成。
因此，以下这些情况，基本上可以判断自然吸收的可能性很小了：
1.包容性的腰椎间盘突出(外层纤维环没有完全破裂)以及腰椎间盘膨出。
2.时间超过三个月的脱出。
3.脱出物不是软的髓核，而是纤维环、终板软骨等硬性组织(核磁上的信号较低)。
4.突出间盘由于慢性炎症刺激发生了钙化反应，摇身一变成为了硬骨头。
06、保守治疗后间盘还是突出怎么办?
实际上这是更为常见的情况，也可能是伴随大多数人一生的情况。
1.对于较轻微的腰椎间盘膨出和突出，保守治疗通常能获得较好的效果。只要能纠正既往不良的生活姿势，加强腰背部肌肉锻炼，疾病的发展将可到控制。
2.对于中等程度的突出，可以根据保守治疗的效果判断。如果症状轻，保守治疗有效，可以继续进行保守。如果症状较重，持续影响生活，可以考虑手术治疗。
3.对于突出严重的，建议直接考虑手术治疗。当然有部分患者即使突出很严重，也由于各种原因(如症状可以忍受，惧怕手术等)，仍然坚持保守治疗。建议这部分患者把握好手术指征，以免耽误了病情。
07、腰椎间盘突出症，什么时候考虑不能再保守治疗了?
教科书上的手术适应症如下：
得病半年以上，正规保守治疗无效，严重影响工作和生活。
保守治疗有效，但症状反复发作且疼痛较重者。
出现了肌肉力量下降、肌肉萎缩，甚至是足下垂、大小便不能控制的情况。
腰椎间盘突出症，虽然病因是腰椎间盘退变和突出，但其受害者主要是受压迫的腰椎神经根!能不能保守治疗，需不需要手术，得问问受害者的感受!神经根受到压迫了，会感到疼痛，会发炎，会水肿，甚至会丧失功能!如果出现肌肉力量下降、肌肉萎缩，说明神经已经在开始慢慢变坏了。
这时再保守治疗，是否能让神经损害停止?是否能恢复神经的功能?很难!!
此时就是在和神经损伤争分夺秒地赛跑!如果尽早手术解除神经根的压迫，还有恢复的可能性。如果压得久了，神经就会产生不可逆损伤，到时候做完手术，下肢的力量也恢复不了了。
对于足下垂和大小便异常的情况，临床上称为“马尾综合征”，如果不尽快手术，很可能导致严重的、不可恢复的神经损伤!大小便都不行了，这可比走不了路后果更为严重!
古时候，没有手术可供选择，出现这样的情况可能就造成终身残疾了。可幸的是，现代医学技术发展日新月异，目前已经有了十分成熟的微创治疗方案。
在这里阐述一个个人观点：教科书上的手术适应症制定的时候，腰椎微创手术不是很成熟。当时的腰椎手术创伤大，费用高，因此选择手术治疗需要慎重选择。
目前以椎间孔镜为代表的脊柱微创手术已十分成熟，该手术切口小，创伤小，恢复快，局麻下即可完成，因此手术适应症可以谨慎扩宽。
与其等待间盘几乎不可能的自然吸收，不如通过十分微创的手段将其去除。这样更有利于神经功能的恢复以及腰部的康复锻炼(重度的突出，由于疼痛剧烈是无法进行腰背部肌肉锻炼的，而长期的卧床保守治疗将使得腰背部肌肉进一步废用性萎缩)。
08、手术后，还需要保守治疗吗?
这是每一个术后患者都需要注意的一个问题!患者术后往往都只关心：“手术后腰椎间盘突出会不会复发?”，却忽略了术后继续保守治疗的重要性!
腰椎间盘突出症手术，尤其是微创手术，只是将压迫神经的那部分突出间盘取出，并不能将腰椎间盘变回完全正常的模样。即使手术减压充分了，但是间盘已经是不正常的间盘了。
您可以这样想想，每一个间盘突出之前，都曾经是正常的。正常的腰椎间盘都会突出，更何况一个不正常的间盘呢?这样的情况，间盘不仅存在复发的可能性(全球大数据研究证明微创复发概率约为)，间盘退变加速、间盘塌陷、骨赘增生、椎管狭窄等情况也更容易发生。
因此，手术只是治疗的一个环节，甚至可以说是治疗的第一步!术后也是需要长期的保守治疗的!
这里再次强调，腰椎间盘突出症是一种慢性病，不是一天两天内获得的，也不是一天两天内就能好的!是否能够恢复，全看体内正气和邪气的对抗!
所谓正气，就是指对腰部健康的生活方式及康复锻炼，包括合理用腰，腰背部肌肉锻炼(小燕飞，游泳)，减重(减轻身体对间盘的压力)等等。
所谓邪气：就是指对腰椎有害的错误生活方式，包括久坐，弯腰。别看就这两点，实际上影响到生活中的方方面面!
平时开个车、看个电视剧、玩玩游戏、和老朋友打个麻将，一不留神就坐了好几个小时!平时端盆水，洗个碗，拖个地，一不小心就得弯腰好一会。
当正气大于邪气的时候，疾病在不断恢复，若能坚持，今后可能再也不会出问题。
当邪气大于正气的时候，不仅不能恢复，疾病的进展也在不断加速!
腰椎间盘突出，是关系到一个人一生的疾病!或好，或坏，结局如何，不仅在于治疗的手段，更多的在于患者个人的认知和保持。
并不是的。一直保持治疗，可以让你的病症不再复发。
会损伤身体却没效果
nejm是新英格兰医学期刊TheNewEnglandJournalofMedicine的简称。
新英格兰医学期刊是由美国麻州医学协会MassachusettsMedicalSociety所出版的评审性质医学期刊medicaljournal和综合性医。
《新英格兰医学杂志》The New England Journal of Medicine，简称NEJM是由马萨诸塞州医学会Massachusetts Medical Society所出版的同行评审医学期刊和综合性医学期刊，1812年由约翰柯川博士创办。
nejm杂志创办历史：
1828年它改为周刊型态出版。NEJM至今已连续出版超过200 年，现在NEJM是世界上阅读、引用最广泛、影响力最大的综合性医学期刊,几乎每个国家都有超过 60 万人每周阅读NEJM,NEJM集团出版的期刊还包括NEJMJournalWatch和 NEJMCatalyst。
NEJM Journal Watch是由马萨诸塞州医学会Massachusetts Medical Society所出版的经过同行评审的综合性医学期刊，文章是由NEJM的权威作者和编辑从250多本医学期刊及医学相关新闻来源中整理和总结的当前最重要的医学研究成果。
同时附有来自于NEJM的专家评论，专家们提供了一个独特的研究视角， 以及解释该研究成果如何应用于医学实践吗，有效帮助临床医生和科研人员了解最新的最重要的医学进展。
医学四大期刊名单：1、新英格兰医学杂志（NEM）。2、柳叶刀（ Lancet）。3、美国医学会杂志（JAMA）。4、英国医学期刊（BMJ）。作为医学界的四大期刊，其医学学术文章享誉全球。 扩展资料 1、新英格兰医学杂志（NEM）。新英格兰医学期刊（ The New England Journal of Medicine；简称NEJM）是由美国麻州医学协会（ Massachusetts Medical Society）所出版的同行评审性质全科医学周刊。其在2015年的影响因子（IF）为55873.期刊内容包含对生物医学科学与临床实践具有重要意义的一系列主题方面的医学研究新成果、综述文章和社论。2、柳叶刀（ Lancet）。《柳叶刀》期刊登载有：原创性的研究文章、评论文章（小组讨论及评论'）、社论、书评、短篇硏究文章、也有其它-些在刊内常登载的'文章诸如：特刊消息、及案例报道等。其在2015年的影响因子（IF）为45217。3、美国医学会杂志（JAMA）。JAMA比较注重其教育职能，利用该杂志的 Continuing Medical Education栏目向临床医师提供基础医学与临床医学方面的继续医学教育服务。该刊2015年影响因子（IF值）为35289。4、英国医学期刊（BMJ）。《英国医学期刊（BMJ）》是英国医学会会刊，全英文为“ British medical journal”，它有着160年的悠久历史，具有深厚的文化积淀和独特的风格特色，在所有综合性医学期刊中最具综合性，该刊2015年影响因子（IF值）为16378分。其栏目丰富多彩，述评、新闻、综述、争鸣等类型的文章为广大医生所欢迎。其内容除了与临床工作密切相关的信息与知识外，还涉及与医学相关的政治、经济、社会、教育、伦理、公共卫生等诸多方面。
《新英格兰医学杂志》是目前全球影响因子最高的医学学术期刊，影响因子大概为70。
新英格兰医学杂志简介：
《新英格兰医学杂志》(The New England Journal of Medicine，NEJM)是由马萨诸塞州医学会（Massachusetts Medical Society，MMS）出版的同行评审医学期刊和综合性医学期刊至今已连续出版超过200年。
新英格兰医学期刊(The New England Journal of Medicine；简称NEJM)是由美国麻州医学协会(Massachusetts Medical Society)所出版的评审性质医学期刊(medical journal)和综合性医学期刊，1812年由约翰·柯川博士创办，始称《新英格兰医学与外科期刊》。
1828年，它改为周刊型态出版，也被更名为《波士顿医学与外科期刊》；一百年之后，它就采用现今我们所知道的名称《新英格兰医学期刊》。
期刊内容包含有：主题性之社论，原创性的论文，旁征博引性的评论性文章，即时短篇论文，案例报告，亦有一独特的报道项目称之为《临床医学影像》(Images in Clinical Medicine)。
可能会略微增加妇女患乳腺癌的风险生育控制和乳腺癌，但新的研究集中在新的生育控制形式。
这项研究，包括丹麦约180万妇女，发现那些使用激素避孕方法的妇女在11年内患乳腺癌的可能性高出20%，与那些从未使用过激素节育的人相比，
仍然是，女性患乳腺癌与使用激素节育有关的几率很小：研究人员估计，每7例中就有1例乳腺癌，690名服用激素避孕的妇女（或每10万名使用激素避孕的妇女中有13名患乳腺癌）。当研究人员检查了一些用于避孕的不同激素制剂时，他们发现所有的制剂都将乳腺癌的风险提高了大约相同的量。（激素节育方法通常使用雌激素和孕激素的组合，或孕激素本身。）
这项研究今天（12月6日）发表在新英格兰医学杂志上。
不是“新”的链接
激素节育和乳腺癌之间的a link的发现不是新的；几十年前的研究表明，控制生育的激素会增加患乳腺癌的风险。但这些早期的研究主要着眼于老年避孕药，这种避孕药的雌激素含量比现在的避孕药高。因此，尚不清楚这种风险是否适用于新的避孕药配方或其他避孕方法，包括宫内节育器（iud）和只含有孕激素的植入物。
这项新的研究“证实了乳腺癌风险的增加。。。英国牛津大学纽菲尔德人口健康系流行病学和医学教授大卫·亨特在伴随这项研究的一篇社论中写道，最初的报道是使用更老、通常剂量更高的配方也适用于当代的避孕配方“这些结果并不意味着任何特定的药物都没有风险，”亨特补充道，
但是这个风险应该与激素避孕的重要益处相权衡，激素避孕是一种有效的避孕方法，哥本哈根大学的研究人员在他们的研究中写道。更重要的是，其他研究发现，采取激素节育措施实际上可以降低其他癌症的风险，包括卵巢癌、子宫内膜癌和结直肠癌，他们说：
使用时间越长，患癌症的风险就越大。这项新的研究涉及丹麦15到49岁的女性，她们以前没有被诊断出患有癌症。研究人员利用全国范围的登记簿收集有关激素避孕处方以及乳腺癌诊断的信息。研究人员发现，女性使用激素避孕时间越长，患乳腺癌的风险就越大。使用激素避孕不到一年不会增加妇女患乳腺癌的风险。然而，与那些从未使用过激素避孕的人相比，使用激素避孕10年与乳腺癌风险增加40%有关。
一旦妇女停止使用这些避孕方式，如果妇女使用激素避孕不到五年，乳腺癌的风险增加就消失了。但是，如果他们服用激素避孕超过五年，患乳腺癌的高风险仍然存在研究发现，在他们停止激素节育五年后。[在节育之外：5种情况下'避孕药'可以帮助治疗]
即使研究人员考虑了一些可能影响乳腺癌风险的因素，如怀孕或有乳腺癌家族史，
的发现仍然成立，但这项研究没有考虑到其他一些影响乳腺癌的因素癌症风险，包括体力活动水平和酒精消耗。
仍然，研究人员指出，任何不明原因的因素都需要对乳腺癌风险有很大的影响，并且在人群中非常普遍，才能解释结果。
这项研究是由诺和诺德基金会资助的，诺和诺德基金会是一家商业性的丹麦基金会资助研究，以支持其商业利益，其中包括制药公司诺和诺德公司。它在研究的设计、分析或解释中，或在撰写论文时，都没有任何作用。
关于生命科学的原始文章。
分类: 医疗健康 解析: 适量饮酒有助于保护骨骼 37c医学网 富含钙的饮食及偶而来杯酒，能够防止一些妇女发生危险的骨质丢失。研究人员称，一周七单位酒精，相当于每晚一杯酒或半品托啤酒，有助于减少髋部的骨丢失。但骨质疏松专家警告说，那些酗酒者骨质破坏的危险明显增高。 在英国有1/3妇女一生中某阶段要受骨质疏松困扰。骨质的薄弱可导致腿、髋及腕骨折，使妇女终身残疾。在Aberdeen的骨质疏松研究所，在7年间观察了907名妇女的生活方式后发现，影响骨骼健康的最重要因素为女性性激素水平，但同时含钙饮食和适量酒精摄入均有促进作用。这项研究的负责人海伦·麦当娜博士说：“这项研究表明，除了钙摄入，摄取适量酒精对绝经早期妇女的骨骼健康有益”。全国骨质疏松协会主任琳达·爱德华说：“对喜欢喝点的妇女来说，这将是个喜讯”。这样一来，保护骨骼变成了一件愉快的事。 这项研究是全国骨质疏松协会年会上宣布的，同时宣布了腕部骨折的数目，其中很多与骨质疏松有关但被医生忽视了。科学家们估计在英国每年有50,000妇女发生腕部骨折，较以前认为的多10%。 全国骨质疏松协会认为尚有许多妇女的骨折因外伤或症状不明显而未诊断。 琳达·爱德华说：“腕部骨折通常是骨质疏松的第一个信号，但很多人在此阶段未做出诊断而失去了减少进一步骨折的最好时机。（） 补足维生素D保护骨骼健康 2001年7月27日 《新英格兰医学杂志》发表的研究报告宣称，美国许多民众未能吸收足够的维生素D来保护他们的骨骼健康。哈佛大学研究者主持的测试中发现，在波士顿医院里的病人中有60 %的人患有维生素D营养不良症。奇怪的是，1/3的维生素D营养不良症患者的确在每日的饮食中吃入了规定的营养，但由于维生素D的吸收同日照的光合作用有关，故在日光不足的波士顿地区患维生素D营养不良症的人多也就不足为怪了。故医生建议，50岁以上的老人，尤其是更年期中的妇女和患有骨质疏松症的人需注意补充足够的维生素D，并需获得足够的充足的日照。一般来说，每天应补充400个～1 000个国际单位的维生素D，但如果超过2 000个国际单位的维生素D，就可能会有毒性副作用产生。（叶子）中国保健营养》 刚过更年期的女性多吃大豆食品可以保护骨骼 作者：佚名 文章来源：医业网 点击数：145 有研究人员说：多吃大豆食品可以帮助更年期以后的妇女保持强壮的骨骼，从而减少骨折和骨质疏松的危险。 该项研究结果发表在今年一月份的《妇产科学》（Obstetrics and Gynecology 2001;97:109）：从更年期开始就大量吃大豆制品的妇女，几年以后发现骨骼依然强壮，很少有骨质变的很脆弱的。 原先就已经有研究表明：大豆中的植物雌激素phytoestrogens，可以减轻更年期的一些症状。尤其是一种叫异黄酮的，与女性雌激素雌二醇的结构非常相似，被认为可以和天然雌激素产生同样的效果。 由于更年期体内雌激素分泌量开始下降，所以这个发现很有意义。作者还指出：雌激素水平下降会引起骨折，骨质疏松等情况出现，同时还会导致一些更年期症状如潮热，易怒，关节疼痛和忧郁症的发生。 这项研究是由日本学者Yoshiaki Somekawa领导，一共调查了478个绝经后的妇女饮食中的异黄酮的含量。一般来说，体重较重以及刚经历过绝经期的妇女比较容易得骨质疏松。 在绝经早期和晚期，女性如果吃大量如豆腐，煮黄豆和豆奶等含有大量异黄酮的食物，骨骼就明显比吃这类食物少的妇女要粗壮。同时在绝经早期吃这类含异黄酮多的食物的妇女，发生腰痛和关节痛的可能性也比较小。但是研究也同时指出：如果在绝经晚期吃大量含异黄酮食物，对于减轻更年期症状却没有什么效果。 作者认为：“多吃大豆制品与增加更年期妇女的骨骼密度有很大关系，所以我们可以认为这可能会帮助预防发生骨质疏松。”