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秋色赋 "秋风杂秋雨，夜凉添几许.飕飕不绝声，落叶悠悠舞."是啊！秋风吹过，秋雨掠过，秋妈妈忙着给树木披上金装.登高远望，犹如一片茫茫的“金海”.秋风扫过，树叶纷纷落下，有的像蝴蝶翩翩起舞；有的像黄莺展翅飞翔；有的像舞蹈演员那样轻盈的旋转.满地的落叶，像铺了一层厚厚的金色毯子. 秋天，虽不像百花盛开的春天那样有生气，也不像绿树成荫的夏天处处有生机；却以诱人的秋色和金黄的果实吸引着人们.我爱看中秋夜皎洁的明月；爱看迎泽公园美丽的秋菊；爱看排着整齐队伍的大雁南去；爱看清澈的汾河水辉映蓝天；更爱看珍珠般的谷粒堆满粮仓，沉甸甸的苹果缀满枝头. 秋天，菊花就迎着寒风婷婷玉立，婀娜多姿，傲然独放.有红的，白的，黄的，紫的，粉的.五颜六色，把秋天打扮的漂漂亮亮.不是有那么一句“不是花中偏爱菊，此花开尽更无花.” 秋天，崛涠山满山红叶，红的像火焰，像晚霞，好像对寒秋不屑，真是“霜叶红于二月花”. 这美丽的秋色，怎能不让人喜欢！ 走进秋天 我们走进秋天，那稻穗儿、向日葵、苹果、葡萄、玉米、高粱，都成熟了，那美丽的野菊花也香了那一条条田间的羊肠小路. 稻穗儿成熟了，那金黄的脸儿犹如一颗颗美丽的金子，在阳光下闪耀着光芒. 向日葵成熟了，个个低头弯腰，仿佛像一个个老爷爷正弯着背行走. 苹果被秋风吹凉了，个个都穿上了一件红色的棉袄，仿佛一盏盏红灯笼挂满了每个枝头.了每个枝头. 葡萄也被秋风吹凉了，个个都披上了一件紫袍，仿佛葡萄也被秋风吹凉了，个个都披上了一件紫袍，仿佛一颗颗美丽的紫珍珠一样，一串串的多美啊！ 玉米举着红缨儿开心的合不拢嘴，似乎忘掉了一个夏天的烦恼. 高粱红着脸笑了，似乎被别人表扬过一样高兴的合不拢嘴儿. 秋天野菊花也香了，我走在田间羊肠小道上，轻轻一闻那野菊花的香味，好比一朵朵玫瑰、金银花、喇叭花、仙人掌花一样好看，一样美丽. 秋天，有那金黄的稻穗儿，秋天，有那金黄的稻穗儿，油黄的向日葵，火红的苹果，紫色的葡萄，黄色的玉米，红彤彤的高粱，是这样的美丽！ 啊！秋天是多么五彩缤纷！你是多么光彩啊！你是多么崇高啊！你不仅是美丽的季节，而且还是一个丰收的季节.我要感谢秋天，因为秋天给我们带来了食物，给这个世界充满了美丽. 啊！秋天，你是多么的伟大！ 晚 霞 今天吃过晚饭后，我和伙伴们在院子里玩，我们玩了一会儿，玩累了，便躺在柔软沙地上，望着天空，突然，一片晚霞飘浮到了我的视线当中，我向四周看了看，看到了更多的晚霞我仔细的看了看，发现晚霞像许多东西. 有的晚霞像一只老母鸡，带着一只只皮披着黄色羽毛的小雏鸡，后边有一块晚霞紧紧追来像一条恶狗，突然，母鸡转身去，母鸡转身去啄恶狗，把恶狗给赶走了. 有的晚霞像十几匹骏马，它们在原野上飞驰着，似乎在比谁跑得最快，过了一会儿，一匹马首先冲过了终点，它就是马群里的强者，它就是马群们的领跑者.我想在生活中，无论做什么事，都要争当第一名，不能落后于他人. 有的晚霞像几个小朋友，在一起玩耍，他们时而在河中戏水；时而在河边捡石子；时而在树阴下摔跤时而又在树上采果子……他们玩得开心极了. 晚霞真美，我以前怎么就没发现呢。
秋天的银杏叶
秋姑娘快乐地跳着优美的华尔兹来了。树叶渐渐地褪去了苍翠的光泽，在不知不觉中换上了金黄色的礼服。
我摘下一片来，放到手中细细地抚摸。它不算细滑，但也不粗糙。秋风带走了它的水分，有点硬硬的。叶子中间裂开一条小缝，就像有人一不小心撕开了。我把叶子朝着太阳看去，叶子上一条条经脉清晰地显示了出来，多像人的血管啊！我把叶片放在鼻子前深深吸了一口气，淡淡的清香悠悠地进入肺腑，那是大自然的味道。满树的叶子像一把把展开的小扇子，又像一只只美丽的蝴蝶，静静地在枝头休息。春天叶子嫩绿，夏天叶子肥美，到了秋天，银杏的叶子颜色可多了，有的绿中带黄，有的半黄半绿，还有的全黄了。阳光洒了进来，树叶迎着阳光被照得耀眼，仿佛可爱的生命在枝丫间跃动；没被阳光照到的叶子，也不甘示弱地在枝头摇曳。风一来，它们就会趁机靠近，“沙沙”地窃窃私语，有的恋恋不舍地离开树的怀抱，飘飘悠悠地在半空中翻舞、坠落……风过了，又恢复了平静，似乎沉浸在自己的遐想当中，沉默不语。
这些银杏叶既不知道什么叫死亡，也不知道春天会重新到来。它们为大树而生，无数的叶子做着同样的工作——把生命的乳汁奉献给大树。这些叶子很朴素，活得默默无闻，毫不张扬。然而，这不起眼的叶子能向人们报告春天的消息，带给人们希望和喜悦；还能在烈日炎炎之际，给人们提供休息的绿阴；当秋天到来时，它甘愿牺牲自己，回归到大树的根基，重回大地的怀抱。
秋天的银杏叶，远没有春夏的叶子那样生机勃勃，但它是一种饱满的成熟！它因为懂得了奉献，才如现在这般，为了生命的轮回，无私地默默奉献。
冷风拂过，金黄色的银杏叶飘落而下，像在诉说一个美丽的故事……
苹果是一种大家都熟悉的水果，它胖乎乎的， 全身有一种丰收的红色。把它拿在手里它会轻轻地贴着你的手掌，当你从千千万万棵苹果树中选择了它时，这对它来说就是一种幸福 它能给人们带来甜美的滋味，这就是它最大的幸福，苹果，是生长在北方的一种水果。成语"硕果累累"指的就是它。当每每走过一片苹果林时，它诱人的味道就会伴着微风进入你的鼻孔乃至全身，久违的舒畅感会从你那深埋已久的神经中迸发而出。还有什么比这更轻松的事情呢？下面就让我来介绍一下苹果吧！
开花的苹果树落叶乔木，树高可达15米，栽培条件下一般高3~5米。树干灰褐色，老皮有不规则的纵裂或片状剥落，小枝光滑。叶序为单叶互生，椭圆至卵圆形，叶缘有锯齿。伞房花序，花瓣白色，含苞时带粉红色，雄蕊20，花柱5。果实为仁果，颜色及大小因品种而异。
苹果喜光，喜微酸性到中性土壤。最适于土层深厚，富含有机质，心土通气排水良好的沙质土壤
说起春天，我的嘴角上会时不时的挂上一抹幸福的微笑.“春天”代表一个新的起点，新的目标，新一年的开始.走过了春夏秋冬，走过了那生活中的点点滴滴，就为了一个目的！那就是为了迎接春天的到来.抬头一看，果然是春天到了！温暖的阳光开始融化着冬天的冰冷并带走了它的冷酷.大地好像已经复了苏，鸟儿在枝头上叽叽喳喳地叫个不停.这仿佛就是那春天最纯洁的交响乐！瞧！在电线杆上有一群鸟儿已经组织好了队伍就等着指挥手来指挥了.来了来了，那指挥手站在队伍的最前方.一！二！三！快听快听！应经开始了，这节奏胜过了贝多芬，这旋律胜过了莫扎特，就连这精华也胜过了亨德尔……叮咚，叮咚.“这是什么声音”“哦”我明白了，原来是融化了的雪水呀！我好爱春天！ 我经常被春天那潮湿的气味所吸引.这味道有对春天憧憬和长时间酝酿的清香.仔细一闻，原来是从泥土中散发出来的呀！怪不得它们总是在天空徘徊！ 说起“约定”那可真是有年头了！那时我还小，可是心中的秘密却不少.我只想找一个和我年龄一样大的孩子以我朋友的身份来听我叙述我心中的秘密.可是太难找了，不是年龄太大就是课程太紧，于是，我就荡着秋千，看着那柳絮飘动的样子，这使我萌生了一个想法.嘿嘿！我说：“春天那你就做的朋友吧”它仿佛听懂了我的话.我接着说：“以后每一年的春天，我就会和你来交换我这一年中受的委屈和心中的秘密吧.”这时，我感觉我好快乐，因为我找到了一个好的“知己”.在别人看来，这种举动已经是属于傻到了家，但我却不这么认为.找到知心的伙伴并把这一年的不开心和小秘密和它一起分享也算是一种交谈了.交谈过后就是新一年的开始，我们就要各自拼搏进取，努力向上了. 我好爱春天！好想把它留住.所以我希望我和春天能做永远的好朋友。
冬色爷爷送走了大地的严寒，春姑娘踏着轻盈的脚步来到了人间。
春天的景色十分美丽，就像一幅栩栩如生的画。春天的阳光格外明媚，春姑娘展开了笑脸，太阳，红红的光束射过来，那温柔地抚摸你，像年轻的母亲的手。
随着春姑娘轻快 的步伐，青青的小草，破土而出，偷偷的从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的。在公园里，到处都可以看见这一些生命力顽强的小草。
在这一个温暖的季节里，在树林里，许多的树木都开满了鲜艳的花朵；大家都不肯相让，红的、黄的、白的、紫的，各种各样 的花真像一个美丽的大花坛。许许多多的蝴蝶和蜜蜂都闻到了花的香味，都不约而同地飞来采蜜，在半空中飞来飞去。
在树林里，许多的小鸟在自由自在欢乐地飞翔着，高兴起来，便唱出清脆悦耳的曲子，和煦的春光吹拂着小河，河水忽然被一阵悦耳、动 听的笛声所牵动，放眼望去，一群顽皮的小孩子正用垂柳的茎做柳笛呢！他们吹出了心里的幸福和快乐。春天的雨是柔和的，只见春雨 在竹枝、竹叶上跳动着。
那雨时而直线滑落，时而随风飘洒，留下如烟、如雾、如纱、如丝的倩影，飞溅的雨花仿佛是琴铉上跳动的音符，奏 出优美的旋律。天空上，怎么是五颜六色的，使人眼花缭乱？啊，原来孩子们在防风筝呀。
在蓝天白云的照耀下 ，各种各样的风筝在自由自在地飘舞着，飞升着，多么使人心旷神怡的景象啊！啊，春天的一切，都显得那样的 生机勃勃。啊，春天真美啊！让我们用心去感受大自然的美景吧。
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通常，学生认为观察就是视觉的“看”。这样理解很片面。其实，观察还包括听觉、嗅觉，味觉和触觉。倘若在观察的时候充分发挥这些感官的功能，并把观察所得运用于写作，表达就能形象生动，文章就能丰富多采。请看下面的例子：（1）“吹面不寒杨柳风”，不错的，像母亲的手抚摸着你。（2）风里带来些新翻的泥土的气息，混着青草味儿，还有各种花的香，都在微微润湿的空气里酝酿。（3）鸟儿将巢安放在繁华嫩叶当中，高兴起来了，呼朋引伴地卖弄清脆的喉咙，唱出婉转的曲子，跟清风流水应和着。（4）牛背上牧童的短笛，这时候也成天嘹亮地响亮着。这是朱自清的散文《春》里的一段美文，（1）句是触觉的观察所得，（2）句是嗅觉的观察所得，（3）句和（4）句是听觉的观察所得，也是视觉的观察所得。为了描写好春风，朱自清先生调动各种感官参与观察，通过触觉描写了春风的温柔，通过嗅觉描写了春风的芳香，通过听觉描写了春风的和悦。同时，还借助视觉所见的鸟、巢、繁花、嫩叶、流水、牛、牧童、短笛等景物，从侧面把春风的吹拂之美写得如诗如歌如画。春风本是无形的，假若朱自清先生只用眼睛去进行视觉方面的观察，也许顶多只能看到风吹杨柳的情景，而不可能用眼睛看出春风的温柔、芳香和悦耳（如果不借助通感的话）。观察离不了“看”，但观察不只是“看”。从朱自清先生的写作技巧上可以得到这个结论。观察要用眼“看”，充分发挥视觉的功能。“看”要看得细致、真切、全面，还要看得出特点。要像朱自清先生那样，既能细致、真切、全面地看到鸟、巢、繁花、嫩叶、流水、牛、牧童，短笛等景物的美丽，又能抓住春风赋予这些景物的特点。一般来说，“看”是观察的基础，有时，“看”能够为听觉、嗅觉、味觉和触觉等其它观察方式提供必要的背景，有了这些背景，各种感觉才能融为一体。因此，朱自清先生在描写春风的和悦时，用形象的视觉描写作为听觉的背景，以此求得绘声绘色、相映成趣的表达效果，可谓高招。观察还要用手“摸”，充分发挥触觉的功能。“摸”要摸出粗细、刚柔或冷暖。观察要用鼻“嗅”，充分发挥嗅觉的功能。“嗅”要嗅出酸、甜、苦、辣、香、臭。观察要用耳“听”，充分发挥听觉的功能。“听”要听出喜、怒，哀、乐……朱自清先生在描写春风时正是这样从不同的角度去细心观察春风、去深刻感知春风，才写出了春风的许多细微特点，显示出春风的立体美，抒发了赞美春风的情怀。
雪也不知什么时候，雪纷纷扬扬，飘飘悠悠地从那令人神往的天空中飘落下来。
那瑰丽的六角花瓣，烟一样轻，玉一样润，云一样白，悄悄落到大地上，为大地妈妈盖上了一层棉被。放眼望去，整个世界白茫茫的犹如一个童话般的冰雪王国。
落光了叶子的树枝上挂满了亮晶晶的银条，房檐上挂上了水晶般的小冰笋，为房檐镶上了一道玲珑剔透的花边。天和地的界限并不那么清晰，都是白茫茫的。
整个世界纤尘不染，晶莹如玉。一朵朵迷人的小雪花，像洁白的小天使一样清纯可爱，来自那令人向往而神奇的天空，千姿百态，美极妙极……农民伯伯都说：冬天麦盖三层被，来年枕着馒头睡。
这场大雪可真及时，它们把土壤里的越冬的害虫全部冻死；雪水渗进土层深出，又能提供庄稼生长需要。明年就能大丰收了！孩子们都破例早早起床，在雪地里追逐玩耍，有的堆雪人，有的打雪仗……不时传来他们的欢声笑语，那声音在上空久久回荡。
风再狂，雪再大，他们都不怕，尽情地玩着，闹着。雪，你给人们带来了喜悦和希望。
诗人，画家赞美你美丽和纯洁无暇。农民伯伯赞美你给他们带来丰收的希望。
孩子们赞美你为他们创造了广阔的娱乐天地。纷纷扬扬的雪花似玉屑、似梅花、似羽毛、似柳絮……每一片小雪花都是那么纯洁，那么轻盈。
哦，雪，你是真善美的化身，我喜欢你！也不知什么时候，雪纷纷扬扬，飘飘悠悠地从那令人神往的天空中飘落下来。那瑰丽的六角花瓣，烟一样轻，玉一样润，云一样白，悄悄落到大地上，为大地妈妈盖上了一层棉被。
放眼望去，整个世界白茫茫的犹如一个童话般的冰雪王国。落光了叶子的树枝上挂满了亮晶晶的银条，房檐上挂上了水晶般的小冰笋，为房檐镶上了一道玲珑剔透的花边。
天和地的界限并不那么清晰，都是白茫茫的。整个世界纤尘不染，晶莹如玉。
一朵朵迷人的小雪花，像洁白的小天使一样清纯可爱，来自那令人向往而神奇的天空，千姿百态，美极妙极……农民伯伯都说：冬天麦盖三层被，来年枕着馒头睡。这场大雪可真及时，它们把土壤里的越冬的害虫全部冻死；雪水渗进土层深出，又能提供庄稼生长需要。
明年就能大丰收了！孩子们都破例早早起床，在雪地里追逐玩耍，有的堆雪人，有的打雪仗……不时传来他们的欢声笑语，那声音在上空久久回荡。风再狂，雪再大，他们都不怕，尽情地玩着，闹着。
雪，你给人们带来了喜悦和希望。诗人，画家赞美你美丽和纯洁无暇。
农民伯伯赞美你给他们带来丰收的希望。孩子们赞美你为他们创造了广阔的娱乐天地。
纷纷扬扬的雪花似玉屑、似梅花、似羽毛、似柳絮……每一片小雪花都是那么纯洁，那么轻盈。哦，雪，你是真善美的化身，我喜欢你。
雪
也不知什么时候，雪纷纷扬扬，飘飘悠悠地从那令人神往的天空中飘落下来。
那瑰丽的六角花瓣，烟一样轻，玉一样润，云一样白，悄悄落到大地上，为大地妈妈盖上了一层棉被。放眼望去，整个世界白茫茫的犹如一个童话般的冰雪王国。落光了叶子的树枝上挂满了亮晶晶的银条，
房檐上挂上了水晶般的小冰笋，为房檐镶上了一道玲珑剔透的花边。天和地的界限并不那么清晰，都是白茫茫的。整个世界纤尘不染，晶莹如玉。一朵朵迷人的小雪花，像洁白的小天使一样清纯可爱，来自那令人向往而神奇的天空，千姿百态，美极妙极……
农民伯伯都说：冬天麦盖三层被，来年枕着馒头睡。这场大雪可真及时，它们把土壤里的越冬的害虫全部冻死；雪水渗进土层深出，又能提供庄稼生长需要。明年就能大丰收了！孩子们都破例早早起床，在雪地里追逐玩耍，有的堆雪人，有的打雪仗……不时传来他们的欢声笑语，那声音在上空久久回荡。风再狂，雪再大，他们都不怕，尽情地玩着，闹着。
雪，你给人们带来了喜悦和希望。诗人，画家赞美你美丽和纯洁无暇。农民伯伯赞美你给他们带来丰收的希望。孩子们赞美你为他们创造了广阔的娱乐天地。
纷纷扬扬的雪花似玉屑、似梅花、似羽毛、似柳絮……每一片小雪花都是那么纯洁，那么轻盈。哦，雪，你是真善美的化身，我喜欢你！
也不知什么时候，雪纷纷扬扬，飘飘悠悠地从那令人神往的天空中飘落下来。
那瑰丽的六角花瓣，烟一样轻，玉一样润，云一样白，悄悄落到大地上，为大地妈妈盖上了一层棉被。放眼望去，整个世界白茫茫的犹如一个童话般的冰雪王国。落光了叶子的树枝上挂满了亮晶晶的银条，
房檐上挂上了水晶般的小冰笋，为房檐镶上了一道玲珑剔透的花边。天和地的界限并不那么清晰，都是白茫茫的。整个世界纤尘不染，晶莹如玉。一朵朵迷人的小雪花，像洁白的小天使一样清纯可爱，来自那令人向往而神奇的天空，千姿百态，美极妙极……
农民伯伯都说：冬天麦盖三层被，来年枕着馒头睡。这场大雪可真及时，它们把土壤里的越冬的害虫全部冻死；雪水渗进土层深出，又能提供庄稼生长需要。明年就能大丰收了！孩子们都破例早早起床，在雪地里追逐玩耍，有的堆雪人，有的打雪仗……不时传来他们的欢声笑语，那声音在上空久久回荡。风再狂，雪再大，他们都不怕，尽情地玩着，闹着。
雪，你给人们带来了喜悦和希望。诗人，画家赞美你美丽和纯洁无暇。农民伯伯赞美你给他们带来丰收的希望。孩子们赞美你为他们创造了广阔的娱乐天地。
纷纷扬扬的雪花似玉屑、似梅花、似羽毛、似柳絮……每一片小雪花都是那么纯洁，那么轻盈。哦，雪，你是真善美的化身，我喜欢你！
早晨到校，离上课还有十几分钟，校园里没什么人。反正我也闲着没事干，我就挑了条离教学楼远点的路——林中小道，散散步。
走进小道，就有一股浓浓的自然清香。我的两边是桔子树，结满了绿色的小桔子，让我真想摘几个尝尝。但是一想到偷摘的后果，这个念头立刻就被我打消了。
在桔子树下长着许多杂草，好像在给我的脚挠痒（我穿的是凉鞋），把我痒得想笑，又生怕从草丛里突然跑出几只小虫子来咬我，于是，我加快了脚步。
“吱……吱……”，草丛深处传来了轻轻的蟋蟀叫声。我的好奇心让我停下了脚步，有蟋蟀？我心想：抓只蟋蟀研究研究也不错。我用手扒开草丛，那声音马上就停止了，我瞪大眼睛也不见它的踪影。哎，算了吧，它太聪明了，我直起身子，继续走。
再往前，两旁的桔子树变成了花丛，只有一条石子路把花丛分开，许多只蜜蜂在花丛中飞来飞去。为了不被蜜蜂叮，我快速跑了起来。小路已经接近末尾了。这时，响起了上课 *** 。怎么时间过得那么快？估计是我的手表坏了吧，我没有多想，把书包一甩，往楼上飞奔而去……
一排排高大的梧桐树开始沙沙作响，树叶飘零洒落在肩头，落在我的手中，又落到了地上，它们没有停下，而是继续嬉戏打闹，穿着彩衣你追我赶的奔跑着。
看看它们有几个是深绿色的零星的点缀在这只大军中，黄色当之无愧的是这支部队的的主色调了，它们整齐划一的着装，颇有那么点严阵以待的气势，战斗中扬起的尘土，会让你品尝到泥土的味道。看它们是多么优秀的战士啊，有的受了伤，斑斑点点的，破坏的它的曲线；有的全家齐动员，老的小的，在这支大军也是那么敬业……仔细地听，阵阵的厮杀看得出它们的敬业精神，多么优秀的士兵啊，可爱的战士！。
秋天的银杏叶 秋姑娘快乐地跳着优美的华尔兹来了。
树叶渐渐地褪去了苍翠的光泽，在不知不觉中换上了金黄色的礼服。 我摘下一片来，放到手中细细地抚摸。
它不算细滑，但也不粗糙。秋风带走了它的水分，有点硬硬的。
叶子中间裂开一条小缝，就像有人一不小心撕开了。我把叶子朝着太阳看去，叶子上一条条经脉清晰地显示了出来，多像人的血管啊！我把叶片放在鼻子前深深吸了一口气，淡淡的清香悠悠地进入肺腑，那是大自然的味道。
满树的叶子像一把把展开的小扇子，又像一只只美丽的蝴蝶，静静地在枝头休息。春天叶子嫩绿，夏天叶子肥美，到了秋天，银杏的叶子颜色可多了，有的绿中带黄，有的半黄半绿，还有的全黄了。
阳光洒了进来，树叶迎着阳光被照得耀眼，仿佛可爱的生命在枝丫间跃动；没被阳光照到的叶子，也不甘示弱地在枝头摇曳。风一来，它们就会趁机靠近，“沙沙”地窃窃私语，有的恋恋不舍地离开树的怀抱，飘飘悠悠地在半空中翻舞、坠落……风过了，又恢复了平静，似乎沉浸在自己的遐想当中，沉默不语。
这些银杏叶既不知道什么叫死亡，也不知道春天会重新到来。它们为大树而生，无数的叶子做着同样的工作——把生命的乳汁奉献给大树。
这些叶子很朴素，活得默默无闻，毫不张扬。然而，这不起眼的叶子能向人们报告春天的消息，带给人们希望和喜悦；还能在烈日炎炎之际，给人们提供休息的绿阴；当秋天到来时，它甘愿牺牲自己，回归到大树的根基，重回大地的怀抱。
秋天的银杏叶，远没有春夏的叶子那样生机勃勃，但它是一种饱满的成熟！它因为懂得了奉献，才如现在这般，为了生命的轮回，无私地默默奉献。 冷风拂过，金黄色的银杏叶飘落而下，像在诉说一个美丽的故事……。
我是一支钢笔，一支漂亮的钢笔。
我出生在米妮文具工厂，被批发到便民超市里，又被一个长得胖胖的妇女用两块钱买走了，放在很黑的橱洞里。一天，我被一个短头发的小女孩拿了出来，我才看清我是多么飘亮——戴着高级的帽子，身上穿着雪白的衣服，衣服上还画着一只天真、可爱的小白兔，还刻着精致的纹条，小女孩看了又看，对另一个扎着马尾辫的女孩说：“你看，我妈的这枝钢笔多漂亮啊！”接着，她又从橱洞里拿了一枝散发着香味的粉红色的钢笔，又对扎马尾辫的小女孩说：“看，还有一枝钢笔呢。”
随后，她好像也闻到了那枝钢笔的香味，闻了闻，然后对另一个女孩说：“你闻闻。”“啊，真香！”扎马尾辫的女孩说。
小女孩听了，脸上露出了得意的神情。我看着看着，就有点嫉妒粉红色的钢笔了，心想：我的身上要是有香味该多好呀！小主人把我放在文具盒里，过了一会儿，她把我拿了出来，左看看右看看，想了一会儿，最后把脱掉衣服，放进蓝墨水里，让我喝水，我喝了一口，觉得很好喝，就喝了一肚子，喝足了，小主人帮我擦了擦嘴巴，然后又用我写字，我的心里甭提有多高兴了，因为我可以为小主人效劳了，再看看黄色文具盒里“粉红色女郎”，我都美上天了！忙完了，小主人把我放在黄色的文具盒里，这里面有尺子、橡皮、铅笔、剪刀……我们很快成了好朋友，我们玩得可高兴了！我这支漂亮的笔很幸运吧！小朋友你们喜欢我吗？┏（^ω^）=。
说起春天，我的嘴角上会时不时的挂上一抹幸福的微笑.“春天”代表一个新的起点，新的目标，新一年的开始.走过了春夏秋冬，走过了那生活中的点点滴滴，就为了一个目的！那就是为了迎接春天的到来.抬头一看，果然是春天到了！温暖的阳光开始融化着冬天的冰冷并带走了它的冷酷.大地好像已经复了苏，鸟儿在枝头上叽叽喳喳地叫个不停.这仿佛就是那春天最纯洁的交响乐！瞧！在电线杆上有一群鸟儿已经组织好了队伍就等着指挥手来指挥了.来了来了，那指挥手站在队伍的最前方.一！二！三！快听快听！应经开始了，这节奏胜过了贝多芬，这旋律胜过了莫扎特，就连这精华也胜过了亨德尔……叮咚，叮咚.“这是什么声音”“哦”我明白了，原来是融化了的雪水呀！我好爱春天！ 我经常被春天那潮湿的气味所吸引.这味道有对春天憧憬和长时间酝酿的清香.仔细一闻，原来是从泥土中散发出来的呀！怪不得它们总是在天空徘徊！ 说起“约定”那可真是有年头了！那时我还小，可是心中的秘密却不少.我只想找一个和我年龄一样大的孩子以我朋友的身份来听我叙述我心中的秘密.可是太难找了，不是年龄太大就是课程太紧，于是，我就荡着秋千，看着那柳絮飘动的样子，这使我萌生了一个想法.嘿嘿！我说：“春天那你就做的朋友吧”它仿佛听懂了我的话.我接着说：“以后每一年的春天，我就会和你来交换我这一年中受的委屈和心中的秘密吧.”这时，我感觉我好快乐，因为我找到了一个好的“知己”.在别人看来，这种举动已经是属于傻到了家，但我却不这么认为.找到知心的伙伴并把这一年的不开心和小秘密和它一起分享也算是一种交谈了.交谈过后就是新一年的开始，我们就要各自拼搏进取，努力向上了. 我好爱春天！好想把它留住.所以我希望我和春天能做永远的好朋友。
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：构图图形的层次感 图形和元素之间的层次感，可以在干扰视觉的同时，突出自身所想体现的主题，这种表现方式往往是比较直接而且有效的方式。 我们所说的这种视觉干扰是在分散欣赏者多余视线的同时，更能注意到这一设计的主题上，为这种干扰方式所产生的图形是这个主题的辅助图形。 ：构图的视觉线牵引 利用色彩或者元素来牵引欣赏者的视觉，让欣赏者随着设计师的的思维去思考和观看作品。现在存在的大多数作品都是运用点、线、面来引导，以图形和元素出现的引导方式的作品比较少见。就像下面的这个图形，视觉的中心是中间的那一条白色的色块，及当中的文字，而在上下的张图片的交接处出现的那条蓝色的线段，就在牵引欣赏者的视觉移动到图形中的文字和其他的小的图形上。 ：色彩诱导 主体色块运用了红色和灰色，而大背景的白色块和红色行成了强烈的对比，灰色在平衡色彩的强烈对比的同时，也和红色起了一定的对比重用 ：明暗诱导 利用由光感折射、光感捕捉、动态光感及明暗差异性的一些共性来衬托主题。 ：瞬间捕捉 利用眼睛感官的瞬间接受、来捕捉视觉点。 ：抓突破点 突破图形图象本身的视觉平衡点来达到视觉要求 运用图片素材的本身来寻找设计的突破点，依据图形自身所产生的空间感，光感，等一些突出的地方，来加以利用，从而突出设计的主题。 ：比例大小 依据事物本身的比例关系，在等比的关系上追求视觉上的平衡关系、突破事物本身的等比关系，进而推出自身的视觉重点以求突破。就如一些夸张漫画那样，一个大头小身子的人物形象，一种夸张的歪曲正常比例的方式，在不经意间往往能收来奇效。 ：依据欣赏者的接受能力，及平常所说的感情，利用平时生活的一些元素，充分考虑欣赏者对图形的认可能力，以自然美及突破普通接受能力的残酷美来打动欣赏者的情感，以获得人们对图形的记忆。 ：视觉幻象 利用视觉幻象得空间感来突出整体设计的视觉中心。 : 抽象的表现方式 运用色彩的对比突出主题的同时,也起到了一定的娱乐性，这样的作品容易让人有好感，而且比较不容易忘记。
采访专业人才论文 眼视光技术专业是一门以保护眼视觉健康为主要内容，集眼科、视光学及视觉服务为 一体的眼保健、预防、治疗和康复全程全面的服务专业，旨在培养集眼保健技术、专业验光 配镜技能、服务理念于一体“医工商”复合型眼视光技术人才。 我国眼镜市场潜力巨大， 全国近视人群约 4 亿， 老花人群超过了 亿， 这些人中 90% 都需要眼镜。根据目前我国眼镜店数量计算大约需要 24 万名视光师，但是视光专业每年的毕 业生却不足千人，因此培养既能从事医学验光、眼镜定配技术，又能从事眼镜行业经营管理 工作需要的高级应用型眼视光技术人才，才能不断满足人们群众日益增长的视力保健服务的 需要。而如今，人们对眼部疾病的认识与预防的认知很是缺乏。今天我就给大家介绍一下眼 睛的疾病与预防的方法。我主要给大家介绍的是屈光不正这种常见的眼部疾病。 一、屈光不正 1>屈光不正的定义：屈光不正是指眼在不使用调节时，平行光线通过眼的屈光作用后， 不能在视网膜上结成清晰的物像，而在视网膜前或后方成像。它包括远视、近视及散光。 2>屈光不正的分类：最常见的屈光不正有三种： 1、近视眼：看不清远处物体； 2、远视眼：看不清近处物体； 3、散光眼：因角膜（覆盖眼球的一层透明膜）不规则弯曲而引起的影象变 型。 老视眼是第四种屈光不正，指在一手臂长的距离内有阅读和视觉困难，老视眼与其他 几种屈光不正的区别是，它与年龄有关，几乎是人人会发生的。屈光不正无法预防，但可通 过验光作出诊断，并可选择眼镜、隐形眼镜或手术加以矫正。 3>屈光不正的因素：造成屈光不正的原因很多，其中遗传因素是很重要的原因。当然不 合理的用眼也是不可忽视的原因，儿童处于生长发育时期，又不注意用眼卫生，如看书、写 字的姿势不正确，或光线不好，造成眼与书的距离太近，或看书时间过长，或走路、坐车看 书等都可造成眼睛过度疲劳，促成屈光不正。 4>屈光不正的临床表现： 1、近视 轻度或中度近视，除视远物模糊外，并无其它症状，在近距离工 作时，不需调节或少用调节即可看清细小目标，反而感到方便。但 在高度近视眼，工作时目标距离很近，两眼过于向内集合，这就会 造成内直肌使用过多而出现视力疲劳症状。 2、远视 远视眼的视力，由其远视屈光度的高低与调节力的强弱而决定。轻 度远视，用少部分调节力即可克服，远、近视力都可以正常，一般无 度远视，用少部分调节力即可克服，远、近视力都可以正常，一般无 症状。这样屈光不正图示的远视称为隐性远视。稍重的远视或调节力 稍不足的，因而远、近视力均不好。这些不能完全被调节作用所代偿 的剩余部分称为显性远视，隐性远视与视之总合称为总合性远视。远 视眼由于长期处于调节紧张状态，很容易发生视力疲劳症状。视力疲 劳症状是指阅读、写字或作近距离工作稍久后，可以出现字迹或目标 模糊，眼部干涩，眼睑沉重，有疲劳感，以及眼部疼痛与头痛，休息 片刻后，症状明显减轻或消失。此种症状一般以下午和晚上为最常见。 严重时甚至恶心、呕吐。有时尚可并发慢性结膜炎、睑缘炎或麦粒肿 反复发作。 3、散光 屈光度数低者可屈光不正示意图无症状，稍高的散光可有视力减退， 看远、近都不清楚，似有重影，且常有视力疲劳症状。 5>屈光不正的检查方法：屈光检查法包括主观检查法和客观检查法：主观检查法：1、 根据视力检查初步分析判断屈光性质法；2、插片验光法；3、交叉柱镜及散光矫正器验光法； 4、云雾法；5、散光表验光法；6、针孔片及裂隙片检查法；7、激光散斑图法。客观检查法 1、直接检眼镜检查法；2、视网膜镜检查法；3、带状光检影法；4、角膜计；5、自动验光仪 等。[5]基本治疗。 6>屈光不正的治疗： 1、近视治疗 治疗：轻度和中度近视，可配以适度凹透镜片矫正视力。高度近视 戴镜后常感觉物象过小、头昏及看近物困难应酌情减低其度数，或 戴角膜接触镜,但后者如处理不当可引起一系列角膜并发症。放射状 角膜切开术；在角膜周边部（瞳孔区以外）作 8～16 条放射状切口， 可使角膜中央变平坦，以降低眼的屈光度，达到矫治近视的目的。 一般对 2～8D 近视眼的矫正效果好，其矫正效果与切口深度，放射 状角膜切开的条数以及保留中央透明区的大小有关。但此种手术对 角膜造成一定损伤，处理不当可出现角膜穿孔、内皮失代偿及感染 等严重并发症，而且远期效果尚未完全确定，故对此手术应采取慎 重态度。 2、远视治疗 治疗：远视眼，如果视力正常，又无自觉症状，不需处理。如果有 视力疲劳症状或视力已受影响，应配戴合适的凸透镜片矫正。远视 程度较高的，尤其是伴有内斜视的儿童应及早配镜。随着眼球的发 育，儿童的远视程度有逐渐减退的趋势，因此每年还须检查一次， 以便随时调整所戴眼镜的度数。除配戴凸镜矫正外，还可以用角膜 接触镜矫正。 3、散光治疗 治疗：一般轻度而无症状者可不处理，否则应配柱面透镜片矫正， 近视性散光用凹柱镜片，远视性散光用凸柱镜片。 以上即是屈光不正的简单介绍。 目前人们对于眼视光技术这个名词还是很陌生，总有一些人对于这个名词都不知道。而 我们眼视光技术专业主要是培养眼视光行业中的高级技术人才， 毕业生可以从事屈光度检测、 眼镜定配、眼镜检测、眼科基本病理咨询等方面的具有专业理论知识和较强实践工作能力的 高技能专业人才。而目前主要的课程包括视光学基础、验光学、眼科临床、眼镜光学、隐形 眼镜基础、眼视光器械学、医学基础、眼镜定配技术、斜弱视、市场营销、专业英语等。眼 视光专业人才主要的就业方向是服务型行业如：各类眼镜店、医院眼视光门诊、眼镜生产企 业、眼镜贸易企业等。 目前我国正处于近视高发期,眼镜市场的需求巨大,而相应的眼视光技术专业人才却很 短缺。我国加入 W TO 和职业资格认证制度的实施,给高职高专医科院校开展眼视光技术职业 教育带来了机遇。而此对于我们从事眼视光专业的这一行业的人来讲也是一种机遇，所以我 们要抓住机遇，从而来发展自己的事业，同时也为眼视光技术这一行业献出自己一份力量。 姓名：刘孟鸿 学号：19 号
采访专业人才论文 眼视光技术专业是一门以保护眼视觉健康为主要内容，集眼科、视光学及视觉服务为 一体的眼保健、预防、治疗和康复全程全面的服务专业，旨在培养集眼保健技术、专业验光 配镜技能、服务理念于一体“医工商”复合型眼视光技术人才。 我国眼镜市场潜力巨大， 全国近视人群约 4 亿， 老花人群超过了 亿， 这些人中 90% 都需要眼镜。根据目前我国眼镜店数量计算大约需要 24 万名视光师，但是视光专业每年的毕 业生却不足千人，因此培养既能从事医学验光、眼镜定配技术，又能从事眼镜行业经营管理 工作需要的高级应用型眼视光技术人才，才能不断满足人们群众日益增长的视力保健服务的 需要。而如今，人们对眼部疾病的认识与预防的认知很是缺乏。今天我就给大家介绍一下眼 睛的疾病与预防的方法。我主要给大家介绍的是屈光不正这种常见的眼部疾病。 一、屈光不正 1>屈光不正的定义：屈光不正是指眼在不使用调节时，平行光线通过眼的屈光作用后， 不能在视网膜上结成清晰的物像，而在视网膜前或后方成像。它包括远视、近视及散光。 2>屈光不正的分类：最常见的屈光不正有三种： 1、近视眼：看不清远处物体； 2、远视眼：看不清近处物体； 3、散光眼：因角膜（覆盖眼球的一层透明膜）不规则弯曲而引起的影象变 型。 老视眼是第四种屈光不正，指在一手臂长的距离内有阅读和视觉困难，老视眼与其他 几种屈光不正的区别是，它与年龄有关，几乎是人人会发生的。屈光不正无法预防，但可通 过验光作出诊断，并可选择眼镜、隐形眼镜或手术加以矫正。 3>屈光不正的因素：造成屈光不正的原因很多，其中遗传因素是很重要的原因。当然不 合理的用眼也是不可忽视的原因，儿童处于生长发育时期，又不注意用眼卫生，如看书、写 字的姿势不正确，或光线不好，造成眼与书的距离太近，或看书时间过长，或走路、坐车看 书等都可造成眼睛过度疲劳，促成屈光不正。 4>屈光不正的临床表现： 1、近视 轻度或中度近视，除视远物模糊外，并无其它症状，在近距离工 作时，不需调节或少用调节即可看清细小目标，反而感到方便。但 在高度近视眼，工作时目标距离很近，两眼过于向内集合，这就会 造成内直肌使用过多而出现视力疲劳症状。 2、远视 远视眼的视力，由其远视屈光度的高低与调节力的强弱而决定。轻 度远视，用少部分调节力即可克服，远、近视力都可以正常，一般无 度远视，用少部分调节力即可克服，远、近视力都可以正常，一般无 症状。这样屈光不正图示的远视称为隐性远视。稍重的远视或调节力 稍不足的，因而远、近视力均不好。这些不能完全被调节作用所代偿 的剩余部分称为显性远视，隐性远视与视之总合称为总合性远视。远 视眼由于长期处于调节紧张状态，很容易发生视力疲劳症状。视力疲 劳症状是指阅读、写字或作近距离工作稍久后，可以出现字迹或目标 模糊，眼部干涩，眼睑沉重，有疲劳感，以及眼部疼痛与头痛，休息 片刻后，症状明显减轻或消失。此种症状一般以下午和晚上为最常见。 严重时甚至恶心、呕吐。有时尚可并发慢性结膜炎、睑缘炎或麦粒肿 反复发作。 3、散光 屈光度数低者可屈光不正示意图无症状，稍高的散光可有视力减退， 看远、近都不清楚，似有重影，且常有视力疲劳症状。 5>屈光不正的检查方法：屈光检查法包括主观检查法和客观检查法：主观检查法：1、 根据视力检查初步分析判断屈光性质法；2、插片验光法；3、交叉柱镜及散光矫正器验光法； 4、云雾法；5、散光表验光法；6、针孔片及裂隙片检查法；7、激光散斑图法。客观检查法 1、直接检眼镜检查法；2、视网膜镜检查法；3、带状光检影法；4、角膜计；5、自动验光仪 等。[5]基本治疗。 6>屈光不正的治疗： 1、近视治疗 治疗：轻度和中度近视，可配以适度凹透镜片矫正视力。高度近视 戴镜后常感觉物象过小、头昏及看近物困难应酌情减低其度数，或 戴角膜接触镜,但后者如处理不当可引起一系列角膜并发症。放射状 角膜切开术；在角膜周边部（瞳孔区以外）作 8～16 条放射状切口， 可使角膜中央变平坦，以降低眼的屈光度，达到矫治近视的目的。 一般对 2～8D 近视眼的矫正效果好，其矫正效果与切口深度，放射 状角膜切开的条数以及保留中央透明区的大小有关。但此种手术对 角膜造成一定损伤，处理不当可出现角膜穿孔、内皮失代偿及感染 等严重并发症，而且远期效果尚未完全确定，故对此手术应采取慎 重态度。 2、远视治疗 治疗：远视眼，如果视力正常，又无自觉症状，不需处理。如果有 视力疲劳症状或视力已受影响，应配戴合适的凸透镜片矫正。远视 程度较高的，尤其是伴有内斜视的儿童应及早配镜。随着眼球的发 育，儿童的远视程度有逐渐减退的趋势，因此每年还须检查一次， 以便随时调整所戴眼镜的度数。除配戴凸镜矫正外，还可以用角膜 接触镜矫正。 3、散光治疗 治疗：一般轻度而无症状者可不处理，否则应配柱面透镜片矫正， 近视性散光用凹柱镜片，远视性散光用凸柱镜片。 以上即是屈光不正的简单介绍。 目前人们对于眼视光技术这个名词还是很陌生，总有一些人对于这个名词都不知道。而 我们眼视光技术专业主要是培养眼视光行业中的高级技术人才， 毕业生可以从事屈光度检测、 眼镜定配、眼镜检测、眼科基本病理咨询等方面的具有专业理论知识和较强实践工作能力的 高技能专业人才。而目前主要的课程包括视光学基础、验光学、眼科临床、眼镜光学、隐形 眼镜基础、眼视光器械学、医学基础、眼镜定配技术、斜弱视、市场营销、专业英语等。眼 视光专业人才主要的就业方向是服务型行业如：各类眼镜店、医院眼视光门诊、眼镜生产企 业、眼镜贸易企业等。 目前我国正处于近视高发期,眼镜市场的需求巨大,而相应的眼视光技术专业人才却很 短缺。我国加入 W TO 和职业资格认证制度的实施,给高职高专医科院校开展眼视光技术职业 教育带来了机遇。而此对于我们从事眼视光专业的这一行业的人来讲也是一种机遇，所以我 们要抓住机遇，从而来发展自己的事业，同时也为眼视光技术这一行业献出自己一份力量。 姓名：刘孟鸿 学号：19 号
文献综述是对某一方面的专题搜集大量情报资料后经综合分析而写成的一种学术论文，它是科学文献的一种。格式与写法文献综述的格式与一般研究性论文的格式有所不同。这是因为研究性的论文注重研究的方法和结果，特别是阳性结果，而文献综述要求向读者介绍与主题有关的详细资料、动态、进展、展望以及对以上方面的评述。因此文献综述的格式相对多样，但总的来说，一般都包含以下四部分：即前言、主题、总结和参考文献。撰写文献综述时可按这四部分拟写提纲，在根据提纲进行撰写工。前言部分，主要是说明写作的目的，介绍有关的概念及定义以及综述的范围，扼要说明有关主题的现状或争论焦点，使读者对全文要叙述的问题有一个初步的轮廓。主题部分，是综述的主体，其写法多样，没有固定的格式。可按年代顺序综述，也可按不同的问题进行综述，还可按不同的观点进行比较综述，不管用那一种格式综述，都要将所搜集到的文献资料归纳、整理及分析比较，阐明有关主题的历史背景、现状和发展方向，以及对这些问题的评述，主题部分应特别注意代表性强、具有科学性和创造性的文献引用和评述。总结部分，与研究性论文的小结有些类似，将全文主题进行扼要总结，对所综述的主题有研究的作者，最好能提出自己的见解。参考文献虽然放在文末，但却是文献综述的重要组成部分。因为它不仅表示对被引用文献作者的尊重及引用文献的依据，而且为读者深入探讨有关问题提供了文献查找线索。因此，应认真对待。参考文献的编排应条目清楚，查找方便，内容准确无误。关于参考文献的使用方法，录著项目及格式与研究论文相同，不再重复。
眼科毕业论文写点创新的题目就行，开始也不懂，还是学长给的雅文网，写的《眼科老年患者手术前心理护理的临床分析》，十分效率，很快就OK了中医院眼科发展的困境与机遇中山眼科中心国际眼科会议筹备简况山东省三级甲等医疗机构眼科现状调查创建眼科专科特色优质护理服务示范病房海派中医眼科流派初探眼科住院医师的神经介入放射学培训我国综合医院眼科人力资源调查分析鼻源性疾病眼科误诊分析我国眼科护理人力资源现状及分析山西省县区居民眼科服务利用及影响因素分析眼科患者发生医院感染的影响因素及预防对策 优先出版眼科住院患者医院感染状况调查及危险因素分析减少外源性感染预防眼科术后感染美国眼科住院医师的培训和继续教育如何改善眼科患者的遵医行为眼科开展优质护理的重要性和效果分析强化综合医院眼科专科管理浅谈眼科门诊病人的心理护理眼科古籍《审视瑶函》图像探析生物可降解材料在眼科临床中的应用
楼主你好。咱们是同行啊，我都是从医学好网上面拿到的，这个地方是我们一个非常有用的。我建议你去了解一下，内容还很全，你要是喜欢你可以给其它人介绍下的。百度试试吧。
《影像视觉》全国感光材料信息站主办，《影像视觉》杂志社出版，定价16元每期，邮发代号：46-353《摄影之友》广东省摄影家协会主办，《摄影之友杂》志社出版，定价25元每期，邮发代号：46-125以上两本杂志都是我常看的，图文并茂，内容丰富，通俗易懂，适合所有摄影爱好者。其他杂志给我的感觉不是太过专业就是讲摄影技术的少，图片多。相信这两本你会满意的
1至3个月。根据查询中国医学影像学杂志官网得知，中国医学影像学杂志外审时间1至3个月，中国医学影像学杂志采用三审制，需经初审、外审、终审，期刊接到稿件后3周内发出稿件处理通知。若接到本刊收稿回执后3个月内未接到退稿通知，则稿件仍在审阅中。同时，文稿重复率需要控制在25%以下，否则会退稿处理。
医学影像学比较权威的期刊，按照影响因子来衡量的话，最高的是下面这六个：1、中华放射学杂志复合影响因子：综合影响因子：、介入放射学杂志复合影响因子：综合影响因子：、中国CT和MRI杂志复合影响因子：综合影响因子：、国际医学放射学杂志复合影响因子：综合影响因子：、实用放射学杂志复合影响因子：综合影响因子：、中华核医学与分子影像杂志复合影响因子：综合影响因子：其他的影响因子比较高的：放射学实践复合影响因子：综合影响因子：临床放射学杂志复合影响因子：综合影响因子：理论与应用研究复合影响因子：综合影响因子：中华放射医学与防护杂志复合影响因子：综合影响因子：
最权威的 期刊（中文核心+CSCD核心+科技核心），是3核心期刊：中国介入影像与治疗学；中国医学影像技术、中国医学影像学杂志、中华超声影像学杂志＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝次权威的 期刊（中文核心+科技核心），是双核心期刊：中国临床医学影像杂志、中华核医学与分子影像杂志（原中华核医学杂志）
澳大利亚研究建议，走20分钟或8分钟稍剧烈运动就有效果
澳大利亚阿德莱德大学的遗传流行病学家发现，增加 体育 活动有助于减轻严重打鼾，降低阻塞性睡眠呼吸暂停的风险。
为考察睡眠呼吸暂停综合征与一般性社区 体育 活动水平之间的关系，研究人员收集了“加拿大安大略省 健康 研究”中万名成年人（女性占60%，75%为白人，平均年龄为46岁）的生活方式、医疗、 社会 人口和睡眠 健康 方面数据。结果显示，约的参试者有睡眠呼吸暂停症状，其生活方式以久坐不动为主，每周坐着的时间比 健康 参试者平均多出小时。根据参试者身体活动量对比分析发现，适度增加包括步行在内的 体育 活动可使睡眠呼吸暂停综合征的风险降低10%。这一结论与其他已知的睡眠呼吸暂停综合征风险因素无关，如性别、年龄、种族和肥胖等。研究报告发表在《临床睡眠医学杂志》上。
该研究成果为睡眠医生提供了一种治疗轻度至中度睡眠呼吸暂停的新思路，即简单的走路也能缓解严重打鼾状况。研究人员建议，打鼾者每日可增加20分钟散步时间或进行8分钟稍剧烈的 体育 运动。▲
编者按： 深睡眠只占了整个睡眠时间的22%--25%，很多人因为不了解这些，而盲目的追求过多的深睡眠，其实深睡眠太长，反应出机体也是不正常的。 你的转发和点赞是我们持续更新的动力！ ▼ 早上起床的第一件事，就是摸起身边的手机，刷一刷昨晚睡觉错过的朋友圈，这已经成为很多人的习惯性动作。 随着很多睡眠监测 app 的流行，很多人习惯晚上把 app 点开，来测试自己昨晚睡眠情况，于是有了这样的朋友圈： “昨晚睡眠还不错，我深睡眠时间有6个小时！” “惨了，昨天睡觉好差，我深睡眠时间竟然只有4个小时！” 手机上的那些数字和曲线图，真的能如实反映你的睡眠状况吗？ 不能。 深睡眠占整体睡眠的22%-25% 睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 睡眠分为快速动眼期和非快速动眼期。非快速动眼期又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期，其中中睡期和深睡期又合称为慢波睡眠期。 当人入睡的时候，先从浅睡眠进入深睡眠，再慢慢有深睡眠进入浅睡眠，如此循环，大概60-90分钟一个周期。 很多人只知道深睡眠对“休养生息”是有好处的，但是却不知道，其实深睡眠只占了整个睡眠时间的22%--25%，很多人因为不了解这些，而盲目的追求过多的深睡眠，其实深睡眠太长，反应出机体也是不正常的。 深睡眠6小时的人，可能只是睡觉时没翻身 市面上的睡眠监测产品主要是通过传感器和手腕的接触，来监测人的动作的。 换句话说，智能手环主要通过体动频率获知睡眠的状态，动作多说明睡眠浅，深度睡眠的人体动相对较少。 在人心情平静，无大幅度动作的情况下，手环已经判定其为睡眠状态，而实际上受试者依然保持清醒。 若使用者在打开睡眠模式后，并未带上手环，睡眠记录中也会认为这段时间为睡眠状态。再如早晨醒来时，若忘记关闭睡眠功能，则也会对总体睡眠时长产生影响。 深睡眠记录了6个小时的人，可能只是晚上睡觉没有翻身，或者手环放错了位置罢了。 手环监测的睡眠有一定参考价值 既然手环监测的睡眠状态有很大的误差，那是不是智能手环测试睡眠毫无价值？ 也不是。 多导睡眠监测仪是睡眠研究中评判睡眠好坏的金标准，然而，它有诸多不足：比如价格昂贵，佩戴后影响睡眠，耗费个人和睡眠医师的时间，不能在家中并且不能长期记录睡眠情况等。 手环传感器和处理算法的应用让监测睡眠更加方便，为追踪个人的长期睡眠状况提供了可能性。 与传统的多导睡眠监测相比,手环监测几乎对睡眠无任何影响，成本低廉，方便快捷。 智能手环随着传感器的精确程度和可用类型不断增加，核心算法的不断升级，对个人的睡眠预测正确率也会不断提升。 在因睡眠问题就医时,手环提供的睡眠数据相比于病人对病症的主观描述的睡眠日记更加客观，相比于去医院长时监测更加方便。 作为以青中年人为服务对象的产品而 言,它更好的满足了人们对自己睡眠质量的好奇和了解。 说不定未来的哪一天，智能手环就可以真正识别深浅睡眠，在该醒来的时候智能把你叫醒呢。 参考资料： [1]王司敏,秦浩,顾伟.睡眠监测手环在31例睡眠障碍患者中的应用研究[J].中国医疗设备,2017,32(10):83-85+96. [2]高一乐.智能运动手环的发展现状分析[J].当代体育科技,2015,5(33):202+204. [3]谢作如,金孜达.测一测你的睡眠质量[J].中国信息技术教育,2015(Z1):129-131. [4]李红岩,段莹,卢烨,常远,佟雅婧,孙瑶,孙书臣.智能手环的应用评价[J].世界睡眠医学杂志,2014,1(06):341-344. [5]王菡侨. 有关美国睡眠医学学会睡眠分期的最新判读标准指南解析[J]. 诊断学理论与实践,2009,8(06):575-578
结束了一天疲惫的工作，回到家洗漱完毕，爬上床准备美美地睡个好觉，却没想到睡意全无，精神越来越嗨！尽管不断地叮嘱自己赶紧入睡，但白天的事情像是刻在DNA里似的一直在大脑中盘旋，让人非常抓狂失眠，已经成为现代人的一种通病了，特别是80、90后，在房贷、车贷、就业、婚姻、育儿等多座大山的影响下，精神压力倍增，焦虑情绪时常爬上心头，在夜幕来临时发酵，让人不得安宁。有数据显示，如今我国失眠人群已超过2亿人，严重影响着人的身心健康与生活质量。入睡困难、睡眠浅、多梦早醒均属于失眠的症状，失眠不仅打乱人的昼夜节律，让人精神萎靡、产生疲倦感，并且还会降低人体免疫力，诱发各种疾病，如导致内分泌失调、引发精神障碍，致使罹患高血压、冠心病、糖尿病等，甚至会使癌细胞更易逃脱免疫细胞的杀伤而诱发癌症。大家都知道失眠的危害，但如何改善失眠，却是横亘在失眠患者面前的一大难题，到底该怎样才能睡个好觉呢？JCSM：改善失眠，你或许只需要一条重毛毯相信大家平时一定有过这样的体验：睡觉时如果盖着一张很厚实的被子，那天会睡得特别香、特别有安全感。最近，美国《临床睡眠医学杂志》发表了一项有趣的研究，即通过加重睡觉时的毛毯，以判断是否对失眠知否真的具有改善作用。这项研究目的是为了评估加重毛毯对重度抑郁症、双向情感障碍、广泛性焦虑症和注意力缺陷多动障碍患者失眠和与睡眠有关症状的影响。研究者将120名失眠超过2个月的患者按1：1的比例进行了随机分配，其中一组是试验组，睡觉时用的毛毯重量为6kg-8kg，另外一组为对照组，睡觉时用的被子是的化纤毯。研究者利用失眠严重程度指数、疲劳症状量表、日夜日记等作为评估失眠的指标。研究持续4个星期后，结果发现通过加重毛毯，试验组参与者失眠的缓解率为，而对照组仅为。之后，112名参与者继续进行了为其12个月的开放研究，让参与者使用6kg-8kg的毛毯，结果发现92%使用加重毛毯的人失眠症状得到了缓解。总的来说，通过加重睡觉时盖的毛毯，可以显著改善睡眠状况，起到缓解失眠的作用，而且还能提高日间活动水平，减轻白天疲劳、抑郁、焦虑等症状，是重度抑郁症、躁郁症、广泛性焦虑症和注意力缺陷多动障碍等患者失眠有效且安全的干预措施。为什么盖重毛毯能改善失眠？研究的解释是，沉重的毛毯覆盖身上时，会以“深压刺激”的形式向整个身体各个部位施加压力，从而能刺激到触觉、肌肉和关节，这种感觉类似于穴位按摩。而此前有证据证明，深压刺激能增强自主神经系统的副交感神经刺激，同时还能减少交感神经刺激，可起到镇静安眠的作用。想不到盖厚重的被子还具有改善失眠的作用，现在冬天快来了，天气越来越冷，大家如果失眠的话不妨尝试下使用重被子，但如果你觉得8kg实在是太重，建议要谨慎，根据自己实际情况选择被子就好。防治失眠有哪些措施？治疗失眠症的方法只要有认知行为疗法和药物治疗。认知行为疗法具体包括对失眠患者进行睡眠健康教育、纠正失眠患者的不良信念、放松训练等，可通过这些措施改变患者的思维，减少失眠现象。而药物就是服用安眠药，这种方法副作用较大并会令患者产生依赖性。其实，要想预防失眠，生活中有很多其他的小妙招也可以尝试一下，比如：1、睡前避免做剧烈运动，以免神经兴奋，而白天做至少半小时的运动有能减轻精神压力，改善血液循环，并且会让肌肉疲劳让人在晚上产生疲倦感。2、睡前不要吃宵夜，不要喝浓茶、咖啡等食物，不要喝太多水，晚饭不要吃太晚，要注意避免辛辣刺激的食物。3、睡前不要看手机、电脑等电子设备，因为强光对大脑有兴奋作用，且会扰乱褪黑激素的分泌，更易诱发失眠问题。如果要看的话，尽量把设备调至夜间模式。4、如果实在难以入睡，不要数羊数星星，试着让让呼吸变慢，放松身体。5、营造适合睡觉的室内环境，温度、湿度要适宜，卧室的灯要关好，窗帘要拉好，避免室外的夜灯干扰睡眠。39健康网原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：-8819或